Чем укрепить зубы и десна: Как укрепить десны в домашних условиях

Содержание

Основные витамины и минералы для укрепления зубов и десен детей и взрослых

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Эффективные методы укрепления десен у детей

Здоровые десна у детей, так же как и зубы, еще не имеют хорошей защиты, поэтому легко подвергаются травмированию, инфекциям и влиянию внутренних процессов. Патологическое состояние десен может привести к заболеванию молочных зубов, нарушению прорезывания постоянных и даже преждевременному выпадению. В целях профилактики следует проконсультироваться со стоматологом, который подскажет, как укрепить десна.

Причины ослабления десен у детей

Согласно статистике, у 80% маленьких детей развивается воспаление десен (гингивит), а у более чем 50% малышей наблюдается атрофия мягких тканей. Часто родители детей до 2-х лет сталкиваются с такой проблемой, как стоматит. Реже, но не в исключительных случаях у дошкольников развивается пародонтит и пародонтоз.

Все эти патологии характеризуются поражением десен воспалительно-инфекционным процессом, возникшим на фоне ослабления десен. Основной же причиной, считаются такие провоцирующие факторы, как:

  • заболевания эндокринной системы или ЖКТ;

  • недостаток минералов и витаминов;

  • прорезывание зубов;

  • неправильный прикус;

  • некачественная или неправильная гигиена полости рта;

  • привычка грызть что-либо;

  • постоянное дыхание через рот;

  • гормональные нарушения;

  • врожденные анатомические или наследственные аномалии.

Если обратиться к стоматологу на начальной стадии, то с патологией можно справиться быстро. Родителям следует обращать внимание на состояние десен, зубов и слизистой полости рта. Признаком отклонения может служить кровоточивость, чувствительность, припухание и покраснение десен. Вызвать беспокойство должен неприятный запах изо рта, а также жалобы ребенка на ощущения зуда или жжения в деснах.

Укрепление и лечение десен

В зависимости от причин патологического состояния десен, ребенку может потребоваться только профилактические меры или же комплексная терапия. В любом случае, решение должен принимать стоматолог после консультации и осмотра. Самолечение детей может представлять риск для здоровья.

Профессиональная помощь стоматолога

В детских стоматологических клиниках маленькому пациенту оказывается квалифицированная и комплексная помощь.

Все манипуляции назначаются с учетом возраста ребенка. Патология десен у грудничков предполагает использование специальных гелей, которые оказывают обезболивающий и успокаивающий эффект, а также насыщают ткани полезными микроэлементами.

Детям с 2-х лет может быть проведена гигиеническая чистка зубов для удаления налета и зубных отложений. При стоматите специалист самостоятельно проводит первичное очищение полости рта и затем дает рекомендации по амбулаторной терапии.

Если десна поражены патологическим процессом, то назначаются средства местного применения в виде гелей или кремов. Полоскание рта любыми средствами детям до 3-х лет не назначается из-за риска сглатывания. В более старшем возрасте допустимо использование растворов, но только при условии, что ребенок умеет полоскать рот. Антибиотики назначают маленьким пациентам только в запущенных случаях, когда местная терапия неэффективна.

Все манипуляции стоматолога направлены на достижение антибактериального, обезболивающего, противовоспалительного и регенерационного эффекта. Совместно с терапией проводится и профилактика по укреплению десен.

Профилактические меры

Профилактика ослабления десен у детей, также как и лечение предполагает комплексный подход. Местные средства, оказывающие укрепляющий эффект, подбираются стоматологом индивидуально. Специалист может рекомендовать и использование специальной зубной пасты.

Главной профилактической мерой считается качественная гигиена полости рта. До 2-х лет родители должны проводить чистку зубов ребенку самостоятельно. С 2 до 5–6 лет следует контролировать процесс и проверять результат. Дети могут не только не удалить весь налет, но и повредить зубы щеткой, совершая неправильные движения. Зубная щетка и паста должны подбираться индивидуально для ребенка в соответствии с его возрастом.

Большое внимание в профилактике заболеваний десен уделяется питанию. Рацион ребенка следует составлять так, чтобы ежедневно было поступление в организм микроэлементов и витаминов. Ограничивают детей в потреблении сладостей и вредной пищи. Если у малыша есть привычка брать в рот грязные предметы или грызть их, необходимо обязательно отучить его от этих действий.

Что можно делать дома

Часто родители сталкиваются с внезапным воспалением десен при прорезывании зубов, повреждениях слизистой или обострении заболеваний. В таких случаях до посещения стоматолога можно предпринять меры по облегчению состояния ребенка.

Снять воспаление и укрепить десна дома можно с помощью пищевой соды, отваров лекарственных трав или стоматологических гелей. В качестве травы подойдет ромашка. Она не противопоказана даже грудничкам и не опасна в случае проглатывания. Содовым раствором протирают десна и всю полость рта.

Укрепляющий эффект оказывает массаж десен. Если проблема с ослаблением тканей уже возникла, следует проводить манипуляции ежедневно. В целях профилактики можно выполнять массаж 2–3 раза в неделю. Правильному проведению массажа родителей может научить стоматолог. Массирование тканей не только укрепляет десна, но и устраняет болевые ощущения при прорезывании зубов и улучшает состояние зубов за счет улучшения обменных процессов.

Устранить воспаление десен дома возможно, но причина патологии в большинстве случаев остается, что приводит к повторному поражению в уже более сложной форме. Обращение к стоматологу — это комплексный подход, качественная диагностика, безопасное лечение и эффективная профилактика.

Питание — ключ к здоровым зубам

18.11.2015

Стоматологи всего мира уверяют, что ключ к здоровым зубам и полости рта лежит не только через уход за ними, но и через питание. Именно пища, которую мы едим оказывает решающее значение на то, будут ли наши зубы и десны болеть или нет. Специалисты подготовили топ 10 самых полезных продуктов, которые помогут вам в профилактике заболеваний зубов и полости рта. Изучите этот список и вы будете реже обращаться к стоматологу за лечением! Желаем вам приятного чтения!

10 место — Яблоко

Яблоко. Простой и аппетитный фрукт содержит большое количество витаминов и минералов, в том числе, очень редкий витамин G и железо. Кислоты, содержащиеся в яблоках, способны препятствовать процессам гниения и нормализуют микрофлору полости рта. Помимо прочего, яблоко отлично очищает поверхность зубов, устраняет налет, а заодно дезинфицирует и укрепляет десны. Тем же, у кого есть маленькие дети, стоит знать, что жевание яблока отлично развивает артикуляционные мышцы, а значит, этот вкусный природный «тренажер» поможет ребенку быстрее заговорить! Дальше еще интереснее!


9 место — Морковь

Морковь — простой и общедоступный овощ является незаменимой «зубочисткой». Сырая морковь очень твердая, она отлично очистит не только мягкий налет, но и межзубные промежутки. Кроме того, этот овощ -просто кладезь полезных веществ, в нем содержаться витамины С.В, РР, Е,К, а также такие незаменимые минералы, как калий, фтор, магний. Сок моркови обладает антибактериальным действием (значит -нормализует микрофлору слизистой полости рта), а также улучшает пищеварение способствует общему укреплению и скорейшему восстановлению. А что хорошо для организма в целом, то хорошо для зубов!Обязательно читайте дальше!


8 место — Лук и чеснок

Лук и чеснок. Конечно, после употребления таких продуктов появится запах изо рта, ведь и в луке, и в чесноке есть соединения серы, которые провоцируют запах, но при этом обладают уникальными антибактериальными свойствами. Так что иногда стоит «побаловать» полость рта оздоровительной процедурой. Лук и чеснок содержат огромное количество природных антиоксидантов и очень эффективно устраняют все болезнетворные микроорганизмы. Эти продукты уберегут вас от простуды, понизят кровоточивость десен, укрепят пародонтальные связки. Недаром же, чеснок и лук считаются самым действенным средством от цинги.7 место вас удивит!


 7 место — Творог и сыр

Творог и сыр — незаменимые источники кальция, железа и фосфора, эти элементы эффективно укрепляют эмаль и способствуют продуцированию гемоглобина. А содержащийся в твороге и сыре высокий процент белка, позволит укрепить ткани пародонта. Обеспечивают кисломолочные продукты (за счет высокого содержания молочной кислоты) и активизацию работы слюнных желез. А это значит, что омывание полости рта будет проходить более качественно, и снизится риск развития воспалительных заболеваний десен. 6 место — очень интересное!


6 место — Зеленый чай

Зеленый чай в большом количестве содержит природные антиоксиданты и полифенолы. Регулярное употребление этого волшебного напитка препятствует образованию мягкого налета на поверхности эмали и предупреждает ее повреждение. Да и десневая ткань под воздействием зеленого чая тонизируется и становится более здоровой, а риск развития воспалительных заболеваний (например, гингивита), значительно снижается . Отлично помогает зеленый чай и от неприятного запаха изо рта. Он убивает анаэробные бактерии, которые служат причиной столь досадного симптома. Непременно читайте про 5 место!


5 место — Цитрусовые

Цитрусовые. Лаймы, лимоны, апельсины полезны и для зубов, и для десен, и для всей слизистой! Огромное содержание витамина С поможет поднять иммунитет, а вы помните, что именно его снижение, в большинстве случаев, провоцирует заболевание десен. Эфирные масла отлично воздействуют на десны, тонизируют, укрепляют связки пародонта, устраняют кровоточивость, а как бонус- поднимают вам настроение! А содержащаяся в цитрусовых кислота еще и нормализует микрофлору слизистой и бережно отбеливает зубки.Дальше еще интереснее!


4 место — Сельдерей

Сельдерей. Уникальное растение, которое приносит неоценимую пользу организму. Сельдерей укрепляет иммунитет и помогает организму успешно противостоять вирусным инфекциям. Употребление сельдерея позволит в разы снизить риск заболевания вирусным стоматитом. Стебель сельдерея — отличная «массажная щетка». Длинные волокна обеспечат очищение межзубных промежутков, помогут устранить налет и производят качественный массаж, способствующий улучшению кровообращения в деснах. К тому же, в процессе жевания сельдерея, организм обогащается витаминами и необходимыми минералами! 3 место нужно знать обязательно!


3 место — Яйца

Яйца. В обычном яйце содержатся 12 основных витаминов, белок, практически все необходимые организму микроэлементы. Есть в продукте фосфор и витамин D — эти вещества служат отличной профилактикой против порчи зубов, а толченая скорлупа подойдет тем, у кого зубы крошатся из-за дефицита кальция. Она усваивается намного лучше, чем препараты из аптеки. А если использовать скорлупу от перепелиных яиц, то заодно можно избавиться и от кровоточивости десен и повышенной чувствительности эмали зубов. Почти самое важно на 2 месте!


2 место — Брокколи

Брокколи. Овощ содержит огромное количество витаминов и минеральных веществ, способствующих укреплению эмали, связок пародонта, десневой ткани (витамины группы А, D, К). Помогает нейтрализовать воспалительные процессы, а также бороться с аллергическими реакциями. При развитии аллергического стоматита брокколи, приготовленные на пару, обязательно следует включать в рацион! Содержит спаржевая капуста и аскорбиновую кислоту — это вещество самым благотворным образом воздействует на всю полость рта, нормализуя кровообращение, укрепляя стенки сосудов и делая десны более сильными, крепкими и здоровыми. И наконец самое полезное на 1 месте!


1 место — Питьевая вода

Питьевая вода. Полезные качества чистой питьевой воды трудно переоценить. Полезна она и для полости рта. Во время питья или полоскания зубов эмаль очищается от остатков пищи, удаляются разрушительные кислоты, которые остаются при поедании продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы. Вместе с чистой водой в организм поступают и фториды, которые участвуют в формировании зубной эмали и являются необходимыми веществами для профилактики кариеса. Вода также необходима и для формирования слюнных выделений, которые омывают зубы, слизистую и десны и поддерживают естественную гигиену полости рта. 


Фторирование зубов — как защитить детские зубы от кариеса

Детские зубки особенно уязвимы к действию патогенной среды. Это объясняется несформированностью и тонкостью слоя эмали на детских зубах. Поэтому кариес у детей встречается, намного чаще, чем у взрослых. Чтобы укрепить эмаль и усилить ее защитные свойства рекомендуется провести процедуру реминерализации. Реминерализация может проводиться разными способами и один из самых современных и востребованных методов укрепления эмали – это фторирование. Суть технологии заключается в насыщении тканей зуба фтором.

Цель и полезность фторирования

Цель фторирования заключается в восстановлении здорового баланса минералов в тканях молочного зуба. Благодаря насыщению микроэлементом эмаль детских зубов становится более устойчивой к действию болезнетворных микроорганизмов,  приобретает определенный иммунитет к влиянию кислых сред.

Процедура фторирования позволяет остановить разрушение зубов, а также предотвратить процесс распространения кариозных поражений на здоровые зубы. Кариес – заболевание, опасность которого нельзя игнорировать: оно может стать причиной преждевременного выпадения молочных зубов, что в свою очередь чревато развитием неправильного прикуса.  После насыщения эмали фтором также снижается ее чрезмерная чувствительность.

Методы проведения процедуры

Процедура фторирования детских зубов детям может быть проведена по разнообразным технологиям:

  • Классическая технология. Метод заключается в обработке подсушенной поверхности зубов специальными минеральными составами, после чего на зубки оказывается воздействие тепловой лампой.
  • Экспресс-фторирование. Позволяет провести процедуру реминерализации без особых проблем даже самым непоседливым маленьким пациентам. Для насыщения эмали фтором ребенку на зубки надеваются одноразовые каппы, которые держатся не более 10 минут;         
  • Каповый метод. Для пациента изготавливается индивидуальная каппа, которой он может пользоваться даже в домашних условиях.

Однако самой современной и эффективной методикой признается процедура глубокого фторирования.

Глубокое фторирование позволяет укрепить ткани зуба и повысить плотность дентина почти в десять раз! Выбор технологии осуществляется врачом после осмотра пациента.

Как проводится процедура

Процедуру фторирования детям можно проводить, начиная с 2-х летнего возраста. Частота осуществления реминерализации по данной технологии зависит от изначального состояния зубов и полости рта маленького пациента. Мероприятия по фторированию проводятся в несколько основных этапов:

  1. Этап подготовительный, во время которого зубки очищаются от   налета и зубного камня.
  2. На втором этапе поверхность зубов просушивается и обрабатывается первым компонентом фторирующего состава, в котором содержатся такие минералы, как магний и кальций. Нанесенный слой высушивается и в ходе сушки минералы образуют на зубной эмали плотную защитную пленочку.
  3. Третий этап – это обработка зубной поверхности гелем с гидроокисью меди. Нанесение этого компонента на эмаль зубов вызывает химическую реакцию, в ходе которой и запускается процесс насыщения тканей зуба фтором.

Фторирование – процедура, которая позволит восстановить и надежно защитить эмаль детских зубов. Пройти процедуру фторирования в комфортных условиях, быстро и безболезненно предлагает родителям и маленьким пациентам семейная стоматология «Асти»: в каждом случае мы подберем оптимальный метод проведения фторирования детских зубов!

Профилактика, профессиональная гигиена

Инвазивная герметизация фиссур 1950
Глубокое фторирование 1 зуба (1 визит) 1500

Как укрепить зубы | Советы от Клиники Лукашука

Доказано наукой: здоровье зубов напрямую влияет на состояние нашего организма. Бактерии на зубах приводят к инфекции, которая попадает в желудок и распространяется по всему организму. Чаще всего плохое состояние зубов вызывает дисбактериоз в пищеварительной системе, когда болезнетворные микроорганизмы замещают полезную микрофлору в ЖКТ. 

 

Важность гигиены полости рты

Как ни банально, но большинство проблем, таких как кариес, зубной камень, пародонтит и пародонтоз, можно избежать, если соблюдать правильную гигиену ротовой полости. 

Во-первых, чистить зубы необходимо 2 раза в день, уделяя этому до 2-3 минут. Во-вторых, не стоит забывать о простых ежедневных привычках. Мы не рекомендуем часто употреблять слишком горячие или слишком холодные напитки, особенно один за другим. Желательно полоскать зубы после каждого приема пищи, в том числе после употребления фруктов, которые могут нанести вред эмали. 

Также пересмотрите арсенал средств по уходу за зубами. Он должен состоять из таких предметов:

  • Зубная щетка. Самый главный инструмент в уходе за ротовой полостью. Зубную щетку следует менять каждые 3-4 месяца, выбирая ворс средней жесткости, которая будет эффективно удалять налет, при этом не царапать зубную эмаль. 
  • Зубная паста. Самая лучшая паста та, которая помогла справиться с основной проблемой – очистить зубы от налета. Если провести по зубам языком, зубы стали гладкие, паста справилась со своей задачей на отлично. Для ежедневного ухода не совсем подходят отбеливающие пасты. Лучше отдать предпочтение пастам для снижения чувствительности.
  • Флосс или ирригатор. Не менее важны, чем зубная щетка, а иногда – даже очень необходимы, когда еда застревает между зубами (или брекетами), способствуя развитию бактерий и появлению кариеса. 
  • Ополаскиватель. Последняя крайне необходимая вещь в укреплении зубов и уходе за ними. Помогает механически избавиться от налета, при этом содержит вещества, укрепляющие зубы и десна. Ополаскиватели обладают самыми разными свойствами: оказывают противовоспалительный или ранозаживляющий эффект, освежают дыхание и прочее. 

 

Почему начали крошиться зубы

Изначально причин стоит искать в образе жизни и нарушении гигиены. Самая главная – отсутствие правильного ухода за зубами: бактерии выделяют кислоту, которая вымывает из эмали минералы – происходит так называемая деминерализация, – эмаль становится слабой, появляются сколы, микротрещинки, и зубы начинают разрушаться. 

Привычка грызть семечки, орехи или сухари также не лучшим образом сказывается на защитном слое зубов. 

Неправильный прикус или отсутствие зубов приводят к быстрому стиранию зубов при жевании. 

Если зубы крошатся усиленно один за другим, причину стоит искать в системном сбое организма. Гастриты, заболевания щитовидной железы и сахарный диабет нарушают обмен веществ организма, и эмаль недополучает полезных веществ для своего восстановления.

Очень важно пересмотреть свой рацион питания. Полезные продукты для зубов – с большим содержанием кальция и фтора. Это молочные продукты (особенно творог), орехи, рыба, фрукты, ягоды, овощи и зелень. Также в рейтинге витаминов для зубов и десен: 

  • фосфор – помогает усвоению кальция, 
  • железо – для питания полезными веществами десны, 
  • витамин D – играет важную роль в поддержании здоровья костной системы, 
  • витамины С и А – для укрепления сосудов и здоровья слизистой.  

 

Как восстановить эмаль зубов

Если зубы стали портиться, первое, что необходимо сделать, это наладить систему питания, включить необходимые витамины в рацион, тщательнее чистить зубы и обязательно обратиться к врачу.

После осмотра специалист найдет причину разрушения зубов и назначит ряд манипуляций, которые помогут приостановить этот процесс. 

Возможно, понадобится установка брекетов для исправления прикуса и устранения стираемости зубов (ознакомьтесь подробнее с видами брекетов). Также отличным решением стираемости зубов будет установка виниров. О том, как восстановить зубы самостоятельно в домашних условиях, мы рассказали выше в этой статье.


 

Как укрепить десна

Кровоточивость десен – первый звоночек, который свидетельствует о заболевании десны: появляется неприятный запах, повышенная чувствительность, оголение корней и шейки зуба и тд. 

На самых запущенных стадиях воспаления десен появляются пародонтит или пародонтоз, которые могут привести к выпадению или удалению зуб.

Самый простой способ укрепить мягкие ткани ротовой полости – улучшить их кровоснабжение при помощи твердой пищи. Для массажа десен полезно есть яблоки и грызть морковь. Также сияющую улыбку на долгие годы обеспечит профессиональное укрепление десен у врача-стоматолога, которые пропишет специальные лекарственные средства: профессиональные зубные пасты, ополаскиватели, укрепляющие гели и аппликации. 

В клинике Лукашука опытные специалисты составят вам подробный план лечения и ухода за зубами, а всего одна консультация поможет избежать серьезных проблем в будущем.

Как сохранить здоровье зубов при беременности

Как сохранить здоровье зубов при беременности

Здоровье зубов нередко находится под ударом во время беременности, ведь нехватка минералов и витаминов в рационе будущей мамы негативно сказывается на их состоянии. Также негативное влияние на здоровье зубов оказывают гормональные изменения в организме мамы. Увеличивается синтез эстрогенов, увеличивается объем крови в организме, расширяются сосуды, в том числе и на слизистых оболочках ротовой полости. В результате десны могут кровоточить даже при незначительном воздействии зубной щетки, стать уязвимыми для воздействия болезнетворных бактерий.

Формируем запас прочности зубов

За состояние зубов в значительной степени отвечают определенные витамины и микроэлементы, которые должны поступать в организм в достаточном объеме.

Витамин А обеспечивает обмен веществ и полноценную секрецию слюнных желез. Богаты витамином А (ретинолом) продукты животного происхождения – яичный желток, рыбий жир, сливочное масло. Провитамин А (каротин) присутствует в ярко-окрашенных овощах и фруктах, зелени, ягодах. Для лучшего усвоения витамина продукты рекомендуется употреблять вместе с жирами (например – морковь с растительным маслом).

Витамин D необходим для полноценного усвоения кальция и фосфора. Получить его мама может из продуктов питания и извне – принимая солнечные ванны. Под действием ультрафиолета на кожу витамин D выделяется естественным образом. Богаты этим витамином морепродукты, яичный желток, сливочное масло, картофель, петрушка.

Витамин С важный компонент здоровья зубов и десен, участвует в процессах восстановления костной ткани и улучшает структуру сосудов десен. Являясь мощным антиоксидантом, участвует в окислительно-восстановительных процессах, защищает зубы от выпадения и расшатывания. Содержат витамин С шпинат, цитрусовые, капуста, шиповник.

Кальций, фосфор и фтор – главные минералы, отвечающие за здоровье зубов. С течением беременности возрастает потребность в кальции. При недостаточном количестве этого микроэлемента он «вымывается» из костей и зубов мамы. Так материнский организм стремится во что бы то ни стало обеспечить кальцием формирующийся скелет плода. Изменяется и кислотно-щелочной баланс слюны, что также может провоцировать развитие кариеса. Кальций содержат капуста, сельдерей, молочные продукты.

Фосфором богаты злаковые культуры, сыр, рыба, творог, орехи, бобовые. Лучше всего фосфор усваивается из продуктов животного происхождения.

Фтор отвечает за состояние эмали зубов, предотвращает появление микротрещин. Содержится фтор в мясе, картофеле, грецких орехах, отрубях, молоке, яблоках, грейпфрутах. Однако лучше всего этот микроэлемент усваивается из питьевой воды.

К сожалению, полностью обеспечить организм этими витаминами и микроэлементами, получая их только из продуктов питания, маловероятно. Витамины зачастую разрушаются еще на этапе хранения и приготовления продуктов. К тому же не все продукты представляется возможным употребить в достаточном количестве, чтобы получить нужный объем микроэлементов. Целесообразно принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы компенсировать нехватку питательных веществ. Элевит Пронаталь – это комплекс витаминов, минералов и микроэлементов, разработанный специально для восполнения потребности женщин в период планирования беременности, во время вынашивания или в период лактации. Элевит содержит микроэлементы и витамины, участвующие в поддержании здоровья зубов будущей мамы и формировании крепкого скелета плода. В состав препарата также входят железо, витамин D  и фолиевая кислота в усиленной дозировке. Передача генетической информации невозможна без фолиевой кислоты.  Особенно нуждаются в ней делящиеся и растущие клетки, в том числе и формирующихся сердечно-сосудистой, нервной систем. Клинически доказано, что Элевит Пронаталь с оптимальной дозой фолиевой кислоты 800 мкг способствует снижению риска развития врожденных пороков (1). Накопление необходимого резерва этого витамина происходит в 2 раза быстрее, чем при приёме мультивитаминов с содержанием фолиевой кислоты 400 мкг (2)

(1) Czeizel A.E. Primary prevention of neural-tube defects and some other major congenital abnormalities: recommendations for the appropriate use of folic acid during pregnancy. Paediatr Drugs. 2000 Nov-Dec;2(6):437-49.

(2) Brämswig S., Prinz-Langenohl R. et al. Supplementation with a multivitamin containing 800 microg of folic acid shortens the time to reach the preventive red blood cell folate concentration in healthy women. Int J Vitam Nutr Res. 2009 Mar;79(2):61-70.

ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ: ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ


Каждый человек мечтает о красивых и здоровых зубах, но вот сохранить здоровую эмаль могут далеко не все. Все дело в том, что многие продукты питания ежедневно оказывают негативное влияние на состояние эмали и наносят вред здоровью зубов.


Продукты, которые содержат сахар и крахмал, особенно негативно влияют на состояние зубной эмали. Прежде всего, к таким продуктам относится шоколад и другие сладости, высокое содержание сахара в которых способствует размножению бактерий в ротовой полости. Сахар – это один из основных источников питания всевозможных бактерий, которые скапливаются на зубной эмали, что в скором времени может привести к образованию кариеса.

Полезная еда для зубов не должна содержать органические кислоты и углеводы в большом количестве. Поэтому многие фрукты могут существенно навредить состоянию эмали. К таким фруктам относятся:

  • ананасы
  • бананы
  • виноград
  • финики
  • яблоки

Зеленый горошек, а также инжир могут служить еще одним источником распространения бактерий из-за своей особенности надолго задерживаться в ротовой полости.

Зубная эмаль слегка размягчается именно после употребления кислотосодержащих продуктов, поэтому, чтобы не повредить эмаль, не рекомендуется чистить зубы сразу после приема такой пищи.

Вредная еда для зубов, такая как муссы, кисели и всевозможные каши, содержит довольно большое количество клейких веществ, которые оседают на зубах в виде налета. Для того чтобы избежать проблем с зубной эмалью после употребления таких продуктов стоматологи советуют ополаскивать рот специальными растворами или же водой.

Фруктовые соки, которые изготовляются на консервных заводах, содержат высокую концентрацию сахаров и кислот, что негативно влияет на состояние зубной эмали.


Полезная еда для зубов в обязательном порядке должна содержать фосфор, кальций и фтор.

Белковые продукты, фрукты и овощи содержат достаточное количество кальция. К таким продуктам относятся:

  • рыба
  • молоко
  • салат
  • сметана
  • редис
  • сельдерей
  • фасоль
  • апельсин
  • сыр

Зубы необходимо укреплять, именно поэтому нужно время от времени употреблять жесткие фрукты и овощи. Помимо высокого содержания витаминов и минералов, жесткие продукты аккуратно массируют десна и предотвращают образование зубного камня.

Полезная еда для зубов обладает также отбеливающим эффектом. Так, например, клубника избавляет от пятен на эмали, благодаря естественной отбеливающей составляющей.

Употребление правильной пищи позволит сохранить зубы здоровыми, а регулярное соблюдение правил гигиены полости рта и своевременное посещение стоматолога избавит вас от лишних проблем. Наша стоматология поможет вам в решении проблем с ротовой полостью и предоставит необходимую консультацию.


7 пищевых стратегий для укрепления зубов и десен

Укрепление зубов

Здоровое питание оптимизирует физическое, эмоциональное и стоматологическое здоровье. Для зубов так же важно есть, как и для остального тела. Есть исследователи, которые настаивают на том, чтобы один тип диеты превалировал над другим. С каждой мимолетной причудой баланс имеет тенденцию стоять на самой высокой платформе. Включите здоровую диету с ежедневной чисткой зубов щеткой и зубной нитью для оптимального здоровья полости рта.

Внедрение диеты для здоровых зубов

Ниже приведен список лучших практик диеты для зубов и полезных факторов для оптимизации здоровья зубов и десен.

1. Вода. Здесь нет ничего удивительного. Питьевая вода в течение дня помогает поддерживать уровень влажности полости рта и смывает частицы пищи, которые в противном случае осели бы на линии десен. Фторированная вода оптимизирует преимущества воды.

2. Сыр. Помимо полезных свойств сыра, содержащих кальций, он также помогает сбалансировать уровень pH во рту. Это увеличит выработку слюны и предотвратит атаку плохих бактерий на зубы и десны. Молочные продукты с низким содержанием сахара не содержат кислоты и обеспечивают зубы необходимым кальцием для укрепления зубов и костей.

3. Белки из мяса, такого как говядина, курица, индейка и яйца, являются отличным источником фосфора. В сочетании с диетой, богатой кальцием, минералы повторно откладываются в зубной эмали, чтобы противодействовать негативным последствиям потребления кислоты. Вытащите частицы мяса из межзубных промежутков, чтобы предотвратить заболевание десен.

4. Кислые продукты часто богаты витамином С (питает десны), но разъедают зуб. Убедитесь, что кислые продукты, такие как цитрусовые и помидоры, являются частью более крупного приема пищи, чтобы ограничить дефицит минералов.Продолжайте здоровую чистку зубов!

5. Перекусывайте твердыми сырыми сочными фруктами и овощами, чтобы получить оптимальное количество витаминов, разбавьте натуральные сахара и стимулируйте выделение слюны, чтобы предотвратить рост вредных бактерий. Лук имеет плохую репутацию за то, что вызывает неприятный запах изо рта, но он содержит антибактериальные соединения серы, которые убивают вредные бактерии. Найдите противодействующий ингредиент, который поможет укротить неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта).

6. Орехи, особенно семена кунжута (богатые кальцием), отлично помогают растворять зубной налет и укреплять зубную эмаль.

7. Зеленый чай. Содержит натуральные антиоксиданты, которые предотвращают образование зубного налета и борются с кариесом и неприятным запахом изо рта. Сбалансируйте потребление зеленого чая со здоровой чисткой зубов, чтобы избежать отрицательного окрашивания чая.

Борьба с нездоровой пищей и напитками в течение дня

Как и при любой хорошей диете, в любой момент может появиться искушение склонить еду и напитки к нездоровой стороне. Сахар питает плохие бактерии, которые способствуют кариесу и неприятному запаху изо рта.Леденцы и леденцы (включая леденцы от кашля), которые задерживаются во рту, сохраняют сахар заметным в течение определенного периода времени. Употребление сладких или кислых напитков в течение дня также является вредной привычкой для здоровья зубов и десен. Постоянное воздействие сахара (даже в малых дозах) через пищу и/или питье, должно быть, требует более тщательной гигиены полости рта, чтобы сдержать ослабление зубов и десен.

Green Dental & Orthodontics борется с нездоровыми зубами и деснами с помощью активного обучения. Чем больше люди понимают, как ежедневный рацион влияет на здоровье полости рта, тем меньше требуется стоматологического лечения.Регулярные стоматологические осмотры являются важной частью ухода за полостью рта и профилактики. Поддерживайте хороший режим гигиены полости рта каждый день и ешьте / пейте сбалансированную диету для крепких зубов и десен.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы запланировать следующий плановый осмотр.

простых способов укрепить зубы | Д-р Билл Дорфман, DDS

Если вы хотите укрепить свои зубы, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь. Крепкие зубы так же важны, как и крепкие кости.

По словам автора бестселлеров и косметического стоматолога доктора Б.Билл Дорфман, некоторые из его пациентов, которые также являются одними из самых известных голливудских знаменитостей, знают, как важно сохранять зубы чистыми и здоровыми. Их белые зубы остаются такими благодаря здоровому питанию, хорошим привычкам гигиены полости рта и регулярным стоматологическим осмотрам.

Зубная эмаль

Эмаль на ваших зубах должна быть прочной и здоровой, чтобы защитить внутренние слои ваших зубов от бактерий, кислоты и кариеса. Соблюдение диеты может помочь укрепить зубы и предотвратить эрозию эмали.

На первый взгляд, белые и блестящие зубы могут казаться здоровыми, но слабая эмаль может нанести вред здоровью полости рта. Слабая эмаль не определяется цветом вашей улыбки.

Без регенерации

К сожалению, когда эмаль стерта, с этим мало что можно поделать. Эмаль может ослабевать из-за болезней и генетики и, конечно же, из-за плохих привычек гигиены полости рта. Слишком интенсивная чистка в конечном итоге приведет к разрушению эмали на зубах.В костях есть регенеративные клетки, а в зубной эмали — нет. Сохранение зубов здоровыми и крепкими важно, если вы хотите остановить дополнительную эрозию.

Деминерализирующие продукты и напитки

Ферментируемые углеводы, содержащиеся в сухих завтраках, крекерах, хлебе, бананах, безалкогольных напитках, конфетах, печенье и других крахмалистых продуктах, образуют вредные и опасные кислоты на зубах. В сочетании с бактериями эти кислоты начинают разрушать эмаль.Доктор Дорфман объясняет, что эта «деминерализация» буквально разъедает естественно вырабатываемые минералы в вашей эмали. Другими словами, продукты с высокой степенью обработки и сладости со временем деминерализуют эмаль.

Правильная щетка и зубная нить

Дважды чистить щеткой и один раз в день пользоваться зубной нитью жизненно важно, если вы хотите укрепить свои зубы. Будьте осторожны, не чистите зубы слишком сильно и всегда чистите зубной щеткой с мягкой щетиной под углом 45 градусов, используя короткие и решительные движения.Чистите зубы не менее двух минут и не забывайте про язык, так как бактерии любят задерживаться в местах, которые не попадает под вашу зубную щетку.

Слюна, выделяемая после чистки зубов, также может способствовать деминерализации, поскольку она содержит белки и минералы, защищающие эмаль зубов. Слюна постоянно смывает микробы с зубов.

Реминерализуйте свою диету

Выбор диеты, здоровой для эмали зубов, не так уж сложен, особенно если учесть, что ослабленная зубная эмаль не была большой проблемой для ваших предков.У древних людей очень мало признаков ослабления зубной эмали.

Деминерализирующие продукты и напитки

Ферментируемые углеводы, содержащиеся в сухих завтраках, крекерах, хлебе, бананах, безалкогольных напитках, конфетах, печенье и других крахмалистых продуктах, образуют вредные и опасные кислоты на зубах. В сочетании с бактериями эти кислоты начинают разрушать эмаль. Доктор Дорфман объясняет, что эта «деминерализация» буквально разъедает естественно вырабатываемые минералы в вашей эмали.Другими словами, продукты с высокой степенью обработки и сладости со временем деминерализуют эмаль.

Реминерализовать

Одним из лучших способов укрепить зубы являются продукты для реминерализации. Поговорите с доктором Дорфманом о минеральном фториде. Если вы не пьете воду из-под крана или если вода в вашем городе не фторируется, попросите доктора Дорфмана дать вам несколько советов по добавкам, чтобы ваши зубы были крепкими и здоровыми.

 

Со времен промышленной революции современные диеты усугубили кариес и заболевания десен.Однако, по словам американского стоматолога доктора Билла Дорфмана, некоторые продукты могут помочь восстановить эмаль зубов.

Американская ассоциация стоматологов рекомендует сбалансированную диету с использованием этих групп продуктов для здоровых зубов и десен.

  • Цельнозерновые продукты
  • Нежирные белки
  • Фрукты и овощи
  • Молочные продукты с низким содержанием жира

Известно, что некоторые продукты, такие как сыр, предотвращают деминерализацию, поскольку они способствуют слюноотделению. Слюна поддерживает уровень pH во рту, что также снижает выработку кислоты.Сельдерей, зубная нить Матери-Природы, содержит большое количество воды и также может помочь реминерализовать ваши зубы.

Если вы хотите узнать, как укрепить зубы, позвоните или нажмите и запишитесь на прием к доктору Биллу Дорфману из Extreme Makeover сегодня.

Улучшение здоровья десен менее чем за 5 минут

Улучшение здоровья десен

Вы можете предотвратить заболевание десен или вылечить гингивит с помощью простых шагов, которые занимают всего несколько минут. И, да, эти шаги также являются лучшим способом защитить ваши зубы от кариеса.

Итак, по пять минут каждый день:

  1. Чистите между зубами. Зубная нить или межзубное средство для удаления налета как между зубами, так и под деснами между зубами – до того, как он затвердеет и превратится в зубной камень.
  2. Почистите зубной пастой, удаляющей зубной налет с фтором. Если вы используете электрическую или электрическую зубную щетку, следуйте инструкциям на упаковке по чистке зубов, десен и языка. Если вы используете ручную зубную щетку, выполните следующие простые действия:
    • Правильный угол: Держите зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен.
    • Короткие движения: Двигайте щетку вперед и назад короткими, плавными движениями, очищая переднюю и заднюю часть зубов и десен.
    • Верхний наконечник: Чтобы добраться за передние зубы, используйте кончик щетки на верхних и нижних зубах.
    • Язык Внимание: Легкими движениями смахните бактерии с языка.
  3. Прополощите рот антибактериальной жидкостью для полоскания рта , предназначенной для предотвращения зубного налета.

Знаете ли вы? Вы должны чистить два раза в день по две минуты каждый раз, проводя по 30 секунд на каждой четверти зубов.

Чтобы убедиться в том, что ваш режим ухода за деснами работает, регулярно посещайте своего дантиста для осмотров. Эти визиты также необходимы для регулярных профессиональных чисток, которые удаляют каждый кусочек зубного налета и зубного камня, которые ускользнули от вас.

Хотя пять минут или меньше — это то, что вам нужно, по крайней мере, вы также можете сделать осознанный выбор образа жизни, который еще больше укрепит ваши десны и зубы:

  • Ограничьте употребление сладких, липких или крахмалистых продуктов. Бактерии поглощают сахара в этих продуктах и ​​производят кислоты, вызывающие кариес.
  • Избегайте сигарет и табачных изделий. Курение ослабляет вашу иммунную систему, затрудняя защиту организма от болезней, включая болезни десен.

Если вы планируете сохранить свои естественные зубы на всю жизнь, заботьтесь о своих деснах с любовью на 0,0035 процента каждые 1440 минут в день. Это не так много времени, и это сэкономит вам бесчисленное количество часов, которые вам понадобятся для лечения заболеваний десен.Здоровые десны = счастливые зубы!

способов сохранить здоровье десен естественным путем

Ваши зубы – важная часть вашего внешнего вида, и они часто могут произвести или разрушить первое впечатление. Уход за зубами и деснами в домашних условиях – это простой способ сохранить вашу улыбку здоровой и красивой. Это не обязательно должно быть дорого или даже сложно.

В стоматологии Taylor View Dental в Айдахо-Фолс мы заботимся о вашей улыбке. Мы собрали несколько полезных советов по естественному уходу за зубами и полостью рта.

Почему так важна гигиена полости рта?

Состояние вашей полости рта оказывает гораздо большее влияние на здоровье вашего тела, чем просто ваша улыбка. Заболевание десен может возникнуть в результате накопления зубного налета на линии десен, что потенциально может вызвать кариес, потерю зубов и инфекцию во рту. Поскольку ваш рот является дверью в ваше тело, к другим состояниям, которые могут привести к плохой гигиене полости рта, относятся:

  • Рак
  • Инфекционный эндокардит
  • Бактериальная пневмония
  • Осложнения беременности, включая низкий вес при рождении
  • Сепсис
  • ваши зубы и десны здоровы?

    Мы все знаем, что чистка зубов два раза в день, регулярная чистка зубной нитью и регулярные осмотры у стоматолога – это проверенные способы поддержания хорошей гигиены полости рта, но существуют ли другие способы поддержания здоровья полости рта?

    Еда                                                

    Вы не удивитесь, узнав, что пища, которую мы едим, оказывает большое влияние на здоровье наших зубов и десен.В ваш ежедневный рацион можно добавить определенные продукты, которые поддерживают уровень здоровых бактерий во рту. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует добавлять в свой рацион больше злаков, круп, молочных продуктов и белков с низким содержанием жира. Далее они рекомендуют жевать твердые, волокнистые и водянистые фрукты и овощи, чтобы убрать остатки пищи с зубов и стимулировать выработку слюны.

    ADA также рекомендует ограничить ежедневное потребление закусок, поскольку эти продукты, как правило, содержат много сахара. Когда вы едите сахар, бактерии во рту вас любят, а это нехорошо.Они питаются сахаром, который превращается в кислоту и постепенно повреждает ваши зубы. Попробуйте перекусывать орехами, фруктами или сыром.

    Продукты, которые вы должны попробовать, включающие в свои диеты, включают в себя:

    • Яблоки
    • Морковь, сельдерей, и листовые зеленые 0
    • Йогурт и сыры
    • Lean Proties
    • Черно-зеленые чаи
    • Орехи
    • 29022 Витамины

       – 6 основных витаминов и минералов, которые при небольшом планировании вы можете включить в свой рацион, чтобы естественным образом помочь своим зубам и деснам.Увеличивая количество этих элементов в организме, ваша зубная эмаль естественным образом становится прочнее и, следовательно, защищает ваши зубы от пищевой кислоты.

      Витамины и минералы, которые ADA рекомендует увеличить:

      • Кальций — содержится в молочных продуктах , листовой зелени , миндале и бобах .
      • Витамин D — помогает организму переносить и усваивать кальций. Встречается в молочных и солнечных .
      • Витамин С — помогает восстанавливать зубы и десны и содержится в апельсинах , капусте и ягодах .
      • Фосфор — помогает строить и восстанавливать эмаль. Он содержится в мясе, яйцах, рыбе и птице.
      • Витамин А — помогает строить эмаль и содержится в апельсиновых продуктах, таких как сладкий картофель , морковь и мускусная дыня.
      • Витамин К — помогает костям, таким образом укрепляя зубы, и его можно найти в брюссельской капусте и брокколи .

      Советы по уходу за зубами и деснами

      Итак, теперь вы знаете, как изменить свой рацион, чтобы помочь своим зубам и деснам.Вот несколько советов, которые мы рекомендуем, чтобы помочь вам ухаживать за зубами и полостью рта:

      1. Пейте много воды — Это поможет смыть лишнюю пищу во рту, а также разбавить вредную кислоту во рту.
      2. Вытягивание масла — Это может показаться странным, но это работает. Полоская рот пищевым маслом, например кокосовым, в течение 20 минут, вы поможете удалить остатки пищи с зубов и предотвратите их повторное прилипание. , потянитесь за жевательной резинкой.Это увеличит выработку слюны и разбавит кислоту во рту.
      3. Щетка с зубной пастой с фтором — Найдите рекомендованную ADA зубную пасту, содержащую фтор. Это поможет укрепить зубы, предотвратив кариес.
      4. Почистите язык — это уменьшит количество бактерий во рту и даст вам общее ощущение чистоты. Добавьте это в свой ежедневный уход за полостью рта.
      5. Лечение изжоги  — Изжога может привести к попаданию кислоты в рот.
      6. Лечить скрежетание зубами — Попросите своего стоматолога порекомендовать лечение, так как это изнашивает зубную эмаль и может даже вызвать трещины в зубах.
      7. Посетите своего стоматолога для регулярной чистки и спросите у него совета, как лучше чистить зубы.

      Здоровое питание для здоровых зубов

      Hemera Technologies/AbleStock.com/Thinkstock

      Ежедневная чистка зубной пастой с фтором и использование зубной нити необходимы для здоровой улыбки, но знаете ли вы, что питание также влияет на здоровье ваших зубов?

      Употребление разнообразных богатых питательными веществами продуктов из всех пищевых групп способствует здоровью зубов и десен.Сбалансированный план питания, который включает фрукты, овощи, белковые продукты, зерновые и молочные продукты, обеспечивает необходимые питательные вещества для оптимального здоровья полости рта, а также для общего состояния здоровья.

      Продукты для оптимального здоровья полости рта
      • Продукты, богатые кальцием, , такие как нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, а также обогащенное соевое молоко, способствуют укреплению зубов и костей. Другие источники кальция включают тофу (сделанный с сульфатом кальция), консервированный лосось, миндаль и некоторые темно-зеленые листовые овощи.
      • Фосфор, минерал, содержащийся в яйцах, рыбе, нежирном мясе, молочных продуктах, орехах и бобах, полезен для крепких зубов.
      • Витамин C способствует здоровью десен, поэтому ешьте много источников, включая цитрусовые, помидоры, перец, брокколи, картофель и шпинат.

      Умные перекусы также помогут сохранить рот в хорошей форме. Не поддавайтесь искушению часто перекусывать — чем чаще вы едите, особенно между приемами пищи, тем больше вероятность того, что вы вызовете кислотную атаку на зубы.Если вы делаете перекус, выбирайте с умом. Откажитесь от сладких лакомств, таких как леденцы или липкие леденцы, и отдайте предпочтение питательным продуктам, таким как сырые овощи, фрукты, простой йогурт и попкорн. Не забывайте чистить зубы после перекуса, чтобы избежать кариеса. Если вы не можете чистить зубы, прополощите рот водой, чтобы избавиться от частиц пищи.

      Забота о ребенке? Не кладите младенца, малыша или маленького ребенка спать с бутылочкой. Сосание бутылочки омывает зубы и десны жидкостью, которая может способствовать разрушению зубов.Младенцам младше 12 месяцев рекомендуются только грудное молоко и детская смесь. А для детей от года до пяти лет следует ограничить количество сока, ароматизированного молока и других подслащенных напитков.

      В дополнение к здоровому питанию проблемы со здоровьем полости рта можно предотвратить, соблюдая правила гигиены полости рта, такие как чистка зубов фторированной зубной пастой два раза в день, использование зубной нити один раз в день, употребление фторированной воды и регулярный уход за полостью рта.

      4 способа помочь вашим детям иметь здоровые зубы и десны

      4 способа помочь вашим детям иметь здоровые зубы и десны

      К настоящему времени мы все знаем основы поддержания здоровья зубов и десен… чистка зубов два раза в день, ежедневная чистка зубной нитью, регулярные стоматологические осмотры и так далее.Но можем ли мы сделать больше? Да! Большинство из нас не осознают, что то, что мы вводим в наш организм, и то, как наш организм усваивает эти питательные вещества, играет важную роль в нашем общем здоровье полости рта.

      Вот четыре вещи, которые нам необходимо включить в рацион наших детей:

      •  Пить достаточное количество воды
      •  В течение 20–30 минут находиться на солнце в середине дня для получения витамина D
      •  Получать достаточное количество полезных жиров
      •  


      Как научить детей пить больше воды

      Вода является самым важным питательным веществом для нас на планете, но большинству детей трудно заставить их пить достаточное количество воды.Хотя хроническое обезвоживание может вызвать множество проблем со здоровьем, оно также может оказать огромное влияние на здоровье полости рта.

      Вот лишь несколько способов, которыми питьевая вода может улучшить здоровье полости рта вашей семьи:

      •   Удаляет свежеобразованные бактерии.
      •   Это помогает вашему организму вырабатывать достаточно слюны, которая является первой защитой вашего рта от кариеса.
      •   Снижает уровень pH во рту после употребления кислых продуктов и напитков.

      Совет: Если вам трудно заставить детей пить простую воду, попробуйте добавить фрукты, такие как клубника, лимон, лайм или даже их комбинацию.На Pinterest куча идей.

       

      Выведите своих детей на улицу и, возможно, пищевую добавку с витамином D

      Хотя многие из нас знают, что получение достаточного количества витамина D необходимо для здорового образа жизни, вы можете не знать, что он также связан с улучшением здоровья полости рта в целом.

      Витамин D не только снижает скорость разрушения зубов, но также помогает предотвратить другие заболевания десен, такие как гингивит. Одно проведенное исследование показало, что у детей, которые ежедневно получали добавку витамина D, было меньше кариеса на протяжении всего исследования, чем у тех, кто не принимал добавку.

      Даже если вы живете в солнечном районе, из-за нашего страха повредить кожу вы, вероятно, обнаружите, что намыливаете своих детей солнцезащитным кремом. К сожалению, это не позволяет нашему организму усваивать необходимое количество витамина D от солнца. Хотя мы по-прежнему рекомендуем наносить солнцезащитный крем при длительном пребывании на солнце, мы рекомендуем вашим детям получать 10–30 минут полуденного солнечного света без солнцезащитного крема несколько раз в неделю.

      Если вы считаете, что ваши дети нуждаются в большем количестве витамина D, попросите своего педиатра сделать простой анализ крови и/или порекомендовать хорошие добавки.

       

      Добавьте больше полезных жиров в рацион вашего ребенка

      Дни отказа от жиров остались в прошлом; Или, по крайней мере, так должно быть. Здоровые жиры необходимы для здоровых зубов и даже общего состояния здоровья. Однако не все жиры одинаковы. Когда мы говорим о полезных жирах, мы имеем в виду продукты, богатые омега-3 и насыщенными жирами, такие как оливковое масло, авокадо, кокосовое масло, масло коровьего откорма, миндаль и жирную рыбу.

      Вот 4 простых способа увеличить количество полезных жиров в рационе вашего ребенка:

      •  По утрам делайте смузи с кокосовым маслом или авокадо.
      •  Предлагайте миндаль в качестве полдника или даже добавляйте его в обед.
      •  Исследуйте некоторые энергетические батончики без выпечки, которые одобрены для детей, но содержат кокосовое масло, масло травяного откорма или топленое масло, льняную муку и/или миндальное масло.
      •  Попросите своего педиатра порекомендовать добавки, подходящие для детей, такие как масло печени трески.

       

      Ежедневное потребление магния

      Магний является восьмым по распространенности минералом на земле и четвертым по распространенности минералом в организме человека.Это необходимо для многочисленных реакций в организме. Излишне говорить, что это жизненно важно для нашего общего здоровья, в том числе для крепких костей и зубов. Мы традиционно получали большую часть магния из пищи. К сожалению, большинство современных сельскохозяйственных процессов истощают почву, истощая ее природный магний.

      Чтобы добавить магний в свой рацион, вы можете принять пищевую добавку или использовать спрей с магнием для местного применения. Спросите своего педиатра, что он рекомендует.

       

      В заключение

      Убедиться, что ваши дети чистят зубы щеткой и зубной нитью, — это лишь кончик зуба, когда речь идет о здоровье полости рта.Вы также должны убедиться, что они получают необходимую гидратацию, питательные вещества и минералы, необходимые их телам, чтобы естественным образом поддерживать здоровье зубов и десен изнутри.

      5 важных витаминов и минералов для здоровых зубов

      Вы можете спросить себя: «Что делает что-то полезным для полости рта» или «Как я могу определить, что что-то полезно для моих зубов и десен?» Ниже приведен список наших любимых витаминов и минералов для здоровых зубов и десен.

      Кальций

      Кальций является одним из самых распространенных минералов в организме и помогает в ряде процессов, в том числе в строительстве и поддержании крепких зубов и костей. Кальций можно найти в молочных продуктах, таких как молоко и сыр, и мы настоятельно рекомендуем получать кальций из сыра. Это потому, что в сыре есть белок, называемый казеином, который жизненно важен для укрепления зубной эмали.

      Витамин С

      Витамин С является сильным антиоксидантом, который способствует заживлению десен и борьбе с воспалением десен.Он делает это, помогая организму вырабатывать больше коллагена, который способствует восстановлению клеток и ускоряет процесс заживления. Вы можете найти витамин С в цитрусовых, таких как апельсины, грейпфруты и киви. Однако все фрукты очень кислые, поэтому обязательно прополощите рот водой после их употребления.

      Магний

      Магний является фантастическим минералом для общего состояния здоровья, и он играет решающую роль в построении крепких зубов и костей. Магний помогает организму усваивать кальций, который имеет решающее значение для укрепления зубов и зубной эмали.Вы можете найти магний в орехах, цельных зернах, бобах, семенах и темных листовых овощах.

      Витамин А

      Одним из самых лучших витаминов для общего здоровья полости рта является витамин А. Это потому, что он помогает поддерживать поток слюны, которая естественным образом очищает зубы от вредных кислот и предотвращает сухость во рту. Витамин А также способствует здоровой слизи во рту, которая покрывает щеки и десны, что делает их менее восприимчивыми к инфекциям и заболеваниям. Продукты, богатые витамином А, это морковь, яйца, сладкий картофель и рыба.

      Витамин D

      Без достаточного количества витамина D здоровая сила кальция сильно снижается. Витамин D действует как коммуникатор и сигнализирует кишечнику о необходимости всасывания кальция в кровоток. Достаточное количество витамина D и кальция делают кости и зубы более плотными и прочными, что помогает предотвратить переломы и трещины.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *