Что есть для укрепления зубов: Питание для восстановления эмали

Содержание

Питание в профилактике кариеса.

Сияющая улыбка, абсолютно здоровые зубы и десна – как многие из нас могут этим похвастаться?

Две трети населения планеты считает, что здоровье ротовой полости зависит исключительно от правильно подобранной зубной пасты, и только стоматологи могут убедить пациента в ошибочности такого умозаключения.

В этой статье диетологи и детские стоматологи рассказывают, как влияет питание на здоровье ваших зубов, и с помощью каких продуктов можно защитить зубы от кариеса.

Причины появления кариеса — как влияет питание на здоровье зубов?

Кариес – это гниение, разрушение твердых тканей зуба, не всегда заметное на начальных стадиях. Чаще всего мы замечаем кариес только тогда, когда зубы желтеют, в отдельных местах появляются дырки и чувствительность к горячим или холодным блюдам, кислому или соленому, а запах изо рта приобретает неприятный оттенок. Но эту форму кариеса уже можно считать запущенной, поскольку на начальном этапе заметить небольшие желтые пятнышки сложно – а это значит, что от врага нужно защищаться еще до его появления в поле зрения.

Причин появления кариеса много:

  • Несоблюдение гигиены ротовой полости– это позволяет бактериям и грибкам размножаться и уничтожать зубную эмаль с молниеносной скоростью.
  • Неправильное питание, в результате которого меняется состав слюны– например, чрезмерное употребление вами сладкого нравится вредным бактериям, ведь это их лучшее питание, а размножаются они в сладкой среде с особым энтузиазмом. Однако полагать, что эмаль разрушается от сладкого – не совсем верно. Дело в том, что разрушение зуба происходит от кислоты, которую вырабатывают бактерии, питающиеся сладким.
  • Недостаток минералов, способствующих укреплению зубной эмали – одним из таких полезных элементов по праву считается фтор. Проникая в организм бактерии, фтор лишает ее возможности переваривать сахар, в результате чего бактерия вырабатывает меньше опасной для зубов кислоты. Кроме того, во время употребления вами полезной пищи фтор буквально притягивает к себе другие вещества, способные быстро восстанавливать поврежденные участки эмали. Кроме фтора чрезвычайно важным для зубов элементом является кальций, а лучше усваиваться ему помогает витамин D.
  • Состав слюны также влияет на здоровье ваших зубов – стоматологи отмечают, что пациенты с более вязкой слюной чаще страдают от кариеса. Следует помнить и то, что слишком кислая слюна разрушает костную ткань зуба, в то время как сладкая слюна способствует быстрому размножению бактерий. Важно, чтобы слюна была тоже здоровой – достаточно кислой для уничтожения бактерий, но не губительной для самих зубов. Вот почему важно употреблять здоровую пищу – она играет роль в образовании правильной слюны.
  • Заболевания эндокринной системы.
  • Нарушение обменных процессов в организме.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Курение.
  • Инфекции – как ротовой полости, так и находящиеся во всем организме.
  • Генетические проблемы– строение зуба, состав слюны и другая информация может передаваться из поколения в поколение.
  • Брекеты – сами по себе они не являются причиной возникновения кариеса, а вот уход за ротовой полостью значительно усложняется. И если не уделять здоровью зубов достаточно времени и внимания, вряд вы когда-нибудь сможете похвастаться красивой улыбкой.
  • Скученные зубы – это достаточно сложный уход и повышенный риск развития кариеса, ведь чем ближе друг к другу расположены зубы, тем больше имеется труднодоступных мест для очистки.
  • Экология – еще один фактор, влияющий на здоровье не только наших зубов, но и организма в целом. Вода, воздух, продукты питания могут отличаться по составу, и содержать меньше полезных веществ в зависимости от региона проживания.

Как видите, факторов, влияющих на наше здоровье, немало. Но почему именно питанию следует уделить особое внимание? Да потому что на экологию и генетику мы с вами вряд ли сможем повлиять, а вот научиться выбирать полезные продукты несложно!

Продукты и напитки, вызывающие кариес у взрослых и детей – опасные и вредные блюда

Многие из нас хотят питаться правильно, и при этом ошибочно полагают, что абсолютно все фрукты и овощи, диетические батончики, мюсли, натуральные соки приносят только пользу, ведь они содержат минимальное количество сахара. Вы тоже так считаете? Тогда этот список для вас!

Опасные для зубов продукты:

  • Горячая и холодная пища – перепады температур ослабляют зубную эмаль.
  • Сладости – конфеты (самыми опасными признаны ириски – они сильно прилипают к зубам, и могут застревать в труднодоступных местах), вафли, мороженое, пирожные, торты, шоколад (особенно белый, молочный и плитки с начинками), различные батончики (в том числе диетические), и так далее. Хоть мы и получаем удовольствие от поглощения сладостей, вся эта вкуснятина не просто не приносит организму какой-либо пользы, а и способствует размножению грибков и бактерий, образующих впоследствии разрушительную для зуба кислоту.
  • Кислая пища – лимон и любые цитрусовые сами по себе богаты витаминами, а потому полезны для организма. Но вот зубная эмаль от большого количества кислоты очень страдает.
  • К относительно вредным можно отнести некоторые фрукты, ягоды и даже овощи, особенно если употреблять их в чрезмерном количестве – смородина, черника, яблоки, виноград, бананы, финики, ананас, инжир, картофель, зеленый горошек, помидоры и другие. Опаснее всего в таком случае недозревшие плоды, содержащие много кислоты, но и созревший продукт может ослабить зубную эмаль. Диетологи и стоматологи неоднозначны в этом вопросе. К примеру, твердое яблоко с одной стороны помогает почистить поверхность зуба и массирует десна, а оставшиеся в ротовой полости кусочки мякоти бродят и образуют молекулы уксуса – злейшего врага бактерий. С другой стороны исследования показывают, что сегодня фрукты содержат гораздо больше сахара и углеводов, чем десять-пятнадцать лет назад. А значит, современному человеку употреблять их следует в меньшем количестве.
  • Семечки, орехи, сухофрукты, мюсли, сухие завтраки, чипсы, сухарики –прилипают к зубам и застревают, а неочищенные семечки еще и стирают поверхность зуба, ведь большинство из нас щелкают ядра вовсе не пальцами, а именно зубами.
  • Соусы – майонез, кетчуп, различные маринады изготавливаются преимущественно на основе уксусной кислоты, а в больших количествах она разъедает эмаль.
  • Маринованные заготовки – кислотой также насыщены любимые многими консервированные помидоры, огурцы и другие овощи, которые давно можно купить в супермаркете.
  • Молоко – казалось бы, один из самых полезных продуктов, ведь молоко богато кальцием и другими веществами. Но вот лактоза – это углевод, создающий благоприятную среду для размножения бактерий во рту. Наиболее вредным считается магазинное молоко, ведь в такие пакеты производители часто добавляют сахар и множество других вредных веществ.
  • Кисель и клейкие каши – после их употребления на зубах долго остаются прилипшие клейкие вещества, точно так же, как и после перекуса тягучими и липкими сухофруктами.
  • Фаст-фуд – все полуфабрикаты и быстрая пища содержат агрессивные химические вещества, опасные не только для зубов, но и для здоровья в целом. Усилители вкуса, консерванты, красители – это безоговорочно вредные добавки.
  • Напитки и продукты, вызывающие сухость во рту – к ним относятся сухие закуски (например, соленые чипсы вызывают сильную сухость во рту и жажду), алкоголь (в том числе вино – в небольших количествах полезное для организма, но все же вредное для ротовой полости), хлеб, макароны и так далее. После них в разы уменьшается слюноотделение, а слюна помогает нашим зубам бороться с бактериями.

 

Вредные для зубов напитки:

  • Кола– нарушает обмен веществ в организме, красит зубы, сильно разрушает костную ткань.
  • Кофе– речь идет о ненатуральном кофе с различными добавками и сахаром, которые не просто красят зубы, а и способствуют развитию бактерий.
  • Чай– черный красит зубы и вымывает кальций, зеленый в больших количествах разрушает эмаль.
  • Энергетики и различные так называемые спортивные напитки – из-за повышенного содержания кислот приводят к эрозии эмали.
  • Газированные безалкогольные напитки – чаще всего содержат много сахара и повышенное количество кислот, а дружба этих двух совершенно разных вредителей приводит к быстрому и необратимому разрушению зубной эмали.
  • Фруктовые соки – магазинные вредны из-за высокого содержания сахара, а домашние фреши (особенно апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный) являются слишком кислыми, поэтому тоже опасны для эмали.
  • Вино – белое содержит кислоты, красное обесцвечивает зубы.
  • Горячие и очень холодные напитки– негативно влияют не только на здоровье зубов, но и на работу желудка.

На заметку! Следует знать и помнить, что есть категория продуктов, которые полезны для организма в целом, но вредят зубной эмали. Но стоит ли отказываться от любимых блюд и напитков? Нет! Просто учитесь правильно их употреблять. Например, молоко, фруктовые соки, кофе или чай можно пить через соломинку – так вы минимизируете их контакт с зубами. А после употребления сухого завтрака или тягучих ирисок пожуйте резинку без сахара – она поможет собрать с поверхности зубов остатки пищи.

 Полезные продукты для зубов – как укрепить и защитить зубы от кариеса?

Красивая улыбка – гордость. Но похвастаться здоровыми зубами могут не все. Как защитить зубы от кариеса, укрепить эмаль, и можно ли отбелить ее с помощью продуктов питания – рассказывают стоматологи.

Полезные для зубов продукты и напитки:

  • Молочные и кисломолочные – творог, кефир, простокваша, сливки, натуральный йогурт без сахара и добавок, сыры (брынза, пармезан, чеддер и другие, особенно твердые сыры). Фтор и кальций – важнейшие элементы для костной ткани человека. Ну а для лучшего усвоения кальция нужно обогатить свой рацион витаминами C, D, B9и фосфором. Молочная продукция позволяет насытить организм кальцием, чтобы ваши зубы были крепкими, и обогатить рацион витаминами A, B, D, фосфором, магнием, калием, железом, белками и молочной кислотой. Все эти вещества не только укрепляют зубы, но также питают нервную систему и участвуют в образовании гемоглобина в крови.
  • Скорлупа яиц – один из самых ценных источников природного кальция.
  • Брокколи – содержит кальций, обладает сильными антибактериальными свойствами, защищает ротовую полость от пародонтита.
  • Зелень (сельдерей, укроп, петрушка, салатные листья, лук, верхушки овощей – зелень фасоли, ботва молодой репы, а также мята) – эти травы содержат кальций, помогают освежить дыхание, обладают антибактериальными свойствами.
  • Твердые фрукты и овощи (яблоки, морковь, свекла, огурцы) – массируют десна, очищают зубную поверхность от налета, стимулируют слюноотделение, насыщают организм кальцием, магнием, фосфором, йодом, фтором, железом, витаминами B, D, E, K, PP, и множеством других полезных элементов.
  • Жирная рыба и морепродукты – это источники витаминов B, D,фосфора, фтора, йода и кальция.
  • Рис – источник кальция, калия, магния и многих других элементов, полезных для зубов и для организма в целом.
  • Ягоды (клубника, клюква, земляника и другие) – обладающий бактерицидным действием сок многих из них служит отличным средством для профилактики кариеса, а еще каждый вид ягод богат множеством минералов и витаминов.
  • Киви, лимон, лайм и другие цитрусовые – богаты витаминами, помогают снизить кровоточивость десен, уменьшают риск появления воспалений. Если употреблять лайм в грамотных количествах, можно слегка отбелить зубную эмаль. Главное правило – не заменять полноценное питание кислыми фруктами, ведь вы уже знаете, что кислота разъедает не только налет на зубах, но и саму костную ткань.
  • Горький шоколад (натуральный, с очень низким содержанием сахара) – какао-масло и тертое какао в составе этого лакомства нейтрализуют воздействие сахара на зубы и мешают бактериям прикрепляться к их поверхности.
  • Орехи кешью, миндаль, кедровые, кунжут – богаты витаминами и минералами, незаменимыми аминокислотами и полиненасыщенными жирами, способны уничтожать бактерии, вредящие зубам.
  • Мед – отличное антибактериальное средство, способное заменить прополис. А им стоматологи рекомендуют лечить пародонтоз и воспаление десен. Мед можно применять так же эффективно, как и восковые соты – в качестве средства для лечения стоматита и профилактики воспаления слизистых.
  • Кокосовое масло – убивает штаммы микроорганизмов, которые производят ту самую кислоту, разрушающую зубную эмаль. Масло кокоса активно в отношении грибковых инфекций, а еще улучшает усвоение кальция и магния.
  • Натуральный кофе (в небольших количествах)– обладая неприятными минусами, а именно окрашивая наши зубы в желтый цвет и вымывая кальций из организма, нерастворимый кофе имеет еще и свои плюсы. Так, из-за кофе многие бактерии не могут прикрепиться к зубам, поэтому не способны стать причиной появления кариеса.
  • Чай– в небольших количествах натуральный чай служит хорошим антисептиком и антиокислителем, помогает освежить дыхание.
  • Фторированная вода – укрепляет эмаль, тормозит образование зубного налета.

 Заботливые родители должны с раннего детства приучать ребенка к полезным продуктам, стараясь готовить из них вкусные блюда – и малыш с радостью позавтракает, и зубки здоровее будут.

Какие продукты полезны для зубов

Какие продукты полезны для зубов

Лучезарная улыбка — не только признак хорошего настроения, но и свидетельство здоровых красивых зубов. А чтобы они оставались такими же долгие годы, о них нужно заботиться каждый день. Поэтому сегодня мы поговорим о том, какие продукты полезны для зубов.

Овощной массаж

Лучшие продукты для десен и зубов — это овощи, преимущественно жесткие и свежие. Среди них лидирует сырая морковь, богатая бета–каротином, витаминами B, D, E, а также кальцием и фтором, укрепляющими зубную эмаль. Эти ценные элементы также активно питают десны и улучшают их кровообращение. Аналогичными свойствами обладают свекла, капуста, редис и тыква. Пережевывая их, мы очищаем налет с зубов и обеспечиваем отличный массаж деснам. Помимо этого в процессе выделяется большое количество слюны, которая вымывает вредные бактерии.  

Фруктовая чистка

Фрукты и ягоды способствуют сияющей улыбке, ведь это продукты, отбеливающие зубы. Так, апельсины, ананасы и клубника содержат кислоты, делающие эмаль белой и блестящей. А яблоки, как и многие другие жесткие фрукты, насыщены ферментами, которые уничтожают бактерии, провоцирующие развитие кариеса. Особенно полезно есть их после еды, ведь пережевывание жестких волокон очищает полость рта от мелких частичек пищи и избавляет от неприятного запаха. Правда, после этого не рекомендуется сразу же чистить зубы, поскольку яблочный сок размягчает эмаль.

Молочная профилактика

С детства нас учили: стакан молока каждый день — верное средство для крепких здоровых зубов и костей. И это действительно так, ведь молочные продукты содержат кальций, который благотворно влияет на них. Творог содержит кальций и фосфор, взаимно усиливающие друг друга и укрепляющие зубы. Натуральный йогурт также богат кальцием, фосфатом и казеином, которые насыщают минералами зубную ткань и десны. В сыре скрыты не только ударные дозы кальция, но и особые ферменты, являющиеся эффективной профилактикой кариеса и воспаления десен.

Морская терапия

На вопрос, какие продукты способствуют здоровью зубов, диетологи в один голос отвечают — рыба и морепродукты. Они изобилуют кальцием, фосфором, фтором, тиамином и витамином D, нехватка которых ведет к болезням зубов и десен, а также ослабеванию костной ткани всего организма. Наиболее полезными считаются морские сорта рыбы, ведь в них, помимо прочего, сосредоточены концентрированные дозы йода, защищающего зубы от кариеса. Среди морепродуктов лидируют креветки, поскольку содержат больше всего кальция и фтора. Регулярное употребление их в пищу препятствует образованию налета и разрушению зубной эмали. 

Ореховая панацея

Продукты, укрепляющие зубы, обязательно должны включать орехи. Количество ценных аминокислот, витаминов и минералов, в том числе кальция и фосфора, в них зашкаливает. Имеются у орехов и другие достоинства. Кешью нейтрализует вредные бактерии, разрушающие зубную эмаль. Грецкий орех содержит незаменимые для зубов клетчатку, фолиевую кислоту, магний и витамин B6. Миндальное масло обладает антисептическим действием и облегчает зубную боль. В кедровом орехе присутствуют фосфор и ванадий, питающие костную ткань и нормализующие состояние нервных волокон.

Укрепляющие упражнения

Любите куриные и перепелиные яйца? Замечательно, ведь яйца — продукт, полезный для зубов. Это настоящий кладезь жизненно важных веществ, среди которых особое значение имеет витамин D. Именно он отвечает за нормальный уровень фосфора в организме. А яичная скорлупа является ценным источником кальция. Чтобы получить его в полном объеме, измельчите с помощью кофемолки яичную скорлупу в мелкий порошок и принимайте ее по одной чайной ложке в день. Это самый простой способ обрести крепкие здоровые зубы и вылечить кровоточащие десны.

Медовое лечение

Мед — еще один полезный продукт для здоровья зубов. Прежде всего, благодаря энзимам, уничтожающим вредные микроорганизмы в полости рта. Прополис с древних времен используют для лечения пародонтоза, кариеса и воспаления десен. Ученые обнаружили в нем несколько десятков полезных веществ, делающих зубную эмаль более прочной. Неслучайно прополис входит в состав многих зубных паст. А еще пережевывание восковых сот отлично очищает и дезинфицирует полость рта, а также препятствует воспалению десен и развитию стоматита. 

Водные процедуры

Обрести красивые и здоровые зубы помогут не только правильные продукты, но и напитки. Среди них — обычный черный чай без сахара. В нем содержатся кахетины, уничтожающие вредоносные бактерии. Чашка чая после еды поможет не только вымыть их из полости рта, но и избавить от неприятного запаха. Не стоит забывать и про воду, особенно фторированную. Тщательное полоскание ротовой полости такой водой очистит ее от посторонних частичек. К тому же она эффективно укрепляет зубную эмаль и препятствует образованию налета. 

Зная, какие продукты укрепляют зубы, вы сможете надежно защитить их от опасных заболеваний, а заодно — повысить иммунитет всего организма. И тогда каждый визит к стоматологу будет в радость.     

Al dente: питание для укрепления зубов

9 февраля 2022 11:05

Во Всемирный день стоматолога напоминаем: чтобы сохранить зубы здоровыми, нужна не только гигиена полости рта, но и правильное питание

Фото с сайта: здоровое — питание. рф

Что полезно зубам

Лучшие друзья зубов – фтор и кальций. Источники фтора – рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала и другие), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай. Кальцием богаты миндаль, фасоль и соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель).

Но самый известный источник кальция – это, конечно, молочные продукты. Однако не все они хороши для зубов. От сладких молочных коктейлей и мороженого вреда, пожалуй, будет больше, чем пользы. Во-первых, они содержат сахар, который портит зубы. Во-вторых, сахар, как и соль, мешает усвоению кальция. Самый полезный из молочных продуктов – сыр, особенно его твердые сорта. Они богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль. Кстати, кальций, так необходимый для зубов, активно выводится из организма под воздействием кофеина, алкоголя и табака.

Зубам также нужны железо и витамин B12, недостаток которого может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка. Источником железа и витамина B12 служит мясо. Витамин С, которым богаты лимоны и яблоки, стимулирует обменные процессы. Недостаток витамина С – всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы.

Кроме того, зубам требуется нагрузка. Ее обеспечивают грубоволокнистые продукты. Грубая пища поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулирует нормальное кровоснабжение. Конечно, жилистое мясо создаст большую жевательную нагрузку, но гораздо полезнее овощи и фрукты, такие как редис или морковь. Их твердые волокна очищают зубы и массируют десны не хуже зубной щетки.

Продукты, которые разрушают зубы

Бактерии, живущие во рту и вызывающие кариес, используют для роста и размножения сахара. Чем больше сладкой и содержащей крахмал пищи мы употребляем, тем быстрее идет процесс. Доступнее всего для бактерий рафинированный сахар, который содержат кондитерские изделия: конфеты, шоколад, сдобные булочки, сладкие жвачки и напитки. У сладких блюд есть еще один недостаток – они мягкие и не дают жевательной нагрузки. В качестве сладостей лучше есть сухофрукты.

Некоторые продукты содержат кислоту, которая разрушает эмаль. Опаснее всего газированные напитки. При частом употреблении они могут вызвать некариесное разрушение поверхности зубов, то есть эмаль разъедает кислота, а не бактерии. К такому же эффекту могут привести кислые фруктовые соки и цитрусовые в больших количествах.

Для эмали зубов вредна очень холодная или горячая пища. Еще вреднее – резкий перепад температур (горячий кофе с мороженым или холодной водой). От этого могут образоваться микротрещины.

Все перечисленные полезные продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляйте их регулярно – и вы получите нужный объем витаминов и минералов, необходимых для хорошего самочувствия

Источник: здоровое – питание.рф

Фтор и кальций…

Кальций и фтор – два защитника зубов

Всякий раз, как беспокоят зубы, у каждого из нас невольно проскакивает мысль: «А ведь можно было этого избежать!». И мы изо всех сил стараемся придумать достойное оправдание своему неправильному отношению к зубам. А между тем, есть процедуры для укрепления зубов, которые и неприятных ощущений вам не доставят, и сократят число ваших визитов к стоматологу. Особенно актуальна эта профилактическая мера для людей с чувствительными зубами.

Кальций является основным составляющим компонентом эмали. Кальций попадает в организм из воды и продуктов. Таких как: квашеная капуста, картофель, сливы, крыжовник, гречиха, овёс, горох, минеральной воды “Боржоми”. Из слюны, омывающей зубы, ионы кальция проникают в поверхностный слой эмали. Чем больше ионов кальция будет поступать к поверхности зуба, тем крепче будет эмаль. Особенно важно обеспечить зуб кальцием в период, который длится в течение примерно двух лет после прорезывания зуба. Ведь когда зуб только появляется на свет, в его эмали активно протекают обменные процессы. И со временем, в результате накопления в ней кальция, она становится зрелой, сформированной.

Кроме воды и продуктов, дополнительными источниками кальция могут быть препараты, которые его содержат. Они применяются местно с помощью зубных паст, в состав которых входит кальций, растворов кальция (глицерофосфат кальция, глюконат кальция), которыми обрабатываются зубы на приеме у стоматолога. Внутрь с помощью таблеток и растворов, которые употребляются по назначению врача

Особое внимание профилактике кариеса препаратами, содержащими кальций, необходимо уделять в тех районах, где питьевая вода содержит недостаточное количество солей кальция.

Пищевые продукты, содержащие фтор: рыба, зерновые культуры, чай, желток куриного яйца, печень, баранина. Однако с пищей в организм поступает недостаточное количество фтора, так как из пищевых продуктов фтор усваивается гораздо хуже, чем из питьевой воды.
Фторирование зубов подходит всем: и взрослым, и детям. Убедительными показаниями для дополнительного укрепления эмали врачи считают гиперестезию (повышенную чувствительность зубов) и дефицит фтора и кальция в организме, который рано или поздно положит начало разрушению зубов.

Ионы фтора – вот тот строительный материал, благодаря которому эмаль становится надежной защитой для зубов. В ходе процедуры используют фторсодержащие растворы и лаки: их действующие вещества, фториды, делают зубы малочувствительными к влиянию кислой среды.

Обработка фтор-лаком. Основу фтор-лака составляют кедровый бальзам и фторид натрия. Обязательным подготовительным этапом данного вида фторирования является профессиональная чистка зубов. После тщательного очищения поверхности эмали специалист обрабатывает зубы специальным фтор-лаком и подсушивает струей теплого воздуха. Для закрепления эффекта нужно сделать 3-4 процедуры. Защитные свойства фторсодержащего средства сохраняются до полугода.

Экспресс-процедура. Подготовительный этап такого фторирования – изготовление для пациента индивидуальной каппы. Врач заполняет каппу желеобразным средством для фторирования и надевает ее на зубы пациента на 10-15 минут. Чтобы эмаль покрыл стойкий защитный слой, понадобится 10 сеансов. Как правило, первый сеанс проходит в клинике, остальное необходимое число раз пациент обрабатывает зубы самостоятельно. Главное достоинство каппы в том, что использовать ее можно несколько курсов подряд.

Глубокое фторирование зубов. После полной механической чистки зубов микротрещины в эмали врач заполняет микрокристаллами фторидного средства. Затем зубы покрывают раствором, насыщенным фтористыми кальцием и магнием. После того, как этот раствор высохнет, специалист обрабатывает эмаль гидроокисью меди кальция, которая и является катализатором реакции, запускающей образование микрокристаллов. Медь только укрепляет барьер, защищающий зубы от кариеса. Практика показывает, что глубокое фторирование зубов намного эффективнее простого метода.

Несмотря на все преимущества процедуры, находятся и противники фторирования зубов. Излишек фтора в организме вызывает заболевание флюороз, и некоторые ошибочно полагают, что именно фторирование может вызывать эту болезнь. Это далеко не так: флюороз – заболевание эндемического происхождения, которое чаще всего встречается в местностях, где вода перенасыщена фтором. Процедура фторирования зубов, даже глубокая, не представляет никакой опасности ни для детей, ни для будущих мам.

Когда ваши зубы станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и солнечные улыбки вам гарантированы!


Зубной врач высшей категории Агаев М.Р.О.

10 продуктов, укрепляющих зубную эмаль | Секреты красоты | Здоровье

Кунжут

Археологические раскопки подтверждают, что те племена древних людей, у которых традиционно в питании заметную часть составляли семена растений, имели очень крепкие зубы. Семена кунжута удаляют зубной налет и укрепляют эмаль и к тому же богаты кальцием, который предохраняет от разрушения не только кости, но и зубы.

Что делать. 2–3 раза в неделю добавляйте в салаты или овощные блюда столовую ложку кунжутных семечек. Таким образом вы получите дополнительные 87 мг кальция.

Сыр

Исследования французских ученых показали, что для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Эти сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. За счет таких свойств кусочек сыра помогает поддерживать нормальный pH-баланс в полости рта, не допуская избытка кислоты, который способствует размножению бактерий. А кальций и фосфор, которыми сыр снабжает организм, укрепляют эмаль.

Что делать: вместо сладкого десерта приучите себя съедать 15-граммовый кусочек сыра (размер 22 см) после обеда и ужина в качестве средства, защищающего зубы.

Киви

Эти небольшие фрукты содержат витамина С гораздо больше, чем многие другие. Например, один достаточно крупный плод почти полностью перекрывает дневную норму витамина, который очень важен для здоровья десен. Исследования ученых из медицинского центра в Сиднее показали, что при дефиците витамина С в организме снижается выработка коллагена, ткани становятся более уязвимыми для бактерий, десны начинают кровоточить, может даже развиться пародонтоз.

Что делать. Добавляйте утром в кашу (лучше овсяную) один порезанный дольками плод киви.

Петрушка

Несколько свежих листьев петрушки или мяты прекрасно освежают дыхание. В этих растениях много легко испаряющихся эфирных веществ, которые вместе с током крови быстро достигают легких и освежают выдыхаемый вами воздух, действуя подобно дезодоранту.

Что делать. Добавляйте в готовые блюда 1–2 ст. ложки мелко порезанной зелени петрушки и свежей мяты.

Сельдерей

Английские медики из Оксфордского госпиталя Джона Рэдклиффа доказали, что сельдерей очень полезен для здоровья зубов. Если употреблять его каждый день, он защищает зубы дважды. Во-первых, листья сельдерея требуют тщательного пережевывания, во время которого выделяется слюна, нейтрализующая бактерии. Во-вторых, в процессе жевания массируются десны, а зубы очищаются от налета.

Что делать. Один раз в день в качестве дневного перекуса пожуйте стебель сельдерея или небольшую морковку. Или добавляйте сельдерей в салаты и смешивайте со свежим творогом и другой зеленью.

Хрен

Это не только приправа ко многим блюдам, исследования медиков Центра нетрадиционной медицины Сибирского отделения РАМН показали, что хрен надежно защищает зубы и десны. Дело в том, что вещества, которые придают хрену  жгучий привкус, препятствуют и размножению бактерий, виновных в появлении кариеса.

Что делать. Несколько раз в неделю хрен должен появляться на вашем столе. Вы можете добавлять его в салатные соусы. Возьмите 1 ч. ложку тертого хрена, 1 ч. ложку соевого соуса, 1 ст. ложку меда, 3 ст. ложки рисового винного уксуса и 1/2 ч. ложки кунжутного масла, тщательно перемешайте и заправьте этой смесью салат из свежих овощей. Можно растворить половину чайной ложечки тертого хрена в стакане теплой воды и полоскать этим раствором зубы после еды.

Грибы шиитаки

В последнее время американские и японские медики уделяют самое серьезное внимание изучению полезных свойств этих грибов. Кроме благотворного действия на иммунитет, выяснилось, что эти грибы содержат особые вещества, препятствующие размножению бактерий в полости рта.

Что делать. 2–3 раза в неделю добавляйте 4–5 порезанных дольками грибов шиитаки в супы или овощные гарниры. Одинаково полезны и свежие, и сушеные грибы. Последние полностью восстанавливают свои свойства при 25-минутном вымачивании в горячей воде.

Вода

Российские стоматологи рекомендуют пить достаточно воды, чтобы не обезвоживался организм. Кроме того, выпиваемая вода позволяет выделяться достаточному количеству слюны, а это естественный нейтрализатор вредных бактерий. Не забывайте чаще полоскать рот, это поможет вам вовремя избавляться от остатков пищи, гниение которых способствует кариесу и неприятному запаху изо рта.

Что делать. Пейте не меньше 6 стаканов чистой или минеральной воды в течение дня. После каждого приема пищи полощите рот или чистите зубы.

Лук

Этот овощ содержит столько природных антибактериальных веществ, что способен уничтожать огромное количество самых разных бактерий. Этот факт уже давно подтвержден многочисленными научными исследованиями. Мы стараемся избегать свежего лука из-за плохого запаха изо рта. И это неправильно, ведь его можно нейтрализовать другими средствами: пожевать веточку петрушки или съесть освежающую ментоловую таблетку.

Что делать. Каждый день добавляйте в салат хотя бы несколько колец свежего репчатого лука или кладите его на бутерброды.

Зеленый чай

Американские медики обнаружили, что содержащиеся в настое листьев зеленого чая катехины – смертельны для бактерий, вызывающих кариес. Они также избавляют от неприятного запаха изо рта.

Что делать. Каждый день выпивайте не меньше 2–5 чашек обычного или декофеинизированного зеленого чая. Для удобства берите с собой на работу или в поездки термос с чаем, заваренным накануне. Налейте в термос 4 стакана кипятка, насыпьте 3–4 чайные ложки  зеленого чая. Через пять минут процедите, и целебный напиток готов. Пейте его после обеда и каждого перекуса в холодном или горячем виде, желательно без сахара. В чай можно добавлять молоко.

4 правила красивой улыбки

БЕЗ перекусов. Когда вы постоянно жуете, вы не только теряете нормальный вес, но и «подкармливаете» бактерии, которые всегда есть в полости рта. Возьмите за правило чистить зубы или тщательно полоскать рот после каждого даже небольшого перекуса.

БЕЗ сладких напитков. Сладкая газированная вода или сиропы надолго «обогащают» зубы сахаром, который является прекрасной питательной средой для размножения бактерий. Пейте минеральную воду или зеленый чай без сахара.

БЕЗ жевательной резинки. Не думайте, что сладкая  жевательная резинка или леденцы освежают дыхание и очищают рот. Напротив, они провоцируют кариес. Боритесь с неприятным запахом натуральными средствами – пожуйте несколько листиков петрушки, мяты или профилактические жевательные пастилки с экстрактом масел гвоздики и чайного дерева.

БЕЗ десерта. Привычка заканчивать обед сладким блюдом пагубно сказывается на здоровье зубов и десен. В качестве десерта съедайте кусочек сыра.

Смотрите также:

Способы укрепления зубов — советы рекомендации по укреплению эмали

Красивые и здоровые зубы – мечта многих людей, ведь по статистике лишь у 20% населения в мире правильный прикус и ровные зубы. Об этом знает каждый стоматолог, поэтому при консультации пациента и наличии потребности в укреплении рекомендует проводить процедуру по восстановлению эмали. О том, как она проходит и какие имеет показания, – далее.

Лечение зубов: фторирование – лучший способ укрепить зубы

Процедура фторирования – один из наиболее распространенных и эффективных способов укрепления эмали. Она подразумевает нанесение на поверхность зубов фторсодержащих составов, которые при соприкосновении с зубной эмалью образуют защитный «барьер».

Особенности действия фтора: при проникновении в зубную эмаль он улучшает усвоение кальция, фосфора и других полезных веществ, существенно укрепляя и восстанавливая поверхность зуба. Он снижает чувствительность, устраняет кариес и закупоривает микротрещины.

Показания к проведению процедуры

  • Кариес на любой стадии – от белых до черных пятен.
  • Молочные зубы, имеющие визуальные повреждения.
  • Беременность и период лактации.
  • Неприятные ощущения во рту во время еды.
  • Перед и после отбеливания.
  • Ношение брекетов или пластинки.
  • Визуальные повреждения – сколы, трещины и царапины.
  • Чрезмерная истираемость.
  • Длительное лечение агрессивными медикаментами.
  • После проведения профессиональной гигиены полости рта.

Способы укрепления зубной эмали

При обращении к стоматологу вам будет полезно узнать о том, что представляет собой процесс укрепления зубной эмали. Заходя вперед важно отметить, что существует несколько методик и процедур, которые лучше совмещать для достижения хорошего результата. Так, если ваша цель – обеспечить высокую эффективность проведения лечения, задумайтесь об осуществлении фторирования. Параллельно, для достижения наилучшего эффекта, рекомендуется использовать фторосодержащие зубные пасты и принимать витамины.

Среди основных, наиболее главных витаминов и добавок, можно отметить следующие: кальций, фосфор, витамин D и С, магний и многое другое. Любая из них должна быть согласована с врачом сразу после предварительного осмотра – в лучшем случае после сдачи анализа крови на авитаминоз. В некоторых случаях, когда наблюдается избыток витаминов, рекомендуется исключить их из рациона, так как они также могут оказывать негативное влияние на состояние эмали.

Фторирование зубов и рекомендации

Процедура фторирования зубов назначается врачом-стоматологом при наличии особых показаний. Как правило, она проводится в несколько этапов, рекомендуется раз в год. После ее осуществления пациенту подготавливается свод правил для профилактики разрушения эмали зубов. Среди основных отмечают: есть больше овощей и фруктов с повышенным содержанием щелочи; употреблять большое количество воды; не злоупотреблять отбеливающими пастами (лучше выбирать фторосодержащие вариации).

Просто позвоните нам или закажите обратный звонок

Мы ответим на все ваши вопросы, ответим по стоимости услуг, согласуем удобное для вас время.

Обратный звонок

Диета от стоматолога: что есть, чтобы зубы были крепкими?

Говорят, существует особая диета для зубов, которая поможет укрепить и отбелить эмаль. Так ли это на самом деле, разбираемся с экспертом.


Говорят: зубы сильно портятся во время диет

Как правило, диета – это несбалансированное питание, наш организм не получает в полной мере нужное количество витаминов и микроэлементов. И конечно, такой режим рано или поздно скажется на состоянии зубов. Например, при дефиците витамина А может появиться болезненность, эмаль становится тонкой и шершавой. Недостаток витаминов группы В (особенно В6) плохо сказывается на состоянии десен – они начинают воспаляться, кровоточить и болеть. Из-за недостатка витамина Е десны становятся чувствительными к перепадам температур.


Говорят: есть особая диета для зубов

Диеты как таковой не существует, главное, чтобы твой рацион был полноценным и сбалансированным (ешь больше рыбы, бобовых и молочных продуктов). Также, если хочешь восстановить и укрепить эмаль, стоит обратить внимание на специальные добавки с кальцием (и желательно, чтобы в них еще был витамин Д – с ним кальций усваивается лучше). Плюс дополни свой уход за зубами особыми героями, которые помогут восстановить и укрепить эмаль зубов (например, хорош Tooth Mousse).


Говорят: для зубов полезно есть продукты с кальцием

В целом это так. Но есть люди, у которых снижено усвоение кальция. Сколько бы молочных продуктов они ни ели, это не будет иметь должного эффекта. На этот случай есть другой рецепт для укрепления зубов: нужно перемолоть семена кунжута в блендере и добавлять в обычные блюда.


Говорят: шоколад и кофе портят зубы

Единственное, что действительно может испортить качество зубов, – это сахар. Чрезмерное употребление сахара, в том числе и в составе других продуктов (йогуртов, соков, сырков и т.д.) может привести к кариесу. Норма сахара в день – две чайные ложки. Поэтому даже стакан пакетированного сока уже превышает суточную норму сахара. Что же касается шоколада, то он несет в себе гораздо меньше угрозы, чем, например, леденцы.


Говорят: твердые продукты вредны (из-за них могут скалываться зубы)

Как раз твердые продукты полезны: они способствуют очищению зубов и поддержанию жевательных мышц. Конечно, если речь идет не о сухарях, а, к примеру, о твердых овощах и корнеплодах. Открою секрет: для здоровья десен очень полезно жевать морковь.

7 лучших продуктов для укрепления зубов

Зубы играют очень важную роль в переваривании пищи, поэтому очень важно поддерживать здоровье полости рта. Один из лучших способов убедиться, что у вас здоровые зубы, — это убедиться, что вы едите продукты, богатые питательными веществами, чтобы помочь им укрепиться.

Ниже приведены 7 лучших продуктов, которые помогут вам иметь здоровые и крепкие зубы, а также здоровую улыбку на всю жизнь:

1. Продукты, богатые белком
Организму необходимы белки для построения и восстановления изношенных тканей.Белок также содержит большое количество фосфора, который является жизненно важным компонентом для укрепления зубов и челюсти. Кроме того, он помогает сбалансировать уровень pH во рту, препятствуя росту бактерий, вызывающих кариес. Мясо, яйца, тофу, бобы, орехи и зеленые листовые овощи — все это хорошие источники белка.

2. Продукты, богатые кальцием
Кальций отлично подходит для увеличения прочности ваших костей и зубов. Молоко, сыр и другие молочные продукты являются отличным источником, но если у вас непереносимость лактозы, хорошей альтернативой будет соевое молоко.Семена кунжута также богаты кальцием.

3. Продукты, богатые витамином С
Витамин С помогает убить большинство кислотообразующих бактерий, которые в настоящее время находятся на поверхности ваших зубов. Он также помогает клеткам, которые участвуют в формировании зубов. Некоторые фрукты, такие как клубника, грейпфрут, апельсины, яблоки, киви, клюква и лайм, содержат большое количество витамина С и других антиоксидантов, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья полости рта.

4.Продукты, богатые витамином D
Витамин D помогает организму правильно использовать кальций, способствуя развитию эмали. Поскольку это гормон, его задача состоит в том, чтобы заставить ваш кишечник усваивать кальций, который вы потребляете. Если ваше тело не усваивает достаточное количество кальция, оно разрушает кальций в ваших костях и зубах, делая их ломкими. Помогая усвоению кальция, витамин D предотвращает стирание эмали. Рыба — один из немногих продуктов, содержащих витамин D.

5.Продукты, богатые магнием
Магний способствует укреплению как зубной эмали, так и челюсти. Цельные зерна, такие как рис, кукуруза, ячмень, пшеница и овес, содержат большое количество магния. Обязательно избегайте обработанных зерен, насколько это возможно, поскольку они имеют тенденцию просто растворяться в сахарах во рту, что оказывает пагубное воздействие на ваши зубы.

6. Продукты, богатые фтором
Фтор — это минеральная добавка, которая помогает сделать ваши зубы более здоровыми, помогая предотвратить кариес.В то время как ваша зубная паста может обеспечить достаточно, чаи обеспечивают дополнительную помощь, поскольку они, естественно, содержат фтор. Кроме того, они являются отличной альтернативой кофе, который может окрасить зубы. Зеленый чай также содержит полифенолы, которые защищают зубы, предотвращая прилипание налета к их поверхности.

7. Вода
Питьевая вода так же эффективно удаляет бактерии изо рта, как и жидкость для полоскания рта, так что сделайте воду своим другом!

Мы рекомендуем вам держаться подальше от сахара, кислых продуктов и напитков, а также продуктов с высокой степенью обработки и твердых продуктов (которые могут отколоть зубы).

Обращайтесь в 404 Стоматологический центр!

Если вы считаете, что ваши зубы могут быть нездоровы по какой-либо причине, пожалуйста, запишитесь на прием сегодня с профессиональным и дружелюбным персоналом в 404 Dental!

Натуральные продукты, укрепляющие зубы

Возможно, вы знаете, что сладкие и кислые продукты вредны для зубов. Знаете ли вы также, какие продукты полезны для здоровья полости рта, а какие помогают укрепить зубы? Читайте дальше, чтобы узнать:

Сыр . Согласно отчету Consumer Trends, 96% американцев едят сыр и предпочли бы отказаться от кофе, чем исключить сыр из своего рациона.Это хорошая новость для ваших зубов! Кофе не только окрашивает зубы, он может создавать кислоты, вызывающие эрозию зубов и эмали. По данным EruekAlert, сыр, с другой стороны, может помочь снизить риск развития кариеса, уравновешивая уровень pH во рту. Поскольку сыр содержит кальций и белок, он также может помочь укрепить зубную эмаль.

Йогурт – Как и сыр, йогурт может помочь укрепить зубную эмаль, поскольку он содержит кальций и белок. Йогурт также содержит пробиотики, и было обнаружено, что он полезен для десен.Полезные бактерии из йогурта вытесняют вредные бактерии, вызывающие кариес, сохраняя их здоровье. Однако держитесь подальше от ароматизированного йогурта, так как он может содержать большое количество сахара, который может повредить ваши зубы.

Листовая зелень – Просмотрите любой список здоровых продуктов, и вы обязательно увидите листовую зелень. Помимо того, что они в целом полезны для вашего здоровья, они также могут помочь укрепить ваши зубы. Листовая зелень полна витаминов и кальция, помогающих укрепить зубную эмаль.Они также полны фолиевой кислоты (разновидность витамина B), которая может помочь предотвратить заболевание десен. Если вам не нравится вкус, добавьте в смузи зелень.

Яблоки . Хотя вы можете подумать, что яблок не будет в этом списке из-за высокого содержания сахара, они содержат большое количество воды и клетчатки. Когда вы едите яблоко, ваш рот выделяет слюну, которая смывает бактерии. Кроме того, текстура яблока может помочь стимулировать десны.

Морковь – Морковь может помочь снизить риск кариеса, увеличивая выработку слюны во рту.Как и яблоки, они хрустящие, полны клетчатки и содержат большое количество витамина А.

Сельдерей – Подобно яблокам и моркови, сельдерей может помочь соскоблить кусочки пищи и защитить зубы от бактерий. Сельдерей также содержит большое количество витаминов А и С, которые являются антиоксидантами и помогают улучшить здоровье десен.

Добавление этих шести продуктов в свой рацион может помочь естественным образом укрепить зубы и улучшить общее состояние здоровья. Обратите особое внимание на то, что вы пьете, так как многие напитки в наши дни содержат большое количество сахара, который может повредить зубы.Замените эти напитки водой, которая всегда является лучшим выбором и может помочь сохранить рот гидратированным и свободным от бактерий.

10 продуктов для укрепления зубов

Знаете ли вы, что ключом к диете и здоровью полости рта является употребление ПРАВИЛЬНЫХ продуктов? Ваше тело нуждается в питательных веществах в продуктах, которые укрепляют зубы.

Вы, наверное, слышали старую пословицу: «Вы то, что вы едите». Конечно, это звучит как совет здравого смысла. Но наши советы по питанию и здоровью зубов не были сосредоточены на продуктах, которые вы ДОЛЖНЫ есть.Пища жизненно важна для здоровья полости рта. Каждая пища, которую вы кладете в рот, влияет на здоровье ваших зубов.

Зубы и еда всегда идут рука об руку. Итак, едите ли вы достаточно продуктов, полезных для зубов? Здоровые зубы – один из лучших показателей вашего здоровья в целом. Почему при такой путанице в отношении диет и здорового питания мы никогда не фокусировались на здоровье зубов? Связь рот-тело — наш лучший способ определить хорошее питание.

Не волнуйтесь, продукты, укрепляющие зубы, на самом деле очень вкусные! Добавьте эти вкусные продукты в свой ежедневный рацион, и ваши зубы скажут вам спасибо.

Проблема большинства людей заключается в том, что вы не знаете, какие продукты укрепляют зубы. В этой статье будут описаны десять лучших продуктов для диеты и здоровья зубов.

Для начала включите в свой рацион порции этих продуктов. Для детей вы также можете прочитать 10 лучших продуктов для укрепления зубов у детей. Смешивайте и сочетайте эти элементы списка, чтобы приготовить вкусные блюда для настоящей диеты для здоровья полости рта!

 

1) Авокадо

В наши дни невозможно прожить и дня, не увидев авокадо! Они настолько популярны, что даже открылись рестораны, специализирующиеся на блюдах из авокадо.В то время как авокадо, кажется, наслаждается своим днем ​​на солнце, опытные едоки наслаждаются им уже много лет. Авокадо действительно может улучшить ваше здоровье, и он отлично подходит для диеты для здоровья зубов.

Мякоть авокадо богата пребиотическими волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению. Эти типы клетчатки питают пробиотические бактерии в микробиоме полости рта и кишечника. Здоровое пищеварение важно для общего состояния здоровья и благополучия. Тем не менее, некоторые авокадо содержат больше клетчатки, чем другие. Темно-зеленый сорт авокадо Хаас содержит больше клетчатки, чем более светло-зеленый авокадо Флорида.Так что, если вы хотите максимально увеличить количество клетчатки, вы можете выбрать их.

Помимо клетчатки, авокадо богат важными жирными кислотами. Эти жирные кислоты помогают усваивать жирорастворимые питательные вещества, витамины Е и К1. Здоровые жиры также могут дольше сохранять чувство сытости. Авокадо также содержит фолиевую кислоту, витамин С, калий, витамин В5 и витамин В6.

Авокадо также содержит фолиевую кислоту, витамин С, калий, витамин В5 и витамин В6.

Один авокадо в день избавит вас от доктора!

 

2) Кефир

Кефир — вкусный, пикантный кисломолочный напиток родом из Ближнего Востока.Он отлично подходит для общего состояния здоровья и является мощным источником питания для здоровья полости рта. В дополнение к профилю жирных кислот он содержит жирорастворимые витамины A, D и K2. Это идеальная смесь для усвоения этой важной смеси питательных веществ для здоровых зубов.

Кефир также является богатым источником молочнокислых бактерий и дрожжей. Этот разнообразный микробный состав (похожий на пробиотический йогурт) отлично подходит для здорового пищеварения. Разнообразная кишечная флора и здоровье кишечника могут принести пользу вашим зубам. Ваша кишечная флора контролирует вашу иммунную систему, а также контролирует кровоточивость десен.

Считается, что бактерии лактобациллы в кефире ингибируют стрептококки (бактерии, вызывающие кариес). Регулярное употребление ферментированных продуктов, таких как кефир, — это способ предотвратить кариес.

 

3) Шпинат

Оказывается, Попай был прав — шпинат полезен всем! Этот листовой зеленый овощ богат витаминами и минералами. Шпинат является хорошим источником железа, витамина А, витамина С и фолиевой кислоты. Эти витамины и минералы улучшат здоровье ваших зубов.Добавление шпината в коктейли или соусы для пасты также является хорошим способом увеличить количество клетчатки в вашем рационе.

Помимо витаминов, шпинат содержит антиоксиданты. Эти вещества удаляют вредные окислители из вашего тела. Преимущества антиоксидантов распространяются и на здоровье зубов и десен.

 

4) Сливочное масло

Хотя вы можете не думать о сливочном масле как о здоровом продукте, это один из лучших продуктов для здоровых зубов. Люди долго избегали сливочного масла, опасаясь, что оно приведет к неконтролируемому увеличению веса.Не бойтесь масла! Насыщенные жиры в масле не сделают вас толстыми. Он высвобождает гормоны, которые обеспечивают чувство сытости, удовлетворенности и не повышают уровень сахара в крови.

Сливочное масло также является хорошим источником жирорастворимых витаминов А, витамина D и витамина К2. Но это зависит от того, что это от коровы, питающейся травой. Так что распространяйтесь сколько душе угодно. Сливочное масло является очень важной частью диеты для здоровья полости рта.

 

5) Спаржа

Спаржа — вкусный летний овощ, но знаете ли вы, что она содержит важную клетчатку? Спаржа — отличный источник инулина; пребиотическое волокно, которое помогает переваривать пробиотики.Возможно, вы уже знаете о пользе пробиотиков для здоровья. Это хорошие бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Важность здорового пищеварения также распространяется на здоровье зубов. Ваши желудочные бактерии влияют на ваше общее состояние здоровья и весь пищеварительный микробиом.

Инулин, содержащийся в спарже, питает вашу пробиотическую пищеварительную флору. Добавьте спаржу в свой рацион, чтобы увеличить количество клетчатки. Здоровый микробиом кишечника является ключом к здоровым зубам.

 

6) Печень

Печень имеет долгую историю во многих кулинарных традициях.Сегодня это не так распространено, но заслуживает ли оно своей плохой репутации? Нет! Печень на самом деле является одним из самых богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете съесть. Печень является одним из лучших источников жирорастворимого витамина А, витамина D, витамина К1 и витамина К2.

Он также богат витамином С (больше, чем черника или капуста), а также железом.

Питательный профиль печени делает ее идеальной пищей для здоровья полости рта.

Съедайте 1–2 порции в неделю, чтобы сохранить рот, десны и зубы в лучшем виде.

 

7) Квашеная капуста

Квашеная капуста — это ферментированная капуста, содержащая живые пробиотические культуры для здорового пищеварения. Это микробиота, которая управляет здоровьем ваших зубов и кишечника. Заквашенная квашеная капуста содержала молочнокислые бактерии. Эти здоровые бактерии полезны не только для кишечника, но и для зубов.

Исследования показали, что бактерии, выделяющие молочную кислоту, ингибируют болезнетворных насекомых. Это помогает предотвратить кариес естественным путем! Они также предотвращают заболевания десен и балансируют микробиом полости рта.

Квашеная капуста также является источником витамина К2. Этот витамин обусловлен присутствием живых бактериальных культур. Витамин К2 высвобождается бактериями, которые живут во рту и кишечнике. Однако они также содержатся в ферментированных продуктах. Это необходимо для здоровых зубов, десен и здорового пищеварения. Это одно из самых игнорируемых питательных веществ в западной диете. Ваше тело нуждается в этом, чтобы предотвратить кариес и кариес.

Квашеная капуста с белокочанной или краснокочанной капустой имеет восхитительный пикантный вкус и великолепную хрустящую корочку.Это может добавить вкус и изюминку к еде вашей семьи

 

8) Куриные голени

Грудка без кожи может показаться вам самой полезной частью курицы. Это нарезка с наименьшим содержанием калорий, верно? Ну, куриные голени имеют лучшие свойства для здоровых зубов. Куриные голени, бедра и крылья богаты коллагеном. Когда вы готовите и едите этот коллаген, он отлично подходит для здоровья суставов.

Коллаген

также имеет решающее значение для здоровья ваших десен.Заболевание десен — это потеря прикрепления коллагеновых связок к зубам.

Еще один способ получить эти питательные вещества из куриных ножек – это приготовить бульон. В «курином бульоне от простуды» есть доля правды! Бульон или бульон из куриных костей содержат много питательных веществ и коллаген. Все это полезно для здоровья полости рта и крепких зубов.

 

9) Петрушка

Травы полны целебных свойств. Было показано, что петрушка обладает многими антибактериальными свойствами.Исследования показали, что он также богат антиоксидантами. Фитонутриенты в петрушке могут помочь вашему общему здоровью.

Добавить петрушку в свой ежедневный рацион очень просто. Итальянская петрушка имеет приятный перечный вкус. Это отличное дополнение к салатам, а также в качестве начинки к вашим блюдам. Вы даже можете добавить его в свои смузи и соусы песто. Подумайте о том, чтобы нарезать и добавить в еду больше, чем просто веточку свежей петрушки. Мало того, что петрушка полезна для вашего тела, она может естественным образом вылечить неприятный запах изо рта.

Это то, что вам понадобится, если вы съедите последнюю еду в нашем списке….

 

10) Чеснок

Давно известно, что чеснок полезен для тела и зубов. Хотя он придает еде восхитительный вкус, он также очень полезен для здоровья полости рта. Чеснок обладает антибактериальными свойствами.

Ключ лежит в компоненте чеснока, называемом аллицином. Это химическое вещество, которое дает вам страшное «чесночное дыхание». Аллицин делает чеснок противогрибковым, противовирусным и антибактериальным средством.Также было показано, что аллицин помогает бороться с дисбалансом оральной флоры. Он делает это, контролируя плохие бактерии, которые вызывают заболевания зубов, такие как кариес и заболевания десен.

Чеснок также является хорошей пищей для крепких зубов, поскольку он также содержит пребиотические волокна. Это пребиотическое волокно поможет вашему здоровью кишечника. Помните – здоровый кишечник – залог здоровых зубов и десен!

Добавление чеснока в супы, заправки для салатов, пасту и тушеное мясо поможет вам получить больше чеснока. Попробуйте комбинировать его с некоторыми из перечисленных выше ингредиентов для вкусной еды.

Петрушка, сливочное масло травяного откорма и чеснок — отличное сочетание! Так же как и спаржа, куриные ножки и чеснок. Смешивайте, сочетайте и наслаждайтесь!

Еда для здоровых зубов еще никогда не была такой вкусной.

Есть вопросы по диете для здоровья полости рта? Почему бы не оставить свои вопросы ниже.

Для получения дополнительной информации о клиническом протоколе доктора Лин, в котором освещаются шаги, которые родители могут предпринять для предотвращения проблем с зубами у своих детей: Нажмите здесь.

Хотите узнать больше? Книга доктора Стивена Лина The Dental Diet доступна для заказа сегодня.Исследование медицины предков, человеческого микробиома и эпигенетики — это полное руководство по связи рта и тела. Совершите путешествие и 40-дневную программу вкусного питания, которая изменит жизнь полости рта и здоровья в целом.

Нажмите ниже, чтобы заказать копию сейчас:

США AMAZON
США Barnes & Noble
Великобритания AMAZON
Австралия BOOKTOPIA
Канада INDIGO

Какие продукты укрепляют зубы? — Тиндейл Стоматологический


Чтобы укрепить мышцы, мы занимаемся спортом, поднимаем тяжести, ведем активный образ жизни.Но как укрепить зубы?

Наша команда опытных стоматологов в стоматологическом центре Tindale Dental Center в Пенрите знает, что поддержание хорошего здоровья полости рта путем чистки два раза в день щеткой и зубной нитью — отличное начало. То, что мы едим, также напрямую влияет на здоровье наших зубов и десен. Наши зубы играют неотъемлемую роль в процессе переваривания пищи, а это означает, что мы должны укреплять их и заботиться о них.

Факты о еде:

Белки
Мясо, яйца, тофу, бобы, орехи и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат много белка.Белок необходим нашему организму для построения и восстановления тканей. Белок также помогает сбалансировать уровень PH во рту и препятствует росту бактерий.

Кальций 
Некоторые молочные продукты (проверьте этикетки), такие как молоко и сыр, содержат большое количество кальция. Другие немолочные продукты, такие как соя, семена кунжута, тофу, орехи, рыба (особенно те, в которых вы едите кости, например, сардины), также являются хорошими источниками кальция.

Витамин D
Продукты, богатые витамином D, такие как тунец, лосось, сыр и яичный желток, помогают организму усваивать кальций.Поглощение кальция способствует развитию зубной эмали. Эмаль – это твердый внешний поверхностный слой зубов, который защищает каждый зуб от кариеса. Крепкая эмаль = крепкие зубы.

Витамин С
Продукты, богатые витамином С, такие как грейпфруты, апельсины, киви и клубника, помогают убить большинство кислотообразующих бактерий, которые могут присутствовать на поверхности каждого зуба. Витамин С помогает поддерживать общее здоровье полости рта.

Чай
Чай естественно содержит фтор.В дополнение к чистке зубов зубной пастой, содержащей фтор, многие чаи также содержат этот природный минерал. Фтор помогает предотвратить кариес и улучшить общее состояние зубов.

Вода
Жидкости для полоскания рта предназначены для удаления бактерий во рту, однако вода также эффективна для этой задачи. Рекомендуется полоскать рот после еды и чистить зубы щеткой, а употребление рекомендуемой суточной нормы также помогает улучшить состояние кожи, чтобы она выглядела хорошо и увлажненной, мышцы заряжались энергией, а почки функционировали должным образом.

Сырые фрукты и овощи
Употребление в пищу здоровых продуктов, требующих тщательного пережевывания, таких как сырая морковь, яблоки, огурцы и груши, способствует укреплению зубов. Все жевательные действия препятствуют росту бактерий и зубного налета и способствуют очищению зубов и десен.

Все эти советы по питанию в сочетании с чисткой зубов щеткой и зубной нитью два раза в день улучшат общее состояние полости рта и укрепят зубы.

Регулярные стоматологические осмотры для оценки состояния ваших зубов гарантируют, что вы всегда будете на пути к достижению отличного состояния зубов.Свяжитесь с нашей службой приема и размещения в стоматологическом центре Tindale Dental Center в Пенрите по телефону (02) 4726 5400, чтобы записаться на следующий прием или записаться на прием онлайн.

 


7 продуктов, которые укрепят зубы

Продукты, которые вы едите, влияют не только на вашу физическую форму. На самом деле, ваша диета также может оказать большое влияние на здоровье полости рта.

Исследования показали, что есть определенные продукты, которые позволяют вашим зубам стать крепче, чем когда-либо, независимо от того, сколько вам лет!

Вот семь продуктов, которые гарантированно укрепят ваши зубы при регулярном посещении стоматолога.

 

1. Авокадо

Верно, у нового модного авокадо есть и другие преимущества, о которых вы, вероятно, никогда не задумывались, намазывая его на тост.

Авокадо имеет внешнюю мякоть, полную пребиотической клетчатки, и эта клетчатка творит чудеса, питая пробиотические бактерии в микробиоме полости рта и кишечника. Обратите внимание на темно-зеленый сорт авокадо Haas, а не на более светло-зеленый из Флориды, так как он содержит больше клетчатки.

 

2. Шпинат

Еще один зеленый овощ, который укрепит вашу улыбку!

Шпинат — отличный источник железа, витаминов А и С и фолиевой кислоты, которые не только полезны для организма, но и полезны для здоровья зубов. Это также дает вам дополнительный заряд антиоксидантов, которые также приносят пользу вашим зубам и деснам.

Попробуйте добавить немного шпината в свои коктейли и соусы, и вы почувствуете разницу в состоянии вашей эмали.

 

3. Масло сливочное

Хотя появление сливочного масла в списке «здоровых продуктов» является неожиданным, на самом деле это очень эффективный продукт для здоровья зубов.

Сливочное масло и его влияние на набор веса вызывают клеймо, но содержание насыщенных жиров в масле на самом деле не делает вас толстыми. На самом деле, он заставляет вас дольше чувствовать себя сытым и является отличным источником витаминов K2, A и D.

Итак, пока вы ищете соленое масло, которое может повысить уровень холестерина, намазывайте масло, чтобы зубы стали крепче и здоровее.

 

4. Спаржа

Спаржа является отличным источником инулина, который представляет собой пребиотическое волокно, помогающее переваривать пробиотики. Это пищеварение является ключом к здоровому кишечному микробиому, который является ключом к здоровым и крепким зубам.

Добавляйте спаржу в пищу один раз в неделю, чтобы ваши зубы и пищеварительный тракт были здоровыми.

 

5. Печень

Печень имеет плохую репутацию, потому что для некоторых звучит неаппетитно, но большинство людей никогда не пробовали ее.Однако его польза для здоровья неизбежна.

Печень — один из самых богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете есть, и это один из лучших способов получить витамины A, D, K1 и K2. Не говоря уже о том, что он богат витамином С и железом, которые являются двумя из лучших способов укрепить зубы.

Съедайте 1-2 порции печени в неделю, и вы обнаружите, что ваши зубы и десны никогда не выглядели лучше.

 

6. Квашеная капуста

Эта ферментированная капуста является одним из лучших продуктов, способствующих здоровому пищеварению.Квашеная капуста даже содержит бактерии, выделяющие молочную кислоту, которые естественным образом предотвращают кариес.

Он предотвращает заболевания десен и способствует здоровью зубов, а также очень универсален в еде. Благодаря его восхитительному и острому вкусу, вы можете добавить его к разнообразным семейным обедам и сохранить зубы всей семьи крепкими и здоровыми.

 

7. Чеснок

Зубы вампиров могли бы быть крепче, если бы они не избегали чеснока!

Он не только придает великолепный вкус разнообразным блюдам, но и полезен для тела и зубов.Чеснок содержит химический аллицин, который делает чеснок противогрибковым, антибактериальным и противовирусным средством.

Все эти свойства, а также содержащиеся в нем пребиотические волокна делают зубы крепкими и здоровыми.

 

Итог

Если вы перепробовали все зубные пасты и средства, чтобы сделать зубы крепче, но безрезультатно, возможно, вам не хватает изменений в вашем рационе.

Добавьте эти семь продуктов в свой еженедельный рацион и наслаждайтесь крепкими и здоровыми зубами долгие годы.

Продукты, укрепляющие зубы и здоровье полости рта

Ешьте эти продукты, чтобы улыбаться лучше!

Большинство людей считают, что если каждый день чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью, то они будут поддерживать хорошую гигиену полости рта, но нужно учитывать гораздо больше. Пища, которую вы потребляете, может сильно повлиять на здоровье полости рта и должна быть тщательно продумана. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых продуктах, которые помогут укрепить ваши зубы и сделать вашу улыбку более здоровой и чистой.

Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка

, кажется, является продуктом, влияние которого на здоровье полости рта постоянно обсуждается, но факт заключается в том, что, если она не содержит сахара, жевательная резинка может оказать положительное влияние на здоровье полости рта.Жевательная резинка стимулирует слюнные железы и помогает разрушить зубной налет от остатков пищи. Было доказано, что комбинация этих эффектов отлично подходит для вашей улыбки.

Сырые овощи

Жевание хрустящих сырых овощей, таких как сельдерей, морковь, зеленая фасоль и цветная капуста, помогает вашему рту бороться с зубным налетом. Действие также очищает десны, сохраняя их влажными и счастливыми.

Продукты, богатые кальцием

Йогурт, сыр, молоко, миндаль и морепродукты содержат большое количество кальция, и было доказано, что они положительно влияют на здоровье полости рта.Кальций, содержащийся в этих продуктах, укрепляет эмаль, делая зубы более устойчивыми к повреждениям.

Витамины С и D

Витамин С уменьшает воспаление десен и укрепляет кровеносные сосуды. Вы можете найти витамин С в болгарском перце, брокколи и капусте. Продукты, богатые витамином D, включая рыбу и яичные желтки, помогают организму и зубам усваивать витамин C.

Чеснок

Хотя многие люди избегают употребления чеснока из-за его долговременного воздействия на дыхание, было доказано, что он полезен для полости рта.Обладая сильными антимикробными свойствами, он помогает вашему рту бороться с кариесом и заболеваниями пародонта.

 

Хотите больше стоматологических советов? Ознакомьтесь с нашими предыдущими сообщениями в блоге, которые охватывают ряд стоматологических тем, или свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить прямые рекомендации по улучшению здоровья полости рта!

Здоровое питание для укрепления зубов у детей – Детский стоматолог

Здоровое питание важно для укрепления зубов у детей.

Поощряйте диету с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием сахара.Когда бактерии, которые обычно находятся во рту, вступают в контакт с сахаром и крахмалом, они вырабатывают кислоту, способную растворить эмаль на зубах и вызвать кариес.

Типы продуктов питания, способствующие укреплению зубов у детей

Виды пищи, которую едят дети, напрямую связаны с их здоровьем зубов в долгосрочной перспективе. Правильное питание является эффективной тактикой профилактической стоматологии, поскольку качество и консистенция потребляемых продуктов могут повлиять на здоровье полости рта, особенно на риск развития кариеса.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов и других питательных веществ повышают иммунитет и укрепляют способность организма бороться с бактериями, что, в свою очередь, помогает защитить зубы и десны. Кроме того, текстура и консистенция пищевых продуктов могут быть как полезными, так и вредными для здоровья полости рта в целом. Научить детей выбирать здоровую и питательную пищу — это лучшее, что вы можете сделать для их зубов.

Выбор продуктов для здоровых зубов

Бактерии, естественным образом присутствующие во рту, превращают сахар и углеводы в кислоты, которые воздействуют на зубы и вызывают кариес.Некоторые продукты с гораздо меньшей вероятностью способствуют образованию кариеса и, по сути, содержат питательные вещества, повышающие защиту зубов, в то время как другие действительно помогают чистить зубы.

Продукты, которые помогают сохранить зубы чистыми и здоровыми, включают:
  1. Фрукты и овощи: Хрустящие, сырые фрукты и овощи, такие как яблоки и морковь, могут помочь удалить бактерии, прилипшие к поверхности зубов. Дыни, сельдерей, груши и огурцы с высоким содержанием воды также помогают чистить зубы и улучшают общее состояние здоровья.
  2. Белок: Нежирное мясо, такое как курица, индейка и белая рыба, являются хорошим источником белка, который способствует укреплению зубной эмали. Орехи и арахисовое масло с низким содержанием сахара также содержат белок и быстрый источник энергии для детей.
  3. Продукты, богатые кальцием : Нежирные молочные продукты, такие как йогурт и обезжиренное молоко, являются отличными источниками кальция, который имеет решающее значение для укрепления зубов. Сыр не только поставляет кальций, но и задерживается на зубах и защищает их, а также обеспечивает белок и способствует слюноотделению.

Некоторые продукты делают зубы более восприимчивыми к кариесу, и их следует ограничивать или избегать, если это возможно. Ограничение потребления определенных продуктов и напитков уменьшит риск развития кариеса у вашего ребенка.

Некоторые общие факторы, способствующие образованию полостей, включают:
  1. Сладкие напитки: Подслащенные соки, газированные напитки и напитки, содержащие большое количество сахара, употребление которых должно быть ограничено. Даже обычное молоко, особенно шоколадное, содержит сахар, и его следует употреблять умеренно.
  2. Жевательные или липкие продукты: Твердые или жевательные конфеты, карамель и жевательные батончики мюсли могут прилипать к зубам и, если их часто есть и оставлять на зубах без чистки, могут привести к серьезному кариесу.
  3. Десерты : Печенье, пирожные, мороженое и другие сладости следует употреблять в умеренных количествах. Если возможно, давайте сладости сразу после еды, а не в качестве перекуса, так как после еды во рту остается больше слюны, которая может помочь удалить частицы сахара.Чистка зубов после употребления сладостей — лучший способ гарантировать, что сахар не останется на зубах и не вызовет кариес.
  4. Кислые продукты и напитки: Цитрусовые и помидоры содержат кислоту, которая может стирать зубную эмаль при слишком частом употреблении. Употребление кислых продуктов и напитков вместе с другими продуктами во время еды минимизирует кислотность и защищает зубы.

Дополнительные советы по сохранению крепких и здоровых зубов

  1. Ограничьте перекусы : Установите привычку не есть без необходимости между приемами пищи.Частый прием пищи без чистки зубов позволяет частицам пищи оставаться на зубах, что способствует росту бактерий. Чрезмерные перекусы также мешают ротовой полости вырабатывать достаточное количество слюны, чтобы содержать зубы в чистоте. Подавайте закуски, такие как сырые фрукты и овощи, которые помогают удалить бактерии и частицы пищи с зубов.
  2. Питьевая вода: Сделайте привычкой давать ребенку воду, а не подслащенные напитки. Водопроводная вода содержит фтор, который укрепляет и защищает зубы, одновременно очищая зубы.
  3. Если вы жевательная резинка, используйте ее без сахара: Жевательная резинка без сахара действительно может быть полезной для зубов. Жевание может вытеснять пищу и способствовать оттоку слюны, которая нейтрализует кислоты во рту. Если жевательная резинка подслащена ксилитом, это также поможет уменьшить количество бактерий во рту.

Наряду с регулярной чисткой зубов и посещением стоматолога, поощрение здоровой и сбалансированной диеты в раннем возрасте поможет вашему ребенку сформировать хорошие привычки, которые окажут положительное влияние на здоровье его зубов на всю жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Copyright © 2022 Новокузнецк. 654041, Новокузнецк, Кутузова 25