Для укрепления десен и зубов: Семь трав для здоровья десен | Еженедельник АПТЕКА — Городская стоматологическая поликлиника №3

Апр 25, 2021 17 min read

Для укрепления десен и зубов: Семь трав для здоровья десен | Еженедельник АПТЕКА

Содержание

Основные витамины и минералы для укрепления зубов и десен детей и взрослых

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор.

Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Продукты питания на страже красоты и здоровья зубов и десен

Ослепительная и белоснежная улыбка – это прежде всего, здоровые и крепкие зубы. Общеизвестно, что рациональное питание — один из важных факторов сохранения здоровья всего организма и зубов в частности. Для профилактики стоматологических заболеваний, сохранения красоты и здоровья зубов и десен в ежедневный рацион питания необходимо включать молочные продукты, жесткие овощи и фрукты, зелень, цитрусовые, рыбу и морепродукты, орехи, мед, черный и зеленый чаи.

Так молочные продукты (молоко, кефир, сыр, творог, йогурт) помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов. Сыр на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани.

Жесткие овощи и фрукты (Морковь, яблоки, груши, огурцы, тыква, свекла) содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений.

Ягоды (крыжовник, смородина, виноград, земляника, клюква, малина), богаты уникальным сочетанием органических кислот, пектинов, содержат в себе витамины РР, А, группы В,С, Е, кальций, магний, йод. Клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает риск кариеса зубов на 20%. Компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали, а целый комплекс минералов и микроэлементов оказывает благотворное воздействие на зубы и десны. Но не стоит забывать, что все соки рекомендуется пить через трубочку, а после этого прополоскать рот водой, чтобы не причинить вред эмали зубов из-за значительного количества в их составе органических кислот и употреблять соки стоит в умеренном количестве.

Зелень (петрушка, салат, лук, укроп, сельдерей) укрепляет зубы, способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен. Чеснок и лук обладают естественным антибактериальным действием, петрушка освежает полость рта, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, что является важным фактором профилактики заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали.

Орехи, особенно фундук, являются важным источником кальция. Этот элемент способствует укреплению костной ткани и зубов. В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и минеральные элементы. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Грецкий орех богат фтором. Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани и фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов.

Ароматы цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон) не только тонизируют, поднимают настроение, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление 2-3 долек грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости. Содержащийся в апельсинах и лимонах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, уничтожает бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.

Однако следует помнить, что апельсины, киви, лимоны и грейпфруты содержат высокое количество вредных для эмали кислот, поэтому наслаждаться этими продуктами следует в умеренном количестве (несколько долек в день вполне безопасно).

Всем известно, что мёд полезен для здоровья, обладает антибактериальными свойствами. Прополисом лечат пародонтоз и воспаление десен, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Оптимальное количество меда в качестве укрепляющего и лечебно-диетического пищевого продукта для взрослого, здорового человека составляет 50-60 грамм в день.

Черный и зеленый чаи полезны для зубов. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.

Все, выше перечисленные продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для красоты и здоровья Ваших зубов.

Все, что полезно для наших зубов — Рыбинская стоматологическая поликлиника

Пища, которую тщательно жуют наши зубы, по-разному на них влияет. К сожалению, не все продукты для них полезны, – некоторые вредят эмали или становятся причиной развития кариеса. Чтобы зубы были крепкими, с детства нужно активно употреблять минеральные вещества, содержащиеся в молоке и молочных продуктах. Входящий в их состав кальций необходим для образования зубов, их крепости. Кальций также содержится в обычном редисе: чаще употребляйте его в пищу и ваши зубы заметно окрепнут. Отлично укрепляет зубы и предотвращает развитие кариеса фтор. Его много в злаковых кашах, рыбе, бананах, чае. Отлично борется с кариесом и парадонтозом изюм. Зубы любят клубнику Скоро мы будем лакомиться ягодами клубники. Она полезна для эмали зубов и придаёт им белизну. Возьмите на заметку рецепт: 1 ст. ложку с горкой размятой в пюре клубники смешать с 1 ст. ложкой сливок или молока. Эту вкусную смесь используйте вместо пасты. Актриса Кэтрин Зета-Джонс для того, чтобы поддержать сияние своей голливудской улыбки, часто чистит зубы именно этим природным отбеливателем.
Гимнастика для зубов Сделать улыбку «голливудской» поможет китайская гимнастика. По утрам, когда чистите зубы, набирайте в рот холодной кипячёной воды и полощите его 3 минуты. Эта нехитрая процедура укрепляет зубы и улучшает слюноотделение. Полоскание рта полезно не только для зубов: оно хорошо укрепляет мышцы губ и щёк. Вообще полоскать ротовую полость нужно регулярно, затрачивая на это по 3–4 минуты после каждого приема пищи. Это поможет избавиться от микрочастичек пищи, которые застревают между зубами, и избавит от кариеса и заболеваний десен. Полоскания – это не только хорошая гимнастика для полости рта. Полоскание – это необходимая каждому гигиеническая процедура. Конечно, лучше всего полоскать рот специальными эликсирами, но даже если их не оказалось под рукой – это вовсе не повод отчаиваться. Обычная кипяченая вода вполне подойдет. Нужные, но агрессивные А вот полезные для нашего здоровья лимон и шиповник очень вредят зубной эмали. Отведав любимый лимончик с сахаром или душистый настой шиповника для укрепления иммунитета, мы тем самым наносим удар по здоровью собственных зубов. Совсем отказываться от них нельзя, – надо лишь соблюдать меры предосторожности. После употребления этих природных витаминов тщательно прополощите рот, чтобы удалить все следы вредных компонентов, входящих в состав лимона и шиповника – иначе зубная эмаль ослабнет. Ошибочно мнение, будто яблоко отлично справляется с ролью зубной щётки!
Жевание яблок повышает слюноотделение, вследствие чего разжижаются и нейтрализуются кислоты во рту. Фруктоза яблок способствует образованию кариеса и вредит зубной эмали. После употребления яблок нельзя сразу же приступать к чистке зубов – следует подождать 30 минут, т. к. фруктовая кислота деминерализуют нежную эмаль и необходимо время для нейтрализции кислоты. Отказывайтесь по вечерам от конфет и сладкого! А если соблазн пересилит, немедленно прополощите рот водой. Не ложитесь спать со сладким налётом на зубах – кариес не дремлет. Заблуждения об уходе за зубами Мнение, будто молочным зубам не нужен уход, ошибочно. Молочные зубы, повреждённые кариесом, вредят и позже вырастающим зубам. Детская челюсть не очень хорошо развивается, если первые зубы выпадают по причине кариеса. Именно поэтому ваши дети регулярно должны посещать стоматолога. Не стоит ограничиваться в уходе за молочными зубами широко рекламируемыми пастами – специалист всегда подскажет, что нужно делать для того, чтобы зубы были здоровыми и красивыми, – лучше него это не сделает никто! Именно в раннем возрасте у нас формируется и прикус. Каким он будет, зависит не только от природы, но и от ухода за зубами. В некоторых случаях необходимо носить брекеты, которые исправляют неправильный прикус.
Пища, которую тщательно жуют наши зубы, по-разному на них влияет. К сожалению, не все продукты для них полезны, – некоторые вредят эмали или становятся причиной развития кариеса. Чтобы зубы были крепкими, с детства нужно активно употреблять минеральные вещества, содержащиеся в молоке и молочных продуктах. Входящий в их состав кальций необходим для образования зубов, их крепости. Кальций также содержится в обычном редисе: чаще употребляйте его в пищу и ваши зубы заметно окрепнут. Отлично укрепляет зубы и предотвращает развитие кариеса фтор. Его много в злаковых кашах, рыбе, бананах, чае. Отлично борется с кариесом и парадонтозом изюм.

Зубы любят клубнику

Скоро мы будем лакомиться ягодами клубники. Она полезна для эмали зубов и придаёт им белизну. Возьмите на заметку рецепт: 1 ст. ложку с горкой размятой в пюре клубники смешать с 1 ст. ложкой сливок или молока. Эту вкусную смесь используйте вместо пасты. Актриса Кэтрин Зета-Джонс для того, чтобы поддержать сияние своей голливудской улыбки, часто чистит зубы именно этим природным отбеливателем.

Гимнастика для зубов

Сделать улыбку «голливудской» поможет китайская гимнастика. По утрам, когда чистите зубы, набирайте в рот холодной кипячёной воды и полощите его 3 минуты. Эта нехитрая процедура укрепляет зубы и улучшает слюноотделение. Полоскание рта полезно не только для зубов: оно хорошо укрепляет мышцы губ и щёк.
Вообще полоскать ротовую полость нужно регулярно, затрачивая на это по 3–4 минуты после каждого приема пищи. Это поможет избавиться от микрочастичек пищи, которые застревают между зубами, и избавит от кариеса и заболеваний десен.
Полоскания – это не только хорошая гимнастика для полости рта. Полоскание – это необходимая каждому гигиеническая процедура. Конечно, лучше всего полоскать рот специальными эликсирами, но даже если их не оказалось под рукой – это вовсе не повод отчаиваться. Обычная кипяченая вода вполне подойдет.
Нужные, но агрессивные
А вот полезные для нашего здоровья лимон и шиповник очень вредят зубной эмали. Отведав любимый лимончик с сахаром или душистый настой шиповника для укрепления иммунитета, мы тем самым наносим удар по здоровью собственных зубов. Совсем отказываться от них нельзя, – надо лишь соблюдать меры предосторожности. После употребления этих природных витаминов тщательно прополощите рот, чтобы удалить все следы вредных компонентов, входящих в состав лимона и шиповника – иначе зубная эмаль ослабнет. Ошибочно мнение, будто яблоко отлично справляется с ролью зубной щётки! Жевание яблок повышает слюноотделение, вследствие чего разжижаются и нейтрализуются кислоты во рту. Фруктоза яблок способствует образованию кариеса и вредит зубной эмали. После употребления яблок нельзя сразу же приступать к чистке зубов – следует подождать 30 минут, т. к. фруктовая кислота деминерализуют нежную эмаль и необходимо время для нейтрализции кислоты. Отказывайтесь по вечерам от конфет и сладкого! А если соблазн пересилит, немедленно прополощите рот водой. Не ложитесь спать со сладким налётом на зубах – кариес не дремлет.

Заблуждения об уходе за зубами

Мнение, будто молочным зубам не нужен уход, ошибочно. Молочные зубы, повреждённые кариесом, вредят и позже вырастающим зубам. Детская челюсть не очень хорошо развивается, если первые зубы выпадают по причине кариеса. Именно поэтому ваши дети регулярно должны посещать стоматолога. Не стоит ограничиваться в уходе за молочными зубами широко рекламируемыми пастами – специалист всегда подскажет, что нужно делать для того, чтобы зубы были здоровыми и красивыми, – лучше него это не сделает никто! Именно в раннем возрасте у нас формируется и прикус. Каким он будет, зависит не только от природы, но и от ухода за зубами. В некоторых случаях необходимо носить брекеты, которые исправляют неправильный прикус. Согласитесь, лучше исправить его в детстве и за короткий срок, чем будучи взрослой женщиной, зубы которой уже приобрели окончательные форму и твердость. К тому же, красивый правильный прикус – это не только шаг к «голливудской» улыбке, но и необходимая мера для правильного пищеварения: во многом от прикуса зависит, насколько тщательно мы пережевываем пищу.
Плохие зубы передаются по наследству – это отговорка для тех, кто плохо ухаживает за своими зубами. Останутся зубы здоровыми или станут больными – не генетический вопрос. Каждый сам в ответе за состояние собственных зубов.

Здоровые зубы и десны — МУЗ «Стоматологическая поликлиника №2»

Здоровые зубы и десны: советы стоматолога

Как сохранить здоровыми десны и зубы? Какие витамины необходимы для профилактики заболеваний десен и зубов? Отчего возникает кариес и как его предупредить?

Какую витаминотерапию целесообразно провести для укрепления десен?

После амбулаторного лечения десен к комплексу мер профилактического характера следует отнести и витаминотерапию. Какие витамины помогут деснам? В первую очередь это витамин С (аскорбиновая кислота) в комплексе с витамином Р (рутином). Традиционный препарат аскорутин показан при всех заболеваниях пародонта – его принимают по одной таблетке 3 раза в день в течение месяца. Витамин С можно принимать и отдельно: он понижает проницаемость капилляров, способствует образованию коллагена (органической матрицы костной ткани), укрепляет стенки сосудов, принимает участие во всех обменных процессах.

Витамины группы В устраняют кислородные голодание в тканях десны, способствуют биосинтезу белка, выравнивают трофическую функцию пародонта. Особенно полезны витамины группы В при дистрофической форме заболевания десен – пародонтозе – в виде инъекций или поливитаминных комплексов: можно воспользоваться гендевитом, пентавитом, декамевитом, ревитом.

Витамин Е уменьшает отек тканей. Его следует принимать по 50 мг (масляный раствор) 3 раза в день, или в капсулах – по 1 капсуле утром и днем в течение 10 дне .

Очень полезны современные витаминные комплексы с микроэлементами, которые к тому же улучшают усвоение витаминов. Из этого класса витаминов можно рекомендовать «Юрикап», «Олиговит», «Супрадин», «Макровит». Эти препараты следует принимать по одной таблетке в день, лучше утром, в течение месяца.

Для укрепления зубов и костной ткани десен в первую очередь показаны препараты кальция. Подойдут отечественные препараты – глицерофосфат кальция или глюконат кальция. Выберите один из них и принимайте по одной таблетке 3 раза в день в течение месяца. Проводите 2-3 таких курса в год.

Одним из важнейших моментов ухода за деснами является уход за зубами, ведь наличие больных зубов, являющихся источником хронической инфекции в полости рта, увеличивает вероятность возникновения и заболеваний десен.

Кариес – это патологический процесс, при котором происходит деминерализация и размягчение твердых тканей зубов с последующим образованием дефекта в виде полости, сопровождающийся в дальнейшем процессами воспаления и гниения. Само слово «кариес» происходит от латинского caries, означающего гниль, гнилость.

Существует более 400 теорий возникновения кариеса. Несомненно, одной из важнейших причин возникновения кариеса является несоблюдение гигиены полости рта – нерегулярный и неправильный уход за полостью рта. Прежде всего, важно регулярно 2 раза в день чистить зубы. Дело в том, что на эмали зубов появляется мягкий налет, который прочно связывается с поверхностью зуба. Этот налет состоит из полисахаридов, и в нем сосредотачиваются различные бактерии и грибы. Под действием минеральных солей слюны налет становится плотным и плохо отделяющимся от зуба. Такое образование называют зубной бляшкой. Локализующиеся в бляшке бактерии продуцируют молочную кислоту, которая вызывает деминерализацию эмали, что и является началом кариозного процесса.

В зубном налете содержится большое количество декстрана. Это полисахарид, который из сахарозы вырабатывает стрептококки, постоянно присутствующие в полости рта. Поэтому употребление сахара способствует возникновению кариеса.

Следует отметить, что действие кариозогенных бактерий, содержащихся в бляшке, не проявляется одинаково у разных людей. У одних сопротивляемость к кариесу выражена слабо, у других она высока. Обнаружено, что у людей с ослабленной сопротивляемостью организма идет более активное образование мягкого зубного налета. Также существует определенная связь частоты возникновения кариеса с составом слюны. У людей, для которых характерно активное развитие кариозных процессов, слюна более вязкая, с измененным минеральным составом.

Профилактика кариеса – это система социальных, медицинских, гигиенических и воспитательных мер.

Для устранения кариозогенной ситуации важно оздоровление всего организма, ограничение сладостей, сбалансированное питание, прием жесткой пищи, особенно в конце еды, так как твердая, жесткая пища, например морковь, кусок капусты или яблоко, хорошо очищают зубы. И, наконец, чрезвычайно важна гигиена полости рта. К тому же следует устранить зубочелюстные деформации, целесообразно произвести в стоматологическом кабинете герметизацию фисур – естественных ямок в зубах.

Эффективны полоскания отваром коры дуба для укрепления десен. Кора дуба издавна традиционно используется в виде отвара или настоя для полосканий, обладает противовоспалительными, антигистаминными и бактерицидными свойствами. На слизистой оболочке десен под влиянием дубильных веществ коры дуба образуется защитный слой, ограничивающий проникновение микроорганизмов в десну. Однако, применение полосканий с корой дуба эффективно только после снятия зубных отложений и медикаментозного противовоспалительного курса лечения. В противном случае дубильный слой, образующийся на поверхности слизистой оболочки десны, будет способствовать еще более прочному удержанию зубного налета на воспаленных деснах.

< Назад
Вперёд >

3 совета как укрепить эмаль зубов

📌1. Правильное питание
Пить молоко, безусловно, крайне полезно, поскольку поступающий из него кальций обеспечивает укрепление зубной эмали, но выбирать стоит не те пакеты, которые хранятся по году и не портятся (в таком молоке нет ничего полезного), а упаковки с минимальным сроком годности. Чем меньше хранится продукт, тем меньше в нем консервантов, а, следовательно, больше пользы. 😁

🐃Помимо молока огромную пользу в вопросе защиты эмали зубов окажут кисломолочные продукты: творог, ряженки, йогурты без добавок, кефир. А лучше всего съедать в день по небольшому кусочку твердого сыра, так как именно такой вид способствует активному укреплению эмали.🐄 В твердых сортах сыра процентное содержание соли ниже, чем в мягких, а доля фосфора и кальция, наоборот, выше. Замените ваш десерт двумя-тремя кусочками такого сыра, и ваши зубы будут защищены от активного размножения болезнетворных бактерий и повышенной кислотности в полости рта.
🍀Такие овощи и травы, как петрушка, лук, хрен, морковь и сельдерей также очень полезны для здоровья зубов. Во-первых, они содержат эфирные масла и вещества, обладающие дезинфицирующими и противомикробными свойствами. Во-вторых, употребление в пищу твердых продуктов, таких как сельдерей или морковь, тренируют зубы и обеспечивают защиту зубной эмали. 🌿Правда, для этого их нужно употреблять сырыми, без термической обработки. А веточка петрушки после еды не только обогатит ваш организм кальцием, но и отлично освежит и нейтрализует все неприятные запахи изо рта.

🍃Хоть чай и трудно отнести к продуктам питания, но он, все же, содержит в себе вещества, тормозящие размножение болезнетворных микроорганизмов, вызывающих кариес, в полости рта. Правда, речь идет о зеленом чае без сахара, а в идеале еще и без кофеина. Такой вид чая не часто встречается в продаже, но зато он очень полезен для зубной эмали, а главное, пить его можно в большом количестве, не переживая за здоровье. 🍃

От употребления же сладкого, особенно сахаросодержащих продуктов, лучше вообще отказаться или хотя бы сократить их количество в своем рационе до минимума 🍧🍰, а после съеденной конфетки рекомендуется почистить зубы или, при отсутствии такой возможности, тщательно прополоскать рот. 🍫

📌2. Полоскания
Можно ли укрепить эмаль зубов водой? Конечно можно, прохладная вода действует закаливающее не только на тело, но и на зубную эмаль. После чистки зубов очень полезно несколько раз прополоскать рот прохладной водой до тех пор, пока она не станет теплой. Кстати говоря, вода укрепляет эмаль не только при наружном употреблении, но и при внутреннем. Чем больше простой воды вы выпиваете за день, тем больше слюны выделяется, а она способствует естественной нейтрализации болезнетворных бактерий.

📌3. Применение лечебных паст, гелей и жидкостей
Существует большой выбор лечебных паст с повышенным содержанием фтора, кальция и других, полезных для эмали минералов. Более того, даже обычной пастой можно пользоваться как лечебным средством. После чистки зубов достаточно нанести небольшое количество пасты на палец и тщательно втереть ее в зубы и десны, оставив на пару минут, не смывая, для достижения лечебного эффекта. Кстати и простой массаж десен имеет положительный эффект.

🆘А вот натирать зубы раздробленным активированным углем, лимоном, перекисью водорода или содой, как советуют на некоторых форумах, вовсе не стоит. Эти процедуры не только не приводят к укреплению и очищению эмали, но и наоборот разрушают ее из-за очень агрессивного воздействия. Укрепление эмали зубов после такого «отбеливания» возможно разве что только во врачебном кабинете.⛔

🌺🌻🌼С любовью и заботой о вашем здоровье 😄💋 ваш #RichDent

Зубной налет — что это и как с ним справится

Изнутри — обычно от избытка фтора в организме. Причиной этого может стать большое количество проглоченной зубной пасты. При этом на зубах появляются белые, или — но реже — коричневые пятна.

Потускневший снаружи зуб и появление зубного налета вызваны, как правило, курением и злоупотреблением некоторыми продуктами, к примеру, кофе. Кроме того, зубной налет оставляет и практически любая пища.

Уже через несколько часов после появления, если не удалить его, зубной налет образует зубную бляшку – беловатые мягкие отложения на зубах. Если их не устранить дней за семь, они отвердеют и превратятся в зубной камень.

Зубной камень располагается между краем десны и поверхностью зуба. Поскольку, зубной налет продолжает откладываться и нарастать, все больше микроорганизмов поселяются в полости рта. Они провоцируют начало воспалительного процесса в прилегающих к камню участках десен.

А воспаленная десна кровоточит при самом легком касании. Разрушаются кровяные клетки, богатые солями железа, и они, оседая на зубах, делают их темно-коричневыми.

Помимо своего разрушительного воздействия на полость рта, зубной налет может также вызвать воспаление легких. Это выяснили американские ученые — оказалось, что именно в зубном налете содержится и размножается огромное количество бактерий, приводящих к этому заболеванию.

Чистку зубов, избавляя их от бляшек и зубного камня, производят в различных стоматологических клиника. Помимо этого, необходимо также ежедневно чистить зубы дома, чтобы не доводить дел до обращения к стоматологам. Есть и народные способы.

К примеру, «чистить зубы» а заодно и укреплять их можно, съедая каждый день по свежему яблоку. Еще один хороший метод — полоскание рта настойкой укропа.

Также полезно полоскание и настойкой из сельдерея — две чайные ложки корня сельдерея на один стакан водки, настаивать нужно две недели. При полоскании брать одну столовую ложку настойки на один стакан воды.

Для, собственно, укрепления десен и зубов, хорош и подорожник и чеснок — чеснок можно просто есть по одной — две дольки в день, а можно на ночь натирать им зубы. А настоем из подорожника зубы можно полоскать.

Помимо этого, полезен и порошок из яичной скорлупы. Скорлупу — но только от сырых яиц — надо растолочь в мелкий порошок и принимать по одной чайной ложке в сутки, запивая водой. Уже недели через три это обновит эмаль на зубах и укрепит их.

Советуем ознакомиться со следующими темами — отбеливание зубов airflow и удаление корня зуба.

Жидкость для отбеливания зубов и укрепления десен

Состав по INCI:

Вода дистиллированная; Глицерин; Спирт медицинский;
ЖИВЫЕ МОЛЕКУЛЫ — бесценные естественные компоненты омоложения кожи:
1. Аминокислоты: Аланин, Аргинин, Аспарагиновая кислота, Валин, Глютамин, Глицин, Гистидин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Пролин, Серин, Треонин, Триптофан, Цистеин;
2. Витамины: A, B1, B2, B6, C, D1, E, F, K, U, P, PP, Никотинамид, Фолиевая кислота, Холин;
3.Минеральные соли: Na, K, Mg, Zn;
4.Моносахариды: Глюкоза, Маннит, Мальтоза, Рибоза, Сахароза, Фруктоза;
5. Фрагменты РНК и ДНК: Аденилсульфат, Урацил, 2-дезоксирибоза;
Без консервантов и отдушек!!!!

Секреты красоты от Ольги Ромашко.

1. Для профилактики весенних кровотечений при чистке зубов и воспалительных процессов
Применять ЖИДКОСТЬ утром и вечером. Способ применения: утром после чистки зубов протереть десны и зубы тампоном, смоченным в жидкости. Вечером (особенно в весеннее – зимний период) почистить зубы, затем намочить ватку жидкостью и подержать её на деснах в течение 5- 10 минут. Это обеспечит достаточную экспозицию препарата для поступления в десны полезных и необходимых молекулярных компонентов. После процедуры принимать пищу не следует. Не ленитесь! И тогда Вы сможете по достоинству оценить эффективность жидкости.

2. При парадонтите: ватку с жидкостью прикладывать к деснам 3 раза в день. Каждый раз перед процедурой прополощите рот теплой водой с любым раствором, рекомендованным для очищения полости рта, а после этого теплой водой. И только потом использовать ЖИДКОСТЬ по указанной схеме. Почему так? Потому что молекулярные компоненты жидкости не должны смешиваться с ингредиентами растворов, используемых Вами для очищения полости рта. Курс- 1 месяц.

3. Для умеренного отбеливания зубов достаточно протирать зубы тампоном утром и вечером.

Если Вы занялись деснами по предложенной схеме, то дополнительного протирания зубов не требуется.

5 продуктов, которые следует есть, чтобы поддерживать здоровье зубов и десен

Здоровье полости рта важно не только для идеальной улыбки, но и для поддержания хорошего здоровья в целом и для предотвращения некоторых заболеваний полости рта. В то время как большинство из нас поддерживает хороший режим полости рта, регулярно чистя зубы щеткой, зубной нитью и полосканием для рта, многие люди страдают от зубных болей, кариеса, заболеваний пародонта и многих других проблем. Это из-за еды, которую мы едим.

В дополнение к нашим внутренним системам, коже и волосам, пища, которую мы едим, также сильно влияет на наши зубы и десны.По данным Американской стоматологической ассоциации, наши зубы и десны первыми страдают от неправильного питания. Хотя общеизвестно, что продукты, богатые сахаром, чрезвычайно опасны для здоровья полости рта, поскольку они способствуют разложению зубов, многие люди не знают, какие продукты им следует есть, чтобы поддерживать хорошее здоровье полости рта и предотвращать такие проблемы, как кариес, кариес. или заболевание десен. Здесь мы изложили некоторые общие продукты питания, которые при регулярном употреблении помогут вам сохранить здоровье зубов и десен:

1.Сыр

Американская академия общей стоматологии в отчете, опубликованном в ее журнале General Dentistry, дала всем любителям сыра еще одну причину продолжать есть этот вкусный продукт. Согласно отчету, сыр повышает уровень pH во рту и снижает риск кариеса. Кальций и белок, в большом количестве содержащиеся в сыре, способствуют укреплению зубной эмали.

2. Хрустящие фрукты и овощи

Хрустящие фрукты и овощи, такие как морковь, яблоки и сельдерей, широко известны как «чистящие средства для зубов», потому что они увеличивают выработку слюны, которая очищает полость рта от частиц пищи и бактерий, таким образом, снижает риск кариеса.Яблоки и морковь богаты клетчаткой, а сельдерей содержит витамины А и С, которые очень полезны для десен.

3. Лук репчатый

Сырой лук вызывает неприятный запах изо рта, но считается, что он действительно полезен для профилактики заболеваний десен и кариеса благодаря своим сильным антибактериальным свойствам.

4. Чай

И зеленый, и черный чай содержат «полифенолы», которые помогают удалять токсичные продукты бактерий изо рта и уменьшают рост бактерий, вызывающих заболевания десен и кариес. Доказано, что частое полоскание рта черным чаем замедляет процесс образования зубного налета. Также рекомендуется пить чай для предотвращения неприятного запаха изо рта.

5. Зеленые листовые овощи

Богатые витаминами и минералами зеленые листовые овощи, такие как капуста, брокколи, шпинат, бок-чой и другие, действительно полезны для здоровья полости рта. Высокое количество кальция и фолиевой кислоты, содержащихся в этих продуктах, имеет множество преимуществ для здоровья полости рта, включая укрепление зубной эмали, профилактику заболеваний десен и т. Д.

Бонусный совет:

Употребление большого количества воды и включение в свой рацион продуктов из всех пищевых групп (белки, молочные продукты, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты) не только обеспечивает здоровье зубов и десен, но также будет полезно для вашего общего состояния здоровья.

Помимо добавления всех этих продуктов в свой рацион, регулярные осмотры полости рта у семейного стоматолога также чрезвычайно важны для поддержания здоровья зубов и десен. У нас в Mission Bend Family Dentistry есть надежный и самый профессиональный персонал, который удовлетворит стоматологические потребности всех членов вашей семьи.Мы находимся в Ричмонде, штат Техас. Приходите к нам для полного стоматологического осмотра всей вашей семьи в ближайшее время, чтобы узнать о поддержании здоровья полости рта и лечении любых надвигающихся проблем.

Питание и здоровье полости рта

Питание влияет на все ваше тело изнутри. Если вы регулярно не едите и не пьете то, что нужно, вы более подвержены болезням и проблемам с зубами. Изменение ежедневного рациона питания и гигиены полости рта улучшит ваше общее состояние здоровья и самочувствие.Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вести более полноценный образ жизни, что приведет к более здоровым зубам и деснам.

Ешьте больше фруктов и овощей

Родители во всем мире не зря говорят своим детям есть фрукты и овощи. Эти свежие продукты содержат множество питательных веществ, таких как витамины и минералы, которые необходимы для здорового тела. Они также содержат большое количество воды и клетчатки, чтобы сбалансировать содержащийся в них натуральный сахар. Жевание сырых фруктов и овощей, особенно хрустящих, стимулирует выработку слюны, которая смывает кислоты и частицы пищи.Эти вещи могут повредить зубы, если они слишком долго остаются во рту.

Некоторые фрукты и овощи содержат больше питательных веществ, чем другие, поэтому вы можете задаться вопросом, как сделать лучший выбор. Если вы едите красочный сорт, то не о чем беспокоиться, ваш организм получит много питательных веществ. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, являются прекрасным выбором. Они богаты витамином С и кальцием, который помогает уменьшить воспаление и бороться с болезнями десен. Кальций также укрепляет зубную эмаль и кости.Ешьте зелень в свежем салате, добавляйте ее в бутерброды или смешивайте с супами или смузи.

Сладкий картофель, брокколи, лук, перец и мускатная тыква — отличный выбор, а также грибы шиитаке. Эти грибы — суперпродукты, которые содержат лентинан, антибактериальное соединение, которое предотвращает рост бактерий и борется с образованием зубного налета. Они часто встречаются в азиатской кухне, их можно есть сырыми или приготовленными.

Цитрусовые и ягоды также содержат большое количество витамина С и кальция.Только убедитесь, что вы не переборщите с фруктами, даже если сахар в них натуральный, это все равно сахар.

Уменьшить потребление сахара

Сахар — одна из основных причин стоматологических проблем. Бактерии во рту питаются сахаром и вызывают кариес и болезненные полости. Канадцы потребляют в среднем 40 кг сахара в год. Для здоровья ваших зубов и тела важно по возможности снизить потребление сахара. Читайте этикетки с пищевыми продуктами, чтобы лучше понимать, какой сахар вы потребляете, и следите за добавлением различных видов сахара, таких как сиропы, мед и патока.

Во время перекусов старайтесь выбирать здоровые закуски без сахара. Липкие сладости также вредят вашим зубам. Такие лакомства, как мармеладки и жевательные конфеты, застревают в канавках зубов и могут оставаться там в течение нескольких часов, разъедая эмаль. Если вы решите есть сладкое, то планируйте это вместе с обычным приемом пищи. Повышенное выделение слюны во время еды помогает разбавить и вымыть сахар. Жевание волокнистых овощей и жевательной резинки без сахара также помогает очистить полость рта до тех пор, пока вы не сможете почистить зубы.

Пейте много воды

Еще один способ снизить потребление сахара и улучшить свое здоровье — подумать о том, что вы пьете. Простой способ быстро изменить свои привычки к употреблению алкоголя — сократить количество сахаросодержащих безалкогольных напитков, кофе, соков и чаев или заменить их. Натуральные заменители сахара и соки без добавления сахара — лучший выбор, но вода — лучший выбор, особенно если она обогащена фтором.

Наряду с правильной чисткой зубов и зубной нитью, фторированная вода помогает поддерживать здоровье полости рта, делая зубы более устойчивыми к кислотным атакам, вызывающим кариес.Обильное питье также помогает промыть ротовую полость, что уменьшает количество бактерий, кислоты и частиц пищи на зубах и деснах между чистками.

Включая белок и молочные продукты

Постные протеины, богатые фосфором, помогают укрепить зубы. Мясо, птица, рыба, молоко и яйца считаются хорошими белками для употребления. Молочные продукты, такие как сыр, йогурт и творог, богаты кальцием. Они содержат белок казеин, который помогает нейтрализовать кислоты, вырабатываемые бактериями во рту.Просто не забудьте проверить этикетки на молочных продуктах на предмет добавления сахара и выбрать варианты с низким содержанием сахара или без сахара. Орехи, бобы и семена — это еще один лучший выбор белка, который также содержит полезную клетчатку и жизненно важные минералы.

Мы все хотим жить полной жизнью с максимально возможным здоровьем. Проблемы с зубами могут мешать, вызывая боль, дискомфорт или смущение. Думайте о своем рте как о воротах в ваше тело и не недооценивайте, как он влияет на вас в целом. Благодаря отличному питанию вы можете улучшить свое здоровье полости рта и общее состояние.Если вы будете придерживаться здорового питания, соблюдать гигиену полости рта и регулярно посещать стоматолога, то вы будете на правильном пути к лучшей жизни. Если у вас есть стоматологические проблемы, не откладывайте и обратитесь к стоматологу сегодня же.

Основные витамины для укрепления зубов и десен

Как вы знаете, хорошая гигиена полости рта очень важна для поддержания здоровья зубов и десен, но есть дополнительный шаг, который вы можете предпринять для предотвращения заболеваний десен и кариеса.Наши диеты часто не обеспечивают достаточного количества питательных веществ, необходимых для здоровья зубов и десен. Употребление большого количества фруктов и овощей, избегая при этом рафинированных углеводов, кофеина и избыточного сахара, полезно, но витаминные добавки также могут помочь нам сохранить здоровье десен и предотвратить кариес.

Витамин А

Витамин А необходим для заживления воспаленных тканей десен. Этот витамин отвечает за поддержание слизистых оболочек и мягких тканей десен.Дефицит витамина А также снижает сопротивляемость инфекциям. Говядина, печень, молоко, сыр и яйца являются хорошими источниками витамина А. Принимая пищевые добавки, принимайте во время еды, поскольку жир способствует усвоению витамина.

Витамин B

Недостаток витамина B может вызвать зубную боль, опускание десен и общую чувствительность слизистых оболочек во рту. Комплексные добавки с витамином B лучше всего принимать под язык для оптимального усвоения. Пищевые источники витамина B включают грибы, мясо и рыбу.

Витамин C

Для ускорения заживления кровоточащих десен витамин С необходим и является одним из самых надежных способов предотвращения воспаления десен. Биофлавоноиды, являющиеся естественными пигментами фруктов и овощей, принимаемые вместе с витамином С, также помогают предотвратить образование налета вокруг зубов, который может привести к образованию кариеса.

Витамин D

Достаточное количество витамина D может помочь предотвратить воспаление десен. Он также способствует усвоению кальция, который необходим как для развития, так и для поддержания здоровья зубов. Лучшим источником витамина D является пребывание на солнце, но вы также можете получить это питательное вещество из сыра, молока и жирной рыбы

Витамин E

Витамин Е — мощный антиоксидант, который можно принимать в форме капсул или открывать и втирать в десны для заживления тканей. Его также использовали для облегчения болезненности десен во время прорезывания зубов у младенцев. Продукты с высоким содержанием витамина Е включают семена подсолнечника, зелень репы, томатную пасту и арахисовое масло.

Если у вас есть вопросы о здоровье полости рта и о том, получаете ли вы или ваш ребенок достаточно витаминов, позвоните по телефону 844-365-DENTAL, чтобы добраться до ближайшего к вам отделения Dental365 и назначить встречу с одним из наших дружелюбных и знающих стоматологов.Они смогут ответить на ваши вопросы и убедиться, что вы на правильном пути к оздоровлению.

лучших продуктов для здоровой улыбки и всего тела | Колледж стоматологии

Вы, наверное, слышали поговорку: «Вы — то, что вы едите»; ну, это особенно верно для ваших зубов и десен.

Крахмалистые или сладкие продукты, которые мы любим, также любимы бактериями во рту, которые могут вызывать кариес и заболевания десен.

Разница между здоровой улыбкой и частым посещением стоматолога во многом зависит от вашей диеты. Даже при правильном соблюдении правил гигиены полости рта (чистка зубов два раза в день, чистка зубной нитью один раз в день) может быть трудно сохранить здоровье зубов в течение длительного времени.

Употребление разнообразных богатых питательными веществами продуктов из всех пищевых групп способствует здоровью зубов и десен. Это означает поддержание сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, белковой пищи, продуктов, богатых кальцием и цельнозерновых продуктов, для здоровой улыбки и здорового тела.

Итак, какие продукты лучше всего подходят для здоровья зубов и десен?

Одними из лучших продуктов для здоровья зубов являются свежие фрукты и овощи из-за их высокой питательной ценности и дополнительных преимуществ чистки зубов. Кроме того, есть продукты, богатые кальцием, такие как нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, обогащенные соевые напитки, тофу, консервированный лосось, миндаль и темно-зеленые листовые овощи, которые способствуют укреплению зубов и костей. При пережевывании хрустящей пищи выделяется слюна, которая вместе с водой помогает смыть зубной налет, вызывающий бактерии и частицы пищи.

[Загрузить инфографику]

32 лучших продуктов и напитков для здоровья зубов, десен и всего тела

Сыр, молоко и йогурт

Сыр — один из лучших продуктов для здоровья зубов по ряду причин. Во-первых, в нем мало сахара и много кальция. Он содержит казеин, белок, который особенно полезен для укрепления зубной эмали. Сыр богат кальцием, который важен для поддержания плотности костей.В сыре также много фосфатов, которые помогают сбалансировать уровень pH во рту, что помогает сохранить зубную эмаль. Еще одна веская причина, по которой сыр является другом для наших зубов, заключается в том, что его жевание увеличивает выработку слюны, которая помогает вымывать бактерии во рту.

Помимо старой доброй фторированной воды, молоко — лучший напиток, когда дело касается ваших зубов. Он богат кальцием и другими важными элементами. Молоко, как и сыр, также снижает уровень кислоты во рту, что помогает бороться с кариесом.

Йогурт богат кальцием и пробиотиками, которые защищают вас от кариеса, заболеваний десен и даже неприятного запаха изо рта.

Вода

Вода не похожа ни на один другой напиток, и на сегодняшний день это самый полезный для здоровья напиток. Наши тела на 60% состоят из воды, и поддержание гидратации помогает вашей системе распределять полезные питательные вещества, избавляться от шлаков, придает вашей коже здоровый блеск и заставляет ваши мышцы двигаться. И — питьевая вода действительно помогает вашим зубам оставаться здоровыми, особенно если она фторирована. Питьевая вода с фторидом, который является «природным борцом с кариесами», — один из самых простых и полезных способов предотвратить кариес. Кроме того, вода помогает смывать частицы пищи и поддерживает высокий уровень слюны.

4 способа питьевой воды улучшает вашу улыбку

Питьевая вода с фтором — один из самых простых и полезных способов предотвратить кариес.

Вот 4 причины, по которым употребление большего количества фторированной воды улучшает здоровье полости рта.Вода не похожа ни на один другой напиток, и на сегодняшний день это самый полезный напиток. Наши тела на 60% состоят из воды, и поддержание гидратации помогает вашей системе распределять полезные питательные вещества, избавляться от шлаков, придает вашей коже здоровый блеск и заставляет ваши мышцы двигаться. И — питьевая вода действительно помогает вашим зубам оставаться здоровыми, особенно если она фторирована.

Подробнее: Питьевая вода 4 способа улучшить вашу улыбку

Сельдерей, морковь и другие хрустящие овощи

Многие овощи полезны для зубов, потому что для очистки поверхности зубов их нужно много пережевывать. Хрустящие твердые продукты, содержащие много воды, являются отличным естественным средством для чистки зубов, потому что они стимулируют отток слюны, что помогает удалять частицы пищи и бактерии. Эти свежие хрустящие овощи обычно также богаты некоторыми из самых важных минералов и витаминов для вашего рта.

Сельдерей, наверное, больше всего похож на природную зубную нить. Хрустящая и волокнистая текстура делает его очень эффективным натуральным средством для чистки зубов.

Морковь не только содержит много питательных веществ, но и является одним из отличных овощей, борющихся с кариесами.Морковь содержит много витамина С, кальция и кератинов, которые полезны для зубов. Свежая морковь также помогает чистить зубы — как натуральная зубная щетка. В сочетании со слюной морковь помогает смывать бактерии, вызывающие пятна, и частицы пищи.

Листовая зелень (шпинат, салат, капуста)

Супер здоровая листовая зелень богата кальцием, фолиевой кислотой и множеством важных витаминов и минералов, которые нравятся вашим зубам и деснам. Хрустящая свежая зелень в салатах и бутербродах также помогает чистить зубы.

Яблоки и груши

Будет ли яблоко в день отвлекать дантиста? Может и нет, но обязательно поможет. Яблоки или другие твердые волокнистые фрукты могут помочь очистить зубы и усилить слюноотделение, что нейтрализует лимонную и яблочную кислоты, оставшиеся во рту. И хотя сладкий яблочный сок может способствовать возникновению кариеса, свежие яблоки реже вызывают проблемы.Это связано с тем, что жевание волокнистой текстуры яблок стимулирует десны, еще больше уменьшая количество бактерий, вызывающих кариес, и увеличивая отток слюны.

В отличие от многих кислых фруктов, сырые груши нейтрализуют кислоты во рту, вызывающие гниение.

Ешьте фрукты и овощи для здоровой улыбки

Какие продукты лучше всего подходят для здоровья зубов?

Одни из лучших продуктов для здоровья зубов — это свежие фрукты и овощи, поскольку они полезны для здоровья и питательных веществ. Хрустящие фрукты и сырые овощи, такие как яблоки, морковь и сельдерей, помогают очистить зубной налет и освежить дыхание. Многие фрукты и овощи содержат много витаминов-антиоксидантов, таких как витамин С, которые помогают защитить десны и другие ткани от повреждения клеток и бактериальной инфекции. Этим летом, чтобы сохранить здоровье зубов и десен, поищите эти фрукты и овощи в местных продуктовых магазинах или на фермерском рынке.

Подробнее: Фрукты и овощи для здоровой улыбки

Гайки

Орехи полезны для здоровья ваших зубов.Они богаты множеством таких важных элементов, как кальций и фосфор. Особенно полезны миндаль, бразильские орехи и кешью, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими кариес. Например, арахис — отличный источник кальция и витамина D, а миндаль содержит большое количество кальция, который полезен для зубов и десен. Кешью, как известно, стимулирует слюноотделение, а грецкие орехи содержат все: клетчатку, фолиевую кислоту, железо, тиамин, магний, железо, ниацин, витамин E, витамин B6, калий и цинк.

Мясо и жирная рыба

Большинство видов мяса содержат одни из наиболее важных питательных веществ, упомянутых выше, а при жевании мяса выделяется слюна. И больше слюны — это хорошо, потому что она снижает кислотность во рту и смывает частицы пищи, которые приводят к гниению. Особенно полезны красное мясо и даже субпродукты.

Жирная рыба (например, лосось) и тофу богаты фосфором, важным минералом для защиты зубной эмали.

Чай и кофе

Слышали о полифенолах? Полифенолы — это категория химических веществ, которые естественным образом встречаются во многих потребляемых нами продуктах и напитках, включая чай и кофе.Они предлагают несколько преимуществ для здоровья, в том числе их роль в качестве антиоксидантов, которые могут бороться с повреждением клеток, а также их влияние на уменьшение воспаления и помощь в борьбе с раком. Зеленый и черный чаи богаты полифенолами и обладают рядом других преимуществ для здоровья.

Как исследователи UIC используют зеленый чай и машинное обучение для борьбы с раком полости рта

Клюква и изюм (свежие или без сахара)

Клюква также богата полифенолами (как и чай) и обладает антиоксидантными свойствами.Свежая клюква особенно эффективна при нарушении процесса образования зубного налета. Просто имейте в виду, что некоторые упакованные сушеные ягоды клюквы содержат много добавленного сахара, который вреден для зубов.

Существует давнее мнение, что изюм способствует образованию кариеса. Тем не менее, одно исследование предполагает, что соединения изюма действительно могут бороться с кариесом. Фитохимические вещества — это антиоксиданты, содержащиеся в растениях. Одним из пяти фитохимических веществ, обнаруженных в изюме, является олеаноловая кислота.В ходе исследования олеаноловая кислота подавляла рост двух видов бактерий полости рта: Streptococcus mutans, вызывающего кариес, и Porphyromonas gingivalis, вызывающего заболевания пародонта.

Химические вещества, называемые фитохимическими веществами, такие как олеаноловая кислота в изюме, подавляют рост бактерий в полости рта, вызывающих кариес и заболевания десен. «Фитохимические вещества в изюме могут принести пользу здоровью полости рта, борясь с бактериями, вызывающими кариес и заболевания десен», — говорит доктор Кристин Д.Ву, ведущий автор исследования.

Исследование функциональных пищевых продуктов в UIC

На протяжении более двух десятилетий лаборатория доктора Ву в Стоматологическом колледже Иллинойского университета в Чикаго (UIC) занимается исследованием и идентификацией растительных соединений против зубного налета и биопленок против патогенов полости рта. В последние годы ее лаборатория занималась клиническими и трансляционными исследованиями, чтобы оценить пользу для здоровья полости рта от определенных продуктов и напитков, особенно диетических растительных полифенолов (катехинов и проантоцинандинов), включая чай , изюм, клюкву и сушеную сливу . Она является сторонником и продвигает функциональные продукты питания и напитки для здоровья полости рта.

Посмотреть видео: Исследование функциональных пищевых продуктов для хорошего здоровья полости рта

Клубника и другие ягоды, богатые витамином С

Все мы знаем, что витамин С полезен для организма благодаря своим антиоксидантным свойствам, а также для роста и восстановления тканей во всех частях вашего тела. То же самое и с зубами. Коллаген в дентине зубов зависит от витамина С для поддержания его прочности и структуры за счет синтеза.

Клубника богата витамином С, антиоксидантами, а также яблочной кислотой, которая естественным образом отбеливает зубы. Убедитесь, что в ваш рацион входят свежие фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как яблоки, груши, клубника, ананасы, помидоры, брокколи, сладкий перец и огурцы.

Брокколи

Может быть, вы не поклонник брокколи, но считаете, что свежая брокколи не только содержит тонны витаминов C и K, важных для здоровья костей и правильного свертывания крови, но и является естественным чистящим средством для зубов!

Киви

Киви — еще один фрукт с действительно высокой концентрацией витамина С.Витамин С повышает иммунитет за счет увеличения производства клеток крови, уничтожающих чужеродные микроорганизмы. Эти эффекты приводят к повышению сопротивляемости инфекциям по всему телу, включая кариес.

Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит здоровую дозу витамина А, который помогает поддерживать слизистые оболочки и мягкие ткани десен. Витамин также жизненно важен для поддержания протеинового кератина, агента, который способствует формированию зубной эмали.Конечно, вы можете отказаться от зефира для этого.

Чеснок и лук

Ладно, может, чеснок — не средство для свежего дыхания. Однако аллицин, содержащийся в чесноке, обладает сильными противомикробными свойствами, которые могут помочь в борьбе с кариесом и особенно с заболеваниями пародонта.

Опять же, возможно, не лучший вариант для свежего дыхания. В сыром виде лук обладает мощными антибактериальными свойствами, особенно в отношении некоторых бактерий, вызывающих кариес и заболевания десен.

Цельнозерновые

Хотя и правда, что простые углеводы могут прилипать к зубам и способствовать образованию кариеса, это не относится к цельнозерновым продуктам. Цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис, овсянка и другие цельнозерновые продукты являются более здоровым выбором, потому что они содержат сложные углеводы, которые дают бактериям менее усвояемую пищу для их роста. Кроме того, они предлагают множество других питательных веществ, которые активно помогают вашим зубам и деснам оставаться здоровыми.

Грибы шиитаке

Эти грибы обладают ярким вкусом и обладают антимикробными свойствами для борьбы с кариесом. Исследователи из Программы исследований детского кариеса — Школа стоматологии обнаружили, что грибы шитаке содержат полисахарид, называемый лентинаном, который предотвращает рост бактерий во рту.

Здоровый баланс — ключ к успеху

Как и в случае с хорошим общим здоровьем, поддержание хорошего здоровья зубов означает употребление разнообразных продуктов из каждой из пяти основных пищевых групп и употребление большого количества фторированной воды.

Время важно

Диета, способствующая хорошему здоровью полости рта, — это не только продукты, которые вы едите или избегаете — не менее важно, когда и как вы их едите. Один из способов защитить зубы — есть сырые продукты в конце еды. Такие продукты помогают чистить зубы и массировать десны, а также выделяют больше слюны, чтобы смыть лишние частицы пищи, оставшиеся после еды.

По словам доктора Ву, «последовательность приема пищи или порядок, в котором вы употребляете пищу и напитки, важны и могут помочь предотвратить кариес. Попробуйте есть продукты, нейтрализующие кислоту, после сладкого обеда или десерта, это предотвратит длительную кислотную атаку на зубы и, следовательно, поможет предотвратить кариес. Лучшими примерами являются молоко, несладкий чай или сыр ».

Кроме того, не забывайте пить много воды во время и после еды, чтобы смыть сахар и кислоты, оставшиеся от закусок и блюд — особенно в эти жаркие летние месяцы!

Попробуйте более здоровую закуску

Вместо того, чтобы перекусывать сладкой, богатой углеводами или кислой пищей в течение дня, ешьте эти продукты только во время еды, чтобы свести к минимуму время воздействия кислоты на зубы.Кроме того, организм вырабатывает больше слюны, чтобы помочь переваривать большие порции пищи, которая смывает больше пищи и помогает нейтрализовать вредные кислоты, прежде чем они смогут атаковать зубы. Попробуйте съесть сырые овощи в качестве ежедневной закуски после обильного приема пищи, чтобы очистить зубы.

Если вы любите перекусить, выберите что-нибудь полезное, например фрукты, овощи или кусок сыра. Пища, которую вы едите, наносит меньше вреда зубам, чем перекусы в течение дня, потому что во время еды выделяется больше слюны.

За здоровое питание для здоровья зубов!

Мы обеспечиваем комплексную, индивидуальную и профилактическую стоматологическую помощь и обучение для всей семьи, чтобы защитить и улучшить здоровье полости рта.

Посредством регулярного осмотра, чистки и профилактического лечения наша цель — разработать комплексный план лечения для решения стоматологических проблем на ранних стадиях. Мы предлагаем широкий спектр общих стоматологических процедур для всей семьи.

Заказать консультацию

Подробнее о наших комплексных услугах по общей семейной стоматологической помощи в Чикаго

5 лучших витаминов и минералов для зубов и десен

Чтобы сохранить здоровье зубов и десен, вы должны поддерживать общее состояние здоровья. Это означает употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и минералами, как часть здорового питания.

Хотя общее состояние здоровья связано со здоровьем полости рта, поэтому вся здоровая пища поможет защитить ваши зубы и десны, некоторые витамины и минералы особенно важны для здоровья ваших десен и зубов.

Ниже приведены пять лучших витаминов и минералов для здоровья зубов и десен, какие продукты содержат эти витамины и минералы и когда вам следует подумать о том, чтобы принимать их в виде добавок.

Конечно, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки, так как некоторые из них могут быть опасны при приеме в высоких дозах.

1. Кальций

Как большинство людей слышали в детстве, кальций помогает строить крепкие кости и обеспечивает структурную поддержку вашего тела.Сюда входят зубы и челюсть. Кальций укрепляет зубы и челюсти, а также помогает предотвратить заболевания десен.

Что есть:

Кальций можно получить из молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт. Вы также получаете кальций, употребляя в пищу рыбу с костями, например сардины. Однако кальций также содержится в фасоли, зеленых листовых овощах, таких как капуста, окра и шпинат, а также в обогащенных продуктах.

Когда принимать кальций:

Если вы принимаете кальций в качестве добавки, вы должны принимать его с пищей, чтобы желудочная кислота во время еды позволяла организму усваивать кальций.Вам также следует принимать кальций в меньших дозах, обычно менее 600 миллиграммов за один раз, чтобы ваше тело могло его усвоить должным образом.

2. Витамин D

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор из пищевых продуктов. Без него ваши зубы гораздо более подвержены кариесу и трещинам, поскольку вы не можете должным образом усваивать другие питательные вещества.

Что есть:

Вы можете найти витамин D в таких продуктах, как молоко, яичные желтки, жирная рыба, такая как скумбрия, тунец и лосось, сыр и обогащенные продукты.Проводя небольшое количество времени на солнечном свете каждый день, вы также можете помочь своему организму вырабатывать собственный витамин D.

Когда принимать витамин D:

Вы лучше усваиваете витамин D, сочетая его с жирной пищей, такой как авокадо или орехи. Многие люди предпочитают принимать витамины утром, чтобы легко включить их в свой распорядок дня, но вы можете принимать витамин D в любое время с жирной пищей.

3. Калий

Калий способствует увеличению плотности костей (например, зубной эмали) и способствует общему здоровью.Фактически, калий может помочь снизить артериальное давление, предотвратить инсульт, а также предотвратить образование камней в почках и остеопороза.

Что есть:

Вы получите калий, если будете есть такие фрукты, как бананы, апельсины, дыня, медвяная роса, абрикосы, грейпфрут и некоторые сухофрукты. Вы также можете найти калий в приготовленном шпинате и брокколи, картофеле, сладком картофеле, бобовых, темной листовой зелени, авокадо, горохе, огурцах и грибах.

Когда принимать калий:

Когда вы принимаете калий в качестве добавки, лучше всего принимать его в течение 30 минут после еды или перекуса перед сном. Это поможет снизить вероятность расстройства желудка. Вам также следует избегать приема слишком большого количества калия и принимать его в соответствии с указаниями врача.

4. Фосфор

Фосфор помогает организму усваивать кальций, который помогает укрепить кости и зубы. Фактически, помощь в формировании костей и зубов — одна из основных функций фосфора. Кроме того, фосфор помогает организму вырабатывать белок для роста и восстановления клеток и тканей.

Что есть:

Фосфор содержится в продуктах, богатых белком, таких как молочные продукты, рыба, мясо, чечевица, бобы, цельное зерно и орехи.Фосфор легче усваивается, если он содержится в пище животного происхождения, чем в растительной пище.

Когда принимать фосфор:

Лишь очень немногим людям необходимо принимать фосфор в качестве добавок, так как большинство людей получают его достаточное количество из продуктов, которые они едят. Однако, если вы все же принимаете фосфаты, принимать слишком много фосфатов может быть опасно, поэтому принимайте их только по указанию врача.

5. Витамин C

Витамин С, или аскорбиновая кислота, помогает предотвратить кариес и кровоточивость десен в качестве помощника в поддержании здоровья костей, хрящей и зубов.Витамин С также необходим для роста, развития и восстановления тканей организма и помогает организму образовывать коллаген, поглощать железо, заживлять раны и регулировать функцию иммунной системы.

Что есть:

Вы можете найти витамин С в таких продуктах, как красный перец, томат и томатный сок, сладкий картофель, цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут, а также в некоторых других фруктах и овощах, включая киви, брокколи, клубнику, брюссельскую капусту и дыню.

Когда принимать витамин C:

Поскольку витамин С водорастворим, вы должны принимать его натощак, вероятно, первым делом утром или за 30 минут до еды.Если вы поели, подождите два часа, прежде чем принимать витамин С. Другие водорастворимые витамины, которые следует принимать натощак, включают все витамины группы В и фолиевую кислоту или фолиевую кислоту.

Дополнительную информацию см. В наших сообщениях по темам:

Оставить ответ →

Стоматологическая диета: 10 стратегий питания для здоровых зубов

Здоровье зубов важнее, чем думает большинство людей. И питание играет в этом большую роль.Хотите знать, что есть, чтобы зубы и десны оставались крепкими? Жуй это.

Наши зубы могут быть маленькими. Но они и наши десны гораздо важнее для нашего здоровья, чем многие из нас думают.

Без зубов мы не можем жевать. Представьте себе, что. Больше никаких хрустящих сырых овощей и фруктов! Больше никаких орехов! Нет больше ломкости арахиса! (Эм… я только что это сказал?)

И вот интересный факт: люди с 25 и более зубами обычно питаются более питательно. (Если не считать ломкий арахис.)

Не знаете, сколько у вас зубов? Давай, сделай быстрый подсчет.

Чтобы есть питательную пищу, нам нужны здоровые зубы и десны. И нам нужно есть питательную пищу для здоровых зубов.

В детстве наша диета влияет на развитие зубов. А когда мы вырастаем, и все зубы на месте, то, что мы едим, играет важную роль в поддержании здоровья зубов.

Стоматологическая помощь

Если мы не будем заботиться о зубах и деснах, мы рискуем вызвать кариес, заболевание десен и даже потерю костной массы.

Между тем, состояние наших зубов и десен часто может сигнализировать о системных проблемах, включая сердечно-сосудистые заболевания, целиакию, диабет, инфекцию носовых пазух, ревматоидный артрит, заболевание раздраженного кишечника, гастроэзофагеальный рефлюкс, алкоголизм и многое другое. Фактически, ваш стоматолог иногда может диагностировать эти состояния до вашего врача!

Если наши глаза — это окно в душу, то наши зубы и десны — это окно в наше тело.

Полости

Полость — это отверстие в эмали зуба.До 90% школьников и большинство взрослых имеют хотя бы одну полость.

Если вам нужно вдохновение, чтобы почистить зубы щеткой и нитью, поищите в Google изображения тяжелых необработанных полостей. Не очень красивое зрелище.

Полости возникают в результате образования налета — липкого слизистого вещества, состоящего в основном из бактерий. Расщепляя сахар и углеводы, бактерии создают кислоты, которые разъедают зубы.

Полости болят, когда становятся больше и касаются нервов.Необработанная полость может превратиться в абсцесс зуба.

Так что, если вы обнаружите полость, немедленно приступите к лечению.

Заболевания пародонта

Около половины взрослых американцев старше тридцати лет страдают той или иной формой пародонта или заболеваний десен.

Гингивит или воспаление тканей десен — проблема на ранней стадии. При должном уходе вы можете это исправить. Но если вы этого не сделаете, в конечном итоге воспаление приведет к образованию «карманов» или небольших промежутков между зубами и деснами.

Бактерии любят заселять эти карманы, что может привести к пародонтиту: необратимому разрушению тканей, соединяющих зубы с костью во рту. Фигово.

Симптомы пародонтита включают опухшие или обесцвеченные десны, болезненность десен, кровоточивость десен, опускание десен, изменение ощущения зубов во время еды, шатающиеся зубы, выпадение зубов и неприятный запах изо рта.

И как будто этого было недостаточно, когда десны воспалены и сломаны, вредные бактерии могут легче проникать в кровоток, что приводит к другим хроническим проблемам со здоровьем.

Заболевания пародонта — фактор риска ишемической болезни сердца. Почему? На самом деле мы не знаем наверняка, но очевидно, что заболевание десен не просто сигнализирует о воспалении; это также увеличивает воспаление.А воспаление способствует ишемической болезни сердца.

Интересно, что те же бактерии, которые колонизируют наши десны, также были обнаружены в бляшках на стенках артерий.

Заболевания пародонта можно лечить с помощью процедуры, называемой очисткой поверхности корня. Санация поверхности корня, которая настолько же увлекательна, как и звучит, включает в себя инструменты, напоминающие орудия пыток, местный анестетик, часы, зажатые в стоматологическом кресле, и огромный счет.

Примечание. Эта процедура не гарантирует успешного результата.

Недостаток питательных веществ и здоровье полости рта

Клетки слизистой оболочки ротовой полости обновляются в течение трех-семи дней. Таким образом, недостаток или избыток питательных веществ обнаруживается в тканях рта прежде, чем они проявятся где-либо еще.

Заболевания пародонта связаны с более низким уровнем в крови витаминов и минералов. А получение достаточного количества определенных питательных веществ может быть важным для успешного лечения.

Что нужно для здоровья зубов и десен и почему? Вот удобная диаграмма.

Питательные вещества	Что нужно для
Белок	Строение зуба, развитие слизистой / соединительной ткани и иммунная функция.
Кальций	Строение зуба; может усилить реминерализацию эмали.
Фосфор	Строение зуба.
Цинк	Слизистые / соединительные ткани и иммунная функция.
Антиоксиданты	Слизистые / соединительные ткани и иммунная функция.
Фолиевая кислота	Слизистые / соединительные ткани и иммунная функция; низкие уровни связаны с заболеваниями пародонта.
Утюг	Слизистые / соединительные ткани и иммунная функция.
Витамин А	Слизистые / соединительные ткани и иммунная функция.Но имейте в виду, что прием слишком большого количества добавок может привести к проблемам с деснами.
Витамин C	Созревание коллагена и сохранение целостности периодонтальной связки; слизистая / соединительная ткань и иммунная функция.
Омега-3 жиры	Слизистые / соединительные ткани и иммунная функция; модулирует воспалительную реакцию.
Витамин D	Слизистые / соединительные ткани, иммунная функция; может усилить реминерализацию эмали.
Витамины группы В	Обновление эпителиальных клеток.

Что есть или чего избегать

Список питательных веществ — это очень хорошо, но когда вы стоите в проходе с продуктами, вам все равно нужно знать, какие продукты покупать.
К счастью, вам не нужно делать ничего особенного: придерживайтесь диеты в основном из цельных продуктов с большим количеством постного белка и свежих овощей

Избегайте большинства обработанных пищевых продуктов, особенно с высоким содержанием простых сахаров.

Возьмите рыбий жир.

Хотите получить бонусные отметки? Вот несколько продуктов, питательных веществ и / или добавок, которые могут играть определенную роль в здоровье полости рта.

Пробиотики

Пробиотики могут помочь уменьшить гингивит и зубной налет; бактерии в ферментированных продуктах могут подавлять рост патогенов в полости рта. Одно исследование показало, что употребление кисломолочных продуктов было связано с меньшим количеством заболеваний пародонта. Аналогичным образом могут быть полезны пробиотики из любого источника.

Клюква

Клюква и другие растительные продукты, богатые антоцианами (например, черника, краснокочанная капуста, кожура баклажанов, черный рис и малина), могут предотвращать прикрепление и колонизацию патогенов на тканях хозяина (включая зубы).

Некоторые исследования даже показывают, что жидкость для полоскания рта с экстрактом клюквы улучшает здоровье зубов! Конечно, все мы знали о сверхспособностях черники, но кто знал, что скромная болотная ягода может дать вам здоровые зубы? Для получения дополнительной информации о фитохимических веществах, таких как антоцианы, см. Сила фитохимических веществ.

Чай зеленый

Известно, что полифенолы уменьшают количество бактерий и токсичные продукты бактерий во рту. Чай также богат фтором, возможно, самым известным средством для укрепления зубов. Подробнее о преимуществах чая см. В разделе Что следует знать о чае.

Жевательная резинка с пикногенолом

Было показано, что жевательная резинка из сосновой коры или сока уменьшает образование зубного налета и кровоточивость десен. Прадедушкин средство действительно работает!

Соя

Диета, включающая сою, может помочь уменьшить заболевание пародонта.

Аргинин

Эта важная аминокислота может изменить рН полости рта и снизить вероятность кариеса.

CoQ10

Коэнзим Q10 — это вещество, похожее на витамин. Нашему телу он нужен для производства энергии, и он находится в каждой клетке. Недостатки могут играть роль в развитии заболеваний пародонта.

Эхинацея, чеснок, имбирь и женьшень

Исследования показывают, что эти растения помогают подавлять рост патогенов пародонта в пробирках.Но исследования на людях все еще отсутствуют, поэтому мы не можем делать однозначных выводов об их преимуществах.

Сначала цельные продукты

Постарайтесь получать упомянутые выше питательные вещества из цельных продуктов. (Бонус: вы тренируете зубы и десны!) В добавках нет необходимости, если у вас нет известного дефицита.

Имейте в виду, что если вы хронически сидите на диете или перенесли бариатрическую операцию, дефицит всегда более вероятен. Посоветуйтесь со своим врачом.

Фторид

Минеральный фторид помогает предотвратить декальцинацию нашего тела.Другими словами, он помогает нам эффективно усваивать и использовать кальций.

Он также действует местно на зубы, улучшая их поверхностное здоровье. Фтор в слюне может способствовать реминерализации эмали.

На самом деле, когда речь идет о предотвращении кариеса, получение достаточного количества фтора более важно, чем снижение сахара. (Не волнуйтесь. Я не скажу вашим детям.)

Жир и здоровье полости рта

Жировая ткань

При ожирении избыточная жировая ткань часто откладывается там, где ее быть не должно, например, в печени.Стоматологическое здоровье не исключение.

Ожирение коррелирует с отложением жировой ткани в виде липомы (по сути, опухолевидной массы, состоящей из жира) в ротовой полости, например, внутри губ или щек (слизистая оболочка щеки), на языке или в слюнных железах. железы (сиалипома).

Воспаление

Очевидно, что контроль воспаления важен для здоровья полости рта, а ожирение коррелирует с воспалением. Вот почему ожирение является вторым по величине фактором риска воспалений во рту.Единственное, что хуже для здоровья полости рта, чем избыточный жир, — это курение.

Почему? Потому что высокий уровень сахара в крови, возрастные факторы, изменения pH слюны и провоспалительные соединения, как правило, присутствуют у людей с избыточным жиром. Между тем, клетки слизистой оболочки также могут быть более проницаемыми (из-за дефицита питательных веществ или дисбаланса).

Результат? Увеличение оксидантов — тех вредных свободных радикалов, которые могут повредить клетки нашего тела.

Кроме того, жировые клетки тела выделяют воспалительные соединения.

Одним из распространенных воспалительных маркеров, связанных с воспалением пародонта у людей с большим количеством жировых отложений, является оросомукоид. Между тем, оросомукоид также является маркером недоедания. Это должно быть сюрпризом? Может быть, нет, если учесть, что многие люди становятся слишком толстыми на диете с низким содержанием питательных веществ.

Люди с избыточным ожирением также подвержены большему риску развития диабета, а диабет, в свою очередь, связан с плохим здоровьем полости рта. Вероятно, это связано с повышенным уровнем сахара в крови и связанными с ним эффектами.

Связь между ожирением и пародонтитом Источник: Boesing F, et al. Связь между ожирением и пародонтитом с акцентом на окислительный стресс и воспалительную реакцию. Ожирение Ред. 2009; 10: 290-297.

Нарушение питания и здоровье полости рта

Здоровое питание может улучшить здоровье полости рта, изменяя pH среды полости рта.

Между тем, чистка и недоедание, связанные с нарушением питания, могут серьезно подорвать здоровье полости рта.Проблемы включают потерю эмали, повреждения, дисфункциональное слюноотделение, отек и чувствительность.

Подробнее о расстройстве пищевого поведения см. Все о расстройстве пищевого поведения.

Старение и здоровье полости рта

Риск заболеваний пародонта повышается с возрастом. Но чем дольше мы сохраняем хорошее здоровье полости рта, тем лучше будет качество нашей жизни.

Непонятно, что именно вызывает заболевания полости рта с возрастом. Теории включают износ зубов / десен, использование лекарств, финансовые изменения (ведущие к менее профилактическому лечению), другие хронические заболевания, связанные со здоровьем полости рта, и / или иммунологические изменения.

Ясно одно: Хороший уход за зубами и деснами в любом возрасте важен .

Сахар и гигиена полости рта

Ешьте больше сахара, получайте больше кариес, верно? Неправильный.

Вы удивлены?

Фактически, одно исследование не показало никакой связи между употреблением в пищу сухих завтраков с высоким содержанием сахара и развитием кариеса!

Может быть, дети добавили охотника за листерином.

Но вот более вероятное объяснение: оказывается, что чистое количество сахара, которое мы едим, может быть менее вредным для здоровья зубов, чем частота потребления сахара.

Вот почему газированные и энергетические напитки в сахаре так опасны.

Употребление сахаросодержащих напитков приводит к неоднократным попаданиям сахара на зубы. Большинство сладких напитков очень кислые, что способствует деминерализации. Наш рот получает двойной удар.

Независимо от того, является ли частота или количество потребления сахара ключевым фактором, можно сказать наверняка: Диета, основанная на рафинированных и обработанных углеводных продуктах, может привести к кариесу и воспалению десен .

Сколько это уже много и что?

Добавленный сахар хуже для зубов, чем природный сахар.

Всемирная организация здравоохранения предлагает, чтобы не более 10% от общего количества потребляемой энергии приходилось на добавленные сахара. Итак, если вы съедаете 2000 калорий в день, это будет 200 калорий добавленного сахара или 50 граммов.

(ВОЗ также предлагает не более четырех отдельных продуктов с добавлением сахара каждый день. Исходя из этих либеральных рекомендаций, я должен задаться вопросом, владеют ли авторы отчета ВОЗ акциями шоколадной фабрики Вилли Вонки.)

Другие подсластители

Искусственные подсластители, такие как сукралоза (Splenda) и аспартам (Equal), не вызывают заболеваний пародонта или кариеса.

Сахарные спирты, такие как ксилит или эритрит, не влияют на здоровье полости рта. На самом деле жевательная резинка, содержащая ксилит и сахарный спирт, после еды может даже снизить риск образования кариеса.

Что касается стевии, то она не оказывает отрицательного воздействия на здоровье полости рта. Но здесь необходимы дополнительные исследования.

Хотите узнать больше?

Большинство людей знают , что регулярное движение, правильное питание, сон и управление стрессом важны для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.Тем не менее, им нужна помощь в применении этих знаний в контексте их занятой, иногда стрессовой жизни.

Вот почему мы тесно сотрудничаем с клиентами Precision Nutrition Coaching, чтобы помочь им похудеть, стать сильнее и улучшить свое здоровье… независимо от того, с какими проблемами они сталкиваются.

Именно поэтому мы работаем со специалистами в области здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия (в рамках наших программ сертификации уровня 1 и уровня 2), чтобы научить их, как обучать своих клиентов и пациентов решать те же проблемы.

Заинтересованы в коучинге по точному питанию? Присоединяйтесь к предпродажному списку; вы сэкономите до 54% и получите место на 24 часа раньше.

В среду, 14 июля 2021 г., мы откроем свои места для участия в следующем тренинге по точному питанию.

Если вы заинтересованы в коучинге и хотите узнать больше, я рекомендую вам присоединиться к нашему списку предпродажной подготовки ниже. Пребывание в списке дает вам два особых преимущества.

Вы будете платить меньше, чем все остальные. В Precision Nutrition нам нравится награжать самых заинтересованных и мотивированных людей, потому что из них всегда оказываются лучшие клиенты.Присоединяйтесь к предпродажному списку, и вы сэкономите до 54% от общедоступной цены, что является самой низкой ценой, которую мы когда-либо предлагали.

У вас больше шансов получить место. Чтобы предоставить клиентам персональный уход и внимание, которых они заслуживают, мы открываем программу только два раза в год. В прошлый раз, когда мы открыли регистрацию, все билеты были распроданы за считанные минуты. Присоединившись к списку предпродажной подготовки, вы получите возможность зарегистрироваться на 24 часа раньше остальных, что повысит ваши шансы на участие.

Если вы готовы изменить свое тело и свою жизнь с помощью лучших мировых тренеров, это ваш шанс.

[Примечание. Если с вашим здоровьем и физической подготовкой уже разобрались, но вы заинтересованы в помощи другим, ознакомьтесь с нашей программой сертификации Precision Nutrition Level 1 ].

Список литературы

Щелкните здесь, чтобы просмотреть источники информации, упомянутые в этой статье.

Лапин CS.Лечение заболеваний пародонта: роль дипломированного диетолога. SCAN’s Pulse. Лето 2013. 11-13.
Прюсс Дж. И Кокран Н. Время чая. Еда и питание. 05.05.12.
van der Putten GJ, et al. Связь дефицита некоторых специфических питательных веществ с заболеваниями пародонта у пожилых людей: систематический обзор литературы. Питание 2009; 25: 717-722.
Моравец Л.Дж. и Бойд Л.Д. Бариатрическая хирургия и последствия для здоровья полости рта: отчет о болезни. Журнал стоматологической гигиены 2011; 85: 166-176.
Такакадзу Яги и др. Роль грелина, слюнных выделений и ухода за зубами при расстройствах пищевого поведения. Питательные вещества 2012; 4: 967-989.
Радж, Махендра и др. Внутриротовая липома: обзор литературы и клинический случай. J Indian Aca Oral Med Radiol 2012; 24 (1): 36-38.
Spreadbury I. Сравнение с диетами предков предполагает, что плотные бесклеточные углеводы способствуют воспалительной микробиоте и могут быть основной причиной резистентности к лептину и ожирения. Синдр диабета, метаболизма, ожирения, 2013; 5: 175-189.
Adegboye ARA, et al. Потребление молочных продуктов в связи с периодонтитом у пожилых датчан. Питательные вещества 2012; 4: 1219-1229.
Фотек П. Медлайн Плюс. Стоматологические полости. Обновлено 22.02.12. Дата обращения 9.08.13.
Стивен А. и др. Роль и потребности усвояемых пищевых углеводов у младенцев и детей ясельного возраста. Eur J Clin Nutr 2012; 66; 765-779.
Evans EW, et al. Прием пищи и тяжелый кариес в раннем детстве у детей раннего возраста с низким доходом. J Acad Nutr Diet 2013; 113; 1057-1061.
Ruston CHS, et al. Вредно ли употребление сахара для здоровья? Обзор свидетельств 1995-2006 гг. Критические обзоры в пищевой науке и питании 2009; 50: 1-19.
Van der Velden U, et al. Микроэлементные подходы к пародонтологической терапии. J Clin Periodontol 2010; 38 (Дополнение 11): 142-158.
Palacios C, et al. Питание и здоровье: руководство для практикующих стоматологов. Болезни полости рта 2009; 15: 369-381.
Kaye EK. Питание, диетические рекомендации и оптимальное здоровье пародонта.Пародонтология 2000 2012; 58: 93-111.
Диапазон H и др. Оросомукоид, новый биомаркер связи между ожирением и пародонтитом. PLoS One 2013; 8: e57645.
Позиция Академии питания и диетологии: Здоровье полости рта и питание. J Acad Nutr Diet 2013; 113: 693-701.
Стевия может нанести вред здоровью полости рта, считают стоматологи. 4 апреля 2012 г.
Руссо Л.Л. и др. Устные проявления расстройств пищевого поведения: критический обзор. Заболевания полости рта 2008; 14: 479-484.
Boesing F, et al. Связь между ожирением и пародонтитом с акцентом на окислительный стресс и воспалительную реакцию. Ожирение Ред. 2009; 10: 290-297.
Schifferle RE. Заболевания пародонта и питание: отделяя доказательства от современных модных тенденций. Пародонтология 2000 2009; 50: 78-89.
Persson GR. Какое отношение старение имеет к здоровью и заболеваниям пародонта? Международный стоматологический журнал 2006; 56: 240-249.
Анна Суит, доктор медицинских наук и Брайан Сен-Пьер, магистр медицины, доктор медицинских наук.(электронное письмо от 22 августа 2013 г.)
Nascimento MM, et al. Пероральный метаболизм аргинина может снизить риск кариеса зубов у детей. J Dent Res 2013; 92: 604-608.
Liu Y, et al. Прогресс в понимании вклада образования щелочи в зубных биопленках в подавление кариеса зубов. Int J Oral Sci 2012; 4: 135-140.
Ly KA, et al. Потенциал жевательной резинки для защиты зубов при лечении полости рта. JADA 2008; 139: 553-563.
Makinen KK.Сахарные спирты, частота кариеса и реминерализация кариесных поражений: обзор литературы. Int J Dent 2010; 2010.
Мойнихан П. Взаимосвязь между диетой и здоровьем полости рта. Труды Общества питания 2005; 64: 571-580.
Staufenbiel I, et al. Состояние пародонта у вегетарианцев: клиническое исследование. Eur J Clin Nutr 2013; 67: 836-840.
7 пищевых стратегий для укрепления зубов и десен — стоматолог Sherman Oaks
Укрепление зубов
Здоровое питание улучшит физическое, эмоциональное состояние и здоровье полости рта. Еда для зубов так же важна, как и для всего тела. Есть исследователи, которые предпочитают один тип диеты другому. С каждым мимолетным увлечением баланс стремится достичь высшей точки. Включите здоровую диету с ежедневной чисткой зубов щеткой и нитью для оптимального здоровья полости рта.
Соблюдайте диету для здоровых зубов
Ниже приводится список лучших практик зубной диеты и полезных факторов для улучшения здоровья зубов и десен.
1.Вода — здесь нет ничего удивительного. Питьевая вода в течение дня помогает поддерживать уровень влажности во рту и смывает частицы пищи, которые в противном случае оседали бы на линии десен. Фторированная вода оптимизирует полезные свойства воды.
2. Сыр — Помимо полезных свойств кальция, которые дает сыр, он также помогает сбалансировать уровень pH во рту. Это увеличит выработку слюны и предотвратит заражение зубов и десен вредными бактериями. Молочные продукты с низким содержанием сахара не содержат кислоты и обеспечивают зубы необходимым кальцием для укрепления зубов и костей.
3. Белок из таких мясных продуктов, как говядина, курица, индейка и яйца, является отличным источником фосфора. В сочетании с диетой, богатой кальцием, минералы повторно откладываются в зубной эмали, чтобы противодействовать негативным последствиям потребления кислоты. Удаляйте кусочки мяса зубной нитью между зубами, чтобы предотвратить заболевание десен.
4. Кислая пища часто наполнена витамином С (питает десны), но разъедает зубы. Убедитесь, что кислые продукты, такие как цитрусовые и помидоры, являются частью более крупной еды, чтобы уменьшить дефицит минералов.Следите за здоровой чисткой зубов!
5. Употребляйте твердые сырые сочные фрукты и овощи, чтобы получить оптимальное количество витаминов, разбавить натуральный сахар и способствовать оттоку слюны, чтобы предотвратить рост вредных бактерий. У лука плохая репутация за то, что он вызывает неприятный запах изо рта, но он содержит антибактериальные соединения серы, которые убивают вредные бактерии. Найдите противодействующий ингредиент, который поможет уменьшить неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта).
6. Орехи, особенно семена кунжута (богатые кальцием), отлично растворяют налет и укрепляют зубную эмаль.
7. Зеленый чай — содержит натуральные антиоксиданты, которые предотвращают образование зубного налета и борются с кариесом и неприятным запахом изо рта. Сбалансируйте потребление зеленого чая с помощью здоровой чистки зубов, чтобы избежать негативного воздействия чая на окрашивание.
Сражайтесь с выбором менее здоровой еды и напитков в течение дня
Как и в любой хорошей диете, в любой момент могут появиться соблазны направить варианты еды и напитков в сторону не очень здоровой. Сахар питает вредные бактерии, вызывая кариес и неприятный запах изо рта.Оставшиеся во рту леденцы и мятные конфеты (в том числе леденцы от кашля) сохраняют уровень сахара в крови в течение определенного периода времени. Употребление сладких или кислых напитков в течение дня также является вредной привычкой для здоровья зубов и десен. Постоянное воздействие сахара (даже в малых дозах) через еду и / или питье должно привести к усилению гигиены полости рта, чтобы сдержать ослабление зубов и десен.
No related posts.