Почему во рту привкус крови после бега: Почему привкус крови во рту после бега

Содержание

Почему привкус крови во рту после бега

Автор gto На чтение 3 мин Просмотров 3.5к.

Порой при интенсивном занятии спортом или при беге возникает ощущение крови в полости рта. Является ли опасным это состояние, и откуда оно появляется? Нужно обращаться к доктору или можно обойтись своими силами?

Причины возникновения ощущения крови после пробежки

  • Иногда это связано с травмами слизистой оболочки в полости рта и языка, которые иногда вызывают небольшие кровотечения, и, разумеется, чувство крови после пробежки. Язык, губу легко надкусить, десна можно зацепить зубками или приспособлениями для зубов. При таком заболевании как пародонтоз десна иногда начинают сами кровоточить.
  • Стоматит развивается с появлением воспалений и язвочек во рту. Если не заниматься их лечением, то во время бега можно будет почувствовать кровяной вкус в слюне.
  • Порой активное занятие спортом провоцирует появление крови из носа (это связано с тем, что повышается одно из давлений: или артериальное, или внутричерепное). Носоглотка способствует легкому попаданию крови в ротовую полость. Подобные кровотечения появляются, если нарушается свертываемость или у человека не устойчивые капилляры.
  • Гортань, трахея и бронхи также могут стать причиной появления крови после пробежки, если они воспалены. Если заниматься бегом при подобных воспалительных процессах, то это может вызвать кашлевой приступ. Давление повышается, растет давление в стенках органов дыхания в связи, с чем могут разрушаться капилляры. И тогда со слизью в дыхательных путях смешиваются кровяные прожилки.
  • Кроме этого кровь может появляться и при таких легочных заболеваниях как туберкулез, пневмония. Сначала они проявляются в виде сухого и продолжительного кашля, а затем уже кровь примешивается к слюне.

Что с этим делать?

Если вы ощутили вкус крови в ротовой полости, то не нужно сразу бояться. Большая часть ситуаций, связанных с ощущением крови в ротовой полости после пробежки – это травмы маленьких капилляров рта, носоглотки или же верхних дыхательных путей. Пробежку нужно сразу закончить, и как только придете домой обязательно обработать ротовую полость при помощи антисептического раствора (можно взять пищевую соду, ополаскиватель для зубов). Если в ротовой полости есть воспалительный процесс, то необходимо обратиться к стоматологу. Если начала идти кровь из носа, нужно сесть, закинуть голову назад и на переносицу положить что-нибудь холодное. Также следует проверить артериальное давление. Если случаи с кровотечением продолжаются, то необходимо сдать кровь на проверку свертываемости и посетить ЛОРа. Он сможет прижечь сосуды носа, если это потребуется.

ЛОР также назначит лечение против воспаления верхних дыхательных путей. Если же есть подозрение, что причина в бронхах или легких, то врач отправляет пациента сделать рентгеновский снимок, и определяет курс лечения.

Если вы хотите и дальше бегать, то обязательно установите источник этого привкуса во рту, кроме этого необходимо укреплять сосуды и вести правильный образ жизни: здоровое питание, исключение алкоголя и табака из жизни, поскольку эти компоненты никак не могут сочетаться со спортом. Главное не впадать в панику, при каких-то подозрениях своевременно обращаться к врачу.

Основные причины привкуса крови во рту после бега

Бывают ситуации, когда во время тренировок или при беге во рту появляется привкус крови. Насколько опасно такое состояние, и чем оно вызвано? Стоит ли сразу бежать к врачу, или можно справиться с ситуацией самостоятельно?

Откуда во рту берется кровь после бега

  • Травмы слизистой оболочки рта и языка могут дать мелкие кровотечения и, соответственно, привкус крови после бега. Язык или губу можно банально прикусить, слизистую десен оцарапать зубами или зубопротезными конструкциями. При разных степенях пародонтоза десны могут кровить самопроизвольно.
  • Грибковые (кандидозные) и бактериальные стоматиты протекают с образованием эрозий и язв ротовой полости. Если вовремя их не лечить, то при беге можно ощутить привкус крови в слюне.
  • Иногда физическая нагрузка может спровоцировать носовое кровотечение (на фоне подъема артериального или внутричерепного давления). Из носоглотки кровь свободно проникает в рот. Такие кровотечения могут возникать и при нарушениях свертываемости крови или слабых капиллярах.
  • Кровью после бега можно начать отплевываться в случае воспаления гортани (ларингита), трахеи (трахеита) или бронхов (бронхита). Если бегать на фоне этих воспалительных процессов, можно спровоцировать приступ кашля. Повышение давления и напряжение стенки верхних дыхательных путей способно разрушать капилляры. Тогда в слизи из дыхательных путей появятся прожилки алой крови.
  • Иногда легочные заболевания (туберкулез, микоплазменная пневмония) дебютируют сухим продолжительным кашлем, что приводит к появлению примеси крови к скудной слизи из дыхательных путей.

Что делать?

Первым делом, почувствовав привкус крови во рту, не стоит пугаться. Больше трети всех случаев появления привкуса крови во рту после бега – это травматические повреждения мелких капилляров ротовой полости, носоглотки или верхних дыхательных путей. Стоит прекратить тренировку, а по приходу домой прополоскать рот раствором антисептика (питьевой соды, мирамистина, ополаскивателя для зубов). При воспалении во рту стоит посетить стоматолога. При носовом кровотечении достаточно посидеть, запрокинув голову и приложив к переносице холод. Одновременно разумно измерить артериальное давление. Если эпизоды кровотечения из носа повторяются, сдается кровь на свертываемость и посещается ЛОР, который при необходимости прижигает сосуды носа.

Этот же специалист поможет пролечить воспаление верхних дыхательных путей. В случае, когда возникает подозрение на поражения бронхов или легких, терапевт назначает рентген и проводит специальное лечение.

Как укрепить сосуды

О том, как укрепить сосуды, можно подробно узнать, если пройти курсы оздоровления организма в Центре М.С. Норбекова. Здесь каждого ждут эффективные и познавательные занятия, на которых придется проявить все свое старание, чтобы научиться использовать свои скрытые резервы и помочь своему организму обходиться без болезней.

Почему после бега во рту ощущается привкус крови?

Sveta

Если вас беспокоит только привкус крови во рту, а не выделение крови в ротовую полость, то волноваться не стоит. Причины этому может быть две: микроранки в полости рта, например на языке или щеках, или, если вы недавно начали заниматься бегом, микротрещины в лёгких. Хоть и звучит страшно – бояться не стоит, потому что именно так постепенно увеличивается объём лёгких.

Dead2­donny1Всего 1 ответ.

Другие интересные вопросы и ответы

Уважаемые фитнес тренеры. Расскажите пожалуйста про такое упражнение как “Берпы”?? Все плюсы , сколько раз надо делать??

Юрий Р.6

Добрый день. Вообще, обычно говорят “бёрпи” 🙂 Мы бы хотели Вам посоветовать не особо уповать на данное упражнение. Не ждите, что вот именно оно поможет похудеть / накачаться / развить мышцы.

Если Вы новичок, точно не делайте: упражнение включает в себя прыжок, присед, отжимание – все это травмоопасно для человека, у которого нет правильной техники, слабые мышцы и координация.

Если есть лишний вес (как минимум, больше 5 кг.), то данное упражнение точно не для Вас.

Вообще функциональным упражнениям уделяется слишком много внимания: поверьте, даже если вы сожжете больше калорий, чем при спокойной работе с весами (что вряд ли), Вы так ухайдакаетесь, что потом Вам вообще больше ничего не захочется. Короче, мы берпи не любим 🙂

Кость Широкая2

Это аэробное упражнение в силовых тренировках, основное движение выполняется в четыре шагаПоложение стояПрисядУпор лежаРастяжкаВыглядит такОбычно выполняется в интенсивной форме в течении 20 секунд с 10 секундными перерывами, начинать можно с такого циклаДве минуты делаете упражнение. Две минуты отдых. Повторить 3 раза или сколько сможете.Иван В.6

Всего 2 ответа.

Почему после бега во рту ощущается привкус крови?

Ссаная Нищенка5

Не пей кровь! Вампирша!!штурман1

Всего 9 ответов.

Почему если сильно устанешь при беге во рту вкус крови?

Guest3

Высокое давление вот капилляры и не выдерживают

Гость2Всего 1 ответ.

За счёт чего ментол даёт ощущение холода?

Александра Смирнова2

Дело не во вкусовых рецепторах, а в нейронах головного мозга, которые обрабатывают информацию поступающую от этих вкусовых рецепторов. Когда вы жуёте жвачку с ментолом, то ощущаете чувство свежести и лёгкой прохлады. Когда вы моете голову шампунем с ментолом, то также ощущаете чувство свежести и лёгкого холодка, хотя на коже головы у вас и нет никаких вкусовых рецепторов, зато вы вдыхаете, как и при жевании ментоловой жвачки. Нейроны, которые обрабатывают информацию от соответствующих обонятельных (и, возможно, вкусовых) рецепторов находятся очень близко от нейронов, которые обрабатывают информацию о чувстве свежести, которое связано с ощущением холодка (не смешивать с ощущением жуткого холода!). А в силу того, что функции между нейронами поделены не строго, получается, что запах/вкус ментола обрабатывают и некоторые нейроны, которые обычно обрабатывают чувство свежести, лёгкого холодка. Аналогично с острой пищей: рядом друг с другом оказались группы нейронов обрабатывающие чувство огня и чувство острого.

Небольшая поправка: другими словами, два множества нейронов обрабатывающих два вида различной информации могут пересекаться. Поэтому чувство острого похоже на чувство огня, а ментол даёт ощущение свежести и холода.

Roman Bikbaev26Всего 6 ответов.

Почему во время бега тошнит или возникает рвота

Проблемы с желудочно-кишечным трактом вряд ли поставят крест на ваших тренировках. Скорее всего, проблема кроется в питании, недостатке сахара в крови, обезвоживании или гипонатриемии.

Теперь подробнее.

«Тот момент, когда тошнит не от бега, а того, что было перед ним»

Почему во время пробежки возникают рвота или тошнота:

Вы хорошо поели перед тренировкой. Плотное питание за час-полтора до начала тренировки (особенно скоростной) может привести к тошноте и даже рвоте. То, что не успело перевариться, может быть отвергнуто желудочно-кишечным трактом в самый неожиданный момент.

Вы съели что-то такое, что вызывает тошноту. Продукты, выделяющие токсины (злаки, морепродукты, арахис, орехи, яйца, молоко и овощи), попадая в кровоток и проникая в кишечник, ослабляют защитный барьер желудка и кишечника. Это может вызывать воспаление, тошноту, рвоту, вздутие живота.

Пониженный уровень сахара в крови. Строгая диета, недостаточное питание или его отсутствие за 3-4 часа до серьезной тренировки приводит к ответной реакции — тошноте, слабости, головной боли.

Низкое кровяное давление (гипотония). Симптомы: головокружение после резкого подъема, «темнеет» в глазах, сонливость. Стресс, недосыпание, неправильное питание, пониженный гемоглобин самые распространенные причины случившегося.

Обезвоживание, которое приводит к задержке опорожнения желудка, что является причиной тошноты при занятиях спортом.

Гипонатриемия (резкое падение концентрации ионов натрия в плазме крови).

Что делать:

  1. Сон. Минимум 7-8 часов в сутки. За меньшее время организм не может восстановиться после ежедневного стресса, что чревато перенапряжением на следующий день.
  2. В тренировочные дни не переедайте и не ешьте продукты, которые слишком долго переваривается: жиры, орехи, сухофрукты, некоторые овощи и фрукты.
  3. Перекусите не позже, чем за 1.5–2 часа до начала тренировки.
  4. Если к чувству тошноты добавляется головокружение, врачи рекомендуют перед пробежкой съесть маленький кусочек шоколадки, который быстро поднимет уровень сахара в крови.
  5. Через 15-30 минут после завершения тренировки можно выпить сладкий чай, белковый коктейль или что-нибудь молочное. От этого тошнота обычно проходит.
  6. Делать разминку перед тренировкой и обязательной растяжку после её окончания — так организм подготовится к нагрузке и легче её перенесёт.
  7. При появлении тошноты (головокружения, обильного потоотделения, помутнения в глазах) сделайте перерыв: посидите или присядьте на корточки. А позже, когда станет легче, тренировку можно будет продолжить.

Что еще почитать:

Самые частые ошибки начинающих бегунов до и после тренировки

Привкус крови во рту — причины у женщин и мужчин, в том числе после бега

Многие люди сталкиваются с проблемой появления во рту ощущения крови, которое напоминает привкус металла. Считается, что эта причина не достойна внимания. Человек списывает характерный привкус на кровоточивость десен и продолжает жить припеваючи. Однако, этот симптом может служить индикатором серьезных проблем со здоровьем.

Причины появления кровяного привкуса у мужчин и женщин

Причин, по которым появляется привкус крови во рту, множество. Наибольшее внимание обращают на себя следующие:

  • Заболевания полости рта. В этом случае слюна меняет свой оттенок на алый, происходит воспаление слизистой оболочки, на ней образуется налет и язвы. Особенно неприятные ощущения появляются во время чистки зубов. Выделяют несколько видов болезней, из-за которых появляется привкус металла: пародонтит (происходит воспаление тканей пародонта), гингивит (воспаляются ткани десен), стоматит (во рту воспаляется слизистая оболочка из-за бактерий или травм) и хейлит (при поражении губ).
  • Отравление металлами. Такой вариант возможен для мужчин, которые работают на металлургических или химических предприятиях. В таком случае появляются следующие симптомы: слабость, рвота, повышенная температура, болит живот, суставы и голова, возникает сильный кашель.
  • Поражение слизистой оболочки рта. Условиями нарушения целостности слизистой оболочки являются: зубные камни, использование слишком жесткой щетки, острые края зубов, зубные протезы. Проще говоря, все то, почему может пораниться ротовая полость.
  • Побочный эффект от использования лекарственных препаратов. Возникает, как правило, по причине, если лекарства принимались неправильно или слишком долго. В подобным препаратам относятся: антигистаминные, ганглиоблокаторы, антибиотики, пищевые добавки с железом.
  • Болезни внутренних органов. Привкус крови во рту ощущается, если происходит развитие заболеваний внутренних органов. Таких заболеваний очень много, наиболее распространенные: бронхит, пневмония, легочная эмболия, рак легких, туберкулез и другие.

Существует еще целый ряд проблем, которые провоцируются образование кровяного привкуса во рту. К ним относится недостаток железа в организме человека, а также такие болезни, как отит, гайморит, синусит и другие.

Каждая из этих болезней требует обращения к доктору, который уже подскажет, как справляться с заболеванием. Рассмотрим другие специфические случаи.

После бега

Если после пробежки появляется привкус крови во рту, нет нужды сразу же пугаться. При беге могут повреждаться капилляры. Бывают ситуации с более серьезными проблемами:

  • Ларингит, трахеит, бронхит. Все эти болезни характеризуются воспалением гортани, трахеи и бронхов соответственно. Если есть эти заболевания, то при беге возникает кашель и металлический привкус.
  • Носовое кровотечение. Во время бега повышается артериальное и внутричерепное давление, поэтому случается носовое кровотечение, а кровь в рот проходит из носоглотки.
  • Грибковый стоматит. Проявляется в образовании язв и эрозий во рту, а также неприятным запахом. Если не залечить их, то во время физических нагрузок появляется соответствующее ощущение металла во рту.
  • Заболевания легких. Все начинается с длительного сухого кашля, из-за которого слизи становится мало, с ней смешивается кровяная примесь и возникает привкус крови.

При кашле

  • Бронхит. К симптомам также относится повышенная температура и плохое самочувствие. В крови появляется гной. Если подобных условиях человек кашляет, и кашель не проходит за три месяца, можно утверждать о хронической форме заболевания.
  • Бронхоэктатическая болезнь. Все признаки схожи с бронхитом, только добавляется сильная отдышка.
  • Рак легких. Самый плохой расклад, при котором возникает кровяной привкус при кашле. В мокроте появляются прожилки алого цвета, которые характеризуют заболевание. Дополнительными симптомами являются: излишняя потливость, нехватка воздуха, потеря веса.

При беременности

  • Обострение обоняния. Во время беременности все ощущается значительно сильнее, чем в обычное время. Это происходит из-за усиленного образования гормонов. Отражается это и на восприятии пищи — любимые блюда приобретают не самые лучшие привкусы.
  • Меняется гормональный фон. В женском организме во время беременности повышается количество эстрогенов и прогестеронов. Из-за чего женщина также чувствует вкус еды по-разному, реагируя даже на те ингредиенты, которые встречаются в блюде в минимальном количестве.
  • Кислотный рефлюкс. Из-за него происходит отрыгивание пищи, поэтому во рту появляется вкус крови.
  • Пренатальные витамины. Во время беременности женщина часто употребляет такие витамины, благодаря которым появляется металлический привкус. В повседневной жизни этот вкус не ощущается, а во время беременности происходит такое изменение.

По утрам

  • Сахарный диабет. В особенности — начальная стадия. По утрам возникает металлический привкус из-за того, что человек имеет повышенный уровень сахара в крови.
  • Нарушение обмена веществ. Обычно такое чувство наблюдается при гормональной перестройке в организме человека. Связана она может быть с половым созреванием или беременностью. В этом случае может плохо пахнуть во рту.
  • Травма. Во время сна человек может прикусить язык или губу. Это может также привести к образованию ощущения крови во рту.
  • Рефлюкс. В случае, когда в утреннее время кислое содержимое желудка проникает в пищевод.
  • Проблемы с легкими. Ночью во время сна копится слизь в бронхах, из-за этого, когда человек просыпается, возникает кашель, который повреждает мелкие сосуды.

Когда следует обращаться к врачу?

Необходимо обращаться к врачу, если:

  1. один и тот же симптом проявляется несколько раз — это означает, что болезнь имеет серьезный характер;
  2. металлический привкус во рту появляется постоянно в одно и то же время;
  3. металлический привкус сопровождается другими симптомами, такими как боль, тошнота и слабость — это еще одна причина, когда нужно навестить доктора.

Поделитесь с друьями!

Многие россияне занимаются спортом неправильно, нанося себе вред

Перед любыми упражнениями надо обязательно разогреться и растянуться. Разогрев должен занять минимум 7-10 минут. Сразу после разогрева необходимо растянуться. При беге, если чувствуете боль или зажатость в районе голени, необходимо остановиться и растянуть голень, а также мышцы бедра спереди и сзади. В голени находится венозная помпа — насос, качающий кровь вверх по организму, — поэтому голень ни в коем случае нельзя оставлять “каменной”.

Сегодня тысячи мужчин и женщин бегают трусцой, наматывают километры на велосипедах и качают пресс на турниках. Но даже невооруженным глазом видно, что многие из них занимаются спортом неправильно и наносят себе вред. Как избежать травмы?

Если бы в юности я знала о правильной технике бега, подкачки мышц и других нюансах занятий физической культурой, — говорит мне профессиональный тренер по фитнесу, заслуженный мастер спорта, многократная чемпионка России и чемпионка Европы (1996) по тройному прыжку, чемпионка Европы по пятиборью, а также мастер спорта по регби и футболу Елена Лебеденко, — то у меня бы сегодня были свои мениски и колени, здоровая спина и так далее. К сожалению, некоторые вещи люди узнают слишком поздно. И я для того и тренирую, чтобы научить своих подопечных не получать травмы и приумножать здоровье”.

По словам Елены, самым травматичным любительским спортом является бег.

Во-первых, при беге человек получает серьезную ударную нагрузку на ортопедический аппарат, колени и голени. Организм 20-летнего бегуна с этой нагрузкой справится сам, но если вам

30 и более, суставы необходимо щадить, чтобы сохранить их рабочий ресурс как можно дольше. “Часто вижу крупных мужчин и женщин, бегающих в марафонках (соревновательные кроссовки с тонкой пяткой. — Прим. ред.), а то и вообще не в беговой обуви, к тому же по асфальту, — говорит Елена. — Это прямой путь к серьезной травме коленей. Во избежание неприятных последствий кроссовки надо выбирать с наиболее толстой и мягкой подошвой и по возможности не слишком сильно экономить на них. Желательно также подбирать кроссовки с правильной для каждого конкретного бегуна пронацией (пронация, или инверсия, стопы — это внутренний выворот стопы во время хождения или бега. — Прим. ред.) и просто удобные, под конкретную стопу. А бежать надо по гравиевой дорожке или, еще лучше, по тартану, лесной тропинке или траве. Особенно это касается бегунов с массой тела более 80 кг у мужчин и 60 кг у женщин. Больше скажу, в тренажерном зале, во время тренировок, я запрещаю бегать даже по автоматичес­кой беговой дорожке — по ней только спортивная ходьба. Дело в том, что беговая дорожка дает сильную отдачу при постановке стопы и ударная нагрузка на колени увеличивается”.

Во-вторых, бегать нужно правильно. Эксперт подчеркивает, что стопу надо ставить мягко, словно она из папье-маше, высоко не подпрыгивать, а “стелиться” над дорожкой так, чтобы голова всегда оставалась на одном уровне. Бежать лучше медленно, так как быстрый бег ничего не дает здоровью, а только отнимает у него. Для здоровья лучше бежать дольше и медленнее, к тому же при медленном беге проще следить за техникой. А еще лучше долго и быстро ходить с палками.

“Технику бега надо показывать, это на самом деле сложно, — продолжает Елена Лебеденко. — Но все-таки попытаюсь на словах. Бежать надо не голенью — мы это называем “склеивать ноги”, — а бедром и ягодицами. Бедро должно выноситься вперед таза и во время толчка проходить через таз назад. Ногу надо отрывать от земли в последний момент, а не в середине траектории. Ставить ногу необходимо под центром тяжести, а не пытаться вынести вперед. И не прыгать ни в коем случае — иначе останетесь без стопы, коленей, голени и поясницы! Пах и грудь обязательно должны быть впереди. Если у бегуна “отклячена” попа, это неправильно, уже не бег, а, как мы говорим на внутреннем сленге, “толкание тачки”.

Далее — тоже крайне важно — локти и плечи. Мы часто говорим клиентам, что локти — это и есть бег. Плечи при беге должны быть расслаблены и опущены, руки согнуты в локтях примерно под 90 градусов. Локти должны двигаться в параллельных плоскостях и работать как бы маятниками — при каждом шаге выноситься немного вперед и заводиться до упора назад. Неправильная работа рук при беге приводит к травмам шеи и ребер. Если научиться правильно бегать, то можно делать это даже с избыточной массой тела, и все будет только в плюс”.

Отдельная техника бега, довольно сложная, но максимально снижающая нагрузку на ноги, — это бег “на мысок”. Без опыта сразу побежать “на мысок” получится вряд ли. Надо вводить эту технику в обиход постепенно, сначала первые 5 минут пробежки, через пару недель 10 минут и так далее. Смысл в том, что приземляться бегун после фазы полета должен не на пятку и даже не на всю стопу, а на мысок. Затем стопа перекатывается на пятку, точнее, вес переносится на всю стопу, затем следует традиционный толчок. Надо заметить, что бег “на мысок” не для всех бегунов одинаково физиологичен — кому-то он дается легче, кому-то тяжелее. В любом случае начинать бегать “на мысок” необходимо в крайне медленном темпе

Основные ошибки при езде на велосипеде совсем другие, например низко поставленное седло, продолжает Елена. Большая нагрузка на полусогнутые ноги крайне нефизиологична, так как хрящ в этот момент имеет маленькую площадь соприкосновения с суставом. Седло необходимо выставлять так, чтобы в нижней точке траектории нога была прямой.

Далее — качание пресса. Только сухие и невысокого рос­та люди могут позволить себе отклоняться назад и садиться на специальном приспособлении. Тяжелых и даже людей со средним весом это упражнение приведет к травмам поясницы, предупреждает Лебеденко. “Пресс качать надо так: лечь дома на пол, положить вытянутые ноги пятками на диван, расслабить ноги, завести руки за голову и скручивать туловище в рулет до отрыва лопаток от пола”. Для начала хватит 30 раз.

Следующее упражнение на пресс — лечь на пол, согнутые под прямым углом ноги положить на диван таким образом, чтобы ягодицы оказались вплотную к дивану. Затем расслабить ноги, завести руки за голову и в таком положении сделать еще 30 скручиваний, стараясь отрывать лопатки от пола.

Далее количество скручиваний в обоих положениях можно наращивать.

Турники и брусья очень хороши для мужчин невысокого роста с короткими руками, подчеркивает Лебеденко. Люди, длина рук у которых больше средней, должны подходить к силовым упражнениям на турниках и брусьях аккуратно, набирать нагрузку постепенно. Стоит также помнить, что чрезмерное усердие при работе на брусьях и турнике, особенно у людей с большим весом и возрастом за тридцать, может привести к серьезным сложным травмам локтевых и (или) плечевых суставов, которые тяжело и долго лечатся.

“Увы, человек силен задним умом, — повторяет свою основную мысль Елена Лебеденко. — Большинство моих клиентов пришли ко мне после операции на коленях, замены дисков позвоночника и прочих неприятных операций. Теперь они точно знают, что заниматься спортом надо правильно. Не доводите до этого, учитесь всему заранее”.

Привкус крови во рту

Привкус крови во рту может иметь абсолютно разные причины. И совсем не всегда, он является симптомом серьезного заболевания. Кровь по вкусу напоминает железо из-за высокого его содержания в ней. Если привкус крови ощущается во рту постоянно, то это уже может стать причиной ухудшения аппетита и в целом навредить здоровью человека.

Причины появления привкуса крови во рту

Подобный привкус может быть вызван различными обстоятельствами, не всегда безвредными. Основные причины, почему во рту появляется привкус крови, следующие:

  • хронический насморк или заложенность носа;
  • кровоточивость десен;
  • отравление ртутью, медью, цинком и т.п.;
  • эффект от приема некоторых медикаментов;
  • астма;
  • бронхит;
  • сердечные заболевания;
  • постоянная сухость во рту.

Иногда привкус крови возникает после бега и других физических нагрузок. Привкус крови, возникающий при беге, может быть как временным, так и постоянным, у здоровых и не очень здоровых людей. В большинстве случаев это абсолютно нормально и объясняется слабостью десен, к которым во время упражнений увеличивается приток крови, и которые не выдерживают давления и начинают кровоточить.

Привкус крови при кашле встречается достаточно часто. Как правило, это обозначает, серьезные заболевания дыхательных путей, например бронхит. Кроме того, при простуде, если кашель частый и сухой, раздражаются и повреждаются слизистые оболочки, в результате чего также возможны небольшие выделения крови. Наиболее настораживающим кашель, сопровождаемый привкусом крови, является при подозрениях на туберкулез легких.

Привкус крови во рту утром может быть следствием приема препаратов, например антибиотиков. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом о дальнейшем приеме данных лекарств. Возможно, они не подходят вашему организму или оказывают слишком сильное влияние на органы пищеварения или печень.

Лечение при появлении привкуса крови во рту

Привкус крови – это лишь симптом, который может указывать на какие-либо нарушения в организме. Для устранения этого явления необходимо позаботиться о ликвидации причины его возникновения. И прежде всего, необходимо ее определить. Сделать это могут стоматолог, гастроэнтеролог, терапевт, а в редких случаях и другие специалисты, например кардиолог или пульмонолог.

Если данный симптом появился в результате заболеваний полости рта, то необходимое лечение вам назначит врач стоматолог. Это может быть:

  • полоскание;
  • смена зубной пасты;
  • смена рациона на более сбалансированный;
  • смена зубных коронок или протезов;
  • осуществление меньшего давления на десны во время чистки зубов.

Скорейшее лечение важно еще и потому, что привкус крови может означать начало серьезного заболевания, например сахарного диабета. Именно вначале развития болезни во рту начинает чувствоваться привкус железа, напоминающий также привкус крови.

При нарушении обмена веществ, из-за которого появился данный привкус, рекомендуется пересмотреть свой рацион, добавив в него витаминов, микроэлементов, и иногда кисломолочную продукцию, способствующую лучшей моторике кишечника. Именно кишечник обеспечивает организм иммунной защитой, а нарушение работы этого органа ведет ко многим расстройствам.

Если привкус крови появляется во время беременности или при другой гормональной перестройке, например, в период полового созревания, то это не требует специального лечения, кроме добавления в ежедневное меню немного железосодержащих продуктов. Употребляя ежедневно хотя бы свежие яблоки, вы восполните недостаток железа, и привкус крови во рту покинет вас незамедлительно.

 

Почему во время интенсивных тренировок во рту появляется привкус крови?

И стоит ли делать перерыв, если это произойдет?

У многих бегунов и аэробиков появляется металлический привкус крови во рту после тяжелой пробежки или тренировки. Что вызывает это?

Хеннинг Офстад Несс, научный сотрудник Норвежского университета науки и технологии (NTNU), изучает, что происходит в сердце во время тренировки на выносливость.

Он говорит, что характерный вкус крови обычно имеет очень элементарное объяснение.

Давление на мелкие артерии

«Привкус крови обычно возникает, когда вы выполняете высокоинтенсивные упражнения. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление», — объясняет он норвежскому партнеру ScienceNordic, forskning.no.

Частота пульса увеличивается, потому что сердцу приходится перекачивать к мышцам больше крови, богатой кислородом. Кровь должна прокачиваться через легкие, чтобы получить этот кислород.

Иллюстрация мельчайших скоплений мешочков в легких, называемых альвеолами. Они покрыты капиллярами. (Иллюстрация: Патрик Дж. Линч/Wikimedia Commons.)

Когда вы вдыхаете, кислород направляется вниз по дыхательному горлу, которое делится на все более мелкие бронхиолы, пока воздух не достигает мельчайших мешочков в легких, называемых альвеолами.

Крошечные кровеносные сосуды – легочные вены и артерии – разветвляются на капиллярные русла, которые огибают альвеолы.Проходящие клетки крови поглощают кислород и выделяют углекислый газ, который мы выдыхаем.

«Эти маленькие кровеносные сосуды очень тонкие и пористые. Высокое кровяное давление может привести к тому, что они немного приоткроются. Это позволяет некоторому количеству крови достигать поверхности альвеол», — говорит Несс.

Чем усерднее вы тренируетесь, тем быстрее вы дышите. Железный запах крови на поверхности альвеол, вероятно, просачивается при выдохе.

«Значит, у тебя не кровь во рту. Однако если вы это сделаете, это будет указывать на что-то, связанное с болезнью», — предупреждает Несс.

Больше тренируйся, меньше пробуй

Несс подчеркивает, что вкус крови из-за этого давления в крошечных легочных артериях и капиллярах может быть неприятным, но не опасным.

У всех такое?

«Трудно сказать. Но я предполагаю, что это чаще всего происходит с людьми, которые находятся в плохой форме. Это особенно распространено, если они раньше не делали много упражнений и начинают с тяжелой аэробной тренировки или бега. Я думаю, что профессиональные спортсмены тоже могут испытать это, но с меньшей готовностью и реже», — говорит Несс.

Он объясняет, что по мере того, как вы становитесь лучше, кровеносные сосуды становятся сильнее и способны выдерживать высокое давление.

Также рекомендуется хорошенько прогреться перед запуском на полном газу.

Хеннинг Офстад Несс — научный сотрудник NTNU, изучающий тренировки на выносливость. (Фото: Берре Фото.)

«Артерии расширяются при повышении температуры тела. Если вы начинаете слишком сильно, например, на соревнованиях, вы больше рискуете получить вкус крови», — говорит Несс.

Но вредно ли продолжать заниматься спортом после того, как это произошло?

Несс думает, что нет. Но даже если непосредственной опасности нет, возможно, стоит снизить интенсивность аэробных упражнений или бега трусцой.

«Это сигнал от тела, чтобы относиться к жизни немного проще», — говорит Несс.

СВЯЗАННЫЕ: Возможно, вы также хотели бы знать

Другие причины

Несс говорит, что он быстро просмотрел медицинскую литературу, чтобы узнать, есть ли какие-либо новые исследования о привкусе крови, связанном с тяжелыми физическими упражнениями.Он нашел мало нового.

«Объяснение есть в теории из старых учебников. Возможно, это явление настолько легко понять, что о нем не так уж много можно сказать», — объясняет Несс.

Адъюнкт-профессор Аре Мартин Хольм работает в отделении сердечно-сосудистых и легочных заболеваний Университетской больницы Осло. Он также не смог найти много исследований по этому вопросу. Хотя он не проводил собственных исследований этого явления, он считает, что этому привкусу крови могут быть и другие объяснения.

«Возможно, у вас обезвоживание и пересыхание слизистых оболочек рта. Это может изменить вкус во рту. Еще одно объяснение состоит в том, что вы срыгиваете часть содержимого желудка, не замечая этого», — говорит Холм.

Аре Мартин Холм — доцент отделения сердечно-сосудистых и легочных заболеваний Университетской больницы Осло. (Архивное фото: Университет Осло.)

Холм отмечает, что в любом случае индивидуальные вкусовые ощущения довольно субъективны и их трудно исследовать.

«То, что вы ощущаете как вкус крови, может не совпадать со вкусом крови со мной. Может быть, это тот же самый вкус, который возникает после сна с открытым ртом, только мы не называем это вкусом крови», — говорит Холм.

Холм скептически относится к объяснению, что утечка крови из сосудов вокруг альвеол является причиной вкуса.

«Было бы довольно сложно добиться такой ситуации с помощью упражнений. Давление в артериях повышается, когда вы усердно тренируетесь.Но потребуется много усилий, чтобы они раскололись и истекли кровью», — утверждает Холм.

———

Прочитайте норвежскую версию этой статьи на forskning.no

Перевод: Glenn Ostling

Связанный контент

Бег и футбол — единственные виды спорта, которые гарантированно сделают вас здоровее

Какие виды спорта действительно доказали свою пользу для нашего здоровья? Ответ довольно обескураживающий.

Учитесь у лучших бегунов на длинные дистанции

В новом исследовании сравниваются тренировочные программы разных профессиональных бегунов на длинные дистанции. Исследователь, стоящий за исследованием, говорит, что спортсмены-любители также могут учиться на том, как тренируются элитные спортсмены.

Вот как вытолкнуть себя из зоны комфорта

И еще: стоит ли вам на самом деле доводить себя до полного изнеможения каждый раз, когда вы тренируетесь?

Вкус металла или крови после тренировки

Нередко после интенсивных упражнений ощущается кровавый или металлический привкус во рту.

Изображение предоставлено: MilicaStankovic/iStock/GettyImages

Упражнения заставляют организм вырабатывать много жидкости, некоторые из которых могут оставлять странный привкус во рту. Если вы чувствуете вкус крови после бега, вам может быть интересно, нормально ли это или это признак того, что происходит что-то более серьезное. Продолжайте читать основы.

Эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что после бега или любой интенсивной физической активности нередко можно почувствовать вкус крови. А иногда вы даже не увидите крови в своей слюне.

По словам Дэвида Назаряна, доктора медицинских наук, главного лечащего врача My Concierge MD в Беверли-Хиллз, Калифорния, есть несколько причин, по которым вы можете почувствовать вкус крови или металлический привкус во рту во время и после интенсивных тренировок, включая бег.

«Это может произойти из-за полости рта или проблемы с зубом или инфекции», — говорит доктор Назарян. Клиника Кливленда отмечает, что плохая гигиена полости рта, такая как периодонтит, гингивит и зубные инфекции, может способствовать появлению металлического привкуса во рту.

Но какое отношение здоровье зубов имеет к вкусу крови во время тренировки? Доктор Назарян говорит, что, поскольку активность увеличивает кровоток, любой кариес или закупорка слюнных желез могут вызвать у вас вкус крови.

Другой менее распространенной причиной металлического привкуса во рту является так называемый «синдром жжения во рту», ​​согласно данным клиники Майо. Это хроническое жжение во рту, которое приводит к побочным эффектам, таким как горький или металлический привкус.

Вкус крови и ваши легкие

Привкус крови во рту также может быть вызван жидкостью, которая скапливается в небольших воздушных мешочках легких во время интенсивных аэробных упражнений, таких как бег, по данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

Упражнения также могут повышать давление в легких, а это, по словам доктора Назаряна, может привести к утечке эритроцитов в тех частях легких, которые отвечают за воздухообмен и газообмен. «Эта утечка может вызвать разрыв эритроцитов в альвеолах [крошечных воздушных мешочках] легких и вызвать вкус, который вы испытываете при интенсивных тренировках», — добавляет он.

Кроме того, если вы тренируетесь и сильно вдыхаете, особенно во время тренировки в холодную погоду, доктор Назарян говорит, что на слизистых рта, носа и горла могут быть раздраженные участки, вызывающие металлический привкус или привкус крови.

Подробнее: ​ Можно ли бегать на улице в мороз?

Если вы регулярно заботитесь о своем здоровье зубов и общем состоянии здоровья и у вас нет хронических или острых заболеваний, доктор Назарян говорит, что вам не о чем беспокоиться. Чтобы уменьшить вероятность появления привкуса крови во рту, он рекомендует более регулярно отдыхать и снижать интенсивность тренировок.

Случайный металлический привкус во рту — это не обязательно то, о чем вам нужно сразу же сообщить своему врачу, но если он участится или вы обнаружите, что вы харкаете кровью после тренировки, пришло время записаться на прием.«Если эта проблема вызывает боль, дискомфорт, видимую кровь во рту или носу или изменение какого-либо состояния здоровья, обратитесь к своему лечащему врачу, особенно если у вас есть какие-либо сердечно-сосудистые или респираторные заболевания», — советует доктор Назарян.

Кроме того, клиника Кливленда сообщает, что металлический привкус во рту, хотя и не является обычным явлением, может быть тревожным сигналом о проблемах с печенью или почками, некоторых видах рака или невыявленном диабете.

Как всегда, если вы испытываете какие-либо необычные симптомы во время или после тренировки, рекомендуется обратиться к врачу, который поможет вам определить, является ли неприятный привкус во рту поводом для беспокойства.

Подробнее: ​ Вот что вам нужно делать после каждой тренировки

Почему у меня появляется металлический привкус во рту во время интенсивных упражнений

Чтобы получить эксклюзивный доступ ко всем нашим историям о фитнесе, снаряжении, приключениях и путешествиях, а также скидки на поездки, мероприятия и снаряжение, Подпишитесь на Outside+ сегодня.

Он уже давно циркулирует на форумах бегунов, но причина того странного вкуса, который появляется во время тяжелой тренировки, на удивление неуловима.Райану Дирксу часто задают этот вопрос, когда он работает ассистентом врача и руководителем командной медицины в клинике спортивной медицины Саут-Саунд в Оберне, штат Вашингтон.

«Не всегда есть простой ответ — по правде говоря, мы не всегда знаем, почему это происходит», — говорит он. Могут потребоваться дополнительные тесты, чтобы выяснить, что вызывает ваши конкретные симптомы, но есть несколько более простых вариантов.

Во-первых, Диркс говорит, что его команда любит исключать проблемы внутри самого рта. «Точно так же, как вы можете получить камни в почках, у вас также могут появиться камни в ваших слюнных протоках, что может вызвать закупорку, а иногда и инфекцию», — говорит он.Физическая активность и тяжелое дыхание могут увеличить выработку слюны, добавляет он, и могут вызвать неприятный металлический привкус инфицированного протока. По тем же причинам может быть виноват и кариес.

Если под «металлическим» вы имеете в виду «кровавый», воспаление и крошечные трещины на слизистой оболочке носа и горла также могут быть виноваты, особенно если вы вдыхаете холодный, сухой воздух или если вы находитесь на большой высоте , где воздух тоньше. (Забавный факт: кровь на вкус как металл из-за содержания в ней железа.)

Некоторые исследования также показывают, что интенсивные физические упражнения могут увеличить давление на легкие, что позволяет эритроцитам просачиваться в воздушные мешки, что, возможно, вызывает металлический привкус. Нет причин для беспокойства, говорит Джеральд Заворски, доктор медицинских наук, доцент медицинских и спортивных наук Университета Луисвилля. Это временно.

Собственные исследования Заворского предполагают другую возможную причину: умеренный отек легких, который возникает из-за просачивания жидкости в пространство между воздушными мешками и капиллярами.«Это то, что происходит с большинством бегунов, — говорит он. Фактически, Заворский опубликовал исследование в июне, которое показало, что легкий отек легких возник у шести из 36 протестированных марафонцев.

«Это так легко, что нет никаких симптомов», — говорит он. Но это может быть еще одной причиной неприятного привкуса во рту, поскольку вытекшая жидкость иногда содержит небольшие следы крови. Заворский отмечает, что конкретно по этому звену исследований не проводилось, и точно сказать сложно.

Итог : Если у вас хорошее здоровье, вы соблюдаете правильную гигиену полости рта и у вас нет других тревожных симптомов, случайный странный вкус во время физических упражнений, скорее всего, не о чем беспокоиться.Но об этом стоит сообщить своему врачу, особенно если вы когда-либо кашляли кровью или имели другие респираторные или сердечные проблемы.

Почему у вас появляется металлический привкус во рту и 5 других странных вещей, которые случаются, когда вы бегаете

Польза аэробных упражнений, таких как бег или езда на велосипеде, очевидна. Но некоторые из его более странных побочных эффектов — например, вкус крови во время гонки, возможно, — могут быть ошибочно приняты за симптомы проблем.

Расслабление: какими бы странными ни были эти физиологические реакции на упражнения, они, как правило, не вызывают беспокойства, говорит доктор спортивной медицины из Нью-Йорка Джордан Мецл, автор книги «Книга домашних средств для спортсменов» .

«Многие признаки того, что вы много работали над своим телом, — говорит он. «Другие — временные проблемы, которые обычно легко решить».

Гоночный кашель

Вы пересекаете рубеж 5 км или полумарафона и несколько минут после этого ходите с ноющим кашлем.

Виноват бронхоспазм: это похоже на то, что происходит у людей с астмой, но может случиться с каждым.

«Бронхоспазм, вызванный физическими упражнениями, может возникнуть, когда вы напрягаетесь на гораздо более высоком уровне, чем вы привыкли», — говорит Метцль.«Маленькие мышцы, выстилающие ваши легкие, получают спазм. Вы чаще видите это в начале или конце года, когда люди могут быть не в лучшей форме».

Некоторые люди просто генетически более склонны к этому заболеванию. Это также более распространено, когда вы бегаете в холодных и/или сухих условиях, потому что ваши дыхательные пути должны работать больше, чтобы увлажнить воздух, когда он попадает в ваши легкие, и они могут обезвоживаться и раздражаться, что приводит к сужению и этому кашлю.

Может помочь дыхание через легкий шарф.

Связанный: 8 вещей, о которых ваш пот пытается вам рассказать

Металлический вкус

Вы усердно тренируетесь в спортзале или в дороге и чувствуете привкус крови в горле. Это ваши эритроциты лопаются, говорит Метцль.

«Когда вы преодолеваете порог, ваши эритроциты нагружаются и высвобождают некоторое количество гема», или железа, поэтому на вкус оно похоже на металл, — говорит он.

Красные кровяные тельца также могут просачиваться в дыхательные пути во время очень тяжелых нагрузок.

Если это временно, то не о чем беспокоиться. (Если вы всегда чувствуете вкус крови, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить основные проблемы со здоровьем, такие как инфекции.)

Связанный:  10 кардио-упражнений, которые сжигают больше калорий, чем бег

Насморк

Это серьезно раздражает, когда каждый раз, когда вы выходите на пробежку, вы запускаете больше ракет, чем НАСА.

Имеет тенденцию к ухудшению на холоде, но ринит, вызванный физической нагрузкой (т.е. насморк во время тренировки) является распространенной жалобой среди тех, кто занимается аэробикой на улице, особенно, конечно, в периоды, когда аллергены, такие как пыльца, пыль и сухой воздух, высоки.

Ваши носовые проходы раздражаются, что приводит к выделению слизи.

Интересно, что некоторые ученые считают, что загрязнение воздуха, особенно двуокись азота, содержащаяся в выхлопных газах автомобилей, является серьезным триггером, что объясняет, почему вы можете обнаружить, что у вас течет, как из-под крана, когда вы бежите на улице, но не на беговой дорожке.

Если ваш водянистый шноз действительно беспокоит, вы можете попросить своего врача выписать рецепт назального спрея (или взять безрецептурное средство, такое как Pursoma Sea Spray Nasal Rinse). Но в противном случае просто запустить прочь.

Фекалии бегунов

Внезапная, срочная потребность в какашках часто встречается у бегунов из-за внутренней раздражающей механики, связанной с бегом, но велосипедисты не застрахованы, особенно во время длительных поездок, когда вы выбрасываете много сладкой пищи и не много крови. течь через кишечник, чтобы управлять пищеварением.

Ваша привычка к кофеину тоже не помогает.

Вы можете облегчить ситуацию, изменив свои энергетические привычки на более настоящую пищу, такую ​​как рисовые лепешки и бананы, экономно потребляя концентрированные энергетические продукты и, возможно, ограничившись одной порцией эспрессо.

Связанный: Как свести к минимуму воздействие загрязнения

Странный зуд

Через три минуты бега бедра начинают чесаться, как сумасшедшие. В некоторых случаях это просто сухая кожа или естественная реакция на нагревание, поскольку ваши капилляры и артерии быстро расширяются и стимулируют близлежащие нервы.

Но у некоторых людей это настоящая аллергическая реакция, известная как крапивница, вызванная физической нагрузкой, которая может вызывать зуд и покраснение, а также крапивницу и, в крайних случаях, затрудненное дыхание.

Если у вас есть более серьезные симптомы, ваш врач может назначить адреналин, но это может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как усталость, слабость и нарушения сердечного ритма.

Если это просто зуд, увлажняйте кожу, постепенно согревайте ее и расчесывайте по мере необходимости.

Мозговой туман

Вы завершили марафон и не можете понять, где припарковали машину… или как выглядит ваша машина… или вообще ездили ли вы туда.

Путаница в голове — нормальное явление после долгих и тяжелых приступов физических нагрузок, потому что вы высосали весь гликоген — единственное топливное хранилище вашего мозга — досуха. Вернитесь к реальности, выпив восстанавливающий напиток и как можно скорее перекусив.

Эта статья 7 странных вещей, которые происходят с вашим телом во время езды , была первоначально опубликована нашими партнерами на сайте Bicycling.com.

Селен Йегер для велосипедистов.ком Селен Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, который живет тем, что пишет, как персональный тренер, сертифицированный NASM, сертифицированный тренер США по велоспорту, сертифицированный тренер по питанию Pn1, профессиональный лицензированный гонщик по бездорожью и триатлонист All-American Ironman.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Вы когда-нибудь чувствовали кровь во время бега? Этот врач объясняет, почему

Если вы когда-нибудь чувствовали вкус крови во рту во время бега и задавались вопросом, что происходит, то доктор из Майами станет ответом. Видео TikTok, опубликованное аккаунтом lifeofadoctor, набрало более 3,5 миллионов просмотров, поскольку тысячи бегунов пытаются выяснить, что именно происходит, когда они ощущают этот ужасный металлический кровавый привкус в конце тяжелой тренировки.

Хорошая новость заключается в том, что это не повод для беспокойства и уж точно не повод не бегать.Согласно исследованиям, это ощущение вкуса чаще возникает при беге на холодном сухом воздухе, при очень интенсивной тренировке или при тренировке на высоте. Так что, когда погода начинает меняться, вы, скорее всего, почувствуете этот кровавый привкус, особенно если вы тренируетесь в преддверии весеннего марафона.

Если вы занимаетесь бегом и хотите обновить свою экипировку, почему бы не ознакомиться с нашими лучшими кроссовками 2021 года, лучшими спортивными бюстгальтерами для бега или нашим обзором лучших женских кроссовок на рынке?

@lifeofadoctor ♬ оригинальный звук — LifeOfADoctor

Почему при беге ощущается вкус крови?

Итак, давайте перейдем к сути — что именно происходит, когда вы чувствуете вкус крови во время бега? Доктор TikTok объясняет: «Хорошо, это взорвет некоторые мозги.Если вы когда-нибудь бежали и чувствовали кровь, то на самом деле это потому, что у вас было кровотечение в легких.»

Я сделаю паузу, чтобы сказать, я знаю, о чем вы думаете, что?! Но доктор продолжает объяснять что это крошечное количество крови на самом деле не причинит вам вреда. 

«Поэтому, когда вы начинаете тренироваться, ваше кровяное давление повышается, и глубоко в ваших легких есть эти крошечные мешочки, через которые проходит кровь, чтобы насытиться кислородом», — сказал он. «Когда кровяное давление становится высоким, некоторые из них разрываются, высвобождая кровь в ваши легкие, поэтому, когда вы делаете выдох, эта кровь попадает в дыхательное горло и в рот, а оттуда ваши вкусовые рецепторы забирают ее.» 

Отвечая на вопрос о том, следует ли воспринимать дегустацию крови как сигнал к прекращению бега, врач ответил: «Просто поясню, это МАЛЕНЬКАЯ МАЛЕНЬКАЯ сумма, так что это не повод прекращать тренировки!»

Тем не менее, само собой разумеется, что если это происходит с вами очень часто или вы регулярно кашляете кровью, вам определенно стоит поговорить с врачом. иногда во время холодной, зимней утренней пробежки чувствовал вкус крови, наверное, поэтому.

Лучшие на сегодня кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 38

Что вызывает кровавый или металлический привкус во рту во время упражнений

Если вы бегун, велосипедист или другой спортсмен, занимающийся выносливостью, вы, скорее всего, ощущали кроваво-металлический привкус во рту; особенно при интенсивных физических нагрузках. Я также предполагаю, что вам любопытно, почему это происходит.

Плохая новость заключается в том, что никто не знает точной причины. Хорошая новость в том, что этот кровавый привкус совершенно безвреден.

В этой статье мы рассмотрим теории о том, почему возникает этот кровавый привкус, и что вы можете сделать, чтобы предотвратить его появление у вас.

Теория № 1: привкус крови во рту связан с разрывом альвеол

Краткий урок физиологии. Когда вы тренируетесь, особенно с высокой интенсивностью, увеличивается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Эти две вещи происходят потому, что вашему сердцу нужно перекачивать больше крови, богатой кислородом, чтобы ваши мышцы работали. Эта кровь также должна прокачиваться через ваши легкие, чтобы получить кислород.

Когда вы вдыхаете воздух во время интенсивной тренировки, вы делаете большие глотки O2, который движется по трахее (дыхательному горлу) к бронхиолам, и, наконец, кислород достигает мельчайших мешочков в легких. Альвеолы.

Альвеолы ​​— хрупкие маленькие образования (очень тонкие и пористые), и повышение артериального давления при интенсивных физических нагрузках может привести к их разрыву и вытеканию крови (гемоглобина), богатой железом.

Часть крови из поврежденных альвеол через бронхи попадает в рот.Как только они достигают нашего рта, молекулы железа из крови вступают в контакт с рецепторами на языке, которые чувствительны к железу.

Затем эти рецепторы передают в мозг сообщение о том, что мы чувствуем кровавый или металлический привкус во рту.

Теория № 2: Камни слюнных протоков вызывают металлический привкус или привкус крови

Как бы странно это ни звучало, это одна из наиболее общепринятых теорий. Точно так же, как вы можете получить камни в почках, вы также можете получить камни в слюнных протоках.Это может вызвать закупорку и/или инфекцию.

Интенсивные физические упражнения и тяжелое дыхание могут увеличить выработку слюны, а это, в свою очередь, может вызвать кровавый или металлический привкус инфицированных слюнных протоков.

Другие теории

Помимо двух наиболее общепринятых теорий, описанных выше, может быть еще несколько причин, вызывающих кровавый металлический привкус во рту во время физических упражнений. Это:

  1. Виной тому могут быть трещины в слизистой оболочке горла и носа, из которых вытекает небольшое количество крови.Особенно, если вы тренируетесь на высоте или в холодном сухом воздухе.
  2. Повышенное давление на легкие в результате интенсивных упражнений может привести к просачиванию гемоглобина в воздушные мешки.
  3. Отек легких, вызванный просачиванием жидкости в пространство между воздушными мешками и капиллярами.
  4. Кариес.
  5. Слизистые оболочки рта пересыхают из-за обезвоживания.
  6. Желудочная регургитация.

Теперь, когда мы знаем, что может вызывать привкус крови во рту во время физических упражнений, давайте обсудим, как его предотвратить.

Как избавиться от кровавого/металлического привкуса во рту

В девяти из десяти случаев у людей появляется привкус крови во рту, потому что они ведут малоподвижный образ жизни и начинают свою программу упражнений с тяжелой кардиотренировки или бега.

Перевод: Вы не в форме, и вы слишком сильно выходите из ворот.

Вместо этого, если вы собираетесь начать упражнения на выносливость, начните с тренировок низкой интенсивности.Думаю, 65-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это позволит кровеносным сосудам стать сильнее и, в конечном итоге, справиться с высоким давлением более интенсивных кардиотренировок.

Если вы уже в хорошей форме, но по-прежнему ощущаете вкус «крови во рту», ​​убедитесь, что вы разминаетесь в течение 10-15 минут, прежде чем давить на педаль газа до упора во время тяжелых тренировок или гонок.

Повышение температуры тела в результате разминки поможет артериям расшириться и позволит крови, богатой кислородом, более свободно течь к мышцам.

Если приведенные выше рекомендации не решают проблему, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие более серьезные причины.

Об авторе:

Мэтт Мосман (MS, CISSN, CSCS) — ученый-исследователь, спортсмен на выносливость, основатель и главный специалист по выносливости в EndurElite. Мэтт держит свой B.S. в науке о физических упражнениях из Крейтонского университета и его степень магистра. по физиологии упражнений Калифорнийского университета. Мэтт и его семья проживают в городе Спирфиш, Южная Дакота, где им нравится бегать, кататься на горных велосипедах, отдыхать в походах и заниматься всеми приключениями на свежем воздухе, которые может предложить Спирфиш.

Почему у меня металлический привкус во рту во время физических упражнений?

Я хочу поделиться своим личным опытом и открытиями, связанными со вкусом металла или крови, когда вы выполняете интенсивные тренировки, такие как бег, кроссфит и т. д. — только учтите, что я не врач — поэтому я не притворяюсь. чтобы предложить медицинский совет, просто мой опыт бегуна и некоторые из лучших онлайн-ресурсов по этому заболеванию.

Теперь, когда я сделал заявление об отказе от ответственности, вчера у меня была хорошая пробежка с парой моих друзей.На самом деле, называть это хорошей пробежкой несколько неправильно, поскольку пробежка была одновременно совершенно ужасной и потрясающей. Я думаю, что в среднем это хорошо.

Мои друзья и я вышли и пробежали тропы горы Бэджер в Ричленде, штат Вашингтон, начиная с парка Трейлхед до вершины, затем вниз по тропе Скайлайн к парковке у Н. Даллас-роуд, прежде чем развернуться и сделать это в обратном направлении.

Тропы Барсучьей горы не очень крутые, но если вы не привыкли бегать по холмам, они, безусловно, могут привести к переутомлению.

Вчера, когда мы бежали с барсуком, я думаю, что прошло около 6 месяцев с тех пор, как я в последний раз целенаправленно бегал по холмам любого рода. Вероятно, в этом году мне следовало провести на Бэджере больше времени, чем сейчас, и, возможно, холмы Ньютона на Бостонском марафоне, возможно, не надрали мне задницу так сильно, как они.

Как бы то ни было, один из парней, с которыми я бежал, очевидно, больше тренировался в горах и, как кролик, взлетел вверх по склону горы, направляясь к вершине. Я спрятался сзади, но вот что, это было тяжело 1.75 миль до вершины. С моей стороны было какое-то высасывание из высшей лиги.

Когда мы все трое добрались до вершины, клянусь, мое сердце готово было вырваться из груди и рухнуть на землю, прежде чем истечет. Интересно было то, что на вкус это было так, как будто я сосал бампер «Бьюика» или что-то в этом роде, потому что у меня был неприятный привкус во рту — лучше всего его можно описать как вкус металла — когда я стоял на ветру, переводя дыхание.

У вас когда-нибудь был такой опыт, когда у вас был металлический привкус во рту после напряженной бега?

Я знаю, что иногда в прошлом я был не в хорошей форме и пытался сделать слишком много.Мне было любопытно, что это такое, поэтому вчера я решил провести небольшое исследование.

Я спросил пару своих знакомых, пробовали ли они когда-нибудь металл во время тяжелой тренировки. Одни сказали да, другие сказали нет. Оказывается, те, кто отказывался, часто объясняли, что «попробовали кровь» во время тяжелой тренировки. Интересно…

Я провел небольшое исследование, и вы знаете, что это такое? На самом деле это легкая форма сердечной недостаточности.

Звучит очень страшно, но на самом деле это не так уж и редко, и на самом деле это просто признак того, что вы напрягаетесь сверх того, с чем ваше сердце не могло справиться.

Как работает ваше сердце

Так как же все-таки работает человеческое сердце? Все мы знаем, что человеческое тепло — не более чем насос, поддерживающий циркуляцию крови по телу, чтобы мы могли двигаться. На самом деле очень интересно, как это работает.

Кровь течет через сердце в одном направлении, от предсердий к желудочкам, и выходит из магистральных артерий или, например, из аорты. Обратному току крови препятствуют трехстворчатый, двустворчатый, аортальный и легочный клапаны.

Сердце действует как двойной насос. Функция правой стороны сердца состоит в том, чтобы собирать деоксигенированную кровь в правом предсердии из тела (через верхнюю и нижнюю полые вены) и перекачивать ее через правый желудочек в легкие (малый круг кровообращения), поэтому что углекислый газ может быть отброшен и поглощен кислородом (газообмен). Это происходит в процессе диффузии.

Левая сторона собирает насыщенную кислородом кровь из легких в левое предсердие. Из левого предсердия кровь движется в левый желудочек, который перекачивает ее в организм (через аорту), чтобы доставить в организм кислород.

Сердечная недостаточность

Обычно, когда вы отдыхаете или тренируетесь, вы находитесь в равновесии, и ваше сердце обычно выбрасывает ровно столько же, сколько оно накачивает.  

Эта система обычно работает очень гладко, что обеспечивает правильный кровоток. Тем не менее, если один из элементов насоса не работает на полную мощность, жидкость может скапливаться в нежелательных местах. Если ваш левый желудочек не может перекачивать кровь из сердца в тело с той скоростью, с которой правый желудочек перекачивает ее в легкие, это может привести к скоплению жидкости в легких.

Это иногда называют отеком легких.

Почему я чувствую вкус металла?

Наши эритроциты содержат гемоглобин, высокоэффективную молекулу, предназначенную для сбора и транспортировки кислорода. Гемоглобин переносится группами, связанными центральным ионом железа (Fe).

Когда вы перенапрягаетесь, жидкость может скапливаться в легких, где некоторые из избыточных эритроцитов могут накапливаться и переноситься в рот через мокроту (неприятно, я знаю…).Наши языки содержат рецепторы, которые реагируют на железо (Fe), посылая сигнал в наш мозг, который мы воспринимаем как «металлический вкус». Независимо от того, чувствуете ли вы вкус крови или «металла», это в основном один и тот же механизм.

Как я могу предотвратить вкус крови?

Несмотря на то, что это не обязательно болезненный опыт, ощущение привкуса крови или металла во рту, безусловно, неприятно и немного беспокоит.

Итак, как вы можете предотвратить это в следующий раз, когда будете тренироваться?

По мнению скандинавских исследователей, один из способов — просто привести свое тело в лучшую форму.Как уже упоминалось из моего анекдотического опыта, когда вы не в лучшей форме, это может произойти с большей вероятностью. По мере того, как вы становитесь лучше, ваши кровеносные сосуды лучше приспособлены к давлению, и вы с меньшей вероятностью почувствуете вкус крови.

Решишь ли ты продолжать бежать в этот момент и пробиваться сквозь странный вкус, решать тебе. Нет ничего определенного, что указывало бы на то, что продолжать опасно, но, скорее всего, в ваших же интересах сделать перерыв и дать своему телу немного восстановиться.

Несмотря на то, что улучшение физической формы может помочь, нет стопроцентной гарантии того, что вы не испытаете этого явления. Даже у элитных спортсменов может появиться привкус крови или металла в горле, поэтому то, что вы это чувствуете, не означает, что вы не в хорошей форме.

Насколько серьезна эта проблема?

Короче говоря, у вас появляется металлический привкус во рту во время напряженных упражнений, потому что ваше сердце не справляется с физическими нагрузками, которые вы ему предъявляете.Это признак действительно плохих вещей? Не обязательно. В частности, нет никаких других симптомов беспокойства.

Наше тело способно справиться с этой легкой формой сердечной недостаточности. Как правило, вы почувствуете облегчение от симптомов, когда перестанете тренироваться и немного отдохнете. Немного отдохнув, вы снижаете нагрузку на систему, и левый желудочек может догнать потребности правого желудочка. Таким образом, жидкость очищается, и эритроциты больше не накапливаются в легких.

По мнению экспертов, настоящая сердечная недостаточность вызывает дополнительные симптомы, включая одышку. Это объясняется еще более сильным скоплением жидкости в легких, чем это ожидается при тяжелых физических нагрузках. Можно также ожидать постоянного кашля или хрипов, скопления избыточной жидкости в тканях тела (например, отек стоп, лодыжек, голеней и т. д.), утомляемости, тошноты, спутанности сознания, нарушения мышления и учащения пульса.

Если у вас нет таких симптомов, вы, вероятно, немного перестарались во время пробежки, поэтому в следующий раз, когда вы попытаетесь преследовать кого-то на склоне горы, просто отпустите его…

Очевидно, я не врач, поэтому, если ваши симптомы не исчезнут или ухудшатся, возможно, вам стоит обратиться к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *