Полезная еда для зубов: Продукты, полезные и вредные для зубов. Какие продукты наиболее полезны для зубов?

Содержание

Мы то что едим. Полезная еда для зубов.

Мы — то, что едим. Полезная еда для зубов.

Здоровье зубов зависит от качества питания человека. Продукты, которые мы употребляем, не только насыщают организм, но и дают пищу бактериям, живущим в полости рта.

Захаренкова Дарья

Гигиенист стоматологической клиники «Экостом»

Если в еде присутствует большое количество углеводов, для микроорганизмов создается благоприятная среда. Вследствие их жизнедеятельности развивается чувствительность эмали.

Следующие продукты нужно употреблять с осторожностью, чтобы сохранить красоту собственной улыбки:

— сладкие газированные напитки;
— сладости и избыток сухофруктов;
— жареные семечки и орехи;
— продукты, содержащие кофеин;
— слишком большое количество мягких продуктов в рационе.

Но есть и продукты, полезные для нашей улыбки. Для нормального формирования зубов в детстве, а потом для поддержания их в здоровом состоянии необходимо включить в свой рацион следующее:

Морепродукты

Кладезь жирных амино- кислот, любимый продукт диетологов — это морская рыба. Наличие фосфора, кальция, селена, фтора, витаминов D и В1 обеспечивают надёжную защиту от кариеса.

Молочные продукты

Самые полезные продукты для зубов не только детей, но и взрослых следует искать среди молочной продукции. Содержащиеся в них кальций и фосфор взаимно дополняют друг друга. А казеин и ферменты обеспечивают профилактическую и противовоспалительную защиту. Поэтому старайтесь ежедневно выпивать хотя бы стакан молока. Особенно полезны твёрдые сорта сыра, такие как голландский, российский, пармезан. При пережёвывании этого продукта с небольшим содержанием соли значительно увеличивается слюноотделение. Этот процесс положительно влияет на норма- лизацию кислотного баланса во рту и губителен для всевоз- можных бактерий.

Овощи и фрукты

Твёрдые овощи и фрукты укрепляют десны, поэтому их нужно жевать тщательно и как можно чаще. Рекордсмен по содержанию бета-каротина — сырая морковь. Когда вы грызёте морковку, то одновременно чистите эмаль от налёта, оберегая зубы от образования камня, и массируете дёсны, обеспечивая им нормальное кровообращение. Не менее полезны яблоки. Витамин С в сочетании с ферментами улучшает микрофлору ротовой полости. Много витамина С и в цитрусовых. Такие продукты не только снимут усталость и освежат полость рта, но и снабдят организм энергией и укрепят иммунную систему. Хорошей профилактикой кариеса является употребление лайма. Болезнетворные микроорганизмы при соприкосновении с ним уничтожаются, в дёснах улучшается кровообращение, восстанавливается природная микрофлора полости рта, отбеливаются зубы.

Зелёные культуры

Лук, укроп, петрушка, сельдерей и мята — знакомые нам с детства растения — не вызывают сомнений в своей полезности. Помимо целого комплекса витаминов С, А, Е, В и разнообразия микроэлементов, зелень содержит фолиевую кислоту и бета-каротин. Включив её в своё меню, вы избавитесь от кровоточивости дёсен и укрепите кровеносные сосуды. Некоторые травы также могут оказывать отбеливающий эффект.

Чистая вода

Вода имеет огромное значе ние для нашего организма. При обезвоживании во рту перестаёт вырабатываться слюна и наступает сухость, в которой отлично размножаются болезнетворные бактерии.

Питание — один из ключей к нашему здоровью.

Добиться укрепления зубов и остановки развития кариеса можно с помощью укрепления организма в целом. Для этого налаживают питание, сделав меню сбалансированным, а приемы пищи регулярными.

Чем укрепить зубы

Зубная эмаль — одна из самых твердых тканей человеческого организма. Но, несмотря на свою прочность, с годами она постепенно разрушается и истончается. Тогда возникает вполне логичный вопрос: как укрепить зубы, чтобы избежать серьезных стоматологических проблем.

Нарушению природного строения эмалевых слоев способствует употребление в пищу слишком горячих и очень холодных блюд, курение, любовь к сладостям. Негативно на здоровье полости рта сказывается и то, что многие люди не уделяют должного внимания ежедневному гигиеническому уходу. Игнорируют необходимость ежегодного посещения стоматолога-гигиениста.

Почему возникает необходимость в укреплении эмали

Кариес — одна из самых частых проблем, с которой приходится бороться стоматологам. Именно из-за его частого появления многие люди вынуждены искать способы, как укреплять зубы. Заболевание вызывают:

  • генетическая предрасположенность к аномальному процессу;
  • сбои в функционировании эндокринной системы;
  • тяжелые патологии желудка, кишечника;
  • несвоевременное удаление мягкого налета и твердого камня;
  • несоблюдение техники чистки зубных рядов;
  • отказ от устранения некариозных поражений эмали;
  • патологическая стираемость ;
  • неправильный прикус, из-за которого невозможно качественно очищать отдельные межзубные зоны;
  • неправильное питание, привычка есть много кислых и сладких продуктов;
  • злоупотребление спиртным, табачная зависимость;
  • привычка грызть посторонние предметы.

Нередко эмаль сильно ослабевает по причине гормональных изменений. Именно поэтому многие будущие мамы становятся пациентками стоматологических клиник.

Признаки, при наличии которых нужно задуматься об укреплении

Спросить у квалифицированного стоматолога, чем укрепить зубы, следует, если:

  • эмаль приобрела неприглядный желтый или серый оттенок, из-за чего улыбка стала выглядеть не так эстетично, как раньше;
  • при употреблении в пищу кислого, сладкого, острого периодически появляется резкая стоматологическая боль;
  • коронковая часть стала прозрачной в зоне режущего края;
  • возникает боль при откусывании и пережевывании твердых продуктов;
  • появились сколы, трещины;
  • возник быстро прогрессирующий кариес.

Во всех этих случаях записаться на прием к стоматологу нужно как можно скорее. Доктор проведет несложную диагностику и определит, чем вызвана проблема, подберет лекарственные средства, которые улучшат состояние эмали.

Продукты, с помощью которых можно исправить ситуацию

В организме человека очень многое зависит от питания. Невозможно иметь здоровую улыбку, ежедневно потребляя в пищу огромное количество вредностей. Если человек хочет сделать эмаль устойчивой к негативным влияниям внешних раздражающих факторов, он должен есть много свежих фруктов и овощей. Полезны также:

  • Морепродукты. Они являются качественным источником фосфора.
  • Кисломолочные и молочные изделия, содержащие кальций.
  • Киви. Этот фрукт является настоящей кладезью аскорбиновой кислоты. При этом, в отличие от богатых на этот витамин апельсинов, мандаринов и лимонов, не раздражает эмаль.
  • Зелень. Источник огромного количества витаминов и микроэлементов. Есть ее нужно обязательно. Если человек не любит зелень, ему нужно относиться к ней, как к природному лекарству, и все равно использовать в ходе приготовления пищи на постоянной основе.
  • Мед.Пчеловоды называют его натуральным антисептиком. Он отлично снимает воспаление, способствует скорейшему исцелению при болезнях десен.

Очень важно для укрепления зубов отказаться от употребления любых сладких газированных напитков, курения, алкоголя. Не рекомендуется также часто грызть орехи и семечки, курить.

Советы стоматологов

Доктора акцентируют внимание на том, что нужно тщательно заботиться о здоровье ротовой полости и своевременно проводить чистку зубов . Высокий уровень гигиены — та база, без которой вообще нельзя ничего добиться. Если не удалять своевременно зубной налет, истонченная эмаль, расшатывание коренных единиц, гиперестезия, гингивит не заставят себя ждать.

При этом мало просто чистить зубы утром и вечером — нужно делать это правильно. Во время процедуры следует использовать качественную щетку и пасту (хорошо, если их подберет стоматолог).

На помощь чувствительным и склонным к кариесу единицам приходят:

  • ополаскиватели, обладающие противовоспалительной активностью;
  • укрепляющие гели;
  • флосс;
  • профессиональная гигиена.

Методики укрепления, применяемые в сфере стоматологии

Опытные стоматологи при работе с «проблемными» зубами используют высококонцентрированные средства, обогащенные минералами. Дополнительно пациентам они назначают фторсодержащие пасты и реминерализующие гели, которыми можно пользоваться в домашних условиях.

Так называют самые эффективные стоматологические процедуры, позволяющие укрепить зубы:

  • Реминерализация. Сначала осуществляется профгигиена. С помощью ультразвукового скайлера доктор очищает коронки от отложений. После этого покрывает их специальным реминерализующим составом. Подготовленная эмаль впитывает полезные компоненты подобно губке. За счет этого ее состояние улучшается. Она становится плотной, очень твердой и идеально гладкой. В запушенных случаях одного сеанса реминерализации может быть недостаточно. Тогда его повторяют два-четыре раза через определенные промежутки времени.
  • Фторирование.Часто этот вид лечения сочетают с реминерализацией. Это связано с тем, что фтор лучше усваивается после кальция. Под фторированием подразумевается обработка твердых зубных тканей фторсодержащим препаратом. Он быстро проникает в глубокие слои зуба и насыщает его ткани, делает их более устойчивыми к негативным внешним факторам. Особенно важно дважды в год проходить фторирование людям, которые проживают в регионах, где из кранов течет вода и низким содержанием фтористых соединений.

Пасты и гели

В домашних условиях человек может укреплять эмаль, применяя качественные стоматологические пасты и гели. Особенно ценны составы, которые включают такие компоненты:

  • Фтор. Лучше усваивается, если представлен в форме фторида натрия или аминофторида. Проходя через наружные слои эмали, эти компоненты вступают в реакцию с гидроксиапатитом — основным веществом, из которого состоит верхняя оболочка зуба. В итоге образуется прочное соединение, которое не подвержено отрицательному воздействию бактерий и кислот, вызывающих кариес. На постоянной основе человек может пользоваться средствами, в которых на долю фтора приходится 1000 ppm. Если врач назначил лечебный курс при ослабленной эмали, допускается повышение этого показателя до 1500 ppm. В этом случае препарат будет проявлять уже и реминерализующие свойства. Но подойдет он только для курсового применения. Если на упаковке написано, что на долю фтора приходится более 1000 ppm, не стоит применять средство без консультации с врачом. Такая самодеятельность нередко оборачивается флюорозом — очень неприятным стоматологическим заболеванием, связанным с избытком в организме фтора.
  • Гидроксиапатит. Отличный реминерализующий компонент. Помогает качественно укрепить зубные ткани в домашних условиях. Он достаточно быстро встраивается в кристаллическую решетку твердых тканей. Даже устраняет кариес на стадии пятна. Соединение заполняет собой все мелкие трещинки и делает коронковую часть абсолютно гладкой, устойчивой к разрушающему воздействию бактерий и микробов.
  • Аморфный фосфат кальция, глицерофосфат. Данные вещества обладают уникальной способностью образовывать на обрабатываемой поверхности своеобразную защитную пленку. Она укрепляет эмаль и защищает единицу от разрушающего влияния вредных факторов. Важно знать, что эти два компонента противопоказаны людям, у которых имеется аллергия на молочный белок.

Натуральные экстракты растений. В продаже представлено очень много паст с растительными экстрактами. Отлично зарекомендовали себя такие натуральные компоненты, как прополис, ромашка, шалфей, лаванда, тысячелистник, кора дуба. Безусловно, они не настолько эффективны, как выше названные химические компоненты. Но зато хорошо влияют на состояние десен, избавляют от повышенной кровоточивости и обеспечивают надежную профилактику гингивита.

Если вы ищите, чем укрепить зубы, то начните именно с профессиональной гигиены. Эта процедура подготовит зубные ряды к дальнейшим мероприятиям. Сразу после гигиены спросите у врача, какие средства он вам порекомендует. Такой подход к терапии является максимально эффективным и полностью безопасным.

Вкусно и полезно: продукты, необходимые для зубов

Мы уже не раз писали о том, что сберечь здоровье зубов проще, чем лечить. А профилактика – это не только чистка. Здоровье всего организма начинается изнутри, поэтому важно уделять внимание питанию – оно поможет сохранить эмаль зубов и десны крепкими.

Сбалансированное питание важно для зубов

Творог

Это, пожалуй, главный друг зубов. Цельное молоко подходит не всем взрослым – с возрастом снижается способность усваивать молочный сахар (лактозу). В кисломолочных продуктах сохраняются все полезные свойства молока, но ниже содержание углеводов, поэтому для взрослых творог гораздо предпочтительнее. Помимо белка, который нужен всем тканям организма, творог содержит кальций (150 мг на 100 грамм продукта) – основной минерал в составе эмали зубов.

Творог – один из лучших источников кальция

Разные сорта сыра содержат от 400 до 800 мг кальция на 100 грамм. Кальций из сыра хорошо усваивается, поэтому этот продукт полезен для зубов не меньше, чем творог. Самые насыщенные этим полезным минералом сорта – твердые: пармезан, чеддер.

Кунжут

Мелкие зернышки, которыми посыпают выпечку, содержат огромное количество минеральных веществ – кальция, магния и фосфора. Все они необходимы для организма и в первую очередь для зубов. Полезные свойства сохраняются и в кунжутном масле, которое придаст овощному салату приятный ореховый аромат.

Кунжут и кунжутное масло – источники кальция, магния и фосфора

Яблоки

Все фрукты содержат большое количество углеводов, а значит, способствуют образованию кислой среды во рту. Но яблоки, особенно зеленые, полезны для зубов. Если после еды нет возможности почистить зубы, можно съесть яблоко – получится естественная чистка.

Морковь (сырая)

Любые сырые овощи полезны для зубов не только из-за содержания в них витаминов, но и потому, что пережевывание твердой пищи стимулирует кровообращение в деснах и помогает укреплять их. А крепкие десны – это основа здоровья зубов. Питание преимущественно мягкой пищей повышает риск заболеть пародонтозом. Это заболевание лечится очень трудно, поэтому гораздо легче его предотвратить.

Капуста (свежая и квашеная)

Витамин С – один из самых нужных для десен. При его недостатке десны начинают кровоточить, а если на этом этапе недостаток не восполнять, то зубы могут расшататься. Конечно, в современных условиях вряд ли человеку угрожает системная нехватка аскорбиновой кислоты. Но зимой стоит вспомнить про такое блюдо, как квашеная капуста – это чемпион по содержанию витамина С (во много раз превосходит цитрусовые).

Чтобы моряки не страдали от цинги – тяжелого дефицита витамина С – Петр I для снабжения флота закупал за границей лимоны. К сожалению, в то время природа авитаминозов была неизвестна, как и то, что эту болезнь можно было бы предотвратить с помощью обычной квашеной капусты, традиционной для русского стола.

Свежая и квашеная капуста помогают обеспечить организм витамином С

Белое мясо птицы

Для поддержания крепкой здоровой эмали организму требуется не только кальций, но и фосфор. В большом количестве его содержит мясо курицы и индейки.

Субпродукты

Кровоточивость десен – мелкий, но неприятный симптом – может говорить не только о начальной стадии пародонтоза, но и о том, что у человека снижен гемоглобин крови. Продуктов, повышающих гемоглобин, достаточно много, среди них гранаты, гречневая крупа, говядина. Но самый полезный «железный» продукт – печень. Достаточно готовить блюда из нее пару раз в неделю, и дефицит железа вам не грозит.

В то время как чай и кофе скорее вредят зубам (во всяком случае, внешний вид эмали меняют не к лучшему), вода – идеальный напиток: хорошо утоляет жажду и освежает полость рта, при этом не тянет за собой компанию в виде печенья или конфет. Если вы заботитесь о здоровье зубов, стоит приобрести привычку утолять жажду водой, а кофе и чай пить пару раз в день.

И главное…

…что стоит помнить о поддержании здоровья зубов – это профилактика. Посещая врача раз в полгода, легко предупредить развитие кариеса и других заболеваний. Вы давно не были у стоматолога? Запишитесь на консультацию по телефону +7 (812) 575-56-01 – не откладывайте заботу о своем здоровье!

Хотите красивую улыбку, но проживаете в другом городе? Получите лечение от топовых стоматологов Санкт-Петербурга. Составим для вас план онлайн абсолютно бесплатно! Ждём вас в нашей клинике. Напишите нам!

Suukool.ee — Laste hammaste tervis

Почему для зубов вредно есть сладкое? Потому, что микробы получают из сладкого много энергии и могут долго вырабатывать кислоту, т.е. создавать кислотную атаку, а кислота размягчает поверхность зубов. Разные исследования доказали, что у людей, которые чаще и в больших количествах едят сладкое, возникает больше дырок в зубах. Отсюда и рекомендация — надо избегать употребления ребенком излишних сладостей и снизить количества сахара, меда и т.п. при приготовлении пищи.

Во многих продуктах, таких как йогурты, творожные сырки, морсы, полуфабрикаты, соусы, прохладительные напитки и т.д., много добавленного сахара. Как правило это сахароза, фруктоза, глюкоза, гидролизаты крахмала (например, глюкозный и фруктозный сироп). Для того, чтобы знать, сколько сахара содержится в том или ином продукте, нужно внимательно читать информацию на упаковке. Так можно осознанно регулировать количество употреблемого семьёй сахара. Для более подробной информации посмотри toitumine.ee.

Полное исключение сладкого из рациона не является волшебным средством, которое поможет нам и нашим детям поддержать здоровье зубов. В разумных количествах сладкие напитки и богатые углеводами продукты употреблять можно, но в правильный момент — это можно делать во время или в конце основных приемов пищи, на десерт. То же самое касается фруктов.

Сахаросодержащие продукты должны находиться в контакте с зубами как можно более короткое время. Чем дольше они соприкасаются с зубами, тем больше бактерии вырабатывают кислоты, и тем больше минеральных веществ теряет поверхность зубов. Поэтому для зубов особенно опасны такие сласти, которые держат во рту долго, например, сосательные конфеты, леденцы на палочке, жвачки с сахаром и т.д.

По этой же причине образованию дырок в зубах способствует и липкая пища. Это, например, чипсы, печенье, хлопья для завтрака, ириски и т.п.

Дружественной к зубам можно считать такую еду, которую бактериям, являющимся причиной появления дырок в зубах, сложнее использовать для своего метаболизма. Эти продукты не прилипают к поверхности зубов и содержат мало сахара: сырые овощи, орехи, особенно миндаль, семечки, твердые сорта сыра и т.д. В плане здоровья организма в целом, и зубов в частности, лучше отдавать предпочтение в качестве перекуса именно им.

Важно, а для детей и молодых людей просто необходимо, есть сырые овощи и фрукты, потому что развивающиеся челюстно-лицевые структуры должны получать достаточную нагрузку. Кроме того, интенсивное жевание стимулирует слюноотделение, что, в свою очередь, помогает защищать зубы, снижая силу кислотной атаки.

Продукты для ваших зубов. Вредные или полезные?

Лучшие и худшие продукты для ваших зубов. Подборка полезных продуктов без которых будут страдать ваши зубы

Если вы то, что вы едите, это еще более верно для ваших зубов и десен. Когда вы пьете и едите крахмалистую или сладкую пищу, вы не только кормите себя. Вы также питаетесь бактериями, которые могут вызвать разрушение зубов и заболевания десен во рту. Зубной налет представляет собой тонкую, невидимую, липкую пленку из липких бактерий и других материалов. Он покрывает все поверхности всех ваших зубов. Когда сахар или крахмалы во рту вступают в контакт с другими, образуются кислоты. Эти кислоты могут поразить ваши зубы в течение 20 минут или быстрее, после того как вы закончите есть. Повторные приступы могут разрушить твердую эмаль на поверхности зубов. Это приводит к разрушению зубов. Бактерии в зубном налете также вызывают воспалительную реакцию. Это вызывает разрушение десен, костей и других опорные структуры ваших зубов. 

Некоторые продукты вызывают кариес. Другие продукты помогают бороться с накоплением зубного налета. Вот некоторые из них. 

Полезные продукты для зубов:

Богатые клетчаткой фрукты и овощи.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) утверждает, что продукты с клетчаткой помогают поддерживать чистоту зубов и десен. Они также вызывают слюноотделение, которая смывает грязь с зубов. Наряду с хорошим домашним присматриванием за зубами, это ваша лучшая естественная защита от кариеса и заболеваний десен. Примерно через 20 минут после того, как вы съели что-то, что содержит сахар или крахмал, ваша слюна начинает уменьшать действие кислот и ферментов, воздействующих на ваши зубы. Слюна содержит следы кальция и фосфата. Таким образом, он также восстанавливает минералы в области зубов, которые потерялись из-за бактериальных кислот.

Сыр, молоко, обычный йогурт и другие молочные продукты.

Сыр является еще одним производителем слюны. Кальций в сыре, кальций и фосфаты в молоке и других молочных продуктах помогают вернуть минералы, которые ваши зубы могли потерять из-за других продуктов. Они также помогают восстановить зубную эмаль. 

Зеленый и черный чай.

Оба содержат полифенолы, которые взаимодействуют с бактериями зубного налета. Эти вещества либо убивают, либо удерживают бактерии. Это предотвращает рост бактерий или образование кислоты, которая поражает зубы. В зависимости от типа воды, которую вы используете для заваривания чая, чашка чая также может быть источником фтора.

Жевательная резинка без сахара.

Это еще один замечательный производитель слюны, который удаляет частицы пищи из вашего рта. 

Продукты с фтором.

Фторированная питьевая вода или любой другой продукт, который вы делаете из фторированной воды, помогает вашим зубам.

Это включает порошковые соки (если они не содержат много сахара) и обезвоженные супы. Коммерчески готовые пищевые продукты, такие как продукты из домашней птицы, морепродукты и порошкообразные крупы, также могут давать фтор.

Вредные продукты для зубов (держитесь подальше от них):

Липкие конфеты и сладости.

Если вы едите сладости, выбирайте те, которые вычищаются изо рта. Таким образом, большие пальцы вниз для леденцов на палочке, карамели, и капель от кашля, которые имеют очищенный сахар. Влияние шоколада на профилактику кариеса широко пропагандировалось (в основном благодаря исследованиям, финансируемым кондитерской промышленностью). Это не было полностью доказано. Но международная ассоциация утверждает, что шоколад убивает зубы быстрее, чем другие конфеты. Темный шоколад (70% какао) имеет некоторые преимущества для здоровья. Некоторые исследования показали, что шоколад не так плох, как другие сладкие лакомства.

Крахмалистая пища, которая может застрять во рту. Например, мягкий хлеб и картофельные чипсы могут застрять между зубами.

Газированные безалкогольные напитки.

Эти напитки являются ведущим источником добавленного сахара среди детей и подростков. Они загружены сахаром. И большинство безалкогольных напитков содержат фосфорную и лимонную кислоты, которые стирают зубную эмаль.

Вещества, которые высыхают во рту.

К ним относятся алкоголь и многие лекарства. Если причиной являются лекарства, поговорите со своим лечащим врачом о необходимости полоскания фтором или фторсодержащего геля для чистки зубов.

Как уберечь зубы!?

Ограничьте перекус между приемами пищи. Если вы жаждете перекусить, выберите что-нибудь питательное. Подумайте о том, чтобы потом жевать жевательную резинку без сахара, чтобы увеличить выделение слюны и вымыть пищу и кислоту.

Пейте больше воды. Фторированная вода может помочь предотвратить разрушение зубов. Если вы выбираете воду в бутылках, проверьте этикетку на содержание фтора.

Чистите зубы два раза в день. Полощите один раз в день. 

В клинике «Axioma Dent» на Троещине вам помогут следить за здоровьем зубов всей вашей семьи.
Проконсультируйтесь со своим стоматологом общего профиля бесплатно в стоматологии на Троещине Аксиома Дент, Закресвкого 97-А. Киев.

Специалисты продиагностируют проблему и смогут определить причину появившихся симптомов.

Видео Продукты для ваших зубов. Вредные или полезные?

 

Полезная еда — здоровые зубы и десны — Клиника «Арбаль» на Дмитрия Донского

Сегодня поговорим о том, какие продукты могут вам помочь в поддержании здоровья полости рта при условии регулярного употребления.

Морковь

Все знают, что морковь полезна для глаз. Также в ней содержится вещество бета-каротин, которое является мощным антиоксидантом. Однако, никто не задумывается, насколько этот простой овощ полезен для здоровья зубов.

При употреблении моркови в сыром виде, а еще лучше целиком, а не кусочками, помогает механическим образом избавиться от зубного налета. А как мы повторяли неоднократно в наших статьях, налет опасен тем, что в нем успешно живут и множатся болезнетворные бактерии. Чистые зубы без налета и зубного камня меньше подвержены риску кариеса.

Яблоки

Яблоки содержат фруктовые кислоты, которые помогают бороться с налетом. Также употребление яблок, как и моркови, помогает очищать поверхность зубов и межзубные пространства. Хрустящие фрукты также содержат большое количество клетчатки. Их нужно жевать долго, что помогает выработке слюны, которая в свою очередь отлично смывает бактерии вблизи линии десен.

Получаемая при жевании нагрузка в свою очередь помогает сохранять десна здоровыми за счет прилива крови.

Листовые овощи

Листовые овощи, такие как капуста кейл и шпинат, наполнены до краев полезными для полости рта витаминами и минералами. В частности, они содержат витамин С, который повышает выработку эритроцитов и уменьшает воспаление. Оба эти преимущества борются против раздражения и заболеваний десен. Листовая зелень требует большего количества жевания благодаря высокому содержанию клетчатки, что хорошо для десен, потому что жевательное действие создает больше слюны. Это помогает избавиться от частиц пищи, бактерий и налета, которые могут прилипать к зубам возле линии десен. Обновите свою диету с насыщенной зеленью, создавая с ними салаты, добавляя их в качестве приготовленного гарнира к основным блюдам, и помещая их в супы и бутерброды.

Зеленый чай

Есть исследования, которые показывают, что зеленый чай может помочь предотвратить воспаление в организме. Зеленый чай содержит специфические антиоксиданты, называемые катехинами, которые помогают деснам бороться с воспалением, вызываемым одним из видов бактерий полости рта, ответственных за заболевание десен.

Сыр и йогурт

Молочные продукты хороши для зубов, потому что в них много кальция, минерала, который помогает укрепить кости. Но они также полезны для десен. Способствует этому белок под названием казеин, который содержится в большинстве молочных продуктов. Он помогает нейтрализовать оральные кислоты, которые вырабатываются бактериями во рту. Эти кислоты могут быть разрушительными для зубной эмали и тканей десны.

Правильное питание для зубов — Канадский центр инновационной стоматологии и нейромышечной терапии

В здоровом питании нуждаются не только внутренние органы, но и зубы, от состояния которых зависит система пищеварения, внятность речи и внешний вид человека. Употребление правильных продуктов питания, поставляющих витамины для зубов, помогает надолго сохранить крепкие зубы и красивую улыбку.

Как питаться, чтобы зубы были здоровыми?

Лучшие витамины для зубов – кальций и фтор. Детям кальций важен для роста здоровых зубов, а взрослым – для костей челюсти и предотвращения выпадения зубов. Большое содержание этого витамина имеется в фасоли, рыбе, яйцах, сухофруктах, орехах, сое, твердых сортах сыра, капусте, листьях салата и петрушке.

Получить фтор можно из морской рыбы, баранины, хлеба грубого помола, отварного картофеля, гречки, тыквы, правильно заваренного черного и зеленого чая, минеральной и обычной питьевой воды.

Чтобы осуществлялась профилактика кариеса, важно поддерживать необходимый уровень кислотности в ротовой полости. Кислоты разрушают эмаль и «открывают» доступ к зубам бактериям, вызывающим впоследствии кариес. Ограничивать действие кислот позволяет жевание сыра.

Также полезны витамины А (морковь, редис), В12 (мясо) и D (сливочное масло и печень). Кровоточивость десен предупреждает витамин С, который укрепляет стенки клеток и сосудов. Для его получения достаточно съедать один плод киви в день. Жесткая пища является прекрасным средством для тренировки жевательной функции и массирования десен, поэтому следует установить баланс между твердой и мягкой едой.

Что вредно для зубов?

Для профилактики кариеса требуется снизить количество или совсем исключить в питании ряд продуктов, которые разрушают зубы. К ним относятся сахар и содержащие его сладости, газированные напитки, жевательные резинки и леденцы. Сахар и крахмал, входящие в состав хлебобулочных изделий, макарон, варенья и пр. продуктов, формируют зубной налет. Он препятствует обновлению и строительству тканей зубов, т.к. не дает слюне передать необходимые для питания зуба вещества.

Вместо конфет и пирожного лучше использовать в пищу свежие овощи и фрукты, мюсли, мед, йогурты. А укроп, петрушка и корень сельдерея освежают полость рта ничуть не хуже жевательных подушек.

Вредные привычки способствуют образованию кариеса, темных пятен на зубах, воспалению десен, пародонтиту. Алкоголь, табак и кофеин выводят кальций из организма. Чем продолжительнее стаж курения, тем больше зубов теряется со временем.

К появлению микротрещин на эмали приводит слишком горячая и холодная еда. То же действие оказывает резкий перепад температур, если горячую пищу запивать холодными напитками или, например, пить горячий кофе с мороженым.

Кроме того, на эмаль отрицательно влияет чрезмерное количество кислых фруктов и соков. После их употребления необходимо полоскать рот водой. Для сохранения здоровья зубов стоит избегать перекусов, т.к. из-за них размножаются бактерии в полости рта, и эмаль не успевает восстановиться в коротких перерывах между едой.

Преобладание мягкой пищи в рационе становится причиной дряхления зубов и ослабляет работу жевательных мышц, что негативно действует на развитие детей. Им ежедневно нужны нагрузки посредством твердых продуктов, чтобы сформировать правильный прикус и появление постоянных ровных зубов.

Перед тем, как в очередной раз съесть что-нибудь сладкое или выкурить сигарету, следует задуматься, что для вас самое главное – сохранить здоровье своих зубов или создать благоприятную среду для размножения бактерий, приводящих к различным заболеваниям.

Большинство людей не ухаживают за своими зубами должным образом. Это приводит к возникновению заболеваний. Специалисты Канадского центра инновационной стоматологии и нейромышечной косметологии с радостью помогу вам избавится от проблем с зубами.

Запишитесь к врачу прямо сейчас

Оставьте свои данные и наши специалисты свяжутся с вами для уточнения времени приема.

10 Foods, которые полезны для ваших зубов

Соблюдение

  1. Foods для хороших зубов
  2. Группы для питания для включения
  3. Foods, чтобы избежать
  4. диеты и охраны рта
  5. Ссылки

продуктов, которые хороши для для хорошего для получения

  • продуктов. в ваших зубах мало сахара и много питательных веществ. По сути, пища, полезная для тела, полезна и для зубов.

    Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, питательных веществ и минералов отлично подходят для здоровья зубов.Добавьте в свой рацион здоровое количество молочных продуктов и рыбы, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество кальция и антиоксидантов для борьбы с кариесом и укрепления зубной эмали.

    Добавляя в свой рацион продукты, полезные для зубов, избегайте продуктов, вызывающих кариес и заболевания десен.

    Вместо сладких напитков предпочитайте воду, несладкий чай и кофе и держитесь подальше от леденцов и продуктов с высокой степенью переработки. Если вы сладкоежка, темный шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов может помочь укрепить зубы.

    Не забывайте пить много воды, чтобы полость рта была чистой и свободной от вредных бактерий.

    Продукты для здоровья зубов

    Все мы знаем, что отказ от сладких продуктов и напитков полезен для нашего физического здоровья, но знаете ли вы, что также важно избегать этих продуктов, чтобы предотвратить кариес и заболевания десен? То, что вы едите, напрямую влияет на ваши зубы, объясняет Американская стоматологическая ассоциация (ADA).

    Ваш рот является первой точкой соприкосновения со всеми питательными веществами — хорошими и плохими — которые попадают в ваш организм.Признаки плохого питания обычно появляются во рту раньше, чем где-либо еще.

    Мы выделили 10 продуктов, которые поддерживают здоровье зубов:

    Йогурт

    Этот продукт отлично подходит для здоровья зубов благодаря кальцию и белку, которые он содержит. Кроме того, большинство йогуртов содержат пробиотики, которые помогают бороться с вредными бактериями во рту, которые могут привести к кариесу. При выборе йогурта держитесь подальше от подслащенных сортов, так как сахар вредит вашим зубам.

    Листовая зелень

    Листовая зелень не только поддерживает общее состояние здоровья, но и защищает ваши зубы.Они полны витаминов и минералов, включая кальций и фолиевую кислоту, которые помогают укрепить зубную эмаль и бороться с заболеваниями десен.

    Яблоки

    Фрукты являются частью любой здоровой диеты, но яблоки особенно полезны для здоровья полости рта. Они богаты клетчаткой и водой, которые помогают смывать бактерии и частицы пищи во рту. Волокна яблока также помогают стимулировать десны, что борется с заболеваниями десен.

    Морковь

    Подобно яблокам, морковь богата клетчаткой и способствует выработке слюны, но содержит меньше сахара, чем яблоки.Слюна, выделяемая при жевании моркови, помогает снизить риск кариеса. Морковь также богата витамином А, который поддерживает здоровые и крепкие зубы.

    Сельдерей

    Этот корм с высоким содержанием воды помогает устранить бактерии и частицы пищи с зубов. Жевание сельдерея после еды может действовать как чистка зубов между регулярными сеансами чистки. Сельдерей также богат антиоксидантами витаминами А и С, которые важны для здоровья десен.

    Миндаль

    Миндаль с низким содержанием сахара является отличным источником кальция и белка.Они являются отличным вариантом здорового перекуса или дополнением к любому приему пищи, а также помогают укрепить зубы.

    Сыр

    Как и йогурт, сыр считается полезным для зубов, поскольку он богат белком и кальцием и может повышать уровень pH во рту. Жевание, необходимое при употреблении сыра, производит слюну, которая помогает полоскать рот.

    Рыба
    Это отличное дополнение к вашему рациону как источник нежирного белка, а также витамина D. Витамин D в жирной рыбе, такой как лосось, помогает вашему организму усваивать кальций.Вместе витамин D и кальций могут бороться с болезнями полости рта.
    Зеленый чай и черный чай

    Как зеленый, так и черный чай содержат полифенолы, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими образование зубного налета во рту. Зеленый и черный чай также помогают подавить бактерии, вырабатывающие кислоту. Это важно, так как кислота может разрушить зубную эмаль.

    Шоколад

    Если шоколад состоит не менее чем на 70 процентов из какао и употребляется в умеренных количествах, он действительно может помочь укрепить зубную эмаль и снизить риск развития кариеса.Какао-бобы содержат соединение, которое помогает защитить зубы. Лучше всего выбирать темный шоколад с высоким содержанием какао и низким содержанием сахара.

    Группы продуктов, поддерживающих здоровье зубов

    Помимо конкретных продуктов, полезных для зубов, существуют определенные группы продуктов, которые, как известно, поддерживают здоровье полости рта. Необходимо потреблять питательные вещества, которые питают полезные бактерии во рту и защищают зубную эмаль от кариеса , поясняют в Медицинском центре Университета Рочестера.

    Эти продукты предотвращают образование зубного налета и кариес:

    • Фрукты и овощи : Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, действуют как натуральные зубные щетки. Они чистят зубы, а также производят слюну, которая смывает вредные бактерии. Ваша слюна также содержит следы кальция и фосфата, которые доставляют минералы к зубам.
    • Молочные продукты : Помимо йогурта и сыра, многие другие молочные продукты содержат кальций и фосфат. Эти питательные вещества восстанавливают минералы в ваших зубах и восстанавливают зубную эмаль.
    • Продукты с фтором : Любой продукт, приготовленный с использованием фторированной воды, такой как соки, супы, крупы и продукты из птицы, являются хорошими источниками фтора. Вода с фтором является сильным защитником от кариеса.

    Наряду с надлежащей гигиеной полости рта регулярное употребление продуктов из вышеуказанных категорий поддерживает здоровье полости рта. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество сахаров, крахмалов и бактерий, которые остаются во рту. Употребляйте продукты и напитки, которые помогают смыть вредные бактерии и улучшить общее состояние зубов.

    Потребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ, кальция, фосфора и белков помогает защитить и восстановить зубную эмаль, что необходимо для здоровых зубов.

    Продукты, которых следует избегать

    Теперь, когда вы знаете, на какие продукты следует обратить внимание, чтобы сохранить здоровые зубы, стоит упомянуть, чего следует избегать. Как правило, продукты с низкой питательной ценностью и высоким содержанием сахара вредны для физического, психического здоровья и здоровья полости рта.

    Следующие продукты и напитки могут нанести вред здоровью ваших зубов, согласно ADA:

    • Твердые или липкие леденцы
    • Печенье, пирожные и кексы
    • Чипсы
    • Газированные напитки, лимонад и сок
    • Кофе с сахаром чай
    • Сухофрукты

    Кроме того, кислые продукты, такие как помидоры и цитрусовые, могут повредить зубную эмаль.Лучше всего есть их как часть еды, а не отдельно.

    Диета и здоровье зубов

    Все мы знаем, что мы — то, что мы едим, и это касается и здоровья наших зубов. Соблюдение диеты с высоким содержанием волокнистых фруктов и овощей, кальция и белка и низким содержанием обработанных сладких продуктов является одним из самых простых способов укрепления здоровья полости рта.

    Пейте много воды, чтобы поддерживать здоровые зубы. Питьевая вода с фтором — один из самых простых и лучших способов предотвратить кариес, объясняет ADA.Вода очищает рот, не содержит сахара, борется с сухостью во рту и не содержит калорий.

    Защита зубов не должна быть сложной или дорогостоящей. Сделайте разумный выбор в отношении того, что вы вводите в свое тело, и ваши зубы скажут вам спасибо.

    Отказ от ответственности. Эта статья предназначена для того, чтобы способствовать пониманию и расширению знаний по общим темам гигиены полости рта. Он не предназначен для использования в качестве стоматологического или другого профессионального медицинского совета и не предназначен для использования для диагностики или лечения какого-либо состояния или симптома.Вам следует проконсультироваться со стоматологом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или лечения.

    Что есть, чтобы сохранить зубы здоровыми и чистыми этим летом

    Лето — это трехмесячный отпуск, наполненный весельем, солнцем и вкусной едой! Легко побаловать себя кучей «не следует», например, сладкими лакомствами, крахмалом и газировкой. Секрет здоровых зубов и десен заключается не только в частых визитах к стоматологу. Поддержание сбалансированной диеты, состоящей из богатых питательными веществами продуктов из всех четырех пищевых групп — фруктов, овощей, молочных продуктов, белков и цельного зерна, — способствует здоровому состоянию полости рта и десен.Помимо регулярной чистки зубов щеткой и зубной нитью, для здоровых зубов важно правильно питаться.

    Молочные продукты, богатые кальцием

    Сыр с низким содержанием сахара, высоким содержанием кальция и фосфатов и содержит казеин для укрепления зубной эмали. Кальций помогает поддерживать плотность костей, а фосфаты уравновешивают уровень pH во рту, помогая сохранить зубную эмаль.

    Молоко богато кальцием и снижает уровень кислоты во рту, что делает его отличным выбором для борьбы с кариесом и снижения вероятности развития заболеваний десен.

    Йогурт защищает вас от кариеса, заболеваний десен и неприятного запаха изо рта благодаря высокому содержанию кальция и пробиотиков.

    Полезный хруст

    Наряду с сельдереем, который в природе ближе всего к зубной нити, и морковью, одним из лучших овощей для борьбы с кариесом, твердые, хрустящие фрукты и овощи являются естественными чистящими средствами для зубов. Помимо содержания большого количества питательных веществ, волокнистые, хрустящие текстуры яблок, груш, сырой брокколи и цветной капусты требуют много жевания, что помогает очистить поверхность зубов.Они богаты кальцием, витамином С и кератинами и содержат большое количество воды, которая стимулирует выделение слюны для смывания бактерий и частиц пищи.

    Мясо и рыба

    Подобно фруктам, овощам и молочным продуктам, мясо и жирная рыба содержат полезные витамины и питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровую гигиену полости рта. Мясо требует тщательного пережевывания, что способствует выработке очищающей слюны, смывающей бактерии и частицы пищи, вызывающие кариес.Жирная рыба, такая как лосось, тунец и креветки, содержит фосфор, который является отличным минералом для защиты зубной эмали.

    Цельнозерновые продукты

    Простые углеводы прилипают к поверхности зубов, способствуя образованию кариеса. Но не цельнозерновые! В дополнение к содержанию большого количества питательных веществ для здоровых зубов и десен, цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис, овсянка и другие цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы, которые лишают бактерии усваиваемой пищи, на которой они могли бы расти.

    Вода в сравнении с газировкой и спортивными напитками

    Вода — это самый полезный напиток для зубов, особенно если она фторирована. Питьевая фторированная вода — это «естественный истребитель кариеса». Вода также поддерживает высокий уровень слюны и помогает смыть частицы пищи во рту.

    Наихудшими напитками для зубов являются газированные и спортивные напитки. Они ПОЛНЫ сахара, вызывают сухость во рту и разъедают зубы. Отличная альтернатива – настоянная вода.Это легко и весело делать вместе с детьми. Оставьте кувшин с водой в холодильнике (стекло для лучшего вкуса) всего на 4 часа или на ночь. Некоторые популярные вкусы: огурец-мята, апельсин-черника, ананас-мята, арбуз-базилик и клубника-лимон.

    Что ваша улыбка говорит о вас? В Tri-Cities Orthodontic Specialists мы не останавливаемся ни перед чем, пока улыбки наших пациентов не станут полны уверенности! Приходите к нам в гости к нашей гостеприимной, ориентированной на семью команде, которая выполнит все ваши ортодонтические потребности.Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону (276) 642-0043 или заполните и отправьте форму запроса. Наш координатор свяжется с вами, чтобы подтвердить запись.

    Источники:
    www.deltadentalins.com
    www.dentistry.uic.edu
    www.mouthhealthy.org

    Какие продукты нужно есть, чтобы зубы были здоровыми

    Чаша для завтрака с йогуртом и фруктами. Здоровая пища.

    Сбалансированное питание, содержащее достаточное количество белков, жиров, витаминов и минералов, положительно влияет на состояние органов полости рта, в частности, поддерживает здоровье десен, зубов, регулирует количество и биохимический состав слюны, а также влияет на субъективные вкусовые ощущения.

    Одним из основных условий формирования резистентности к кариесу у детей является полноценное в питательном и качественном отношении питание беременной, включающее молочные продукты, минеральные вещества, витамины, овощи и фрукты. Не менее важное значение в формировании тканей зуба имеет питание в первый год жизни ребенка, когда идет закладка и развитие постоянных зубов.

    Основной причиной кариеса являются продукты, содержащие углеводы (сахар, крахмал).Каждый раз бактерии используют углеводы для питания и образуют зубной налет, конечным продуктом этого процесса является кислота, которая разрушает зуб эмаль.

    Повышенная концентрация сахара в полости рта сохраняется после еды в течение 20–40 мин. Чем чаще вы перекусываете, тем дольше ваши зубы подвержены риску развития кариеса, поэтому необходимо исключить употребление продуктов, содержащих сахар, в промежутках между основными приемами пищи.

    Сладкие, мягкие и липкие продукты прилипают к зубам, их очень трудно удалить даже при чистке зубов.Употребление твердой пищи (сырых овощей, твердых фруктов) является хорошей тренировкой зубного ряда, а также одним из способов самоочищения. Овощи и фрукты желательно есть после употребления сладкой, липкой, мягкой пищи, а также в промежутках между основными приемами пищи.

    • Старайтесь избегать употребления продуктов с неблагоприятное соотношение кальция и фосфата, так как избыток фосфора ухудшает усвоение организмом кальция. Многие продукты содержат фосфаты (например, кола, колбасы, копчености, плавленый сыр).
    • Пищевые продукты с повышенной кариесогенностью которые не рекомендуется употреблять между основными приемами пищи: карамель, шоколад, жевательная резинка с сахаром, кексы, печенье, мороженое, мед, мармелад, консервированные фрукты, бананы, сухофрукты, томатный кетчуп.
    • Старайтесь не давать детям сладости, особенно липкие, если нет возможности потом почистить зубы. Сахар злейший враг зубов.
    • Обязательно ешьте твердую пищу в сыром виде овощи, твердые фрукты.
    • Вместо сладких напитков пейте несладкие фруктовые соки, столовая или минеральная вода.
    • Молоко, сыр, мясо и зелень овощи содержат кальций, который помогает зубам расти здоровыми и крепкими.
    • Фториды, необходимые для зубов, в основном получают из рыбы, черного чая, злаков и овощей.
    • Делать перерывы между приемами пищи на не менее 2 часов, чтобы слюна восстановила свои противокариозные свойства.

    Связь между диетой и здоровьем полости рта, объяснение

    Вы знаете, что употребление здоровой пищи полезно для похудения и общего состояния здоровья, но знаете ли вы, что это также важно для здоровья полости рта? Продукты, которые мы едим, могут влиять на здоровье нашей полости рта и зубов.

    Существует прямая связь между нашим питанием и здоровьем полости рта, и объяснение можно сформулировать достаточно просто: употребление одних и тех же здоровых продуктов, которые полезны для нашего физического тела, также полезны для здоровья полости рта.

    Полости

    Одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем полости рта, вызванных диетой, является кариес в зубах. По данным клиники Майо, «полости, также называемые кариесом или кариесом, вызваны комбинацией факторов, включая бактерии во рту, частые перекусы, употребление сладких напитков и плохую чистку зубов.

    Сахара и углеводы из пищевых продуктов соединяются с бактериями и превращаются во рту в кислоту. Эта кислота разъедает зубную эмаль, твердое покрытие на зубах, вызывая дырки или полости в зубах.

    Эти полости вызывают не только такие проблемы, как неприятный запах изо рта, но и серьезные проблемы со здоровьем полости рта, включая кариес. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция и фосфора помогает реминерализовать или заполнить любые отверстия, которые могут возникнуть в зубной эмали.

    Продукты для здоровья полости рта

    К продуктам, содержащим кальций и фосфор для крепких зубов и здоровых десен, относятся молоко, сыр, орехи и мясо.Зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, также богаты кальцием для людей, которые не могут употреблять молочные продукты, что также известно как непереносимость лактозы.

    Другие продукты, полезные для здоровья полости рта, включают твердые и хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки, груши и морковь. При употреблении таких продуктов выделяется больше слюны, которая помогает смывать частицы пищи из щелей между зубами, деснами и языком.

    Фрукты и овощи также содержат много воды.Содержание воды помогает разбавить любые сахара, которые в сочетании с бактериями во рту могут превратиться в кислоту, которая может повредить ваши зубы.

    Кислые и сладкие продукты

    Продукты с высокой кислотностью могут вызывать кариес и другие проблемы со здоровьем полости рта, такие как стоматит. Продукты с высокой кислотностью включают помидоры и цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны.

    Есть много распространенных продуктов, содержащих сахар и углеводы. При употреблении в пищу углеводы в продуктах распадаются на сахара.Как и обычные сахара, когда углеводы смешиваются с бактериями во рту, они могут стать кислыми.

    Обычные продукты с высоким содержанием углеводов включают хлеб, рогалики, картофельные чипсы и даже картофель фри. Продукты с высоким содержанием сахара включают печенье, пирожные, пироги и конфеты.

    Изюм и другие сухофрукты, хотя и относятся к здоровой пище, также могут содержать большое количество сахара. Сухофрукты имеют тенденцию быть липкими и могут прилипать к зубам. Вы должны помнить о проблемах, которые они могут вызвать во рту при употреблении таких продуктов.

    Напитки

    К напиткам применяются те же правила, что и к продуктам питания, когда речь идет о гигиене полости рта. Напитки с низким содержанием сахара, углеводов и некислотные являются лучшими типами.

    Вода с фтором – оптимальный напиток для здоровья полости рта. Вода вымывает частицы пищи из межзубных промежутков и из щелей. Он также увлажняет рот, создавая большое количество слюны для нейтрализации кислот и бактерий. Фтор помогает восстановить любые мягкие пятна на зубной эмали.

    Другие хорошие варианты напитков включают молоко с высоким содержанием кальция для укрепления зубов и несладкие чаи.

    Несмотря на то, что лимонад является любимым летним напитком, он кислый и часто содержит сахар. Газированные напитки — еще один напиток, который очень кислый и может содержать много сахара. Другие напитки, с которыми следует быть осторожными, включают кофе и чай с добавлением сахара, горячий шоколад и ароматизированные смеси напитков.

    Стоматологи

    Профессиональные стоматологические кабинеты, такие как семейная стоматология Киркленда в Киркланде, штат Вашингтон, являются лучшими источниками информации о том, какие продукты лучше всего подходят для здоровья ваших зубов и десен

    После тщательного осмотра ваш стоматолог может оценить общее состояние здоровья вашей полости рта и предложить изменения, которые можно внести в пищу, которую вы едите, чтобы решить любые проблемы или проблемы.

    Запишитесь на прием сегодня и позвольте специалистам семейной стоматологии Kirkland оценить потребности вас и вашей семьи. Они могут объяснить взаимосвязь между вами и диетой вашей семьи и вашим здоровьем полости рта.

    Доктор Грин оказывает высококачественную стоматологическую помощь жителям Киркланда уже более 25 лет. Район Киркланд — дом доктора Грина. Он вырос в Белвью и окончил Вашингтонский университет, а затем поступил в стоматологическую школу в Кливленде, штат Огайо.Он получил D.D.S. в Университете Кейс Вестерн Резерв, а затем вернулся к стоматологической практике в Киркланде, где он стал частью сообщества.

    О докторе Бенджамин Грин
    Доктор Грин оказывает высококачественную стоматологическую помощь жителям Киркланда уже более 25 лет. Район Киркланд — дом доктора Грина. Он вырос в Белвью и окончил Вашингтонский университет, а затем поступил в стоматологическую школу в Кливленде, штат Огайо. Он заработал свой Д.DS в Университете Кейс Вестерн Резерв, а затем вернулся к стоматологической практике в Киркланде, где стал частью сообщества.

    7 продуктов, которые помогают вашим зубам и деснам оставаться здоровыми

    Все знают все основы ухода за полостью рта: чистите зубы утром и вечером, пользуйтесь зубной нитью, не ешьте слишком много сахара и регулярно посещайте стоматолога. Но есть определенные виды продуктов, которые могут помочь нам сохранить здоровье полости рта.

    На самом деле пища, которую мы едим, играет важную роль в сохранении здоровья полости рта.В конце концов, питание важно для каждой из триллионов клеток нашего тела, включая клетки, из которых состоят зубы и десны.

    Вот семь продуктов, которые помогут сохранить зубы и десны здоровыми.

    1)    Груши

    Волокнистая природа груш стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоту. Кислота разрушает эмаль, поэтому все, что помогает нейтрализовать ее, полезно для зубов.

    Груши обладают более сильным нейтрализующим действием на кислоту, чем многие другие виды фруктов.

    2)    Сельдерей

    Употребление большинства свежих сырых овощей очень полезно для зубов. При жевании выделяется много слюны, а для переваривания свежих сырых овощей требуется много жевания. Дополнительным преимуществом жевания сельдерея является то, что он распадается на волокнистые нити, которые помогают чистить зубы.

    3)    Сыр

    В сыре

    очень мало сахара и кислоты, разъедающей эмаль, но много кальция. Сыр также содержит казеин, тип белка, присутствующий в молоке.Казеин продемонстрировал способность предотвращать прилипание бактерий, вызывающих кариес, к зубам.

    Казеин также богат биодоступными фосфатами, которые способствуют реминерализации поверхностей зубов.

    4)    Йогурт

    Йогурт

    также содержит казеин, содержащий кальций и фосфаты, которые способствуют реминерализации зубов.

    5)    Дикий лосось

    Лосось является источником витамина D, который помогает вашему организму усваивать и использовать кальций (который защищает зубы и десны), который вы получаете из сыра, йогурта и других продуктов.

    6)    Кунжутное масло

    Полоскание горла кунжутным маслом — это метод, называемый «вытягиванием масла». Контролируемое тройное слепое исследование показало, что использование кунжутного масла в качестве жидкости для полоскания рта было очень эффективным. На самом деле, исследование показало, что оно так же эффективно уменьшает зубной налет, как и полоскание горла хлоргексидином, химическим веществом, обнаруженным 90 181 в жидкости для полоскания рта [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19336860].

    7)    Жевательная резинка без сахара

    Искусственные подсластители не так много говорят о пользе для здоровья, но ксилит может быть полезен для поддержания здоровья зубов.Ксилит — это заменитель сахара, который используется в жевательной резинке без сахара. Ксилит помогает остановить выработку повреждающих эмаль кислот, которые образуются, когда бактерии зубного налета усваивают сахар. Жевательная резинка также может помочь удалить налет с зубов.

     

    В общем, вы должны избегать продуктов, которые сочетают в себе кислоту, сахар и
    липкость. Ешьте продукты, которые действительно стимулируют слюнные железы, потому что слюна помогает нейтрализовать кислоту. И убедитесь, что вы потребляете продукты, богатые кальцием, витамином D и другими питательными веществами.

     

     

    Здоровое питание для здоровых зубов

          

    /  Здоровое питание для здоровых зубов

    Диета играет важную роль в профилактике кариеса и поддержании здоровья полости рта. Изменения во рту начинаются в ту минуту, когда вы едите или пьете определенные продукты. Сахара и углеводы в продуктах, которые вы едите и пьете, превращаются в кислоты бактериями во рту.

    Кислоты — враги эмали ваших зубов, твердой внешней поверхности, защищающей от кариеса.Чем чаще вы едите и перекусываете, тем чаще вы подвергаете свои зубы циклу разрушения.

    Бактерии размножаются во рту, питаясь большим количеством сахара. Они могут накапливаться, образуя налет на зубах, что приводит к воспалительной реакции, вызывающей разрушение десен, кости и других поддерживающих структур зубов.

    Крепкие зубы и здоровые десны также зависят от питательных веществ — кальция, фосфора и витамина С, — поступающих с разнообразным питанием. Вы должны придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, белков, продуктов, богатых кальцием, и цельнозерновых продуктов.

    Дефицит кальция и ваши зубы

    Кальций играет роль в поддержании здоровья и прочности челюстных костей, чтобы удерживать зубы на месте. Вы должны потреблять 1000-2000 мг кальция в день для крепких костей и зубов. Когда организму не хватает кальция, он вытягивает его из костей и зубов. Исследования показывают, что люди с потреблением кальция менее 500 мг, или около половины рекомендуемой диетической нормы, почти в два раза чаще страдают заболеваниями десен.

    Витамин D и фосфор

    Витамин D регулирует баланс кальция и фосфора в организме и может способствовать усвоению; это также может помочь уменьшить воспаление десен, связанное с пародонтитом.Фосфор необходим, чтобы помочь кальцию максимизировать свои укрепляющие кости свойства.

    Что есть для здоровых зубов и десен

    Для здоровья полости рта обязательно включите в свой рацион продукты, указанные в таблице ниже:

    Другие способы укрепления зубной эмали .

  • Перейдите на зубную пасту, специально предназначенную для укрепления зубной эмали.
  • Пейте много воды, чтобы смыть бактерии изо рта.
  • Используйте ночную защиту, если вы скрипите зубами.
  • 30 лучших продуктов для здоровых зубов и десен – Nano-b

    Неожиданный путь к идеальным зубам

    Зубы важны! Неудивительно, что большинство из нас действительно заботятся о них. Чистим щеткой, пользуемся зубной нитью, очищаем язык, пользуемся жидкостью для полоскания рта — мы делаем многое. Наш рот вполне может быть частью нашего тела, о которой мы больше всего заботимся, но кариес и заболевания десен по-прежнему остаются одними из самых распространенных заболеваний в мире.Как так? Ответ может скрываться в холодильнике!

    Удивительно или нет, но разница между здоровой улыбкой и частыми визитами к стоматологу может заключаться в вашем питании. Даже если у вас идеальная гигиена полости рта, может быть трудно сохранить здоровье зубов, если вы не будете следить за тем, что едите.

    Слишком часто мы воспринимаем еду как злодея, когда речь идет о здоровье полости рта. В конце концов, именно сахара и кислоты из еды и напитков наносят наибольший вред нашим зубам. Тем не менее, есть много видов пищи, которые не только не вредят вашим зубам, но даже могут значительно улучшить здоровье полости рта.

    От предотвращения кариеса и заболеваний пародонта до освежения дыхания и отбеливания зубов продукты из этого списка могут соответствовать требованиям самых модных зубных паст и жидкостей для полоскания рта на рынке. Большинство из них на самом деле довольно вкусные, поэтому достаньте свой список покупок и приготовьтесь добавить несколько полезных для зубов лакомств.

    Как некоторые продукты помогают вашим зубам и деснам оставаться здоровыми

    Ваши зубы и десны являются частью вашего тела и, как и любая другая часть, нуждаются в правильном питании для правильного функционирования.Определенные питательные вещества наиболее полезны для разных частей тела, поэтому давайте посмотрим, какие из них наиболее важны для здоровых зубов и десен. (Вы можете прочитать, какие питательные вещества являются худшими для ваших зубов и десен, здесь)

    Продукты, богатые кальцием и фосфором

    Зубная эмаль — это минералы. Различные кислые продукты и напитки могут вызвать эрозию эмали, поэтому, чтобы ваши зубы снова стали крепкими, вам нужно вернуть некоторые минералы и попытаться восстановить то, что было утрачено.Главные герои здесь – кальций и фосфор. Эти элементы являются строительными блоками эмали, и употребление продуктов, богатых ими, является необходимостью, если вы хотите сохранить свои зубы крепкими и здоровыми.

    * Лучшие источники (кальций) – йогурт, сыр (твердый, выдержанный), морепродукты, молоко (нежирное), тофу, миндаль

    * Лучшие источники (фосфор) – тыквенные семечки, рыба, бразильские орехи, красное мясо, яйца, тофу, бульон

    Твердые, хрустящие продукты с высоким содержанием воды

    Твердые, хрустящие продукты, содержащие много воды, очень полезны для ваших зубов.Во-первых, при жевании выделяется больше слюны, которая является лучшим естественным нейтрализатором бактерий, вызывающих кариес. Во-вторых, текстура этих продуктов также делает их естественными абразивными, поэтому они мягко очищают поверхности зубов, удаляя налет и частицы пищи. Это должны быть сырые фрукты и овощи, так что это не повод жевать чипсы и крекеры.

    * Лучшие варианты: сельдерей, яблоки, огурцы, морковь

    Продукты, богатые витамином D

    Витамин D имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья, но он также очень важен, если вы хотите иметь здоровые зубы.Основная причина в том, что это помогает вашему телу лучше усваивать кальций.

    * Лучшие источники: солнечный свет (вы не можете есть солнечный свет, но он все равно является лучшим естественным источником витамина D), рыба, яичные желтки, рыбий жир

    Продукты, богатые витамином С

    Витамин С мощный! Это может укрепить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление, что может помочь вашим деснам оставаться более здоровыми. Витамин С также необходим для производства коллагена, ключевого белка, который помогает бороться с заболеваниями пародонта.Без витамина С ваши десны становятся чувствительными и более восприимчивыми к бактериям, вызывающим заболевания пародонта.

    * Лучшие источники: болгарский перец, апельсины, киви, клубника, брокколи, капуста

    Продукты, богатые антиоксидантами

    Когда дело доходит до пользы для здоровья, антиоксиданты имеют почти статус знаменитости. Как они помогают вашему рту оставаться здоровым? Антиоксиданты борются с бактериями, вызывающими воспаление и заболевания пародонта. Они помогают защитить десны и другие ткани от повреждения клеток и бактериальной инфекции.

    * Лучшие источники: яблоки, ягоды, виноград, изюм, орехи, бобы

    Пищевые продукты, содержащие пробиотики

    Когда дело доходит до бактерий в вашем теле, есть тонны как хороших, так и плохих бактерий. Пробиотики одни из лучших. Здесь необходимы дополнительные исследования, но уже есть некоторые доказательства того, что пробиотики могут помочь уменьшить зубной налет и способствовать здоровью десен.

    * Лучшие источники: йогурт, чайный гриб, квашеная капуста, мисо и другие ферментированные продукты

    Пищевые продукты, богатые антоцианами, аргинином и полифенолами

    Существует множество других элементов, которые могут быть полезны для здоровья полости рта.Необходимы дополнительные исследования, но одними из наиболее многообещающих кандидатов являются антоцианы (которые могут предотвращать прикрепление налета к зубам и бороться с раком полости рта), аргинин  (важная аминокислота, которая может препятствовать образованию налета и снижать вероятность кариеса). и полифенолы  (которые могут замедлять рост бактерий, приводящих к образованию зубного налета, предотвращая заболевания десен, кариес и неприятный запах изо рта).

    * Лучшие источники (антоцианы) – ягоды, виноград, вишня, слива, баклажаны

    * Лучшие источники (аргинин) – мясо, соя, орехи

    * Лучшие источники (полифенолы) – чай (черный и зеленый), ягоды, льняное семя, какао

    30 лучших продуктов для здоровых зубов и десен

    До сих пор мы говорили о том, почему ваша диета важна для ваших зубов, и о некоторых фундаментальных научных фактах, лежащих в основе связи между здоровьем полости рта и тем, что вы едите.Осталось дать вам полный список некоторых из лучших продуктов для вашего рта. Итак, вот оно! (Или вы можете щелкнуть здесь, чтобы просмотреть 25 худших продуктов и напитков для зубов и десен. )

    1) Сыр

    Тебе нравится чеддер? Он богат кальцием. Кроме того, сыр снижает уровень кислоты во рту, за что его ненавидит зубной налет. Более того, жевание твердых сыров увеличивает выработку слюны, которая смывает некоторые бактерии во рту. Хотите пожевать какие-нибудь не очень приятные для зубов закуски, например, крекеры, — добавьте немного чеддера, и вы уменьшите вред.Просто помните, твердые, выдержанные сыры — лучший выбор.

    2) Молоко

    Вместе с водой молоко является лучшим напитком для зубов. Он богат кальцием и другими важными элементами. Молоко также снижает уровень кислоты во рту, что помогает бороться с кариесом.

    3) Вода

    Супергерой твоих зубов! Вода помогает смывать частицы пищи и поддерживает высокий уровень слюны. Слюна на самом деле является лучшей защитой вашего рта от кариеса, потому что она содержит белки и минералы, которые естественным образом борются с зубным налетом, и если вы соблюдаете водный режим, у вас есть неограниченный запас слюны.

    4) Листовая зелень (шпинат, брокколи, капуста)

    Очень полезная листовая зелень богата кальцием, фолиевой кислотой и множеством важных витаминов и минералов, которые нравятся вашим зубам и деснам.

    5) Рыба (жирная рыба, дикий лосось, тунец)

    Богатая минералами и важными витаминами, такими как витамин D, рыба является важной частью любой диеты, полезной для зубов.

    6) Мясо

    Большинство видов мяса полезны для здоровья полости рта. Они содержат некоторые из наиболее важных питательных веществ, упомянутых выше.Красное мясо и даже мясные субпродукты особенно полезны.

    7) Черный и зеленый чай

    Подумайте о полифенолах! Известно, что полифенолы уменьшают количество бактерий и токсичных продуктов бактерий во рту. Чай также, как правило, богат фтором, который необходим для здоровых зубов. Лучше всего, если вы будете пить его несладким, так как сахар и даже мед могут испортить вечеринку.

    8) Гайки

    Орехи полезны для здоровья ваших зубов. Они наполнены тоннами важных элементов, таких как кальций и фосфор.Особенно полезны миндаль, бразильские орехи и кешью, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими кариес.

    9) Резинка

    Это просто. Жевательная резинка увеличивает выработку слюны, смывая бактерии и частицы пищи.

    10) Клюква (свежая)

    Богат полифенолами (так же, как и чай), которые удерживают зубной налет, тем самым снижая риск кариеса. Свежая клюква особенно эффективна в нарушении процесса образования зубного налета.

    11) Апельсины

    Большинство цитрусовых действительно кислые, что вредно для зубов, но апельсины наименее кислые из всех и обладают всеми преимуществами для здоровья, которые можно ожидать от фруктов.

    12) Клубника

    Если вы хотите иметь идеальные зубы, вам лучше полюбить клубнику! Они богаты витамином С, антиоксидантами, а также яблочной кислотой, которая может даже естественным образом отбеливать зубы.

    13) Йогурт

    Йогурт

    определенно отвечает более чем одной положительной роли для здоровья полости рта. Он содержит кальций и пробиотики, которые защищают вас от кариеса, заболеваний десен и даже неприятного запаха изо рта.

    14) Морковь

    Морковь настолько вкусна и полна самых важных минералов и витаминов для вашего рта, что заслуживает особого упоминания.Неудивительно, что у Багза Банни идеальные зубы.

    15) Яблоки

    Одно яблоко в день отпугнет дантиста? Скорее всего нет, но точно поможет. Он богат ключевыми питательными веществами и витаминами.

    16) Чеснок

    Аллицин, содержащийся в чесноке, обладает сильным противомикробным действием . Таким образом, это помогает вам бороться с кариесом и особенно пародонтозом.

    17) Имбирь

    Имбирь удивителен во многих отношениях. Когда дело доходит до гигиены полости рта, это может освежить дыхание и подавить рост бактерий.

    18) Цельнозерновые

    Потребление цельнозерновых продуктов (овсянка, коричневый рис) снижает риск заболеваний десен.

    19) Груши

    В отличие от многих кислых фруктов, сырые груши хорошо нейтрализуют кислоты, что делает их идеальной закуской в ​​любое время.

    20) Киви

    Киви имеют одну из самых высоких концентраций витамина С.

    21) Лук репчатый

    В сыром виде лук обладает мощными антибактериальными свойствами, особенно в отношении некоторых бактерий, вызывающих кариес и заболевания десен.

    22) Грибы шиитаке

    Эти вкусные азиатские лакомства — кошмар зубного налета. Они содержат лентинан, натуральный сахар, который препятствует образованию налета на зубах.

    23) Сельдерей

    Сельдерей настолько полезен для зубов, что заслуживает особого упоминания. Во многих отношениях это идеальная закуска для хорошего здоровья полости рта, и она наиболее близка к природной нити.

    24) Соя

    Диета, включающая сою, может способствовать здоровью десен.

    25) Васаби

    Суши стали еще лучше для ваших зубов! Есть некоторые доказательства того, что васаби не дает бактериям прилипать к зубам.

    26) Семена кунжута

    Содержит большое количество кальция и очень эффективно удаляет налет с зубов, пока вы их жуете.

    27) Сладкий картофель

    Здоровая доза витамина А очень полезна для вашей эмали и десен.

    28) Изюм

    Это неожиданная запись, так как в некоторых местах изюм даже кажется плохим парнем, когда дело доходит до его воздействия на зубы. Однако они являются источником фитохимических веществ, таких как олеанолы, которые могут убивать бактерии, вызывающие кариес.Они также богаты антиоксидантами.

    29) Черный кофе

    Еще более неожиданная запись! Однако ряд недавних исследований показал, что черный кофе может защитить ваши зубы от кариеса и фактически помочь в борьбе с зубным налетом. Есть, конечно, небольшая загвоздка, кофе должен быть черным и несладким.

    30) Красное вино

    Подождите секунду! Разве нам не говорили сотни раз избегать красного вина, чтобы защитить наши зубы? Ну да… и нет! Согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, стакан красного вина может оказывать сильное противомикробное действие против бактерий, вызывающих кариес.Здоровья этим отважным ученым!

    Всегда помните об основах

    Приятно жевать вкусные продукты, которые, как вы знаете, полезны для здоровья полости рта. Однако не забывайте, чему вас научил ваш стоматолог.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Copyright © 2022 Новокузнецк. 654041, Новокузнецк, Кутузова 25