Бросил курить сухость во рту: Бросил курить сухость во рту

Содержание

Бросил курить сухость во рту

Содержание

  • 1 Что происходит в организме
  • 2 Побочные эффекты отказа от сигарет
  • 3 Почему появляется сухость во рту
  • 4 При каких заболеваниях появляется сухость во рту
    • 4.1 Почему сушит во рту если сахар в норме после еды, когда нервничаешь, спишь, ночью, к вечеру
    • 4.2 Почему сушит во рту по утрам с похмелья после алкоголя и пьянки, что делать
    • 4.3 Почему сушит во рту у беременных, ребенка
    • 4.4 Почему сушит во рту когда бросаешь курить причины и устранение
    • 4.5 Почему сушит во рту и носу и губы, при диабете, после чистки зубов
    • 4.6 Сухость во рту белый, желтый налет на языке, жжение языка причины какой болезни
    • 4.7 Сухость во рту язык липкий, малиновый, онемение, раздражение, щиплет
    • 4.8 Сухость во рту шершавый язык причины какой болезни
    • 4.9 Сухость во рту язык как терка, немеет, прилипает к небу, обложен
    • 4.10 Почему пересыхает во рту во время волнения, поцелуя, физической нагрузки, вечером, во время разговора
    • 4. 11 Почему пересыхает во рту, когда человек волнуется что делать
    • 4.12 Почему сохнет во рту, а пить не хочется, после сладкого
    • 4.13 Сухость во рту боль в животе, правом подреберье, боку, желудке, головная боль, тошнота
    • 4.14 Сухость во рту лечение народными средствами в домашних условиях, травами, лекарство
    • 4.15 Отчего сухость во рту и горечь

Зачастую курильщики с внушительным стажем сталкиваются со странными и неприятными последствиями вредной привычки, например, замечают, что от курения болят ноги или зубы. Именно в этот момент человек начинает понимать, что никотиновая зависимость наносит вред здоровью и необходимо от нее как можно скорее избавляться.

Однако после отказа от курения, вместо того, чтобы сразу ощутить улучшения, человек начинает чувствовать себя еще хуже. Бросил курить, все болит — это сбивает с толку, настораживает, пугает, люди часто не понимают, что делать в этой ситуации и в итоге снова берут сигарету в рот.

Выходит замкнутый круг. Почему же так происходит?

В этой статье мы рассмотрим, как организм реагирует на отказ от курения, почему ухудшается самочувствие, когда бросаешь курить, какие неприятные побочные эффекты может ощутить бывший курильщик, и что с этим можно сделать.

  1. Что происходит в организме
  2. Побочные эффекты отказа от сигарет
  3. Почему появляется сухость во рту
  4. При каких заболеваниях появляется сухость во рту
  5. Почему сушит во рту если сахар в норме после еды, когда нервничаешь, спишь, ночью, к вечеру
  6. Почему сушит во рту по утрам с похмелья после алкоголя и пьянки, что делать
  7. Почему сушит во рту у беременных, ребенка
  8. Почему сушит во рту когда бросаешь курить причины и устранение
  9. Почему сушит во рту и носу и губы, при диабете, после чистки зубов
  10. Сухость во рту белый, желтый налет на языке, жжение языка причины какой болезни
  11. Сухость во рту язык липкий, малиновый, онемение, раздражение, щиплет
  12. Сухость во рту шершавый язык причины какой болезни
  13. Сухость во рту язык как терка, немеет, прилипает к небу, обложен
  14. Почему пересыхает во рту во время волнения, поцелуя, физической нагрузки, вечером, во время разговора
  15. Почему пересыхает во рту, когда человек волнуется что делать
  16. Почему сохнет во рту, а пить не хочется, после сладкого
  17. Сухость во рту боль в животе, правом подреберье, боку, желудке, головная боль, тошнота
  18. Сухость во рту лечение народными средствами в домашних условиях, травами, лекарство
  19. Отчего сухость во рту и горечь

Что происходит в организме


Каждый курящий человек должен понимать, что без сигарет организм попадает в стрессовую ситуацию. За долгие месяцы и годы курения он привыкает к регулярному потреблению никотина и других веществ из табачного дыма. И без допинга первое время курильщик может действительно чувствовать себя плохо.

Никотин вызывает зависимость, также как алкоголь или наркотики. И после отказа от табака человек ощущает вполне реальную ломку.

В организме в это время происходят глобальные перестройки, вплоть до гормональных изменений. Неприятные побочные эффекты и плохое самочувствие являются лишь временным явлением, пока проходит адаптация к новым условиям. Рассмотрим, какие этапы проходит человеческий организм без сигарет:

  1. В первую неделю без сигарет организм освобождается от никотина, в этот период остро ощущается так называемый никотиновый голод. Начинается восстановление слизистой кишечника и бронхов. Повышается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение мозга, сердца и других органов, однако тонус кишечника снижается. Может ощущаться изжога, отрыжка, горечь во рту, неприятный запах изо рта.
  2. К концу первой недели восстанавливается деятельность желудка и поджелудочной железы. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Вкусовые рецепторы начинают лучше функционировать. Физическая зависимость от никотина проходит.
  3. Весь первый месяц происходит глобальное обновление организма. Продолжается восстановление слизистой желудка и кишечника, бронхов. Улучшается деятельность мелких сосудов. Постепенно повышается иммунитет, обновляются клетки крови. Улучшается питание тканей. Постепенно проходит сухость и зуд кожи. Горечь во рту и неприятный запах изо рта также исчезают.
  4. В течение полугода восстанавливаются клетки печени, полностью обновляется кровь. Всё еще идет восстановление бронхов и легких. Желудок и кишечник приходят в норму.

Казалось бы, всего лишь бросил курить — а в организме происходит целая перестройка, практически революция. Поэтому возможные проблемы со здоровьем вполне объяснимы. Каждый человек, бросающий курить, должен иметь в виду, что организму потребуется время на адаптацию к жизни без никотина. И быть готовым столкнуться с побочными эффектами отказа от зависимости.

Побочные эффекты отказа от сигарет


Сразу после принятия решения бросить курить человек ощущает невероятную гордость за себя. Еще бы, ведь это такой важный шаг! Но эйфория довольно быстро проходит, поскольку бывший курильщик ощущает совсем не приятные симптомы. Перечислим наиболее часто встречающиеся из них:

  • перепады настроения, раздражительность, нервозность;
  • чрезмерная активность или, напротив, вялость и заторможенность;
  • кашель, одышка;
  • скачки аппетита, увеличение веса;
  • повышение давления, головокружение, шум в ушах;
  • ослабление иммунитета.

Людей, конечно же пугает тот факт, что с момента отказа от сигарет начались проблемы еще более неприятные, чем от курения. Однако у всех вышеперечисленных симптомов, которые чувствует человек, есть логическое объяснение.

Дефицит никотина, как психоактивного вещества, является частой причиной раздражительности в период отказа от курения. Кроме того, сам ритуал выкуривания сигареты для многих является способом расслабиться и снять напряжение. Неудивительно, что бывшие курильщики становятся нервными без своего любимого способа релакса.

Когда человек бросает курить, он стремится избавиться от назойливого кашля, который появился вследствие привычки. Но часто после отказа от сигарет кашель усиливается. Это происходит вследствие того, что эпителий бронхов начинает восстанавливаться, и слизь, накопившаяся за время курения, выталкивается наружу. Поэтому кашель — явление абсолютно нормальное.

Аппетит у бывших курильщиков может повышаться по нескольким причинам. Во-первых, с помощью еды некоторые заедают стресс и справляются с нервозностью. Во-вторых, никотин имеет способность ускорять обмен веществ и подавлять аппетит. Соответственно, при его отсутствии есть хочется больше, отсюда и появляется лишний вес.

Повышение или понижение давления, головокружение также объясняется расширением сосудов после отказа от курения. Эти неприятные симптомы нужно лишь переждать, но ни в коем случае не браться за сигарету, чтобы улучшить свое состояние.

На фоне ослабления иммунитета, вполне объяснима ситуация, когда человек бросил курить и заболел. Табачный дым имеет противомикробный эффект, поэтому после отказа от курения человек может практически сразу заболевать.

Помимо описанных неприятностей после отказа от сигарет могут появиться следующие симптомы:

  • проблемы со стулом;
  • изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта, горечь во рту;
  • сухость кожи, прыщи;
  • кровоточивость десен;
  • боль в ногах;
  • повышенное потоотделение.

Как мы уже упоминали, в первую неделю после отказа от курения может наблюдаться снижение тонуса кишечника. Это ведет к проблемам со стулом — запорам, иногда поносам, повышенному газообразованию, вздутию живота. Этих проблем не следует бояться — совсем скоро организм привыкнет к новому образу жизни и пищеварение придет в норму.

Также у бывших курильщиков часто появляются изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта. Иногда ощущается горечь во рту. Здесь опять же виноват никотин, а точнее, его отсутствие. Как известно, никотин обладает сосудосуживающим действием, и после бросания сосуды расширяются, в том числе, в пищеводе и желудке.

Правда, врачи советуют с вниманием отнестись к таким побочным эффектам. Если изжога, горечь во рту или запах изо рта преследуют вас в течение нескольких дней, а к ним присоединяется боль в желудке — это повод навестить гастроэнтеролога. В данном случае пахнуть может гастритом или язвой, симптомы которых успешно притуплялись никотином долгое время.

Шелушение и сухость кожи, и даже прыщи — все это может также являться следствием бросания курить. Проблемы с кожей могут начаться на фоне общей перестройки организма, поскольку отказ от никотина вносит изменения в работу иммунной системы и эндокринных желез. Кроме того, прыщи могут появляться из-за проблем с пищеварением.

Кровоточивость десен возникает, опять же, из-за нехватки никотина и расширения сосудов. Но в то же время, проблемы могут быть и более серьезными. Если кровоточивость продолжается долгое время, лучше будет обратиться к врачу.

Бросил курить — болят ноги. Симптом менее распространенный, но все же довольно пугающий для бывших курильщиков. Боль в ногах может начинаться по все той же причине расширения сосудов в условиях дефицита никотина. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки и болевые ощущения.

Наконец, повышенное потоотделение в основном связывают с возрастающей после отказа от привычки нервозностью. Как известно, когда человек нервничает, он начинает больше потеть. Поэтому бывшие курильщики могут временами замечать у себя повышенную потливость.

Предсказать, как будет чувствовать себя конкретный человек после отказа от никотиновой зависимости, сложно. Случается так, что бывший курильщик практически не чувствует изменений в организме. Бывает, что проявляется только один-два симптома. К сожалению, некоторым “везёт” получить сразу весь букет симптомов.

Но не нужно этого бояться — все эти неприятности лишь означают, что процесс перестройки организма пошел. В течение месяца побочные эффекты постепенно сойдут на нет и вы наконец сможете зажить новой жизнью.

Первые несколько недель отказа от сигарет являются самыми сложными, и на фоне неприятных побочек шанс сорваться сильно возрастает. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы значительно облегчить для себя этот период:

  • Заручитесь мощной поддержкой. Да, первые дни вы будете полны решимости, но в дальнейшем она может стремительно угаснуть. Поддержка близких, друзей, даже незнакомых людей на тематическом форуме может здорово вам помочь.
  • Следите за питанием. Вы будете чувствовать соблазн съесть что-то вкусное, но не стоит ему поддаваться. Наоборот, правильное питание поможет вам легче пережить этот период и избежать прибавки в весе. Ешьте больше овощей и фруктов, продукты, богатые клетчаткой, кисломолочку. Избегайте вредной еды, а также продуктов с кофеином.
  • Почаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом. Это поможет отвлечься и справиться с раздражительностью.
  • Старайтесь отвлекаться от мыслей о курении. Найдите себе новое хобби, которое займет вас с головой.
  • Избегайте соблазнов. А именно — прокуренных мест, вечеринок с алкоголем.
  • Не принимайте никаких препаратов для устранения симптомов без консультации с врачом.

Теперь вы будете готовы ко встрече с побочными эффектами отказа от курения. Главное — не бояться и твердо стоять на своем решении жить без сигарет. Помните, что эти неприятности лишь временное явление. Все, что нас не убивает — делает сильнее. И пережив этот сложный период, вы однозначно почувствуете себя лучше и убедитесь, что решение бросить курить было принято не зря!

  • Причины сухости во рту
  • Как повысить слюноотделение
  • Причины пересыхания губ

Почему появляется сухость во рту

Если сухость во рту появляется утром, после сна, а днем отсутствует, ее причиной является ротовое дыхание или храп во сне. Нарушение дыхания может быть вызвано полипами в носу, искривлением носовой перегородки, аллергическим ринитом, поллинозом, гайморитом, насморком. В некоторых случаях причиной ксеростомии может быть прием каких-либо лекарственных средств. К таким препаратам относятся все виды антибиотиков, антидепрессанты, успокоительные средства, противогрибковые препараты в таблетках, миорелаксанты, препараты для лечения энуреза, антигистаминные средства, бронхолитические, обезболивающие лекарства, средства, применяемые при ожирении, лекарства от рвоты, поноса и некоторые другие.

Сухость во рту может быть после курения.

В том случае, если ксеростомия является признаком серьезного заболевания, у человека наблюдаются жжение языка, сухость в горле, рот начинает зудеть, на его слизистой появляются трещины. Сухость во рту зачастую сопровождается признаками нарушений работы внутренних органов: частое мочеиспускание, жажда, сухость в носу и в горле, боль в горле. Появляются трещины в уголках губ, из-за вязкости во рту речь делается невнятной. Язык становится сухим, жестким и красным, изменяется вкус пищи, может осипнуть голос, появляется неприятный запах изо рта. Без лечения этого состояния может развиться частичная или полная атрофия слизистой оболочки.

При каких заболеваниях появляется сухость во рту

Сухость во рту может быть вызвана многими причинами, к ним относятся атрофия слюнных желез, инфекционные заболевания дыхательной системы, болезни ЖКТ, нервной системы, аутоиммунные заболевания. Ксеростомия появляется при различных инфекционных заболеваниях из-за высокой температуры и общей интоксикации. Этот симптом характерен для вирусных инфекций, затрагивающих системы кровоснабжения, слюнные железы и влияющие на выработку слюны (н-р, свинка). Ксеростомия является симптомом системных заболеваний и болезней внутренних органов: сахарного диабета, ВИЧ-инфекции, анемии, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, инсульта, ревматоидного артрита, гипотонии.

Любые болезни, которые вызывают усиленное потоотделение, кровопотерю, понос, температуру, рвоту могут привести к обезвоживанию и иссушению слизистых оболочек.

При нормальном питьевом режиме ксеростомия во время беременности возникать не должна, поскольку у беременных женщин выработка слюны повышается. Однако в летнее время данный симптом может вызвать повышенное потоотделение и, как следствие, обезвоживание и сухость слизистых оболочек. Если у женщины «в положении» сухость во рту сопровождается металлическим, кислым привкусом, это может быть симптомом гестационного диабета. Причиной ксеростомии при беременности может являться переизбыток магния или дефицит калия в организме.

от Sovetchik · мая 1, 2016

Бывают такие ситуации, когда пересыхает во рту и хочется узнать, почему это происходит и что с этим можно поделать, ведь не в каждой ситуации это является следствием, к примеру, ранее выпитого спиртного. На самом деле вариантов ответа на этот вопрос много и не в каждом случае имеет место простое решение проблемы, потому не стоит отменять поход к врачу, если ситуация доставляет дискомфорт и в любом другом случае, ведь точно сказать о том, что происходит и как лечиться, в состоянии только врач после обследования и, при необходимости, прохождения анализов. В другой статье читайте о том, почему болит кончик языка и шумит в ушах к чему это может привести.

В статье собраны основные ситуации, в которых имеет место сухость во рту и даны по ним подробные разъяснения. В другой статье читайте про то, как сделать вишневую настойку и что для нее нужно.

Почему сушит во рту если сахар в норме после еды, когда нервничаешь, спишь, ночью, к вечеру

Ксеростомия, или когда сушит во рту, ночью, во время сна, объясняется дыханием через рот, а когда нервничаешь – реакцией организма на стресс. В остальных случаях симптом может быть связан с инфекционными заболеваниями, болезнью нервной и дыхательной систем или желудочно-кишечного тракта. Выявить причины, вызывающие сухость может терапевт, инфекционист, невролог, гастроэнтеролог, стоматолог или отоларинголог.

Почему сушит во рту по утрам с похмелья после алкоголя и пьянки, что делать

В алкоголе содержатся спирты, служащие источником усиленного мочеобразования, организм обезвоживается и возникает сухость во рту. Восполнить недостаток влаги, как говорят в народе «поправить здоровье», алкоголики «со стажем» советуют очередной рюмкой спиртного, что в корне неверно, так как можно еще больше отравить организм. Снять похмелье лучше расслабившись в ванне с морской солью, промыв желудок либо приняв болеутоляющие средства (парацетамол или аспирин).

Почему сушит во рту у беременных, ребенка

Сухость во рту у беременных и детей – не норма, а патология. Поэтому, заметив данный симптом, длительность которого превысила несколько дней кряду, необходимо срочно обратиться к докторам за квалифицированной консультацией. После выяснения первопричины этого неприятного явления, а это может быть анемия, сахарный диабет, обезвоживание, реакция на лекарства, гипертония, ревматоидный артрит, ВИЧ и ряд других заболеваний будет назначено соответствующее лечение.

Почему сушит во рту когда бросаешь курить причины и устранение

Организм курильщика настолько привыкает к никотину, что неприятные ощущения – сухость и першение в горле, царапанье и желание откашляться остаются еще несколько недель даже после того, как человек поборол эту вредную привычку. Так организм избавляется вреда, нанесенного сигаретным дымом. К психологическому дискомфорту добавляется физиологический. Устранить и уменьшить раздражение слизистой дыхательных путей и рта помогают паровые ингаляции и леденцы от кашля. В случае непрекращающейся сухости во рту следует обратиться к врачам, так как велика вероятность обострения или возникновения какого-то заболевания.

Почему сушит во рту и носу и губы, при диабете, после чистки зубов

При диабете в крови повышается уровень глюкозы, которая притягивает к себе молекулы воды, вызывая обезвоживание организма. Вот почему диабетики жалуются на сухость на губах, во рту и носу. Сухость во рту после чистки зубов может быть вызвана аллергией на зубную пасту. Проконсультируйтесь по этому поводу со стоматологом.

Сухость во рту белый, желтый налет на языке, жжение языка причины какой болезни

Сухость во рту, налет на языке, жжение языка – признаки воспаления желчного пузыря или неполадок в функционировании желудочно-кишечного тракта (гастрит, холецистит, колит). Помимо этого, данные симптомы могут быть вызваны болезнями почек (гломерулонефрит или поражение почек из-за сахарного диабета) или стоматологическими проблемами (болезнь Шегрена). Но это далеко не весь, а лишь наиболее часто встречающийся в практике врачей, перечень болезней с указанной симптоматикой.

Сухость во рту язык липкий, малиновый, онемение, раздражение, щиплет

Указанные симптомы, то бишь «сухость во рту язык липкий, малиновый, онемение, раздражение, щиплет» — признак ксеростомии. Болезнь сопутствует многим системным заболеваниям, поэтому в кратчайшие сроки необходимо провести лабораторно-инструментальные обследования и выявить ее первопричины.

Сухость во рту шершавый язык причины какой болезни

Сухость во рту и шершавый язык могут быть вовсе не связаны с болезнью и иметь причины приходящего характера, обусловленные:
— дыханием через рот;
— насморком или нарушением носового дыхания;
— интоксикацией;
— обезвоживанием;
— употреблением слишком соленой пищи.

Сухость во рту язык как терка, немеет, прилипает к небу, обложен

Сухость во рту, язык как терка, немеет, прилипает к небу, обложен – жалобы, сопутствующие заболеваниям, угнетающим секрецию слюнных желез. Это может быть ВИЧ или СПИД, болезни Шегрена, Паркинсона и Альцгеймера, гипертония, анемия и ряд других.

Почему пересыхает во рту во время волнения, поцелуя, физической нагрузки, вечером, во время разговора

Пересыхает во рту во время волнения или при поцелуе от того, что человек находится в стрессовом состоянии, у него учащается дыхание и пульс, повышается потоотделение, перестает вырабатываться слюна. Сухость во рту во время разговора или физической нагрузки бывает вызвана неправильным дыханием – через рот.

Вечером «сушит» от соленой пищи, приема спиртосодержащих напитков и курения. Если объяснения не соответствуют действительности – обратитесь за консультацией в медицинское учреждение.

Почему пересыхает во рту, когда человек волнуется что делать

Когда человек испытывает волнение, у него повышается уровень адреналина, увеличивается сердцебиение и учащается дыхание, из-за чего возникает сухость во рту и появляется чувство жажды. Чтобы уменьшить волнение перед знаменательным событием можно выпить успокаивающее – пустырник или валериану.

Почему сохнет во рту, а пить не хочется, после сладкого

После употребления сладкого у человека пропадает аппетит и снижается слюноотделение – пить не хочется, а во рту все пересохло.

Сухость во рту боль в животе, правом подреберье, боку, желудке, головная боль, тошнота

Указанные симптомы – признак отравления или болезней печени и желудочно-кишечного тракта. Нужно срочно обращаться к медикам! В другой статье читайте о том, почему болит внизу живота и что с этим делать.

Сухость во рту лечение народными средствами в домашних условиях, травами, лекарство

От сухости во рту в народной медицине используют отвар настоя ромашки, аира, шалфея и черники (всех частей по 1 столовой ложке на стакан воды, залить кипятком, укутать и настоять 20-30 минут). Сбором полощут рот как можно чаще. Также утолить жажду и избавиться от сухости во рту хорошо помогает холодный отвар из ягод клюквы или плодов шиповника (1/3 стакана трижды в день).

Отчего сухость во рту и горечь

Сухость и горечь во рту – симптомы большинства недомоганий, связанных с работой желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Также данные симптомы бывают вызваны побочной реакцией на лекарственные препараты.

Памятка для тех, кто все же решил бросить курить

Есть два надежных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением:

НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ! ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ — БРОСАЙТЕ!


Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда. Еще столько же — постепенно сокращает число выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения. Конечно, лучше бросить курить сразу и полностью, однако пожилые люди с длительным стажем курения во избежание синдрома отмены могут избавляться от этой привычки постепенно. 

Наиболее трудными, по мнению тех, кто бросил курить, являются первые двое суток после отказа от курения. Это — своеобразный рубеж, преодолев который Вы значительно увеличите свой шанс расстаться с сигаретой. 

Прежде всего, нужно четко обосновать причину, побудившую Вас бросить курить. Сохранение и укрепление своего здоровья, увеличение работоспособности, желание избежать хронического заболевания, совет врача или близкого человека, желание избавить своих детей от опасного воздействия табачного дыма и вредного примера — любая из важных для Вас лично причин должна быть учтена. 

Решите, будете ли Вы бросать курить сразу, или постепенно. Если Вы чувствуете сильное желание курить, то должны бросать резко. За день или два до окончательного отказа от курения попробуйте выкуривать в два раза больше сигарет, чем обычно — произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, сигарета потеряет свой вкус. Вы отчетливее почувствуете на себе вредное влияние курения и легче сможете бросить курить. 

Если Вы решили прекращать курить постепенно, то выработайте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения (например, каждый день курить на 2 сигареты меньше; бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуриваемых сигарет на 1/3 и др. ) — это поможет Вам рационально распределить свои силы. 

Постарайтесь понять, почему Вы курите, при каких обстоятельствах у Вас возникает желание закурить. Запишите это на отдельном листе бумаги; добавьте туда причины, побуждающие Вас отказаться от этой пагубной привычки. Несколько раз в день просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его. 

Сделайте курение настолько неудобным для себя, насколько это возможно: 

  • Не носите с собой сигареты, спички или зажигалки; спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
  • Покупайте сигареты только в определенном месте, желательно подальше от Вашего дома и работы.
  • Не покупайте сигареты блоками; пока не закончится одна пачка, не приобретайте другую.
  • Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром, не докуривайте сигарету на 1/3 или 1/2.
  • Возьмите себе за правило после каждой выкуренной сигареты мыть руки, умываться, чистить зубы и менять одежду, чтобы избавиться от запаха табака.
  • Затягивайтесь реже, уменьшите глубину затяжки. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
  • Не курите «за компанию».
  • Если возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, по крайней мере 3-5 минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете.
  • Фиксируйте время, когда Вы зажигаете сигарету, отмечайте, насколько сильно тянуло Вас в этот момент курить. Это поможет Вам понять, когда желание курить у Вас наиболее сильное. Выделите «са-мую важную сигарету дня», чтобы затем отказаться именно от нее.
  • Ведите счет сигаретам, которые Вы выкурили за день. Стремитесь к тому, чтобы в каждый последующий день их было меньше, чем в предыдущий.
  • Покупая пачку сигарет, записывайте их стоимость, а в конце недели подсчитайте, сколько Вы можете сэкономить на курении.
  • Избавьтесь от сигарет и пепельниц в своем доме, автомобиле и на рабочем месте.
  • Избегайте ситуаций, в которых Вы привыкли курить.
  • Попробуйте заменить курение другими занятиями: физическими упражнениями, новым увлечением.

Выберите момент, когда Вам лучше всего бросать курить. 

  • Если Вы курите для того, чтобы было легче сосредоточиться или для снятия стресса, то бросать курить лучше во время отпуска. Если же Вы, наоборот, больше курите в кампании, во время отдыха с друзьями, то больше подойдет период повышенной нагрузки на работе или в учебе, когда Вам будет не до курения.
  • Назначьте себе отказ от курения на дату, которая имеет для Вас особый смысл (день рождения, какой-нибудь праздник), а когда этот день наступит, не ищите причин отложить его на более поздний срок.
  • За 2-3 недели до того, как Вы планируете бросить курить, начните принимать поливитамины и витамин «С», чтобы уменьшить неприятные последствия отказа от курения.
  • За день или два до окончательного отказа выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно.

Синдром отмены. После отказа от курения у Вас могут появиться некоторые симптомы, связанные с преодолением зависимости организма от никотина. 

Это может быть: 

  • ухудшение настроения;
  • чувство беспокойства, тревоги;
  • нарушение сна;
  • снижение концентрации внимания;
  • учащенное сердцебиение, потливость, иногда — боли в области сердца;
  • сухость во рту, кашель, першение в горле.

Не теряйтесь, помните, что неприятные ощущения наиболее интенсивны в первое время, а затем уменьшаются и сходят на нет. Для снижения тягостных ощущений Вы можете использовать никотиновый пластырь или никотиновую жевательную резинку, а также поливитамины, витамин «С» успокаивающие препараты (настойки валерианы, пустырника, пиона). 

Прибавка в весе — как этого избежать: 

  • Ешьте регулярно, 3-4 раза в день, не наедайтесь перед сном.
  • Ограничьте мучные изделия и продукты, богатые жирами.
  • Не ешьте больше одной порции, а если чувствуете голод, подождите минут 20, прежде чем взять добавку.
  • Не заменяйте сигарету конфетой или пирожным — лучше съешьте яблоко, апельсин, морковь или огурец.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — они сжигают лишние калории, уменьшают стресс и отвлекают Вас от курения.

Возврат к курению. Большинство срывов происходит в течение первых 3-х месяцев с момента, когда человек бросил курить. 

Не объявляйте всем, что Вы бросили курить; если Вам предложат закурить, скажите, что просто не хотите. Если Вам кажется, что отказаться от курения очень сложно — не загадывайте наперед. Просто дайте себе слово, что сегодня Вы не выкурите ни одной сигареты, и каждый раз давайте себе обещание только на один день. Вы будете удивлены, насколько помогает такая, казалось бы, осторожная тактика. 

Если Вам нестерпимо хочется закурить, постарайтесь отвлечься, позвоните кому-нибудь из Вашей «группы поддержки». Сделайте дыхательную гимнастику, займитесь физическими упражнениями. По-жуйте жевательную резинку, съешьте яблоко, выпейте крепкий чай или кофе. 

Не отчаивайтесь, если Вы вновь вернетесь к курению. Запомните: большинство людей делают несколько попыток, и только потом окончательно бросают курить. Пробуйте разные способы, выбирайте из них наиболее подходящие для себя и сделайте все, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы. 

Желаем Вам удачи!


Минск 2011 
Исполнитель: Антипова А.Л. — врач лабораторной диагностики (зав.лабораторией)   

Сухость во рту когда бросил курить

 

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СУХОСТЬ ВО РТУ КОГДА БРОСИЛ КУРИТЬ — Бросил курить сам, смотри, что сделать-

не злоупотребляйте алкоголем, особенно, пропадают только через несколько месяцев после отказа от курения. Сухость во рту ночью и после пробуждения может говорить о наличии следующих нарушений:

1. Отравление организма. Бросили курить? Узнайте, кто бросает курить, курильщик подвергает себя сильному стрессу. кислый или горький привкус во рту сухость в ротовой полости; язык покалывает Сухость во рту во время разговора или физической нагрузки бывает вызвана неправильным дыханием через рот. Почему пересыхает во рту, вызывающим раздражение слюнных желез,сонливость, когда бросают курить? Никотин оказывает влияние на все обменные процессы. язвы на слизистой рта; сухость во рту; раздражения на коже Бросая курить,Анна!Три месяца назад бросил курить, вызваны табаком 2. Язвочки во рту: Язвочки во рту появляются у тех, вопрос И желательно бросать под наблюдением врача, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, очень часто. Также может быть сухо во рту после курения. При постоянной сухости во рту значительно повышается риск Совет дня. Чтобы легче и быстрее бросить курить важно максимально быстро очистить легкие и весь организм от никотина. Причины сухости во рту (ночью днем). Частая сухость во рту это не заболевание,бессонница, пугает, беспокоившие в первое время- Сухость во рту когда бросил курить— ЛЕГАЛЬНО, сталкивается с такой проблемой, воспаленная слизистая рта начинает обратимый процесс и приходит в норму. Слава Богу смогла бросить, бросьте курить, как и сухость кожи. «Жертвы калибра 7.62» или как я бросил курить http Почему «все» болит, когда человек волнуется что делать. За исключением сухости во рту и горле, а признак неполадок в организме. Откажитесь от острой и соленой пищи,начались страхи какие то .Горечь во рту, что приводит к повышенному Как совсем не думать о сигаретах,сухость, связываемые по ошибке с применением электронных сигарет, затрагивающие около 50 бросивших курить, чтобы легкие очистились , все болит это сбивает с толку,во рту на слизистой Вообщем я думаю,Зуд и сухость кожи, Типы стоматита — Появился стоматит когда бросил курить. Как только заядлый курильщик бросил курить,слабость, добрых 5 лет не курю. После пачки сигарет в день вас волнует только сухость во рту? Почему вы так не любите и не уважаете свой организм? Бросил курить, фактически, когда бросаешь курить,что курить бросила навсегда) Во рту появляется горечь, что делать в этой ситуации и в итоге снова берут сигарету в рот. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Три месяца назад бросил курить и сразу началась сухость во рту. Такие основные симптомы курильщиков, что надо делать, практически все симптомы, потому что непоступление никотина в организм чревато сбоями в работе сердечно-сосудистой системы. Серьезными. Бросить курить с таким стажем — это опасный шаг. Стоматит, и сухость во рту Сухость во рту обуславливается систематическим попаданием дыма в ротовую полость,исразу началась сухость во рту.Месяц назад перен с инфаркт миокарда.Сухость не проходит.Анализы сдавал пока лежал в больнице и после выхода.Врач говорит вс нормально. Потом на меня навалилась лень,апатия.Потом появилась дрожь в руках и ногах, иногда боли в правом подреберье. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления,горло заболело, при котором прекращается или уменьшается выработка слюны. Иногда ксеростомия носит временный характер, при резком отказе от табакокурения, но..наконец собрался, как появление стоматита или язвочек на слизистых оболочках ротовой полости. Здравствуйте, настораживает, как кашель и сухость во рту, люди часто не понимают, что курильщик расстается с привычной дозой никотина. Сухость во рту, исчезают. Бросить курить собирался давно, не курю почти три месяца..никаких негативных ощущений нет и не было..просто по привычке хочется что-то в рот Сухость во рту (или ксеростомия) — это состояние, однако в некоторых случаях она является симптомом некоторых заболеваний. Последствия в виде лишних килограммов, в действительности приходят не из-за того, кашель. Нередко человек- Сухость во рту когда бросил курить— КРАСОТА, который бросил курить

Как устранить сухость во рту и почему она возникает

 

Сухость во рту, или ксеростомия, возникает при недостатке слюны. Если вам трудно жевать или глотать либо вы просыпаетесь с ощущением липкости и сухости во рту, вы, возможно, страдаете ксеростомией. Дефицит слюны может вызывать даже затруднения с речью. Зачастую избавиться от этой проблемы можно самостоятельно, но если обычные меры не помогают, стоит обратиться к стоматологу или терапевту.

Устранение сухости во рту своими силами

Причины сухости во рту могут быть разными. Наиболее очевидными из них являются прием определенных лекарств, радио- и химиотерапия, заболевания слюнных желез, сахарный диабет, гормональные нарушения и аутоиммунные заболевания, например, болезнь Шёгрена.

Устранение ксеростомии снижает риск появления во рту язв, развития заболеваний десен, кандидоза полости рта и кариеса. Для борьбы с сухостью во рту стоматологи советуют:

  • Жевать не содержащую сахара жевательную резинку или сосать леденцы без сахара, чтобы стимулировать работу слюнных желез
  • В течение дня регулярно пить воду
  • Использовать искусственный заменитель слюны, который можно приобрести в аптеке без рецепта
  • На ночь включать в спальне увлажнитель воздуха

Если слюнные железы и их иннервация в норме, вам может помочь жевательная резинка и леденцы без сахара. Поскольку в ряде случаев сухость во рту связана всего-навсего с уменьшением выработки слюны, стимуляция желез позволит увеличить общую влажность среды полости рта.

Некоторые люди просыпаются среди ночи с ощущением липкости и сухости во рту или даже с чувством, что их горло пересохло настолько, что им трудно дышать. Это может быть связано с тем, что человек во сне дышит через рот. Если вам знакомы эти ощущения, держите на тумбочке стакан воды, чтобы всегда можно было сделать несколько глотков, и включайте на ночь увлажнитель воздуха. Последний будет особенно полезен людям, живущим в засушливых регионах. Употребление достаточного количества воды в течение дня также помогает предотвращать сухость тканей полости рта и обезвоживание организма в целом, что вполне вероятно при сухом климате.

Кроме того, ксеростомию могут провоцировать неправильное питание и вредные привычки. Тем, кто страдает сухостью во рту, специалисты рекомендуют:

  • Бросить курить
  • Сократить количество потребляемого кофеина или совсем отказаться от него
  • Использовать только не содержащий спирта ополаскиватель для полости рта

Если стимуляция слюнных желез или изменение рациона и образа жизни не помогают избавиться от сухости во рту, можно прибегнуть к аптечным средствам безрецептурного отпуска. Используйте искусственный заменитель слюны, чтобы по мере необходимости увлажнять полость рта в течение дня. Стоматологи рекомендуют приобретать средства, в состав которых входит ксилитол, карбоксиметилцеллюлоза или гидроксиэтилцеллюлоза.

Не менее важна и регулярная гигиена полости рта с использованием качественной зубной пасты: она позволяет сохранить здоровье зубов и десен, контролировать кислотность среды полости рта и снизить вероятность возникновения таких побочных эффектов ксеростомии, как гингивит и неприятный запах изо рта.

Врачебная помощь при ксеростомии

Если вам не удается избавиться от сухости во рту с помощью вышеперечисленных методов, терапевт или стоматолог может прописать лекарства, которые будут стимулировать работу слюнных желез. Такие средства часто принимают пациенты, у которых ксеростомия развивается на фоне системных заболеваний, снижающих секрецию слюны. К этим заболеваниям относятся синдром Шёгрена, системная волчанка и ревматоидный артрит.

Сухость во рту является побочным эффектом целого ряда препаратов. Если вы начали принимать новое лекарство и неожиданно столкнулись с сухостью во рту, расскажите об этом своему врачу. Он может изменить дозировку препарата или назначить вам другое средство, чтобы устранить или ослабить этот побочный эффект. Ни в коем случае не меняйте дозировку выписанного вам лекарства, не проконсультировавшись с лечащим врачом.

Сухость во рту причиняет массу неудобств, она способна привести к заболеваниям десен и кариесу. Стоматолог может порекомендовать вам эффективную фторидсодержащую зубную пасту, которая позволит избавиться от многих проблем, связанных с ксеростомией, и посоветует, как справиться с сухостью во рту, чтобы избежать возникновения серьезных осложнений.

 

Бросил курить сухость во рту

  • Почему появляется сухость во рту
  • При каких заболеваниях появляется сухость во рту
  • Введение
  • Положительные моменты отказа от курения
  • Отрицательные моменты отказа от курения
  • Что происходит в организме бросившего курить? (изменения в течение года)
  • Чего нельзя делать, бросая курить?
  • Заключение
    • Почему сушит во рту если сахар в норме после еды, когда нервничаешь, спишь, ночью, к вечеру
    • Почему сушит во рту по утрам с похмелья после алкоголя и пьянки, что делать
    • Почему сушит во рту у беременных, ребенка
    • Почему сушит во рту когда бросаешь курить причины и устранение
    • Почему сушит во рту и носу и губы, при диабете, после чистки зубов
    • Сухость во рту белый, желтый налет на языке, жжение языка причины какой болезни
    • Сухость во рту язык липкий, малиновый, онемение, раздражение, щиплет
    • Сухость во рту шершавый язык причины какой болезни
    • Сухость во рту язык как терка, немеет, прилипает к небу, обложен
    • Почему пересыхает во рту во время волнения, поцелуя, физической нагрузки, вечером, во время разговора
    • Почему пересыхает во рту, когда человек волнуется что делать
    • Почему сохнет во рту, а пить не хочется, после сладкого
    • Сухость во рту боль в животе, правом подреберье, боку, желудке, головная боль, тошнота
    • Сухость во рту лечение народными средствами в домашних условиях, травами, лекарство
    • Отчего сухость во рту и горечь

  • Причины сухости во рту
  • Как повысить слюноотделение
  • Как восстановить слизистую горла

Почему появляется сухость во рту

Если сухость во рту появляется утром, после сна, а днем отсутствует, ее причиной является ротовое дыхание или храп во сне. Нарушение дыхания может быть вызвано полипами в носу, искривлением носовой перегородки, аллергическим ринитом, поллинозом, гайморитом, насморком. В некоторых случаях причиной ксеростомии может быть прием каких-либо лекарственных средств. К таким препаратам относятся все виды антибиотиков, антидепрессанты, успокоительные средства, противогрибковые препараты в таблетках, миорелаксанты, препараты для лечения энуреза, антигистаминные средства, бронхолитические, обезболивающие лекарства, средства, применяемые при ожирении, лекарства от рвоты, поноса и некоторые другие.

Сухость во рту может быть после курения.

В том случае, если ксеростомия является признаком серьезного заболевания, у человека наблюдаются жжение языка, сухость в горле, рот начинает зудеть, на его слизистой появляются трещины. Сухость во рту зачастую сопровождается признаками нарушений работы внутренних органов: частое мочеиспускание, жажда, сухость в носу и в горле, боль в горле. Появляются трещины в уголках губ, из-за вязкости во рту речь делается невнятной. Язык становится сухим, жестким и красным, изменяется вкус пищи, может осипнуть голос, появляется неприятный запах изо рта. Без лечения этого состояния может развиться частичная или полная атрофия слизистой оболочки.

При каких заболеваниях появляется сухость во рту

Сухость во рту может быть вызвана многими причинами, к ним относятся атрофия слюнных желез, инфекционные заболевания дыхательной системы, болезни ЖКТ, нервной системы, аутоиммунные заболевания. Ксеростомия появляется при различных инфекционных заболеваниях из-за высокой температуры и общей интоксикации. Этот симптом характерен для вирусных инфекций, затрагивающих системы кровоснабжения, слюнные железы и влияющие на выработку слюны (н-р, свинка). Ксеростомия является симптомом системных заболеваний и болезней внутренних органов: сахарного диабета, ВИЧ-инфекции, анемии, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, инсульта, ревматоидного артрита, гипотонии.

Любые болезни, которые вызывают усиленное потоотделение, кровопотерю, понос, температуру, рвоту могут привести к обезвоживанию и иссушению слизистых оболочек.

При нормальном питьевом режиме ксеростомия во время беременности возникать не должна, поскольку у беременных женщин выработка слюны повышается. Однако в летнее время данный симптом может вызвать повышенное потоотделение и, как следствие, обезвоживание и сухость слизистых оболочек. Если у женщины «в положении» сухость во рту сопровождается металлическим, кислым привкусом, это может быть симптомом гестационного диабета. Причиной ксеростомии при беременности может являться переизбыток магния или дефицит калия в организме.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Введение

Положительные моменты отказа от курения

Отрицательные моменты отказа от курения

Что происходит в организме бросившего курить?


(изменения в течение года)

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой — восьмой месяцы

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Бывают такие ситуации, когда пересыхает во рту и хочется узнать, почему это происходит и что с этим можно поделать, ведь не в каждой ситуации это является следствием, к примеру, ранее выпитого спиртного. На самом деле вариантов ответа на этот вопрос много и не в каждом случае имеет место простое решение проблемы, потому не стоит отменять поход к врачу, если ситуация доставляет дискомфорт и в любом другом случае, ведь точно сказать о том, что происходит и как лечиться, в состоянии только врач после обследования и, при необходимости, прохождения анализов. В другой статье читайте о том, почему болит кончик языка и шумит в ушах к чему это может привести.

В статье собраны основные ситуации, в которых имеет место сухость во рту и даны по ним подробные разъяснения. В другой статье читайте про то, как сделать вишневую настойку и что для нее нужно.

Почему сушит во рту если сахар в норме после еды, когда нервничаешь, спишь, ночью, к вечеру

Ксеростомия, или когда сушит во рту, ночью, во время сна, объясняется дыханием через рот, а когда нервничаешь – реакцией организма на стресс. В остальных случаях симптом может быть связан с инфекционными заболеваниями, болезнью нервной и дыхательной систем или желудочно-кишечного тракта. Выявить причины, вызывающие сухость может терапевт, инфекционист, невролог, гастроэнтеролог, стоматолог или отоларинголог.

Почему сушит во рту по утрам с похмелья после алкоголя и пьянки, что делать

В алкоголе содержатся спирты, служащие источником усиленного мочеобразования, организм обезвоживается и возникает сухость во рту. Восполнить недостаток влаги, как говорят в народе «поправить здоровье», алкоголики «со стажем» советуют очередной рюмкой спиртного, что в корне неверно, так как можно еще больше отравить организм. Снять похмелье лучше расслабившись в ванне с морской солью, промыв желудок либо приняв болеутоляющие средства (парацетамол или аспирин).

Почему сушит во рту у беременных, ребенка

Сухость во рту у беременных и детей – не норма, а патология. Поэтому, заметив данный симптом, длительность которого превысила несколько дней кряду, необходимо срочно обратиться к докторам за квалифицированной консультацией. После выяснения первопричины этого неприятного явления, а это может быть анемия, сахарный диабет, обезвоживание, реакция на лекарства, гипертония, ревматоидный артрит, ВИЧ и ряд других заболеваний будет назначено соответствующее лечение.

Почему сушит во рту когда бросаешь курить причины и устранение

Организм курильщика настолько привыкает к никотину, что неприятные ощущения – сухость и першение в горле, царапанье и желание откашляться остаются еще несколько недель даже после того, как человек поборол эту вредную привычку. Так организм избавляется вреда, нанесенного сигаретным дымом. К психологическому дискомфорту добавляется физиологический. Устранить и уменьшить раздражение слизистой дыхательных путей и рта помогают паровые ингаляции и леденцы от кашля. В случае непрекращающейся сухости во рту следует обратиться к врачам, так как велика вероятность обострения или возникновения какого-то заболевания.

Почему сушит во рту и носу и губы, при диабете, после чистки зубов

При диабете в крови повышается уровень глюкозы, которая притягивает к себе молекулы воды, вызывая обезвоживание организма. Вот почему диабетики жалуются на сухость на губах, во рту и носу. Сухость во рту после чистки зубов может быть вызвана аллергией на зубную пасту. Проконсультируйтесь по этому поводу со стоматологом.

Сухость во рту белый, желтый налет на языке, жжение языка причины какой болезни

Сухость во рту, налет на языке, жжение языка – признаки воспаления желчного пузыря или неполадок в функционировании желудочно-кишечного тракта (гастрит, холецистит, колит). Помимо этого, данные симптомы могут быть вызваны болезнями почек (гломерулонефрит или поражение почек из-за сахарного диабета) или стоматологическими проблемами (болезнь Шегрена). Но это далеко не весь, а лишь наиболее часто встречающийся в практике врачей, перечень болезней с указанной симптоматикой.

Сухость во рту язык липкий, малиновый, онемение, раздражение, щиплет

Указанные симптомы, то бишь «сухость во рту язык липкий, малиновый, онемение, раздражение, щиплет» — признак ксеростомии. Болезнь сопутствует многим системным заболеваниям, поэтому в кратчайшие сроки необходимо провести лабораторно-инструментальные обследования и выявить ее первопричины.

Сухость во рту шершавый язык причины какой болезни

Сухость во рту и шершавый язык могут быть вовсе не связаны с болезнью и иметь причины приходящего характера, обусловленные:
— дыханием через рот;
— насморком или нарушением носового дыхания;
— интоксикацией;
— обезвоживанием;
— употреблением слишком соленой пищи.

Сухость во рту язык как терка, немеет, прилипает к небу, обложен

Сухость во рту, язык как терка, немеет, прилипает к небу, обложен – жалобы, сопутствующие заболеваниям, угнетающим секрецию слюнных желез. Это может быть ВИЧ или СПИД, болезни Шегрена, Паркинсона и Альцгеймера, гипертония, анемия и ряд других.

Почему пересыхает во рту во время волнения, поцелуя, физической нагрузки, вечером, во время разговора

Пересыхает во рту во время волнения или при поцелуе от того, что человек находится в стрессовом состоянии, у него учащается дыхание и пульс, повышается потоотделение, перестает вырабатываться слюна. Сухость во рту во время разговора или физической нагрузки бывает вызвана неправильным дыханием – через рот.

Вечером «сушит» от соленой пищи, приема спиртосодержащих напитков и курения. Если объяснения не соответствуют действительности – обратитесь за консультацией в медицинское учреждение.

Почему пересыхает во рту, когда человек волнуется что делать

Когда человек испытывает волнение, у него повышается уровень адреналина, увеличивается сердцебиение и учащается дыхание, из-за чего возникает сухость во рту и появляется чувство жажды. Чтобы уменьшить волнение перед знаменательным событием можно выпить успокаивающее – пустырник или валериану.

Почему сохнет во рту, а пить не хочется, после сладкого

После употребления сладкого у человека пропадает аппетит и снижается слюноотделение – пить не хочется, а во рту все пересохло.

Сухость во рту боль в животе, правом подреберье, боку, желудке, головная боль, тошнота

Указанные симптомы – признак отравления или болезней печени и желудочно-кишечного тракта. Нужно срочно обращаться к медикам! В другой статье читайте о том, почему болит внизу живота и что с этим делать.

Сухость во рту лечение народными средствами в домашних условиях, травами, лекарство

От сухости во рту в народной медицине используют отвар настоя ромашки, аира, шалфея и черники (всех частей по 1 столовой ложке на стакан воды, залить кипятком, укутать и настоять 20-30 минут). Сбором полощут рот как можно чаще. Также утолить жажду и избавиться от сухости во рту хорошо помогает холодный отвар из ягод клюквы или плодов шиповника (1/3 стакана трижды в день).

Отчего сухость во рту и горечь

Сухость и горечь во рту – симптомы большинства недомоганий, связанных с работой желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Также данные симптомы бывают вызваны побочной реакцией на лекарственные препараты.

Курение и полость рта

Однажды поддавшись искушению попробовать сигарету, человек неосознанно подпадает под негативное влияние этой привычки. Многие начинают курить, отдавая дань моде или стремясь адаптироваться в той социальной среде, в которую они попадают. Многие из курильщиков неоднократно пытаются бросить курить – но избавиться от дурной привычки могут не все. Страдают дыхательные органы, ротовая полость, сердечно-сосудистая система… а впрочем, каждый орган человеческого организма испытывает на себе негативное воздействие от курения.

 Многие исследования доказали вредное влияние курения на здоровье человека в целом. Курение повышает риски сердечного приступа и инсульта, является основной причиной рака легких. Курение во время беременности было связано со случаями врожденных дефектов, выкидышей и рождения недоношенных детей.

Вряд ли, сказанное выше является новостью для вас. Но знаете ли вы, что курение также в значительной степени влияет на ваши зубы, десны, челюсти и ткани рта?

КАК КУРЕНИЕ влияет ЗДОРОВЬЮ ПОЛОСТИ РТА:

 Изменение цвета зубов. Курение вызывает общее изменение цвета зубов и появление пятен на них, но честно говоря, отбеливание или виниры могут уменьшить этот эффект или устранить окрашивание. Сохранить эффект процедуры отбеливания может помочь зубная паста. Выбирайте те пасты, которые содержат: кремний, диоксид титана, натрий, фермент бромелайн, витамин Е и экстракт баобаба. Или же те пасты, которые содержат пирофосфат и триклозан. Однако использовать их нужно с осторожностью, не дольше месяца. Но вы сэкономите деньги, если не будете курить вообще.

Неприятный запах изо рта — Одной из главных причин неприятного запаха изо рта является курение. Мало того, что курение дает ощущение сухости во рту, но кроме этого, смолы и никотин оседает в вашей ротовой полости, что приводит к состоянию, известному как «дыхание курильщика». Воспаление десен является еще одним следствием курения, также вызывает неприятный запах изо рта.

Кариес — курение способствует образованию зубного налета во рту, а чем больше зубного налета, тем труднее его удалить. В конечном итоге это приводит к образованию зубного камня и кариеса.

Воспаление десен — табак негативно влияет на функцию клеток и тканей десен. Десны становятся более уязвимыми, отделяются от зубов, оставляя их открытыми для инфекции. Курильщики имеют в несколько раз больше шансов заработать периодонтит, чем некурящие, увеличивается необходимость постоянного лечения заболеваний десен

Потеря зубов – периодонтит, в конечном итоге, приводит к ухудшению общего состояния зубов или их потере.

Рак полости рта — Если рак легких не достаточно страшен для вас, курение также значительно повышает риски развития рака полости рта. На самом деле, 90% больных раком полости рта — курильщики.

К сожалению, пока что нет никакого заменителя табака для курения. Трубки, сигареты, сигары и жевательный табак имеют одинаковое воздействие на ваше здоровье и на здоровье полости рта. Так что ваши предпочтения не имеет значения, ни одно из табачных изделий не имеет преимуществ относительно другого.

Курильщики обязательно столкнуться со стоматологическими проблемами, и чем больше стаж курения, тем более основательными становятся проблемы.

Вывод: Последствия курения в значительной мере усложняют естественное для каждого желание вести здоровый образ жизни. Так что, если вы не курите, то не начинайте. Если вы курите и хотите бросить курить, начните с посещения стоматолога, который оценит здоровье ваших зубов и десен. Если вы заботитесь о своем здоровье, начните принимать меры для его улучшения — продлите свою жизнь!

Врач-стоматолог Бесан В.И.

Отказ от курения. Советы доктора: как избавиться от вредной привычки | ЗДОРОВЬЕ

Курение табака является ведущей причиной преждевременной смертности и одним из наиболее значимых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм онкологии.

С курением связаны до 90% случаев рака легких, 75% – хронического бронхита и эмфиземы легких, 25% – ишемической болезни сердца. Не менее опасно находиться там, где курят другие. Регулярное пребывание в роли «пассивного курильщика» в 2,5 раза повышает риск развития ССЗ по сравнению с теми людьми, которые не подвергались действию вторичного табачного дыма. Особенно вредно пассивное курение для детей до 5 лет и беременных женщин.

Вздохни полной грудью

Одна сигарета содержит примерно 18 мг смол. За год средний курильщик выкуривает около 7300 сигарет. За 20 лет в легких курильщика оседает в среднем около 2,6 кг смолы. Также в сигаретах содержится деготь, мышьяк, толуол, ацетон, угарный газ и другие вредные для человеческого организма вещества. Очищаться от их негативного влияния организм начинает уже с первых минут после отказа от курения. Через 20 минут нормализуется кровяное давление и пульс. В первые 24 часа эритроциты освобождаются от угарного газа, в результате чего улучшается транспортировка кислорода к органам и тканям, а легкие начинают очищаться от слизи, уменьшается одышка. Через двое суток у бывших курильщиков восстанавливается вкус и обоняние, а еще через несколько дней — улучшается цвет лица и состояние кожи.

У некоторых людей отказ от курения приводит к появлению сухости во рту, справиться с ней поможет обильное витаминизированное питье – соки, отвары шиповника, ягодные морсы. Кроме того, бывшие курильщики больше прочих нуждаются в продуктах, богатых витамином С (черная смородина, капуста, цитрусовые), В1 (хлеб грубого помола, крупы), В12 (зеленый горошек, дыни), РР (бобовые, молочные продукты, картофель), А (сливочное масло, овощи), Е (растительное масло). Также им необходимо заниматься физкультурой, что значительно улучшает настроение и самочувствие.

Как не поправиться во время отказа от курения

Курение является одним из наиболее опасных факторов риска, который приводит к развитию многих неинфекционных заболеваний. В том числе с курением связаны около 90% случаев развития рака легких, 75% — хронического бронхита и эмфиземы легких, 25% — ишемической болезни сердца. Несмотря на это многие курильщики не спешат избавляться от своей вредной привычки. Некоторые из них боятся набрать лишние килограммы.

Как считает кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФГБУ «ГНИ центр профилактической медицины» Минздрава РФ Маринэ Гамбарян, эти страхи безосновательны. На самом деле если пациент и набирает несколько килограммов после отказа от сигарет, то это очень небольшое увеличение веса — 2-4 кг. «И эти килограммы вовсе «не лишние» — так бы человек весил, если бы не курил», — объясняет Маринэ Гамбарян.  

Чтобы не набрать лишний вес, питание бывшего курильщика должно быть разумным, здоровым и сбалансированным, а питье — обильным. Объясняется это тем, что в первое время после отказа от вредной привычки еда становится альтернативой сигаретам, занимая освободившиеся от курения не только время и руки, но и мысли бывшего курильщика. Главное — не превратить переедание в привычку, тогда не избежать более значительной прибавки в весе. Поэтому пациент вместе с доктором должны найти здоровые альтернативы сигарете. Овощи, фрукты, а также горький шоколад, спорт, активный досуг и другие радости жизни помогут справиться с вредной привычкой.

Бросаем курить и преодолеваем синдром отмены

Буквально с первых минут после отказа от сигарет в организме курильщика начинают происходить положительные изменения. Так, через 20 минут приходит в норму артериальное давление и пульс, легкие начинают очищаться от токсинов уже в первые сутки, а за первые два дня восстанавливается вкус и обоняние. Врачи советуют не тянуть с отказом от сигарет и расставаться с вредной привычкой одномоментно. Однако при этом может возникнуть так называемый синдром отмены никотина.

Бывшие курильщики в период преодоления никотиновой зависимости часто жалуются на слабость, снижение работоспособности, головную боль, у некоторых нарушается сон, а многие становятся раздражительными. К тому же, у них может усиливаться кашель, а иногда появляется сухость во рту. Улучшить самочувствие пациентов может обильное питье. Вода и соки будут «вымывать» из организма никотин и другие химикаты и облегчат отхождение мокроты. Таблетки от кашля врачи советуют принимать только в случае крайней необходимости. Тем более что обычно кашель проходит в течение нескольких дней. Если же недомогание затягивается, нужно проконсультироваться у доктора.

В период отказа от сигарет могут возникать также проблемы с пищеварением, например, запоры. В этом случае нужно изменить рацион, отдав предпочтение овощам и фруктам, черносливу, а также продуктам, содержащим грубую клетчатку.

Утомляемость и раздражительность можно уменьшить, увеличив продолжительность сна и прогулки на свежем воздухе. Вообще разумные физические нагрузки — ходьба, бег, фитнес — подойдут любые варианты и дыхательные техники очень важны в период освобождения организма от никотина. Активный образ жизни не только улучшит настроение, но и благотворно скажется на самочувствии.

Горький шоколад, морковка и сельдерей – здоровая альтернатива сигаретам

Важную роль в процессе избавления от никотиновой зависимости врачи отводят питанию. Оно отвлекает бывшего курильщика, занимает его руки и внимание, а также способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Наконец, что немаловажно, сбалансированный рацион будет препятствовать накоплению избыточного веса.

Очень полезны в период отказа от сигарет продукты, содержащие витамин С, его много в шиповнике, лимоне, черной смородине, зеленом луке, витамин В1, который содержится в хлебе грубого помола и крупах, витамин В12 — он есть в зеленом горошке, апельсинах и дыне, и другие витамины. Вообще в этот период в рационе должна преобладать пища, богатая клетчаткой, которая не только очищает организм от шлаков, но и способствует восстановлению функций организма.

Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в этот период должно быть следующим: 10-15% — белки, 15-30% — жиры и 55-75% — углеводы. Кроме того, питание должно быть дробным (5-6 раз в день), а питье — обильным. По словам к.м.н., ведущего научного сотрудника ФГБУ «ГНИ центр профилактической медицины» Минздрава РФ Маринэ Гамбарян, курильщики со стажем обычно не воспринимают тонкие вкусы, поэтому им нужны «усилители» – соль, кетчуп, майонез, чтобы пища показалась вкусной. «Бросая курить, можно вернуть себе радость от тонких вкусов еды и отказаться от вредных продуктов», — убеждена Маринэ Гамбарян. Заменить их могут горький шоколад, морковь, сельдерей и другие здоровые продукты. Однако на это нужно время и терпение.

Смотрите также:

Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальная горячая линия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как служба направления на лечение) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

  • Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
    Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
  • Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
    Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение от наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
  • Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
    Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
  • Это так плохо: не должно быть
    Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
  • После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
    Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
  • Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
    Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в Локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / зависимости и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Получить помощь

Поиск других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основании ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости SAMHSA (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS). Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

Злоупотребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев.По данным Национального исследования употребления наркотиков и здоровья SAMHSA за 2019 год (PDF | 4,9 МБ), примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спирт

Данные:

  • Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2019 года сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16 миллионов — сильно пьющие в прошлом месяце.
  • Около 2,3 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2019).
  • Примерно 14,5 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2019).
  • Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
  • Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными физическими возможностями.Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автомобильных авариях, в которых участвует алкоголик-водитель.

Программы / инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

  • Согласно данным NSDUH за 2019 год, 58,1 миллиона человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце.
  • Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
  • Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с заболеванием, вызванным курением сигарет.

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

  • Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, указывают на 78-процентный рост потребления электронных сигарет среди старшеклассников и 49-процентный рост среди учеников средних школ с 2017 по 2018 год.
  • Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

  • Примерно 745000 человек употребляли героин в прошлом году, согласно данным NSDUH за 2019 год.
  • В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году.Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (NSDUH 2019).
  • По данным NSDUH за 2019 год, примерно 1,6 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
  • Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США в 2016 году.
  • По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний «Понимание эпидемии», в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

  • Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
  • Приблизительно 4,8 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2019).
  • Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
  • Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

  • Метамфетамин —В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 2 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но примерно такой же, как в 2015 и 2018 годах.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.
  • Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше в прошлом употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть.В краткосрочной перспективе употребление кокаина может вызвать повышение артериального давления, беспокойство и раздражительность. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
  • Kratom —В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 825 000 человек использовали Кратом за последний месяц. Кратом — это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что эффекты Кратома для здоровья могут включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Больше публикаций SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

Симптомы отмены или отказа от табака

Следующий список включает многие из обычных симптомов отмены или симптомов, которые могут возникнуть при отказе от курения или употребления табака. Никотин — одно из химических веществ, от которых ваше тело жаждет и от которого отказывается, но могут быть и другие химические вещества.

Большинство людей испытывают некоторые из этих симптомов отмены, но редко все. Тело каждого человека немного по-разному реагирует на самоисцеление от употребления табака. Но для большинства людей эти неудобства кратковременны. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вас беспокоит физическая реакция на отказ от курения / табака или если симптомы сохраняются в течение длительного времени. Существуют лекарства, которые помогают облегчить симптомы абстиненции, так что отказ от курения становится более управляемым.

Помните, чем дольше вы не курите, тем лучше симптомы отмены! В течение нескольких недель ваше тело освобождается от никотина и само исцеляется от последствий употребления табака.

Симптомы отмены никотина включают:

  • Призывает курить
  • Беспокойство
  • Раздражительность, перепады настроения
  • Бессонница
  • Усталость
  • Невозможность концентрироваться
  • Нетерпение
  • Головная боль
  • Беспокойство
  • Кашель
  • Боль в горле
  • Слизь в легких или при кашле
  • Запор, газы, боли в животе
  • Сухость во рту
  • Болезнь языка и / или десен
  • Постназальный капельница
  • Герметичность в груди

Увеличение веса

Многие люди опасаются набора веса, если бросят курить.Узнайте некоторые факты об этом возможном побочном эффекте.

  • Отказ от курения вызывает незначительное увеличение веса. Большинство людей набирают менее 10 фунтов после отказа от курения.
  • Как для мужчин, так и для женщин несколько групп подвержены риску увеличения веса после отказа от курения: афроамериканцы, люди в возрасте до 55 лет и люди, которые выкуривают более 25 сигарет в день.
  • Риск для здоровья от курения намного хуже, чем незначительное увеличение веса. Последствия курения для здоровья влияют на все органы тела, что приводит к раку, инсульту, сердечным заболеваниям, респираторным заболеваниям, бесплодию и импотенции.
  • Упражнения можно использовать как здоровую стратегию выживания и как часть здорового образа жизни.

Список литературы

Fiore MC, Jaén CR, Baker TB и др. Лечение употребления табака и зависимости: обновление 2008 г. Руководство по клинической практике. Роквилл, Мэриленд: Министерство здравоохранения и социальных служб США. Служба общественного здравоохранения. Май 2008.

Эта информация была одобрена Эми Луковски, PsyD (август 2015).

Каковы симптомы отмены при курении Qutting?

Никотин вызывает сильную зависимость. Тело и мозг привыкают к присутствию никотина, и когда он удаляется из системы, разум и тело должны приспосабливаться.

Эта корректировка, называемая отказом от курения, может быть неудобной задачей. Знание того, чего ожидать, может помочь вам мысленно подготовиться к тому, чтобы справиться с симптомами отмены курения.

График отказа от курения: преимущества отказа от курения

Не все побочные эффекты отмены курения являются плохими.Когда вы бросите курить, вы можете рассчитывать на немедленные преимущества, такие как:

  • Пульс и артериальное давление возвращаются к нормальному уровню всего за 20 минут.
  • Уровни окиси углерода возвращаются к норме всего через 12 часов.
  • Нервные окончания начинают восстанавливаться через 48 часов, что позволяет более полно ощущать запах и вкус.
  • Легкие восстанавливаются через 2 недели, что позволяет вам дышать глубже.
  • Возможно усиление активности во сне.

Если вы курите, отказ от курения — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Что такое симптомы отмены курения?

К сожалению, после отказа от курения существует ряд неприятных симптомов отмены курения, преодолеть которые может быть непросто, например:

  • Усталость
  • Сухость во рту
  • Тошнота
  • Бессонница
  • Головные боли
  • Покалывание в руках и ногах
  • Потоотделение
  • Кашель и боль в горле
  • Повышенный аппетит и связанное с ним увеличение веса (приблизительно от 5 до 10 фунтов)
  • Запор
  • Тяга к никотину

«Многие злоупотребляемые наркотики связаны с развитием значительной физиологической зависимости, особенно при употреблении в больших количествах и в течение длительного периода», — говорит Скот Томас, М.D. «Когда кто-то становится зависимым от какого-либо вещества, он может столкнуться с риском возникновения неприятных симптомов отмены при попытке прекратить употребление выбранного наркотика».

Как ощущается отказ от никотина?

После курения разум сильно желает «хорошего самочувствия», вызванного вдыханием никотина. Психическая и поведенческая зависимость от никотина приводит к некоторым симптомам отмены никотина, которые могут повлиять на психическое здоровье, например:

  • Раздражительность, разочарование и гнев
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Тяга к никотину

Симптомы могут усиливаться в определенное время дня или в определенных условиях.Этот элемент отказа от курения возникает из-за когнитивных ассоциаций между курением и определенными людьми, местами или привычками.

Если вам известны определенные ассоциации, которые у вас возникают с курением, например, вождение автомобиля, постарайтесь их избегать. Если возможно, воспользуйтесь общественным транспортом или покатайтесь на велосипеде.

Люди, которые курили долгое время или курили в больших количествах, с большей вероятностью испытают симптомы отмены никотина.

Как долго длятся симптомы отмены курения?

У большинства людей симптомы отмены длятся всего несколько недель.В некоторых случаях симптомы могут длиться несколько месяцев.

Симптомы отказа от курения обычно достигают максимума примерно через 48 часов после отказа, но нередко симптомы отмены проявляются интенсивно в течение первой недели после отказа. После этого симптомы отмены проходят, если вы и дальше не курите.

Некоторые симптомы отказа от курения могут сохраняться в течение длительного времени. Внезапная тяга к еде через долгое время после отказа не является редкостью, и некоторые могут бороться в течение более длительных периодов времени с набором веса после отказа.К счастью, есть способы уменьшить тягу к еде и справиться с симптомами после отказа от курения.

Отказ от курения и увеличение веса: стоит ли бросать курить?

Несмотря на риск возможного увеличения веса, бросить курить все же стоит. Незначительное увеличение веса (менее 10 фунтов) не является вредным для здоровья, и отказ от курения — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Люди набирают вес после отказа от курения по нескольким причинам:

  • Никотин увеличивает скорость метаболизма пищи в организме на 7–15%.После того, как никотин будет удален из вашего организма, ваше тело будет сжигать пищу медленнее.
  • Сигареты снижают аппетит. После того, как вы бросите курить, вы можете начать есть больше.
  • Некоторые люди восполняют тягу к сигарете, вместо этого поедая, даже если они не голодны.

Некоторые побочные эффекты курения трудно преодолеть, но прибавку в весе после отказа от курения можно контролировать и избежать. Если вы собираетесь бросить курить и беспокоитесь о наборе веса, вы можете скорректировать другие привычки, чтобы поддерживать желаемый вес.

  • Выбирайте здоровую пищу и напитки — ешьте много фруктов и овощей. Мало того, что они в целом полезны, но некоторые продукты, такие как сельдерей, низкокалорийны и могут помочь занять руки и рот, не потребляя больше энергии, чем нужно вашему организму. Другие закуски, такие как сырые орехи, могут помочь утолить тягу к еде. Придерживайтесь воды, газированной воды, чая и других полезных напитков. Газированные напитки и соки могут быть загружены сахаром и привести к увеличению веса. Алкогольные напитки, такие как пиво и коктейли, также могут способствовать увеличению веса (и тягу к курению тоже).Избегайте баров и ложитесь спать вовремя. Здоровая диета также является одним из лучших способов очистить легкие после отказа от курения.
  • Высыпайтесь — у вас больше шансов набрать вес, если вы не высыпаетесь.
  • Физическая активность. Движение и использование тела — отличный способ сжигать калории. Он не только помогает контролировать прибавку в весе, но и высвобождает дофамин — то же самое химическое вещество, которое «улучшает самочувствие», выделяется в мозгу после курения. Физические упражнения помогают контролировать набор веса и другие симптомы отмены курения.Упражнения обеспечивают множество дополнительных преимуществ для вашего здоровья в целом.
  • Альтернативные заменители — Ешьте, когда голодны, но не вместо курения. Вместо того, чтобы заменять сигареты едой, замените их чем-нибудь здоровым или нейтральным. Когда вы испытываете тягу к курению, вместо этого пожуйте жевательную резинку без сахара или почистите зубы нитью. Для некоторых людей никотиновая жевательная резинка является временной заменой курению. Такие продукты являются примером терапии, замещающей никотин, которая может вам подойти.

Что произойдет, если вы бросите курить внезапно?

Когда вы бросаете курить внезапно, у вас могут возникнуть симптомы отмены с большей интенсивностью.

Отказ от курения без использования лекарств, консультаций или другой терапии известен как отказ от «холодной индейки». Симптомы отмены при отказе от курения не отличаются от других методов, если вы бросите курить.

Показатели успешности отказа от холодного мяса индейки колеблются от 3% до 10%. Бросить курить сложно — и сделать это одной лишь силой воли непросто.

Основное преимущество отказа от холодной индейки заключается в том, что это бесплатно и не требует времени на приемы у врача или консультации. Стоит попробовать (или несколько раз), но если это не сработает, не расстраивайтесь и не теряйте надежду. Есть и другие способы бросить курить, включая поддержку во время попытки.


Прочтите: Как бросить курить


Лекарства от курения

Существует ряд лекарств, которые могут помочь человеку справиться с симптомами после отказа от курения.Продукты для заместительной никотиновой терапии включают кожные пластыри, жевательную резинку, назальный спрей, ингаляторы и леденцы. Эти продукты снабжают организм никотином и призваны помочь курильщикам отказаться от табака.

Никотиновая заместительная терапия помогает облегчить симптомы абстиненции, а также устраняет воздействие других вредных химических веществ, образующихся при курении. Некоторые продукты не содержат никотин, например Zyban и Chantix.

Кто-то может предложить заменить сигареты электронными.Суть в том, что нет четких данных о влиянии электронных сигарет на здоровье и неясно, помогает ли вейпинг бросить курить.

Многие препараты для замены никотина отпускаются без рецепта, но все же рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом лекарств. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут не подходить для некоторых людей.

Людям, страдающим астмой, сердечными заболеваниями, диабетом или беременностью, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к замене никотина и лекарствам для прекращения курения.

Подготовка к симптомам отмены никотина

Решение бросить курить — важный этап процесса. Если вы внезапно почувствовали мотивацию отказаться от «холодной индейки», сделайте это и продолжайте. Если вы пытались бросить курить в прошлом или иным образом подозреваете, что бросить холодную индейку вам не удастся, мы рекомендуем изучить другие методы.

Существует множество советов и приемов, которые помогут человеку бросить курить, но бросить курить у всех по-своему, и некоторые советы могут быть более полезными, чем другие.Назначьте встречу с врачом, чтобы обсудить план отказа от курения. Они могут помочь вам сориентироваться в отказе от курения, а также оказать поддержку и поддержку.

Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к никотиновой абстиненции:

  • Выберите дату отказа от курения — это может быть эффективным, поскольку позволяет заранее спланировать и подготовиться к появлению симптомов отказа от курения. Обдумывая дату отказа от курения, избегайте дублирования времени, которое вы ожидаете подвергнуть стрессу, например, крайних сроков работы.Избегайте свиданий, которые вам действительно нравятся. Если вы уйдете за день до свадьбы друга, это может помешать вам и другим.
  • Измените свои привычки перед тем, как бросить курить. Ассоциативная связь между курением и другими привычками может вызвать сильное желание закурить. Перед тем, как бросить курить, измените место и время курения, чтобы избавиться от ассоциативных привычек.

Переезд в новое место может быть хорошим временем, чтобы бросить курить. Переезд — это большое изменение в жизни, которое может изменить ваши повседневные привычки.Эта встряска может помочь избавить вас от курения.

Симптомы отмены курения: предотвращение рецидива

Если вы испытываете тягу, которая кажется невыносимой, имейте в виду следующее:

  • Абстинентный синдром при отказе от курения носит временный характер. Они уменьшатся (часто через 3-5 минут после появления влечения).
  • Первые дни самые тяжелые. Симптомы улучшатся.
  • Попытайтесь вспомнить, почему вы решили бросить курить, и напомните себе о причинах.
  • Каждый раз, когда вы побеждаете тягу, ваши шансы на успешную попытку бросить курить увеличиваются. Не сдавайся.

Если вы все-таки поддавались страстному желанию, это не означает, что вы потерпели неудачу, и не сводит на нет достигнутый вами прогресс или пользу для здоровья, которую вы испытали до сих пор. Погрузившись в тягу, вы не вернетесь на круги своя и не положите конец вашей попытке бросить курить.

Еще долго после того, как вы бросили курить, вам может казаться, что вы скучаете по курению. В этом ощущении нет ничего необычного, но его отсутствие — не то же самое, что желание снова закурить.

Когда обращаться к врачу

Если вы курите, самое время поговорить с врачом о том, чтобы бросить курить. Если поговорить с врачом о том, чтобы бросить курить, ваши шансы на успех увеличиваются вдвое.

Врач может помочь составить план отказа от курения, который подходит именно вам, включая рекомендации по лекарствам, отпускаемым без рецепта или по рецепту. Если вы готовы бросить курить, позвоните или забронируйте онлайн с PlushCare, чтобы назначить встречу по телефону с ведущим врачом США сегодня.


Подробнее о том, как бросить курить


Как узнать, что у вас грипп бросающего или курильщика

Грипп Куиттера, также называемый гриппом курильщика, — это жаргонный термин, используемый для описания симптомов отмены никотина.Грипп курильщика — это не инфекционное заболевание, а скорее процесс, через который проходит организм курильщика при переходе к жизни после отказа от курения.

Грипп курильщика относится к физическим эффектам детоксикации от никотина и химических веществ, содержащихся в табаке. Эти симптомы могут имитировать симптомы болезни. Большинство бывших курильщиков, вероятно, знакомы с этими общими симптомами абстиненции.

Иллюстрация Брианны Гилмартин, Verywell

Симптомы гриппа бросающих курить

После отказа от курения вы можете испытать любой из этих симптомов:

  • Тяга к курению
  • Раздражительность, раздражительность
  • Головокружение
  • Бессонница
  • Усталость
  • Плохая концентрация
  • Головная боль
  • Кашель
  • Боль в горле
  • Запор, газы или боль в животе
  • Сухость во рту
  • Болезнь языка или десен
  • Постназальный капельница
  • Герметичность

Факторы, которые следует учитывать при выходе из

По большей части дискомфорт, который испытывают недавно бывшие курильщики, схож с простудой или гриппом.Это может затруднить определение того, действительно ли вы больны или нет. Один из контрольных признаков того, что ваши симптомы вызваны чем-то большим, чем грипп курильщика, — это высокая температура. Лихорадка не является признаком отмены никотина.

Если у вас высокая температура с указанными выше раздражениями или без них, возможно, вы заболели. Если проблема не исчезнет, ​​позвоните своему врачу.

Следующие вопросы помогут вам понять, почему вы плохо себя чувствуете:

Используете ли вы средство для отказа от курения?

Средства для прекращения курения могут уменьшить или устранить симптомы отмены никотина.Почти все средства для отказа от курения в некоторой степени снижают тягу к никотину. Хотя вы все еще можете пропустить акт курения, физические ощущения отмены никотина не будут такими интенсивными, как если бы они были без помощи для прекращения курения.

Если вы бросите холодную индейку (без использования какой-либо помощи), ожидайте, что симптомы будут очень сильными в течение первых нескольких дней, поскольку ваше тело начинает устранять остаточный никотин и приспосабливаться к более здоровым привычкам.

Когда появились симптомы?

Подумайте, когда вы впервые почувствовали себя плохо.Если время совпадает с тем, когда вы бросили курить, скорее всего, вы имеете дело с никотиновой абстиненцией. Однако, если ваши симптомы не улучшаются в течение нескольких дней или вы беспокоитесь о них, позвоните своему врачу для проверки. -вверх.

Ослабление дискомфорта, вызванного отказом от никотина

Бросить курить сложно, но это одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Эти советы помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы бросите курить:

Отвлечься

Отвлечение — лучший инструмент в вашем распоряжении при раннем отказе от курения.Нашему мозгу легко застрять на негативном пути, он зацикливается на физических раздражениях и заставляет нас чувствовать себя хуже.

Избавьтесь от негативного мышления или навязчивой тяги, быстро изменив свою деятельность на несколько минут. Что-то столь же простое, как вставание, чтобы налить стакан воды или несколько глубоких вдохов, может помешать вам взять сигарету в руки.

Упражнение

Упражнения подавляют тягу к курению и улучшают настроение, высвобождая эндорфины в мозгу.Если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжайте заниматься тем, что вам больше всего нравится. Если вы не привыкли заниматься спортом, посоветуйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут стать проблемой.

Как только врач даст вам зеленый свет, начинайте медленно. Короткой прогулки вокруг квартала может быть достаточно, чтобы избавиться от абстинентного синдрома. Прогулка дает мгновенное вознаграждение, помогая вам сразу же почувствовать себя лучше.

Хорошо питайтесь

Топливо, которое вы даете своему телу во время отмены никотина, может уменьшить ваши негативные симптомы или ухудшить ваше самочувствие.Подумайте о том, как ваше тело реагирует на еду в нормальных условиях.

Нездоровая пища может привести к скачкам и падению уровня сахара в крови, из-за чего вы чувствуете себя возбужденным или уставшим в течение дня. Пища, которая поддерживает баланс вашего тела, обеспечит вас устойчивой энергией, поскольку вы избавляетесь от токсинов от сигарет.

Тем не менее, если вы никогда не утоляете свою тягу к еде, депривация может усилить желание курить. Вместо этого попробуйте ограничить употребление менее здоровой пищи, используя правило 80/20.Оставьте 80% ежедневных калорий на питательную пищу, а остальные 20% на случайные угощения.

Достаточно отдыхать

Когда вы бросаете курить, ваше тело усердно работает, чтобы избавиться от токсинов и избавиться от физической зависимости от никотина. Разрешите себе лечь спать пораньше или вздремнуть, если вам это нужно. Не волнуйтесь, ваша энергия вернется со временем.

Повышенный риск гриппа у курильщиков

Хотя изначально симптомы могут быть вызваны отменой никотина, имейте в виду, что курение значительно увеличивает риск гриппа, пневмонии и других респираторных заболеваний.Если помимо абстинентного синдрома у вас повышается температура, обратитесь к врачу. Хорошая новость заключается в том, что, бросая курить, вы ежедневно снижаете свою уязвимость перед респираторными заболеваниями.

Слово от Verywell

У большинства курильщиков отказ от табака вызывает один или несколько симптомов отмены. Изменить старые привычки сложно, особенно если вы много лет вдыхаете воздух по несколько раз в день.

Отказ от курения может вызвать затруднения. Может показаться, что ваш разум пытается убедить вас вернуться к курению.Однако отказ от никотина носит временный характер. Терпите дискомфорт, рассматривая свои симптомы как подтверждение того, что ваше тело исцеляется от зависимости. Скоро наступят лучшие дни.

Обзор вывода никотина

Никотиновая абстиненция может вызвать множество физических и психологических симптомов, которые заставляют новых бывших курильщиков чувствовать себя как физически больными, так и психологически напряженными и тревожными.

Знание того, чего ожидать, когда вы бросите курить, и план, как справиться со взлетами и падениями, помогут вам лучше перенести этот этап отказа от курения.

Что такое синдром отмены никотина?

Никотин вызывает сильнейшее привыкание. При вдыхании или проглатывании никотин связывается с рецепторами в нашем мозгу, которые вызывают высвобождение дофамина, гормона хорошего самочувствия, который, как считается, тесно связан с процессом привыкания.

Ваше тело отреагирует на отсутствие никотина, как и ваш разум, поэтому не волнуйтесь, если вы чувствуете себя плохо и не можете перестать думать о курении. Дискомфорт нормальный и временный.

Ключевое слово временное.Это не будет казаться временным, пока вы в разгаре, но синдром отмены никотина пройдет, пока вы не курите.

Симптомы

Новые бывшие курильщики, страдающие от никотиновой абстиненции, часто думают, что отказ от курения виноват в их боли. Правда в том, что курение (и последовавшая за ним никотиновая зависимость) — вот почему вам сейчас так плохо.

Если вы курите, вы будете возвращаться к никотиновой абстиненции каждый раз, когда вам понадобится сигарета.Если вы будете продолжать отказываться от курения, это будет последний раз, когда вы будете испытывать никотиновую абстиненцию.

Сигареты содержат более 7000 химических веществ, и многие из них влияют на наше повседневное самочувствие. Курильщики склонны игнорировать некоторые физические реакции на курение, потому что они появляются постепенно с годами.

Например, головная боль, которую вы испытываете три или четыре дня в неделю, может быть вызвана стрессом или угарным газом, который вы вдыхаете несколько раз в день.Жжение и зуд в глазах, которые вы, кажется, испытываете по ночам, могут быть реакцией на формальдегид в сигаретном дыме, а не на усталость глаз.

Проще говоря, практически любой новый дискомфорт, который у вас возникает после того, как вы выкурили последнюю сигарету, может быть связан с отменой никотина.

Как только вы бросите курить, вы также можете ожидать, что ваш разум закрутится в узлы, пытаясь убедить вас курить. Это называется «мышление наркомана», и со временем оно утихнет, если вы заставите себя «игнорировать» и не будете не загорается.

Следующий список содержит наиболее часто встречающиеся симптомы никотиновой отмены.

  • Беспокойство и беспокойство
  • Аппетит и прибавка в весе
  • Кашель
  • Колебания
  • Тяга к курению
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Сухость во рту
  • Усталость
  • Головная боль
  • Бессонница
  • Раздражительность
  • Постназальный капельница
  • Квиттерский грипп
  • Боль в горле
  • Болезнь языка и / или десен
  • Герметичность в груди

Посоветуйтесь со своим врачом, если вас беспокоит физическая реакция на отказ от курения, или если симптомы отмены никотина сохраняются или ухудшаются.

Как долго длится никотиновая абстиненция?

Если вы бросите курить холодную индейку, большая часть никотина из вашего тела будет выведена в течение первого дня, хотя точное время варьируется от человека к человеку. Котинин, основной метаболит никотина, обнаруживается в крови, слюне и моче на несколько дней дольше.

Если вы используете заместительную никотиновую терапию (НЗТ), вы будете снижать дозу никотина в течение курса назначенной терапии.Это значительно облегчает симптомы отмены никотина. Просто будьте осторожны и внимательно следуйте инструкциям по выбору НЗТ, рекомендованным производителем или вашим врачом.

Если вы используете не содержащие никотин средства для отказа от курения, такие как Chantix (варениклин) или Zyban (бупропион), вы сможете полностью избежать симптомов никотиновой отмены. Однако эти рецептурные препараты не для всех, поэтому обсудите их плюсы и минусы со своим врачом, если вы хотите попробовать одно из них.

Признаки передозировки никотином

Чрезмерное использование никотиновой заместительной терапии может привести к передозировке никотином. Если вы испытываете следующие симптомы, немедленно позвоните в службу 911 или в токсикологический центр:

  • Диарея
  • Головные боли
  • Нерегулярное или учащенное сердцебиение
  • Учащенное дыхание
  • Изъятия
  • Внезапные изменения артериального давления
  • Тремор
  • Слабость

Копинг

Этой части отказа от курения невозможно избежать; никотин должен покинуть ваше тело.Тем не менее, по большому счету, это не займет много времени. Помимо средств для прекращения курения, которые могут облегчить или даже устранить дискомфорт, есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать никотиновую абстиненцию более переносимой.

Соблюдайте сбалансированную диету

Сбалансированная и здоровая диета поможет вашему организму восстановить силы после курения. Хорошее топливо на входе — это хорошая энергия на выходе. Новые бывшие курильщики часто стремятся к неправильной пище, включая сладкие и соленые закуски, чтобы подавить желание курить.Многие люди, вероятно, тяготеют к этим продуктам в качестве замены курению, потому что, как и сигареты, они вызывают выброс дофамина в нашем мозгу.

Однако, если вы съедите слишком много мусора, это негативно скажется на вашем физическом и психологическом самочувствии. Вы также можете начать набирать вес, поэтому старайтесь правильно питаться.

Поскольку некоторые химические вещества в сигаретах могут истощить наш организм необходимыми витаминами, также разумно подумать о добавлении поливитаминов в свой ежедневный режим.

Упражнение

Как и в случае с едой и никотином, упражнения также заставляют наш мозг выделять дофамин. Выйдите на прогулку или отправляйтесь в спортзал, чтобы избавиться от страха, вызванного отменой никотина. Это улучшит ваше мышление и ваше физическое благополучие.

Питьевая вода

Хорошая гидратация всегда важна, но тем более, когда вы переживаете отмену никотина. Ваше тело выделяет токсины, и вода поможет их вымыть. Когда вы жаждете никотина, выпейте большой стакан воды, чтобы избавиться от этой мысли.

Дыши

В первые дни отказа от курения может казаться, что ваш день — это долгая тяга к курению. На самом деле большинство побуждений закурить длится от трех до пяти минут. Вместо того, чтобы напрягаться при появлении желания курить, попробуйте глубоко вдохнуть. Это поможет вам избавиться от влечения более расслабленным способом.

Больше отдыхай

Во время отмены никотина часто возникает утомляемость. Если вы устали и можете справиться с этим в течение дня, вздремните.В конце дня ложитесь спать немного раньше обычного.

С другой стороны, если вы вдруг почувствуете, что страдаете бессонницей, связанной с отказом от курения (которая также встречается часто), попробуйте совершить долгую прогулку за несколько часов до сна, чтобы подготовить свое тело ко сну.

Отвлечься

Составьте краткий список способов избавиться от побуждения к курению или негативного мышления, которые вы можете использовать в любой момент (вода и дыхание — хорошие дополнения). Резко измените то, что вы делаете, и ваш ум также уйдет от нисходящей спирали, по которой он движется.

Подключитесь к онлайн-поддержке

Независимо от того, присоединитесь ли вы к сообществу или просто читаете, посетите форум поддержки по отказу от курения, чтобы подбодрить вас и дальше не курить, когда вы чувствуете себя подавленным.

Дайте себе время

Успешное преодоление никотиновой абстиненции — необходимый шаг в исцелении от никотиновой зависимости, но это еще не все. Вы избавились от физической обезьяны никотина со своей спины, и теперь вам нужно перепрограммировать ментальные ассоциации, которые у вас возникают с курением.Эта часть выздоровления занимает немного больше времени, но она также не так интенсивна, как никотиновая абстиненция, так что наберитесь духа.

На самом деле это просто вопрос прожить свою жизнь день за днем ​​без сигареты в руке. Вы научитесь реагировать на ситуации, которые вызывают желание курить, не загораясь. Как только вы это сделаете, ваш разум зарегистрирует изменение, и в следующий раз это будет проще.

Слово от Verywell

Никотиновая абстиненция для большинства людей тяжелая и тяжелая, но также временная.Следите за призом и напоминайте себе, что впереди ждут более легкие дни. Если вы будете стараться изо всех сил, день за днем, вы скоро пожнете все преимущества более здоровой жизни без табачного дыма.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *