Что полезно для десен и зубов: Продукты питания, которые помогают поддерживать гигиену полости рта

Содержание

ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ: ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ


Каждый человек мечтает о красивых и здоровых зубах, но вот сохранить здоровую эмаль могут далеко не все. Все дело в том, что многие продукты питания ежедневно оказывают негативное влияние на состояние эмали и наносят вред здоровью зубов.


Продукты, которые содержат сахар и крахмал, особенно негативно влияют на состояние зубной эмали. Прежде всего, к таким продуктам относится шоколад и другие сладости, высокое содержание сахара в которых способствует размножению бактерий в ротовой полости. Сахар – это один из основных источников питания всевозможных бактерий, которые скапливаются на зубной эмали, что в скором времени может привести к образованию кариеса.

Полезная еда для зубов не должна содержать органические кислоты и углеводы в большом количестве. Поэтому многие фрукты могут существенно навредить состоянию эмали. К таким фруктам относятся:

  • ананасы
  • бананы
  • виноград
  • финики
  • яблоки

Зеленый горошек, а также инжир могут служить еще одним источником распространения бактерий из-за своей особенности надолго задерживаться в ротовой полости.

Зубная эмаль слегка размягчается именно после употребления кислотосодержащих продуктов, поэтому, чтобы не повредить эмаль, не рекомендуется чистить зубы сразу после приема такой пищи.

Вредная еда для зубов, такая как муссы, кисели и всевозможные каши, содержит довольно большое количество клейких веществ, которые оседают на зубах в виде налета. Для того чтобы избежать проблем с зубной эмалью после употребления таких продуктов стоматологи советуют ополаскивать рот специальными растворами или же водой.

Фруктовые соки, которые изготовляются на консервных заводах, содержат высокую концентрацию сахаров и кислот, что негативно влияет на состояние зубной эмали.


Полезная еда для зубов в обязательном порядке должна содержать фосфор, кальций и фтор.

Белковые продукты, фрукты и овощи содержат достаточное количество кальция. К таким продуктам относятся:

  • рыба
  • молоко
  • салат
  • сметана
  • редис
  • сельдерей
  • фасоль
  • апельсин
  • сыр

Зубы необходимо укреплять, именно поэтому нужно время от времени употреблять жесткие фрукты и овощи. Помимо высокого содержания витаминов и минералов, жесткие продукты аккуратно массируют десна и предотвращают образование зубного камня.

Полезная еда для зубов обладает также отбеливающим эффектом. Так, например, клубника избавляет от пятен на эмали, благодаря естественной отбеливающей составляющей.

Употребление правильной пищи позволит сохранить зубы здоровыми, а регулярное соблюдение правил гигиены полости рта и своевременное посещение стоматолога избавит вас от лишних проблем. Наша стоматология поможет вам в решении проблем с ротовой полостью и предоставит необходимую консультацию.


Мы — то, что едим. Полезная еда для зубов. Стоматология Экостом в Смоленске.

Захаренкова Дарья

Гигиенист стоматологической клиники «Экостом»

Если в еде присутствует большое количество углеводов, для микроорганизмов создается благоприятная среда. Вследствие их жизнедеятельности развивается чувствительность эмали.

Следующие продукты нужно употреблять с осторожностью, чтобы сохранить красоту собственной улыбки:

— сладкие газированные напитки;
— сладости и избыток сухофруктов;
— жареные семечки и орехи;
— продукты, содержащие кофеин;
— слишком большое количество мягких продуктов в рационе.

Но есть и продукты, полезные для нашей улыбки. Для нормального формирования зубов в детстве, а потом для поддержания их в здоровом состоянии необходимо включить в свой рацион следующее:

Морепродукты

Кладезь жирных амино- кислот, любимый продукт диетологов — это морская рыба. Наличие фосфора, кальция, селена, фтора, витаминов D и В1 обеспечивают надёжную защиту от кариеса.

Молочные продукты

Самые полезные продукты для зубов не только детей, но и взрослых следует искать среди молочной продукции. Содержащиеся в них кальций и фосфор взаимно дополняют друг друга. А казеин и ферменты обеспечивают профилактическую и противовоспалительную защиту. Поэтому старайтесь ежедневно выпивать хотя бы стакан молока. Особенно полезны твёрдые сорта сыра, такие как голландский, российский, пармезан. При пережёвывании этого продукта с небольшим содержанием соли значительно увеличивается слюноотделение. Этот процесс положительно влияет на норма- лизацию кислотного баланса во рту и губителен для всевоз- можных бактерий.

Овощи и фрукты

Твёрдые овощи и фрукты укрепляют десны, поэтому их нужно жевать тщательно и как можно чаще. Рекордсмен по содержанию бета-каротина — сырая морковь. Когда вы грызёте морковку, то одновременно чистите эмаль от налёта, оберегая зубы от образования камня, и массируете дёсны, обеспечивая им нормальное кровообращение. Не менее полезны яблоки. Витамин С в сочетании с ферментами улучшает микрофлору ротовой полости. Много витамина С и в цитрусовых. Такие продукты не только снимут усталость и освежат полость рта, но и снабдят организм энергией и укрепят иммунную систему. Хорошей профилактикой кариеса является употребление лайма. Болезнетворные микроорганизмы при соприкосновении с ним уничтожаются, в дёснах улучшается кровообращение, восстанавливается природная микрофлора полости рта, отбеливаются зубы.

Зелёные культуры

Лук, укроп, петрушка, сельдерей и мята — знакомые нам с детства растения — не вызывают сомнений в своей полезности. Помимо целого комплекса витаминов С, А, Е, В и разнообразия микроэлементов, зелень содержит фолиевую кислоту и бета-каротин. Включив её в своё меню, вы избавитесь от кровоточивости дёсен и укрепите кровеносные сосуды. Некоторые травы также могут оказывать отбеливающий эффект.

Чистая вода

Вода имеет огромное значе ние для нашего организма. При обезвоживании во рту перестаёт вырабатываться слюна и наступает сухость, в которой отлично размножаются болезнетворные бактерии.

  

 

Питание — один из ключей к нашему здоровью.

Добиться укрепления зубов и остановки развития кариеса можно с помощью укрепления организма в целом. Для этого налаживают питание, сделав меню сбалансированным, а приемы пищи регулярными.

Главное помнить: «Мы – то, что едим».

Какие продукты питания и напитки полезны для зубов и десен

Некоторые продукты питания приносят пользу состоянию полости рта, к примеру, такую как массаж десен, укрепление костной структуры и т.д. Питание, несомненно, сказывается на состоянии здоровья всего организма, в том числе и на состоянии зубов и десен. Разберемся, что полезно, а что вредно для здоровья полости рта.

 

Полезные продукты питания

Продукты, обогащенные полезными микроэлементами, не только укрепляют и препятствуют разрушению зубных единиц, но и борются с микробами и улучшают кровоснабжение. К таким продуктам, в первую очередь, относятся овощи и фрукты:

  •   яблоки, цитрусовые, киви, ананасы;
  •  томат, перец, шпинат, брокколи, кабачок, капуста, тыква;
  •  сельдерей и зелень.

Орехи также богаты различными микроэлементами. К примеру, кешью предупреждает развитие кариозного процесса, миндаль называют антисептиком для полости рта, кедровые орешки укрепляют костную ткань. 

Полезные напитки

Самый полезный напиток, безусловно, питьевая вода. Вода очищает полость рта от частичек пищи, от бактериального налета и кислот. Недостаточное потребление воды уменьшает слюноотделение. Слюна же, в свою очередь, играет защитную роль, так как препятствует активизации жизнедеятельности патогенной микрофлоры. 

Такой напиток как цикорий очень полезен для пародонта. Цикорий не только поддерживает, но и улучшает кровообращение в деснах.

Зеленый чай богат антиоксидантами и снижает риск развития воспалительных процессов и инфекций. Не меньшую пользу могут принести растительные чаи (ромашка, шалфей, чабрец и т.д.).

Полезные микроэлементы

Нехватка витаминов и минералов негативно сказывается на здоровье полости рта. Одними из наиболее важных считаются:

  •  Кальций входит в состав зубных единиц. Недостаток кальция приводит к разрушению костной структуры зуба и к просвечиванию эмали.
  •  Фтор укрепляет эмаль и не дает вредным кислотам и микроорганизмам проникнуть в структуру зуба.
  •  Фосфор помогает усвоению кальция.
  •  Нехватка железа может стать причиной кровоточивости десен с последующим развитием болезней пародонта.
  •  Витамин D не просто укрепляет иммунитет, но и, так же как и фосфор, влияет на усвоение кальция.
  •  Дефицит витамина А приводит к ухудшению состояния эмали и к уменьшению слюноотделения. 

Вредные продукты питания и напитки

При чрезмерном или неправильном употреблении даже полезная еда может стать вредной.

Чистка семечек зубами повреждает зубную эмаль и ткани пародонта. Помимо этого, бактерии, обитающие на неочищенных семечках, могут привести к воспалению.

Сухари и другие, тому подобные, жесткие продукты питания могут травмировать десну и эмаль.

В тоже время, если рацион будет состоять исключительно из мягкой пищи, не будет поступать должной нагрузки на жевательный аппарат, десна не будут массироваться.

Кислые ягоды очень полезны для организма, но, содержащиеся в них кислоты, могут нанести вред зубной эмали. После употребления таких ягод нужно использовать ополаскиватель для полости рта, если речь идет о напитке, то пить его нужно через трубочку. 

Сладкая газированная вода негативно сказывается на состоянии полости рта. Она состоит из большого количества сахара и агрессивных веществ, разрушающих структуру зуба.

Сладкое изменяет состав слюны и мешает усвоению кальция.

Кофеин также способен препятствовать усвоению полезных минералов и витаминов. 

Холодная и горячая пища может привести к образованию сколов и трещин на эмали. Помимо этого кипяток может вызвать ожог слизистой полости рта и кишечника. Очень холодная еда или напиток повреждают эмаль зубов. 

Применение полученных знаний о том, что полезно, а что вредно для состояния полости рта поможет сохранить здоровье зубов и десен. 

полезные продукты для здоровых десен

Кровоточивость десен – проблема, с которой нельзя мириться в любом возрасте. При первых же симптомах обязательно обратитесь к врачу и старайтесь следовать некоторым простым советам.

Основные рекомендации при кровоточивости десен

  • Выбирайте зубные щетки с мягкой щетиной и меняйте их каждые три месяца.
  • Заботьтесь о гигиене полости рта и пользуйтесь ополаскивателем.
  • Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Продукты, полезные для десен

Мы собрали для вас перечень самых полезных для десен продуктов, которые рекомендуется употреблять регулярно. Но помните, что правильное питание — это только часть процесса выздоровления. Не пренебрегайте своевременным визитом ко врачу!
Морковь и цельнозерновой хлеб
Твердые овощи, такие как морковь, и цельнозерновой хлеб при жевании создают массажный эффект. Они укрепляют десны и стимулируют слюноотделение, тем самым обеззараживая полость рта.
Зеленый чай
Чудодейственное средство для гигиены полости рта. В зеленом чае содержатся катехины — органические вещества, являющиеся сильными антиоксидантами. Они помогают снять воспаление и обладают антибактериальными свойствами. Вот почему люди, регулярно пьющие зеленый чай, реже страдают от воспаления десен.
Петрушка и кардамон
Эти травы прекрасно работают в качестве дезинфицирующего средства: они снимают воспаление и защищают от неприятного запаха изо рта.
Земляника, киви и цитрусовые
В них содержится большое количество витамина С, оказывающего благоприятное воздействие на десны и зубы. Кроме того, они помогают предотвратить пожелтение зубов.
Лук
Лук обладает сильными антибактериальными свойствами. Он содержит соединения, разрушающие бактерии во рту и снимающие воспаление. Но есть его лучше сырым, в вареном и жареном виде он теряет половину полезных свойств.

Поделитесь в комментариях, как ваш врач советует решать проблему кровоточивости десен.

Какао для зубов, капуста для дёсен. Какие продукты полезны для улыбки | ЗДОРОВЬЕ

Врач-стоматолог Виктор Козырев рассказал «АиФ-Юг», почему не все сладости одинаково вредны для здоровья зубов и что именно нужно есть, чтобы улыбка стала белоснежной. А также объяснил, как правильно жевать во время приема пищи и можно ли использовать жевательную резинку каждый день.

Сыр-строитель

С детства всем известно: сладкое для зубов вредно. А что полезно?

По словам специалиста, в первую очередь, кальций, так как это основной «строительный» материал. В сыре и кисломолочных продуктах содержится максимальное его количество. Рекомендуется выбирать нежирные сорта сыра и нежирный йогурт. Из продуктов животного происхождения микроэлемент усваивается легче.

Поставщиками кальция являются и растительные продукты: белокочанная капуста, брокколи, петрушка, шпинат, а также инжир и курага.

«Полезен для улыбки чай с фтором. При заваривании большая часть содержащегося в нём фтора переходит в настой. Хорошим источником микроэлемента служит жирная скумбрия. По его содержанию она вообще во много раз превосходит другие продукты.

Фтор способствует регенерации зубной эмали, залечивает мелкие трещины на верхнем слое зубов, как цемент связывает между собой «кирпичики» из кальция в зубной эмали. Другие доступные источники фтора — тыква и свёкла», — объясняет врач.

Жевать полезно

Фасоль, горох и многие бобовые — рекордсмены по содержанию фосфора, который укрепляет зубную эмаль. Богаты им также молоко, рыба и мясо.

Фосфор в животных продуктах усваивается эффективнее и быстрее, чем из растительных. А усвоению как раз способствует пища, богатая кальцием.

«Следует отметить, что без витамина D, который помогает усвоить все вышеперечисленные элементы, организм не получит их в нужном количестве. Витамин этот вырабатывается под воздействием солнечных лучей. К примеру, на юге России с солнцем нет проблем.

Но если человек допоздна работает в офисе, рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов, содержащих витамин. Он есть в рыбе жирных сортов, в печени цыплёнка и трески, в зелёных листовых овощах. Без них «зубная» диета не будет считаться правильной», — говорит Виктор Козырев.

Все твёрдые овощи и фрукты механически очищают зубы. Их нужно тщательно пережёвывать. Петрушка обладает отбеливающим и очищающим эффектом, она же убивает неприятный запах изо рта.

Важно научиться искать сладости в нерафинированном виде: увеличить потребление фруктов и ягод.

Смородина для дёсен

Крепкие зубы будут служить долго только в том случае, если здоровы дёсны. Одно из главных условий этого — нормальный уровень витамина С или аскорбиновой кислоты. Это от него зависит сопротивляемость организма всевозможным неблагоприятным факторам.

Источников витамина С много, и они легко доступны: смородина, шиповник, цитрусовые, капуста. Главный недостаток этого вещества — быстрая разрушаемость. Например, при тепловой обработке овощей теряется порой до половины ценного витамина.

Помогут сохранить зубы здоровыми и полезные привычки. Во-первых, питаться нужно четыре-пять раз в день. Это основательная жевательная нагрузка. Во-вторых, перерыв между приёмами пищи должен составлять около трех-четырех часов. В-третьих, рекомендуется есть больше сырых необработанных овощей и фруктов. В-четвёртых, нужно уменьшить в рационе продукты, содержащие кислоты. Перед сном лучше исключить кислые напитки, в том числе свежевыжатый сок.

Лимонады, газировку, сладкие напитки рекомендуется пить через соломинку, чтобы избежать непосредственного контакта сахара с зубами.

Согласно последним данным, ваниль и какао тормозят развитие кариеса. Предположительно, это происходит потому, что в них содержится танин, который замедляет болезнетворный процесс. Таким образом, не все сладости одинаково вредны.

«Вместе с тем рекомендуется ограничить количество легкоусвояемых углеводов, — продолжает стоматолог. — Сладости являются пищей для микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль, лишают зубы привычной жевательной «физкультуры» и процессов самоочищения, ослабляя тем самым зубы. Важно научиться искать сладости в нерафинированном виде: увеличить потребление фруктов и ягод, а после еды очищать полость рта зубной щёткой или свежими фруктами».

По словам врача, сразу после рождения идеальным средством ухода за полостью рта считается материнское молоко. Оно не только позволяет ребёнку получить все необходимые для роста вещества, но и способствует защите полости рта от заболеваний.

Резинка: за и против

Есть мнение, что жевательная резинка полезна и помогает предотвратить кариес. Другие же, наоборот, считают её первым врагом улыбки. На самом деле, в некоторых случаях жевательная резинка может быть полезной. Сразу же после еды она очищает поверхности зубов. Однако межзубные промежутки остаются нетронутыми, а именно там скапливаются остатки пищи, провоцирующие кариес. Такого же эффекта, как от жевательной резинки, можно добиться, если после приёма пищи съесть жёсткий овощ или фрукт — морковку, яблоко, лист капусты. Ещё лучше воспользоваться обыкновенной деревянной зубочисткой.

«Кроме того, жевание увеличивает слюноотделение, а в слюне содержатся клетки и вещества, обладающие антимикробным действием — лимфоциты, лейкоциты, лизоцим, — говорит Виктор Козырев. — Это уменьшает риск развития кариеса, но лишь в незначительной степени. Вместе с тем жевание стимулирует выработку желудочного сока. Если сразу после еды это может быть полезным или, по крайней мере, безвредным, то на голодный желудок или после кислой пищи это может привести к ожогу слизистой оболочки желудка, а в дальнейшем — к гастриту или язвенной болезни.

Вкусовые добавки и ароматические отдушки, которые добавляют в жевательную резинку, помогают на какое-то время избавиться от неприятного запаха изо рта. Так что перед непродолжительной беседой можно буквально одну-две минуты пожевать пластинку (дольше нет смысла). Однако дезодорирующий эффект от жевательной резинки быстро проходит. Пользоваться ей можно после еды, не более двух-трех минут, если нет возможности почистить зубы или прополоскать рот».

Детям же лучше ограничить потребление жевательных резинок: связочный аппарат зубов еще не устойчив, жевание быстро входит в привычку, от которой трудно избавиться, нарушается кислотный баланс в желудке. Кроме того, маленькие дети часто глотают жевательную резинку.

Если сразу после еды жвачка может быть безвредна, то на голодный желудок может привести к ожогу слизистой, гастриту или язвенной болезни

Ничего страшного для пищеварительной системы в этом нет, но резинка может попасть в дыхательное горло, особенно во время ходьбы или игры. Некачественные жвачки могут вызвать отравления и аллергические реакции в ротовой полости, особенно если содержат много красителей.

Какие продукты полезны для здоровья Ваших зубов?

Исключаем вредные продукты

Если Вы хотите иметь здоровую и красивую улыбку, Вам необходимо знать, что одна из важных ее основ — правильное питание. Чтобы правильно питаться, нужно стараться регулярно употреблять в пищу продукты полезные для Ваших зубов, и по максимуму исключить вредные.

К вредным продуктам относятся в основном продукты, содержащие большое количество сахара. Эмаль Ваших зубов будет разрушаться при употреблении такой пищи. Сахар, содержащийся в пище, оказывается прекрасной средой для различных вредных микроорганизмов. Сахарная среда в слюне сохраняется наиболее долго, и значит, вредное воздействие на Ваши зубы и десна длится тоже довольно долго. Именно поэтому даже употребление сладких натуральных соков тоже может оказать негативное воздействие на здоровье зубов. Будьте предельно осторожны в их употреблении. Также вредными для здоровья зубов являются все виды сдоб, макаронные изделия, картофель. Конечно, не стоит совсем отказываться от сахаросодержащей пищи, просто контролируйте ее количество в своем рационе и проводите правильную гигиену после ее приема.

Питаемся с пользой для здоровья

Самыми полезными и известными продуктами, которые способствуют поддержанию здоровью зубов, являются молочные продукты. Творог, сыры, сливочное масло, йогурты, сметана очень полезны. При этом данные продукты не обязательно должны быть с высоким содержанием жира, даже в обезжиренных молочных продуктах полезных веществ предостаточно. Прекрасным продуктом для здоровья зубов будут и яйца. В яйце содержится как кальций, так и другие полезные для всего организма вещества.

Разнообразьте также свой рацион рыбой и моресодержащими продуктами. Включайте их в свой рацион хотя бы два раза в неделю. Данные продукты очень богаты кальцием и полезными микроэлементами.
Чтобы Ваше дыхание было свежим, а зубы красивыми рекомендуется пить натуральные чаи. Чай будет способствовать устранению кровоточивости десен, оказывать общетонизирующий эффект, устранять неприятный запах изо рта. А еще клинически доказано, что вещества, содержащиеся в чае способны предотвращать развитие кариеса.

Постарайтесь регулярно употреблять в пищу достаточное количество овощей и фруктов. Данная растительная пища содержит огромное количество полезных веществ. Она оказывает массажное воздействие на десна. Очень полезны для здоровья зубов различные виды зелени. В них много веществ укрепляющих иммунитет, а также в зелени много веществ, обладающих общеукрепляющим и заживляющим для десен действием.

Регулярно ешьте мед. Это очень полезный продукт питания. Специальные микроэлементы, содержащиеся в натуральном меде, способствуют предотвращению многих заболеваний пародонтоза. Мед способен снижать кровоточивость десен. А еще, наряду с медом, очень ценным продуктом для здоровья зубов будет прополис. Он оказывает антибактериальное действие и способствует ранозаживлению.

Также очень полезны здоровью зубов семечки и орехи. Но данные продукты довольно калорийны, поэтому помните об этом, включая их в свой рацион питания.

Регулярно посещаем стоматолога

Не стоит забывать о том, что, в любом случае, как бы правильно Вы не питались, и в каком, казалось бы, здоровом состоянии не были Ваши зубы, два раза в год нужно непременно посещать стоматолога. Только врач точно определит, насколько здоровы Ваши зубы, а также сможет скорректировать в правильную сторону Ваш рацион питания и в случае необходимости назначить Вам специальные препараты, способствующие поддержанию здоровья Ваших зубов.

Питайтесь правильно! Желаем здоровья Вашим зубам!

АУЗ РА «Стоматологическая поликлиника №2 «

Понедельник,  7  Май  2018

Продукты для здоровья зубов

    Кому-то красивая улыбка достается от природы, остальным же придется поработать над собой, чтобы достичь желаемого результата. Предлагаем вашему вниманию 10 продуктов, которые помогут преобразить зубы. 

1. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.

В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов.

  2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.

Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны. 

3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.

Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали.

Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта. 

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.

Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.

В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием. 

5. Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.

Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови. 

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)

В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.

7. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)

Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.

Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий. 

8. Яйца (куриные, перепелиные)

Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.

9. Мед

Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в меде витаминов группы B и C, мед обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей.

Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов. 

10. Напитки (чай, вода)

Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.

Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.

Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Уход за зубами и деснами

При правильном уходе ваши зубы и десны могут оставаться здоровыми на протяжении всей жизни. Чем здоровее ваши зубы и десны, тем меньше риск кариеса и заболеваний десен.

Как мне ухаживать за зубами и деснами?

Существует пять основных шагов по уходу за зубами и деснами:

  1. Чистка зубов
  2. Зубная нить
  3. Полоскание
  4. Правильное питание
  5. Посещение стоматолога

Советы по чистке зубов

Чистите зубы не реже двух раз в день.По возможности чистите зубы щеткой после каждого приема пищи. В идеале после еды подождите 30 минут, это позволит любой эмали, размягченной из-за кислоты во время еды, снова затвердеть и не смыться. Чистка удаляет зубной налет — пленку бактерий, которая прилипает к зубам. Когда бактерии зубного налета контактируют с пищей, они производят кислоты. Эти кислоты приводят к образованию кариеса. Для чистки:

  • Нанесите на головку зубной щетки каплю фторсодержащей зубной пасты размером с горошину. (Используйте мягкую зубную щетку.)
  • Приложите зубную щетку к зубам под углом 45 градусов до линии десен.
  • Проведите щеткой по зубам небольшими круговыми движениями. Продолжайте чистить этим движением по одному зубу за раз. Держите кончики щетины вплотную к линии десен. Избегайте нажима настолько сильно, чтобы щетина прилегала к зубам. (Только кончики зубной щетки очищают зубы.) Позвольте щетине проникать в промежутки между зубами.
  • Проведите щеткой по верхней жевательной поверхности зубов. Убедитесь, что щетина попала в канавки и щели.
  • Одним и тем же небольшим круговым движением очистите тыльную сторону верхних и нижних зубов — сторону, обращенную к языку.
  • Чтобы очистить внутреннюю часть нижних передних зубов, наклоните головку вверх и вниз по направлению к нижней части рта и перемещайте зубную щетку по небольшому кругу.
  • Для внутренней части передних верхних зубов, наклоните щетку в вертикальном положении так, чтобы кончик головки был направлен к нёбу. Двигайте зубную щетку по небольшому кругу.
  • Сделайте несколько мягких движений языком по направлению от задней части языка вперед. Не трите.Это помогает удалить бактерии и освежает дыхание.
  • После чистки зубов в течение двух-трех минут прополощите рот водой.
  • Заменяйте зубную щетку на новую каждые три-четыре месяца.

Советы по чистке зубов зубной нитью

Чистите зубы зубной нитью не реже одного раза в день. Чистка зубной нитью удаляет остатки пищи и зубной налет между зубами, недоступные для зубной щетки. Если налет остается между зубами, он может затвердеть и превратиться в зубной камень, который должен быть удален стоматологом или гигиенистом.Для чистки зубной нитью:

  • Удалите около 18-дюймовой полоски мулине из дозатора.
  • Оберните нитью средние пальцы каждой руки, оставив 1-дюймовую секцию открытой для чистки зубной нитью. Сначала почистите зубной нитью верхние зубы, затем нижние.
  • Поместите нить в рот и указательными пальцами протолкните нить между зубами. Будьте осторожны, чтобы не надавить слишком сильно и не повредить десны.
  • Проведите нитью вверх и вниз по зубу, а также вверх и вокруг линии десен. Во время чистки зубной нитью зубная нить должна образовывать С-образную форму вокруг зуба.
  • Зубная нить между каждым зубом, а также за задними зубами.
  • Используйте чистый кусок нити по мере необходимости и возьмите использованную нить, намотав ее на пальцы.

Советы по полосканию рта

Жидкости для полоскания рта делают больше, чем просто освежают дыхание. Полоскать рот антисептическим средством для полоскания рта не реже одного раза в день, чтобы убить бактерии, вызывающие зубной налет и раннее заболевание десен. Полоскание с фтором может помочь предотвратить кариес и кариес. Некоторые полоскания подходят и для того, и для другого.

  • Неважно, полоскаете ли вы до или после чистки.
  • Полощите рот жидкостью для полоскания рта в течение 30–60 секунд.

Правильное питание для здоровья зубов

Для хорошего здоровья зубов ешьте разнообразные продукты, но минимизируйте те, которые содержат сахар и крахмал. Эти продукты производят больше всего кислот во рту, и чем дольше они остаются во рту, тем больше они могут повредить зубы. Особенно вредны твердые «сосущие леденцы», потому что они долго остаются во рту.

Перекус сладкими продуктами может привести к кариесу, потому что большинство людей не чистят зубы после перекуса.Крахмалистые закуски, например картофельные чипсы, прилипают к зубам. Избегайте перекусов:

  • Конфеты, печенье, торты и пироги
  • Сахарная резинка
  • Крекеры, хлебные палочки и чипсы
  • Сухофрукты и изюм

Регулярно посещайте стоматолога

Посещайте стоматолога не реже одного раза в шесть месяцы. Для поддержания здоровья зубов и десен важно регулярно проходить осмотры и профессиональную чистку. Вам также следует обратиться к стоматологу, если у вас есть боль в зубах или во рту, кровотечение, опухшие десны.

Вы также можете узнать у стоматолога о зубных герметиках. Герметик — это материал, используемый для покрытия верхней жевательной поверхности зубов. Это покрытие защищает зуб от кариеса и обычно держится долго, но может быть нанесено только на зуб без кариеса. Обычно его накладывают на зубы детей, когда они приобретают постоянные зубы.

Советы по полосканию

По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), антибактериальные полоскания для рта, помимо четырех вышеперечисленных шагов, уменьшают количество бактерий, вызывающих образование зубного налета и десен.Ополаскиватели с фтором также помогают уменьшить и предотвратить кариес. ADA не рекомендует полоскания рта с фтором детям в возрасте 6 лет и младше, поскольку они могут проглотить раствор.

5 основных витаминов для здоровья зубов и десен

Зачем принимать витамины для зубов?

Ваш рот, зубы и десны являются первыми точками контакта питательных веществ, которые вы потребляете, и необходимы для запуска процесса пищеварения. Фактически, согласно , International Journal of Environmental Research and Public Health , , процесс жевания позволяет извлечь максимально возможное количество питательных веществ из пищи, которую вы едите.И наоборот, дефицит питательных веществ может привести к таким заболеваниям полости рта, как воспаление и потеря зубов. Это означает, что употребление правильных витаминов с пищей и добавками может способствовать здоровью зубов и десен. Вот пять незаменимых витаминов для здоровья зубов и десен.

1. Кальций

Кальций полезен не только для костей; это тоже полезно для зубов. Согласно Национальному институту здоровья , кальций является одним из наиболее важных минералов в организме человека, поскольку он помогает формировать и поддерживать крепкие кости и зубы.Хотите узнать, как можно употреблять кальций? Возможно, вы уже это делаете. Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, содержат кальций, который легко усваивается организмом. Консервированный лосось и сардины также являются хорошими источниками. Если вы не употребляете мясо или молочные продукты или хотите добавить в свой рацион больше овощей, богатых кальцием, попробуйте брокколи, капусту, капусту, зелень горчицы, зелень репы и бок-чой или китайскую капусту или орехи, такие как миндаль, бразильские орехи, подсолнечник. семена и тахини. Имейте в виду, что для того, чтобы в этих продуктах оставался кальций, готовьте их в небольшом количестве воды в течение короткого времени, например, на пару или обжаривании, вместо кипячения.Кроме того, вы также можете принимать кальций в качестве добавки.

2. Фосфор

Фосфор — еще один важный витамин для здоровья зубов. Фосфор помогает организму усваивать и использовать кальций и укрепляет зубы, защищая и восстанавливая зубную эмаль. Если вы хотите добавить больше фосфора в свой рацион, попробуйте включить мясо, молоко и цельнозерновые продукты. Рыба, яйца и продукты, богатые белком, также являются отличными источниками. К счастью, большинство людей получают достаточное количество этого витамина в своем обычном рационе без добавок.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов — согласно статье 2020 года Дефицит витамина D и здоровье полости рта: всесторонний обзор , Дефицит витамина D может привести к нескольким нарушениям здоровья полости рта, таким как воспаление десен, кариес. , и заболевание десен. Это потому, что он играет решающую роль в минерализации костей и зубов. Но не волнуйтесь — витамин D легко принимать с помощью добавок.Он также присутствует в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь. Кроме того, некоторые продукты, такие как молоко и хлопья для завтрака, обогащены витамином D.

4. Витамин C

Витамин С полезен не только для зубов; это также отличный витамин для десен. Витамин С помогает поддерживать здоровые и крепкие соединительные ткани в деснах, которые удерживают зубы на месте, а это означает, что его дефицит может привести к кровоточивости десен и заболеванию десен. Кроме того, добавки витамина С также снижают эрозионный износ зубов в раннем детстве.Скорее всего, вы получаете много витамина С в своем рационе, поскольку он присутствует в цитрусовых, перце, сладком картофеле, брокколи, ягодах и капусте. Добавки также широко доступны.

5. Витамин А

Витамин А полезен не только для глаз и кожи, но также полезен для полости рта, особенно для выработки слюны. Слюна помогает расщеплять пищу, а также очищает от бактерий между зубами. Вы можете найти витамин А в оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как морковь, сладкий картофель, сладкий перец, а также в рыбе и яичных желтках.Он также доступен в качестве дополнения.

Когда принимать витамины

Здоровая диета может обеспечить вас большим количеством этих витаминов для зубов и десен. При этом в некоторых случаях прием добавок может быть лучшим вариантом. Если вам интересно, следует ли вам принимать добавки, поговорите со своим стоматологом или врачом, поскольку некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или мешать им.

Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, полной цельных фруктов и овощей, вы, вероятно, уже потребляете многие из этих полезных для зубов питательных веществ.А если вас беспокоит уровень витаминов, поговорите со стоматологом о том, какие добавки или продукты можно добавить в свой рацион. Понимание того, как эти витамины влияют на ваши зубы, может помочь в уходе за полостью рта в долгосрочной перспективе. Теперь вы знаете, какие витамины необходимы для здоровья полости рта, почему бы не попробовать новый вкусный рецепт с этими богатыми питательными веществами продуктами?

Лучшие витамины и минералы для ваших зубов

Ваш рот — одна из самых важных и часто упускаемых из виду частей вашего тела, и, как и любая другая часть, она требует определенных питательных веществ и витаминов.

Чтобы упростить еду и привести к здоровой улыбке, мы составили список всех витаминов и минералов, которые больше всего нужны вашему рту, и в каких продуктах вы можете их найти. Таким образом, вы можете быть уверены, что когда вы едите ну, вы едите и для здоровья полости рта!


Мы просто очень хотели использовать это изображение…

Хотя он часто ассоциируется только с морковью и хорошим зрением, витамин А необходим для поддержания слюноотделения во рту. Он помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек, которые покрывают десны и щеки, делая их менее восприимчивыми к болезням.

Он также способствует выработке слюны, которая имеет решающее значение для удаления вредных бактерий и частиц пищи между зубами и деснами.

Помимо моркови, витамин А богат другими апельсиновыми фруктами и овощами, такими как перец и сладкий картофель, а также присутствует в темно-листовой зелени, такой как капуста, шпинат и листовая капуста. Вы также можете найти его в белках, таких как яичные желтки и рыба.

витаминов группы В, в частности ниацин и рибофлавин, предотвращают появление язв во рту и воспалений в полости рта.Если у вас появляются язвы или воспаление десен или языка, попробуйте включить больше этих витаминов в свой рацион в дополнение к посещению стоматолога. Ниацин и рибофлавин можно найти в домашней птице, рыбе, красном мясе, молочных продуктах, шпинате, миндале и бобовых.

Витамин С необходим для поддержания прочности соединительных тканей десен. Без его достаточного количества ткани, надежно удерживающие зубы на месте, ослабевают, зубы могут расшататься, десны могут кровоточить, а заболевание десен может стать опасным.

Знаете ли вы, что цинга (да, пираты болеют!) Была вызвана недостатком витамина С? Это привело к тому, что многие моряки без необходимости потеряли зубы, прежде чем было обнаружено, что наличие под рукой запаса лаймов или лимонов может легко решить проблему. Еще один забавный факт: именно поэтому англичане получили несколько дерзкое прозвище «Лаймейс».


Поэтому не забывайте есть такие продукты, как сладкий картофель, перец, брокколи, ягоды, апельсины, капуста и ягоды, которые богаты витамином С и сохранят здоровье тканей десен.Яррр!

Кальций — один из минералов, который уже хорошо известен своей способностью сохранять зубы здоровыми — и не без оснований! Ваши зубы и опорные кости челюсти в значительной степени состоят из кальция. Это также необходимо для нормального развития и поддержания их сил.

Вы знали, что кальций — это металл?

Когда потребляется недостаточное количество минерала, ваше тело автоматически берет необходимый ему кальций из ваших костей, что может поставить под угрозу их прочность и целостность. Чтобы избежать этого и обеспечить максимальную прочность опорных костей вашего рта, включите в свой рацион продукты с достаточным содержанием кальция, такие как листовые зеленые овощи, брокколи, сардины, миндаль, бобовые, устрицы и, конечно же, молочные продукты (например, если в них не слишком много сахара).А если сомневаетесь, подумайте о покупке кальциевых добавок или обратитесь к врачу.

Исследования показали, что для полного всасывания кальция в организм и улучшения здоровья костей он должен сочетаться с фосфором. Большинство молочных продуктов содержат вместе фосфор и кальций, однако многие кальциевые добавки не содержат фосфора.

Это означает, что для того, чтобы получить пользу от приема добавок кальция, фосфор необходимо потреблять с пищей.Продукты с высоким содержанием фосфора включают молоко, сыр, йогурт, красное мясо, бобы, чечевицу, орехи и цельнозерновые продукты.

Витамин D очень важен для здоровья полости рта, поскольку он позволяет нам усваивать кальций. Без него весь ваш рот будет страдать от дефицита кальция, что приведет к недоразвитию зубов, заболеванию десен и кариесу.

Вы можете получить весь необходимый организму витамин D, просто сидя под прямыми солнечными лучами в течение 15 минут каждый день. Вы также можете есть такие продукты, как молоко, яйца, рыбу, жир печени трески и даже некоторые сухие завтраки с добавлением витамина D.

Витамин Е связан с профилактикой заболеваний пародонта и работает против них двумя способами: один — через уменьшение воспаления во рту, хронического или другого, а другой — за счет того, что он является антиоксидантом. Антиоксидантные свойства витамина Е борются с окислением тканей десен, что может привести к множеству проблем.

Чтобы включить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием витамина Е, попробуйте различные орехи и семена, готовьте с использованием растительных масел и зародышей пшеницы, листовых зеленых овощей, рыбы и авокадо.

Железо помогает поддерживать количество эритроцитов на должном уровне, позволяя иммунной системе организма работать должным образом и бороться с болезнями и инфекциями. Это означает, что без достаточного количества железа в организме бороться с заболеваниями десен и инфекциями полости рта может быть труднее, чем нужно.

Чтобы ваша защита работала без сбоев, ешьте продукты, богатые железом, такие как яйца, морепродукты, красное мясо, хлеб и крупы, обогащенные этим минералом, и зеленые листовые овощи.

Калий!

Калий играет важную роль в здоровье костей, поскольку он блокирует определенные вещества в организме, которые способствуют разрушению костей. Он не только защищает от ослабления поддерживающих структур, таких как челюсть, но также играет важную роль в свертывании крови. Это означает, что если ваши десны иногда кровоточат во время чистки зубной нитью, или если вы страдаете от травмы полости рта, кровь сгущается более эффективно, и рана быстрее заживет.

К продуктам с высоким содержанием калия относятся бобовые, темно-зеленые листовые овощи, кабачки, йогурт, молоко, сыр, грибы, бананы и авокадо.

Фторид обычно используется стоматологами и в большинстве зубных паст для лечения кариеса зубов и десен. Он способствует реминерализации зубной эмали, защитного внешнего покрытия зубов, которое необходимо регулярно укреплять, и которое естественным образом можно найти за пределами стоматологического кабинета. Чтобы включить больше фтора в свой рацион, пейте воду из-под крана, черный чай и ешьте больше морепродуктов.

Йод — это микроэлемент в организме, поэтому для его эффективности требуется очень мало.Тем не менее, йод помогает в развитии зубов и костей, поскольку он способствует усвоению кальция в организме, который, как упоминалось ранее, в значительной степени составляет зубы и кости.

Йод также играет важную роль в здоровом функционировании щитовидной железы, которая, если ее не регулировать, может вызвать отек по всему телу, а также проблемы с обменом веществ. Чтобы убедиться, что вы получаете дозу йода, включите в свой рацион моллюсков, водоросли, чеснок, семена кунжута, тыкву и разумные дозы йодированной соли.

Цинк — еще один микроэлемент, который естественным образом содержится в слюне. Доказано, что он борется с размножением бактерий и зубного налета, которые могут разрушать зубы и ткани десен, вызывая кариес и заболевания десен. Вы можете гарантировать, что ваш рот получает весь необходимый цинк с такими продуктами, как кешью, красное мясо, тыквенные семечки, кабачки, устрицы, грибы, темный шоколад и бобовые.

Не забывайте, что, хотя сбалансированная диета важна для поддержания здоровья полости рта, регулярные осмотры стоматолога необходимы для того, чтобы ваша полость рта была максимально здоровой.И из того, что вы прочитали здесь сегодня, мы надеемся, что вы также понимаете, насколько важно есть листовую зелень! 😉 Ага, твоя мать была права.

Foods Your Teeth Love — Лучшие продукты для здоровья зубов и десен: Dental Town DC: Cosmetic Dentists

Давно прошли те времена, когда мы искали варианты здорового питания только для похудения или для контроля уровня сахара и холестерина в крови. Сегодня мы ищем лучшие диеты для решения множества проблем со здоровьем, включая пищеварение, гормональный фон, увеличение веса и лечение других заболеваний.Врачи, стоматологи и хирурги-стоматологи часто рекомендуют лучшие продукты для здоровья зубов из-за их тесной связи со здоровьем сердца.

Вот список из 5 лучших продуктов для зубов и десен:

Молочные продукты — Молочные продукты, включая сыр, молоко и йогурты, при употреблении в правильном количестве, могут помочь укрепить зубы. Молочные продукты содержат кальций, витамин D, фосфор и сывороточный протеин, которые помогают восстановить эмаль, придают прочность и защищают зубы от кариеса и эрозии.Йогурт, являющийся отличным пробиотиком, и сыры, содержащие полезные бактерии, поддерживают уровень pH во рту и предотвращают рост вредных бактерий, которые приводят к гниению и другим заболеваниям пародонта. Однако молоко следует употреблять в меньших количествах, так как это может привести к увеличению веса и проблемам с пищеварением. Также важно выбирать сыры с низким содержанием холестерина и менее обработанными. Точно так же следует избегать йогуртов с высоким содержанием сахара. Вы можете смешать фрукты, такие как банан и ягоды, в простом йогурте дома, вместо того, чтобы покупать йогурты с высоким содержанием сахара и ароматизированные йогурты в магазинах.

Фрукты и овощи — Свежие фрукты и овощи не только полезны для здоровья в целом, но и содержат важные витамины для здоровья зубов и десен. Хрустящие овощи и фрукты действуют как зубная щетка и соскребают частицы пищи и налет. Цитрусовые, такие как лимоны и апельсины, содержат витамин С, морковь и сельдерей — бета-каротин, который способствует образованию витамина А, листовая зелень обеспечивает организм железом и фолиевой кислотой. Некоторые фрукты, например ягоды, содержат антиоксиданты. Фрукты и овощи — отличные продукты для воспаления десен и защиты от заболеваний десен.

Орехи — Многие из нас едят орехи для получения белка и хорошего холестерина (ЛПВП), но полезны ли орехи для зубов и десен? Миндаль, грецкие орехи, арахис, фисташки, бразильские орехи и кешью являются хорошими источниками белка. Орехи также содержат широкий спектр витаминов и минералов, включая кальций, цинк, калий, селен, аминокислоты и витамин Е, которые помогают поддерживать здоровье зубов. Как и в случае с другими продуктами, нужно быть осторожным с размерами порций и избегать соленых и покрытых сахаром орехов, чтобы получить реальную пользу для здоровья от употребления орехов.

Чаи — Зеленый и черный чаи содержат полифенолы и антиоксиданты, которые защищают от гниения, образования зубного налета, заболеваний десен и гингивита. Сделайте себе чашку чая, но убедитесь, что вы не уменьшаете пользу из-за сладких или искусственно подслащенных чаев.

Мясо, рыба и соя — Мясо и соя содержат аргинин — аминокислоту, которая помогает защитить зубы от кариеса, кариеса и налета. Яйца, мясо, рыба и соевые продукты также являются одними из лучших здоровых продуктов, которые можно есть для здоровья зубов и десен, поскольку они предотвращают заболевания пародонта и укрепляют кости и зубы.Жирная рыба, такая как дикий лосось, тунец, атлантическая сельдь и скумбрия, являются отличными источниками рыбьего жира Омега-3 и витамина D. Они не только предотвращают заболевания десен и кариес, но и защищают от болезней сердца.

Питательная, хорошо сбалансированная диета и большое количество воды — залог хорошего здоровья зубов. Помимо знания того, какие продукты полезны и вредны для ваших зубов и десен, важно соблюдать правила гигиены полости рта, такие как регулярная чистка зубов не менее двух раз в день зубной пастой с фтором, чистка зубной нитью не реже одного раза в день и посещение стоматолога. на регулярный осмотр и чистку два раза в год.

10 удивительных продуктов, полезных для зубов | Статьи

10 удивительных продуктов, полезных для зубов

Все мы знаем секрет здоровых зубов: регулярно чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и сводите к минимуму сахар. Однако пища, которую вы едите, также может сыграть роль в поддержании здоровья во рту, и, хотя никакая пища никогда не заменит необходимость чистить зубы, есть такие, которые на удивление полезны для ваших зубов.

10. Жевательная резинка

Вопрос о том, считается ли это пищей, является спорным, и мы настоятельно не рекомендуем ее глотать.Однако, как обещают многие рекламные объявления, жевательная резинка действительно полезна для ваших зубов, если она не содержит сахара. Это связано с тем, что жевание ускоряет выработку слюны, что, в свою очередь, помогает более эффективно вымывать вредные кислоты. В качестве дополнительного бонуса от него лучше пахнет изо рта.

9. Лосось

Витамин D является важным витамином для хорошего здоровья полости рта, так как он эффективно позволяет вашему организму лучше усваивать кальций и эффективно использовать его по всему телу. Лосось богат как витамином D, так и кальцием, что делает его универсальным суперпродуктом для поддержания здоровья зубов и десен.

8. Морковь

Морковь была названа овощем, борющимся с кариесами, поскольку жевание хрустящей сырой моркови действует как естественная зубная щетка. Жевательное действие массирует десны, и этот яркий овощ богат кератином, атакующим бляшки, а также витамином А, который имеет решающее значение для укрепления нежной зубной эмали. В общем, это хороший выбор для перекуса между приемами пищи.

7. Сыр

Сыр полезен для зубов. Он не только имеет высокий уровень фосфатов и кальция, которые естественным образом укрепляют зубы и кости, но также помогает сбалансировать уровень pH во рту, что означает меньше вредной кислоты, больше очищающей слюны и меньше кариеса.

6. Йогурт

Несладкий натуральный йогурт — отличный полезный завтрак или перекус. Йогурт полезен для зубов и содержит казеин и кальций, которые укрепляют эмаль и помогают восстановить ее, если она повреждена.

5. Семена кунжута

Употребление в пищу семян кунжута отдельно или в виде запекания в хлебе поможет вам двумя способами. Во-первых, во время жевания они помогают счистить зубной налет с зубов, а во-вторых, они содержат много кальция. Просто убедитесь, что все семена, застрявшие между зубами, удалены как можно скорее.

4. Лук

Сырой лук невероятно полезен для вас, а в качестве дополнительного бонуса антибактериальные соединения серы, содержащиеся в луке, убивают вредные бактерии на ваших зубах. Но потом, возможно, вы захотите жевать жвачку!

3. Сельдерей

Сельдерей отлично тренирует зубы. Когда вы жуете сельдерей, он помогает чистить зубы и массировать десны, а при жевании образуется большое количество слюны для нейтрализации бактерий.

2.Яблоки

Яблоки очень кислые, и вас можно простить за то, что вы подумали, что это может ослабить эмаль на зубах. Однако натуральный сахар, содержащийся в яблоках, на самом деле помогает нейтрализовать вредные кислоты во рту. Кроме того, жевание яблок — еще одна полезная тренировка для ротовой полости для выработки слюны, и они богаты витаминами, чтобы сохранить здоровье десен.

1. Клубника

Клубника сладкая, кислая и имеет свойство окрашивать вещи в красный цвет, так как же они могут быть полезны для ваших зубов? Клубника содержит яблочную кислоту, которая на самом деле является хорошим натуральным отбеливателем для эмали — ешьте клубнику, чтобы избавиться от пятен на зубах.Помните, что семена клубники могут застрять между зубами, поэтому не забывайте пользоваться зубной нитью после их употребления.

30 лучших продуктов для здоровья зубов и десен — Nano-b

Неожиданный путь к идеальным зубам

Зубы важны! Неудивительно, что большинство из нас действительно хорошо о них заботятся. Чистя щеткой, зубной нитью, соскабливая язык, используя жидкость для полоскания рта, мы делаем много. Наш рот вполне может быть той частью нашего тела, о которой мы больше всего заботимся, и тем не менее кариес и болезни десен по-прежнему являются одними из самых распространенных заболеваний в мире.Почему? Ответ может спрятаться в холодильнике!

Удивительно или нет, но разница между здоровой улыбкой и частым посещением стоматолога может заключаться в вашей диете. Даже если у вас идеальный распорядок гигиены полости рта, может быть трудно сохранить зубы здоровыми, если вы не следите за тем, что едите.

Слишком часто мы воспринимаем пищу как злодейку, когда дело касается здоровья полости рта. В конце концов, именно сахар и кислоты из продуктов питания и напитков наносят больше всего вреда нашим зубам. Однако существует множество продуктов, которые не только не причиняют вреда зубам, но и могут значительно улучшить здоровье полости рта.

От предотвращения кариеса и заболеваний пародонта до освежения дыхания и отбеливания зубов — продукты из этого списка могут соответствовать требованиям самых модных зубных паст и жидкостей для полоскания рта на рынке. Большинство из них на самом деле довольно вкусные, поэтому возьмите свой список покупок и приготовьтесь добавить несколько полезных для зубов вкусностей.

Как некоторые продукты помогают вашим зубам и деснам оставаться здоровыми

Зубы и десны являются частью вашего тела и, как и любая другая часть, нуждаются в хорошем питании для правильного функционирования.Определенные питательные вещества наиболее полезны для различных частей вашего тела, поэтому давайте посмотрим, какие из них наиболее важны для здоровья зубов и десен. (Здесь вы можете прочитать, какие питательные вещества являются худшими для ваших зубов и десен)

Продукты, богатые кальцием и фосфором

Зубная эмаль ну минералы. Различные кислые продукты и напитки могут вызвать эрозию эмали, поэтому, чтобы ваши зубы снова стали крепкими, вам нужно восстановить некоторые минералы и попытаться восстановить то, что было потеряно.Главные герои здесь — кальций и фосфор. Эти элементы являются строительными блоками эмали, и употребление в пищу богатых ими продуктов необходимо, если вы хотите сохранить свои зубы крепкими и здоровыми.

* Лучшие источники (кальция) — йогурт, сыр (твердый, выдержанный), морепродукты, молоко (нежирное), тофу, миндаль

* Лучшие источники (фосфор) — семена тыквы, рыба, бразильские орехи, красное мясо, яйца, тофу, бульон

Крепкие хрустящие продукты с высоким содержанием воды

Твердые хрустящие продукты, содержащие много воды, полезны для ваших зубов с разных сторон.Во-первых, жевание производит больше слюны, которая является лучшим естественным нейтрализатором бактерий, вызывающих кариес. Во-вторых, текстура этих продуктов также делает их естественно абразивными, поэтому они бережно скребут и очищают поверхности зубов, удаляя зубной налет и частицы пищи. Однако это должны быть сырые фрукты и овощи, так что это не повод перекусить чипсами и крекерами.

* Лучшие варианты: сельдерей, яблоки, огурцы, морковь

Продукты, богатые витамином D

Витамин D имеет решающее значение для вашего здоровья в целом, но он действительно важен, если вы также хотите иметь здоровые зубы.Основная причина в том, что он помогает вашему организму лучше усваивать кальций.

* Лучшие источники: солнечный свет (солнечный свет нельзя есть, но он по-прежнему является лучшим естественным источником витамина D), рыба, яичные желтки, жир печени трески

Продукты, богатые витамином C

Витамин С — мощный! Он может укрепить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление, что может помочь вашим деснам оставаться здоровыми. Витамин С также необходим для выработки коллагена, ключевого белка, который помогает бороться с заболеваниями пародонта.Без витамина С ваши десны становятся чувствительными и более восприимчивыми к бактериям, вызывающим заболевания пародонта.

* Лучшие источники: болгарский перец, апельсины, киви, клубника, брокколи, капуста

Продукты, богатые антиоксидантами

Когда дело доходит до их пользы для здоровья, антиоксиданты имеют почти статус знаменитостей. Как они помогают оставаться здоровым во рту? Антиоксиданты борются с бактериями, вызывающими воспаление и заболевания пародонта. Они помогают защитить десны и другие ткани от повреждения клеток и бактериальной инфекции.

* Лучшие источники: яблоки, ягоды, виноград, изюм, орехи, фасоль

Продукты, содержащие пробиотики

Когда дело доходит до бактерий в вашем теле, существует множество как хороших, так и плохих бактерий. Пробиотики — одни из лучших. Здесь необходимы дополнительные исследования, но уже есть некоторые доказательства того, что пробиотики могут помочь уменьшить зубной налет и способствовать здоровью десен.

* Лучшие источники: йогурт, чайный гриб, квашеная капуста, мисо и другие ферментированные продукты

Продукты, богатые антоцианами, аргинином и полифенолами

Есть много других элементов, которые могут быть полезны для здоровья полости рта.Необходимы дополнительные исследования, но некоторые из наиболее многообещающих кандидатов — антоцианы (которые могут предотвращать прикрепление налета на зубах и бороться с раком полости рта), аргинин (важная аминокислота, которая может нарушить образование налета и снизить вероятность образования кариеса). и полифенолы (которые могут замедлять рост бактерий, приводящих к образованию зубного налета, предотвращая заболевания десен, кариес и неприятный запах изо рта).

* Лучшие источники (антоцианы) — ягоды, виноград, вишня, сливы, баклажаны

* Лучшие источники (аргинин) — мясо, соя, орехи

* Лучшие источники (полифенолы) — чай ​​(черный и зеленый), ягоды, льняное семя, какао

30 лучших продуктов для здоровья зубов и десен

До сих пор мы обсуждали, почему ваша диета важна для ваших зубов, и рассмотрели некоторые фундаментальные научные данные, лежащие в основе связи между здоровьем полости рта и тем, что вы едите.Осталось дать вам полный список некоторых из лучших продуктов для вашего рта. Итак, вот оно! (Или вы можете щелкнуть здесь, чтобы увидеть 25 худших продуктов и напитков для ваших зубов и десен.)

1) Сыр

Любишь чеддер? Он богат кальцием. Кроме того, сыр снижает уровень кислоты во рту, за что его ненавидит зубной налет. Более того, жевание твердых сыров увеличивает выработку слюны, которая смывает некоторые бактерии во рту. Хотите съесть какие-нибудь неприятные для зубов закуски, например крекеры — добавьте немного чеддера, и вы уменьшите ущерб.Просто помните, лучше всего подходят твердые выдержанные сыры.

2) Молоко

Молоко вместе с водой — лучший напиток, когда дело касается ваших зубов. Он богат кальцием и другими важными элементами. Молоко также снижает уровень кислоты во рту, что помогает бороться с кариесом.

3) Вода

Супергерой твоих зубов! Вода помогает смывать частицы пищи и поддерживает высокий уровень слюны. Слюна на самом деле является лучшей защитой вашего рта от кариеса, потому что она содержит белки и минералы, которые естественным образом борются с зубным налетом, и если вы не будете обезвожены, у вас будет неограниченный запас ее.

4) Листовая зелень (шпинат, брокколи, капуста)

Супер здоровая листовая зелень богата кальцием, фолиевой кислотой и множеством важных витаминов и минералов, которые нравятся вашим зубам и деснам.

5) Рыба (жирная рыба, дикий лосось, тунец)

Рыба, богатая минералами и важными витаминами, такими как витамин D, является неотъемлемой частью любой здоровой для зубов диеты.

6) Мясо

Большинство видов мяса полезны для здоровья полости рта. Они богаты одними из самых важных питательных веществ, упомянутых выше.Особенно полезны красное мясо и даже субпродукты.

7) Черный и зеленый чай

Подумайте о полифенолах! Известно, что полифенолы уменьшают количество бактерий и токсичных продуктов бактерий во рту. Чай также богат фтором, который, как известно, необходим для здоровья зубов. Лучше всего пить без сахара, так как сахар и даже мед могут испортить вечеринку.

8) Гайки

Орехи полезны для здоровья ваших зубов. Они богаты множеством таких важных элементов, как кальций и фосфор.Особенно полезны миндаль, бразильские орехи и кешью, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими кариес.

9) Резинка

Это несложно. Жевательная резинка увеличивает выработку слюны, смывая бактерии и частицы пищи.

10) Клюква (свежая)

Богат полифенолами (как чай), которые предотвращают образование зубного налета и тем самым снижают риск образования кариеса. Свежая клюква особенно эффективна при нарушении процесса образования зубного налета.

11) Апельсины

Большинство цитрусовых действительно кислые, что вредно для зубов, но апельсины наименее кислые из всех и обладают всеми преимуществами для здоровья, которые вы можете ожидать от фруктов.

12) Клубника

Если хочешь идеальных зубов, люби клубнику! Они богаты витамином С, антиоксидантами, а также яблочной кислотой, которая может даже естественным образом отбелить ваши зубы.

13) Йогурт

Йогурт определенно является отличным дополнением к здоровью полости рта. Он богат кальцием и пробиотиками, которые защищают вас от кариеса, заболеваний десен и даже неприятного запаха изо рта.

14) Морковь

Морковь настолько вкусна и богата множеством важнейших минералов и витаминов для вашего рта, что заслуживает особого упоминания.Неудивительно, что у Багза Банни идеальные зубы.

15) Яблоки

Будет ли яблоко в день отвлекать дантиста? Наверное, нет, но это обязательно поможет. Он богат ключевыми питательными веществами и витаминами.

16) Чеснок

Аллицин, содержащийся в чесноке, обладает сильными противомикробными свойствами. Таким образом, он помогает бороться с кариесом и особенно с заболеваниями пародонта.

17) Имбирь

Имбирь удивителен во многих смыслах. Когда дело доходит до здоровья полости рта, он может освежить дыхание и подавить рост бактерий.

18) Цельнозерновые

Потребление цельнозерновых (овсянка, коричневый рис) снижает риск заболеваний десен.

19) Груши

В отличие от многих кислых фруктов сырые груши хорошо нейтрализуют кислоты, что делает их идеальной закуской в ​​любое время.

20) Киви

В киви одна из самых высоких концентраций витамина С.

21) Лук

В сыром виде лук обладает мощными антибактериальными свойствами, особенно против некоторых бактерий, вызывающих кариес и заболевания десен.

22) Грибы шиитаке

Эти вкусные азиатские лакомства — настоящий кошмар налетов. Они содержат лентинан — натуральный сахар, который препятствует образованию зубного налета на зубах.

23) Сельдерей

Сельдерей настолько полезен для зубов, что о нем стоит сказать особо. Во многих отношениях это идеальная закуска для хорошего здоровья полости рта и самая близкая к природной нитью зубная нить.

24) Соя

Диета, включающая сою, может способствовать здоровью десен.

25) Васаби

Суши стали еще лучше! Есть некоторые свидетельства того, что васаби предотвращает прилипание бактерий к зубам.

26) Семена кунжута

С высоким содержанием кальция и очень эффективно очищает зубной налет с зубов, пока вы их жуете.

27) Сладкий картофель

Здоровая доза витамина А принесет много пользы вашей эмали и деснам.

28) Изюм

Это неожиданная запись, поскольку в некоторых местах изюм даже кажется плохим парнем, когда дело доходит до их воздействия на зубы. Однако они являются источником фитохимических веществ, таких как олеанол, которые могут убивать бактерии, вызывающие кариес.Они также богаты антиоксидантами.

29) Черный кофе

Еще более неожиданная запись! Однако серия недавних исследований показала, что черный кофе может защитить ваши зубы от кариеса и действительно помогает бороться с зубным налетом. Есть, конечно, небольшая загвоздка: кофе должен быть черным и несладким.

30) Красное вино

Секундочку! Разве нам не говорили сотни раз избегать красного вина, чтобы защитить зубы? Ну да… и нет! Согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, стакан красного вина может иметь сильное противомикробное действие против бактерий, вызывающих кариес.Поздравляем этих отважных ученых!

Всегда помните основы

Приятно жевать вкусную пищу, которая, как вы знаете, полезна для здоровья полости рта. Однако не забывайте, чему вас научил стоматолог. Даже после самых полезных для здоровья записей в этом списке всегда полезно очистить зубы каким-либо образом от оставшихся частиц пищи, сахара и кислот. Чистка зубов, конечно, должна быть вашим лучшим выбором, но если в настоящее время это невозможно, вы можете получить жевательную резинку или хотя бы выпить немного воды.

ключевых питательных веществ для здоровых зубов и десен

Опубликовано в: Стоматологические советы, Общие
Опубликовано: 22 декабря 2013 г.

Если вы думаете, что ключ к здоровым зубам и деснам — это просто ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, подумайте еще раз. Специалисты по семейной стоматологии скажут вам, что диета имеет значение и для вашей стоматологической помощи, и дело не только в том, что вам не следует есть, но и в том, что вы должны есть. Существуют определенные питательные вещества, которые могут обогатить вашу гигиену полости рта, защищая ваши зубы и десны от нападения бактерий и кариеса.Кальций и витамины C и D необходимы для здоровья полости рта. Но знаете ли вы, какие продукты богаты этими питательными веществами? Используйте этот список, чтобы узнать, какие продукты лучше всего подходят для здоровья полости рта, и понять преимущества увеличения их потребления.

Кальций и витамин D. Кальций и витамин D работают рука об руку, защищая ваши зубы и кости. Без достаточного количества кальция и витамина D ваши зубы пострадают. Употребление диеты, богатой продуктами, такими как йогурт, молоко, сыр, капуста, брокколи, дикий лосось, сельдь и яйца (с желтком), обеспечит баланс кальция и витамина D для поддержания целостности ваших костей. и зубы.Некоторым людям могут потребоваться добавки для достижения необходимого уровня.

Витамин C . Витамин С жизненно важен для поддержания здоровья десен. Он укрепляет кровеносные сосуды и соединительную ткань, которая поддерживает крепость между зубами и челюстной костью. Витамин С является одним из самых мощных доступных антиоксидантов — он помогает уменьшить воспаление, которое является основным фактором заболевания десен, гингивита. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, может снизить риск заболевания десен.Витамин С содержится в ряде продуктов, включая клубнику, ананас, кольраби, папайю, лимоны и лимонный сок, брокколи, капусту, брюссельскую капусту, фасоль, киви, дыню, цветную капусту, капусту и многие другие. Однако тепло разрушает витамин С, поэтому не забудьте изменить методы приготовления, чтобы получить максимальную пользу от продуктов, богатых питательными веществами.

Вода. Ваше тело на 60% состоит из воды, поэтому неудивительно, что употребление большого количества воды может помочь уменьшить образование зубного налета и зубного камня.Вода помогает смыть лишние остатки пищи, которые могут застрять в зубах, и поддерживает высокий уровень слюны во рту, что обеспечивает этот защитный эффект. Вот почему сухость во рту необходимо тщательно обсудить и решить с экспертом по семейной стоматологии.

Зеленый чай. Если вам быстро надоедает мысль о том, чтобы целый день пить простую воду, подумайте о том, чтобы выпить несладкий травяной зеленый чай. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, известные как катехины, подавляют рост бактерий, которые вызывают заболевания пародонта и разрушают ткань десен.

Защита зубов на всю жизнь — это не только обычные посещения доступного по цене стоматолога в Балтиморе или ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, ваше питание тоже имеет значение. Диета, богатая разнообразными фруктами и овощами и с низким содержанием сахара и крахмалистых углеводов, может защитить ваше общее состояние здоровья, в частности, зубы и десны.

Чтобы узнать больше о семейной стоматологии у доступного стоматолога в Балтиморе, позвоните в Dental One Associates of Maryland сегодня или запишитесь на прием.

Dental One Associates предлагает доступное семейное стоматологическое лечение и бережное и внимательное лечение зубов в Балтиморе. Наши офисы с 11 филиалами по всему Мэриленду удобно расположены с увеличенным графиком работы, чтобы удовлетворить ваши потребности. В Dental One Associates of Maryland мы предоставляем большинство стоматологических услуг, от базовой профилактической помощи и общей стоматологии до специализированных процедур и полной реконструкции зубов. Мы принимаем большинство планов стоматологического страхования и предлагаем доступные финансовые решения для любого бюджета.Удовлетворение потребностей пациентов является нашим главным приоритетом, и мы стремимся обеспечить исключительную доступную стоматологическую помощь и индивидуальный подход, которые ведут к прочным отношениям. Улыбающийся пациент — наша величайшая награда, и мы с нетерпением ждем, чтобы эта улыбка оставалась здоровой, красивой и яркой. Найдите доступного стоматолога, который действительно заботится о вас в Dental One Associates of Maryland.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.