Как сделать крепкими зубы: Чтобы зубы были здоровыми | ЗДОРОВЬЕ

Содержание

Чтобы зубы были здоровыми | ЗДОРОВЬЕ

О несложных правилах, которые помогут сохранить свои зубы и сэкономить на лечении и протезировании, рассказала главный внештатный специалист стоматолог регионального Минздрава Гульсиря Физюкова.

 

 

Дважды в день надо чистить зубы щёткой и пастой. Чистке необходимо уделять не менее трёх минут. Нужно тщательно проработать все поверхности зубов. Движения щётки должны идти от основания зуба к режущей кромке, с удалением налёта с самых труднодоступных участков. Причём режущая кромка чистится в самом конце.

Полоскания. После каждого приёма пищи во рту остаются микроскопические кусочки еды, которые, окисляясь, вредят зубам. Поэтому после еды следует тщательно полоскать рот чистой водой.

Смена зубной щётки. Меняйте зубную щётку не реже, чем раз в три месяца. При длительном использовании одной и той же щётки может развиться кариес.

Питайтесь правильно. Чтобы зубы были крепкими, нужно есть больше натуральных продуктов, насыщенных кальцием и фосфором.

Это творог, кефир, шпинат, сыр, молоко, бобы. Употребление цитрусовых снижает кровоточивость дёсен, а также подавляет развитие воспалительных процессов в полости рта. Рыба и морепродукты очень хорошо влияют на состояние зубов – в них содержится огромное количество витаминов и минералов. Употребление очень холодных или очень горячих продуктов разрушает зубную эмаль. Чтобы зубы оставались крепкими, нужно ограничить потребление горячего кофе. Кофеин, содержащийся в кофе, шоколаде и крепком чае, разрушает и разрыхляет зубную эмаль. Сахар – самая благоприятная среда для развития бактерий. Если вы любите есть сладкое, вы должны тщательно следить за состоянием зубов.

Очистить зубы от загрязнений, налёта и зубного камня можно с помощью грубой пищи. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов в сыром виде. Пусть лучше у вас дома на видном месте будет не вазочка с конфетами, а корзинка с фруктами. Это намного полезнее и вкуснее.

Регулярно посещайте стоматолога. Регулярный осмотр у стоматолога помогает предотвратить серьёзные заболевания. Стоматолог – ваш друг, его не стоит бояться. Если хотите сохранить зубы здоровыми, возьмите за правило регулярный визит к стоматологу раз в полгода.

Материал подготовлен при содействии Ульяновского областного центра медицинской профилактики

 

Смотрите также:

Как сделать зубы крепкими?

Главный элемент, от которого зависит здоровье наших зубов – кальций. Именно он является основным строительным материалом зубной эмали, дентина, а кроме того, костного скелета. Вот почему проблемы зубов нередко сопутствуют заболеваниям костей и суставов.

Баланс этого элемента в организме зависит от множества факторов. Важно, чтобы кальций в достаточном количестве поступал в организм, но не менее важно, чтобы он полноценно усваивался, а оказавшись в зубах и костях, не утрачивался. Очевидно, что даже мгновенная имплантация не заменит здоровый зуб, поэтому так важно знать средства профилактики разрушения зубов.

Знаете ли вы, например, что употребление обычных и внешне вполне безобидных газированных напитков способствует потере кальция? Дело в том, что эти напитки содержат углекислый газ, который в нашем организме превращается в угольную кислоту. Для ее нейтрализации организм вынужден расходовать свои запасы кальция, главным депо которого являются костные ткани и зубы.
Таким образом, неумеренное потребление газированных напитков, к которому мы склонны в жаркие летние месяцы, способствует разрушению зубов, следствием чего может стать стоматология хирургическая. Однако это далеко не единственный и не главный фактор потери кальция организмом.

В первую очередь, на баланс этого элемента влияют гормоны, которые вырабатываются эндокринной системой. Вот почему многие проблемы зубов, в частности эрозия эмали, оказываются следствием заболеваний щитовидной железы. Кроме того, большую роль в сохранении кальция играют эстрогены – женские гормоны, снижение уровня которых приводит к ослаблению зубной эмали и разрушению зубов, что приводит нас в стоматологические клиники.

Недостаток кальция приводит не только к разрушению эмали, но и к рыхлости костных тканей, что может стать препятствием для установки зубных имплантов.

К счастью, современные зубные импланты, такие как IMZ FRIADENT, можно установить даже в рыхлой ткани. Впервые в России такие импланты начала устанавливать в 1995 году стоматология на Краснопресненской. Однако это вовсе не отменяет необходимость профилактики костных и зубных проблем.
А в этом отношении немаловажное значение имеет, в том числе, состояние нервной системы. О том, что стрессы негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и работу желудочно-кишечного тракта знают практически все. Но далеко не все знают, что нервные стрессы разрушают зубы! В ответ на каждый пережитый нами стресс надпочечники вырабатывают особые гормоны – кортикостероиды, которые способствуют быстрой потере кальция организмом. Как результат, страдают наши суставы, костный скелет и зубы.

И даже фтор, который мы привыкли считать «лучшим другом» наших зубов, оказывается, вовсе не так полезен. То есть, полезен, но строго в меру! Этот микроэлемент связывает кальций, что на поверхности зубной эмали оказывает положительный эффект, но внутри организма приводит к потере кальция, поскольку связанный кальций быстро выводится из организма.

Со временем от этого начинает страдать зубы, первым признаком чего является так называемый флюороз – появление меловидных штрихов, темных пятен, ряби на зубах. Очевидным признаком истончения эмали является повышенная чувствительность зубов к горячему, холодному, кислому, сладкому, называемая гиперестезией. Одной из причин этого может оказаться избыток фтора, поступающего в организм. В частности, в Москве и Московской области вода содержит повышенное количество фтора, поэтому стоматология настаивает, что следует быть более осторожными с использованием фторсодержащих паст. Особенно это актуально для детского возраста.

Кроме того, потере кальция организмом способствуют алкогольные напитки, кофе, сигареты. Как показали недавние научные исследования, сахар также негативно влияет на уровень кальция, так как при его усвоении образуются соли этого элемента, которые выводятся из организма. Кроме того, углеводы, а значит, в первую очередь, сахар служат благоприятной средой для питания болезнетворных микроорганизмов полоти рта, вызывающих развитие кариеса. Таким образом, сахар вреден для зубов вдвойне.

И наконец, потере кальция способствуют продукты, насыщенные натрием и содержащие большое количество животного белка.

Отдельно стоит отметить, что потере кальция способствуют и мочегонные, а также слабительные средства. Почему это так важно? Да потому хотя бы, что мочегонные средства содержатся в большинстве препаратов для похудения. Потеря жидкости организмом приводит к потере веса, однако наряду с этим может произойти и разрушение зубов, и как следствие стоматология хирургия, то есть разрушение или удаление зубов.

Усвоение кальция также зависит от ряда факторов, главным из которых является достаточное количество витамина D3, который вырабатывается в нашей коже при солнечном свете. К сожалению, московский климат трудно назвать солнечным, поэтому в целях профилактики заболеваний зубов стоматологи рекомендуют употреблять этот витамин в готовом виде или в виде рыбьего жира. Хорошим источником витамина D3 может послужить, например, печень трески, а также обычная жирная сельдь – именно эта рыба является рекордсменом по содержанию витамина D3 и жирных кислот Омега-3, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, для нормального усвоения кальция необходим магний, который поступает в наш организм с пищей. Богаты магнием овес, орехи, бобовые и неочищенный рис.

Что же касается собственно кальция, то главным его источником для организма мы привыкли считать молочные продукты. Действительно, они богаты кальцием, и все же по его содержанию не превосходят ряд растительных продуктов. В частности, богаты кальцием морская капуста, картофель, брокколи, морковь, свекла, бобовые, редис, сельдерей, шпинат, орехи. Преимущество растительной пищи как источника кальция состоит еще и в том, что молочные продукты содержат животный белок, препятствующий нормальному усвоению этого элемента.

Казалось бы, неправильное питание легко компенсировать приемом содержащих кальций таблеток. Однако все не так просто, поскольку прием этих препаратов, оказывается, вызывает повышение уровня кальция в крови, что способствует развитию атеросклероза и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь, ишемической болезни сердца и головного мозга.

Поэтому натуральные источники кальция, будучи безопасными для организма, по-прежнему остаются вне конкуренции.

Как укрепить зубы и десны в домашних условиях

При должном уходе мы вполне можем сохранить красивые здоровые зубы на всю жизнь. Что для этого требуется? Регулярно посещать стоматолога и укреплять зубы и десны самостоятельно. Мы собрали для вас несколько полезных советов, как именно это можно сделать.

Как укрепить десны и зубы

Чтобы зубы и десны были крепкими и здоровыми:

  • Чистите зубы утром и вечером, уделяя внимание самым труднодоступным местам. Проще всего это сделать электрической зубной щеткой, такой как Oral-b Genius. Выбирайте насадки в зависимости от ваших потребностей: для чувствительных зубов, для массажа, для эффективного удаления налета.
  • Меняйте зубные щетки и насадки для электрических зубных щеток не реже, чем раз в три месяца.
  • После еды пользуйтесь зубной нитью, например, Oral-B Essential Floss,  чтобы кусочки пищи не оставались между зубами.
  • После чистки зубов не забывайте пользоваться ополаскивателями. К примеру, для этого отлично подойдет безалкогольный ополаскиватель Oral-B Clinic Line, который эффективно защищает от бактерий и борется с налетом в течение всего дня.

Какие продукты полезны для зубов и десен

Чтобы зубы оставались крепкими и здоровым, употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами:  

  • Орехи (грецкие, миндаль, кедровые, кешью) — идеальные источники аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А, В, С, D, Е, а также полезных минеральных элементов. Они обладают антибактериальными и антисептическими свойствами, укрепляют зубы и десны и облегчают зубную боль.
  • Твердые фрукты и овощи, например, сельдерей, яблоки и морковь, стимулируют выработку слюны и являются своего рода очищающим и обеззараживающим средством. Можно сказать, что сельдерей, яблоки и морковь — это скраб для зубов. Вы не просто едите, а еще и чистите зубы и десны.
  • Молочные продукты являются идеальным источником кальция — минерала, крайне необходимого для крепкой зубной эмали. Также кальция много в таких овощах, как брокколи и цветная капуста, в укропе и луке-порее.
  • Петрушка и кардамон являются хорошим дезинфицирующим и противовоспалительным средством.
  • Клубника, киви и цитрусовые содержат большое количество витамина С, оказывающего благоприятное воздействие на десны и зубы.
  • Лук обладает сильными антибактериальными свойствами, а также содержит соединения, убивающие бактерии и снимающие воспаление.
  • Зеленый чай — эффективное средство для гигиены полости рта. В нем содержатся катехины — органические вещества, являющиеся сильными антиоксидантами. Они помогают снять воспаление и обладают антибактериальными свойствами. Вот почему люди, регулярно пьющие зеленый чай, реже страдают от воспаления десен.

Если вы будете соблюдать эти простые правила, а также регулярно посещать стоматолога, ваши зубы останутся крепкими и здоровыми на долгие годы.

 

А как вы ухаживаете за зубами и деснами? Расскажите в комментариях.

Диета от стоматолога: что есть, чтобы зубы были крепкими?

Говорят, существует особая диета для зубов, которая поможет укрепить и отбелить эмаль. Так ли это на самом деле, разбираемся с экспертом.


Говорят: зубы сильно портятся во время диет

Как правило, диета – это несбалансированное питание, наш организм не получает в полной мере нужное количество витаминов и микроэлементов. И конечно, такой режим рано или поздно скажется на состоянии зубов. Например, при дефиците витамина А может появиться болезненность, эмаль становится тонкой и шершавой. Недостаток витаминов группы В (особенно В6) плохо сказывается на состоянии десен – они начинают воспаляться, кровоточить и болеть. Из-за недостатка витамина Е десны становятся чувствительными к перепадам температур.


Говорят: есть особая диета для зубов

Диеты как таковой не существует, главное, чтобы твой рацион был полноценным и сбалансированным (ешь больше рыбы, бобовых и молочных продуктов). Также, если хочешь восстановить и укрепить эмаль, стоит обратить внимание на специальные добавки с кальцием (и желательно, чтобы в них еще был витамин Д – с ним кальций усваивается лучше). Плюс дополни свой уход за зубами особыми героями, которые помогут восстановить и укрепить эмаль зубов (например, хорош Tooth Mousse).


Говорят: для зубов полезно есть продукты с кальцием

В целом это так. Но есть люди, у которых снижено усвоение кальция. Сколько бы молочных продуктов они ни ели, это не будет иметь должного эффекта. На этот случай есть другой рецепт для укрепления зубов: нужно перемолоть семена кунжута в блендере и добавлять в обычные блюда.


Говорят: шоколад и кофе портят зубы

Единственное, что действительно может испортить качество зубов, – это сахар. Чрезмерное употребление сахара, в том числе и в составе других продуктов (йогуртов, соков, сырков и т.д.) может привести к кариесу. Норма сахара в день – две чайные ложки. Поэтому даже стакан пакетированного сока уже превышает суточную норму сахара. Что же касается шоколада, то он несет в себе гораздо меньше угрозы, чем, например, леденцы.


Говорят: твердые продукты вредны (из-за них могут скалываться зубы)

Как раз твердые продукты полезны: они способствуют очищению зубов и поддержанию жевательных мышц. Конечно, если речь идет не о сухарях, а, к примеру, о твердых овощах и корнеплодах. Открою секрет: для здоровья десен очень полезно жевать морковь.

TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов

 TOP 10 продуктов для здоровых и красивых зубов


1. Жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы, свекла)
Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, таких, как бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро, которые нормализуют кровообращение в деснах и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.
Наши зубы и десны привыкли к мягкой, обработанной пище и перестали нормально функционировать, в результате появились налет и нарушение кровообращения. Всего пара жестких овощей или фруктов в день — и вашим деснам обеспечен хороший массаж, а зубам — избавление от отложений. Кроме того, такие овощи стимулируют выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество микробов и бактерий.
 

2. Зелень (петрушка, салат латук, лук, укроп, сельдерей)

В состав зелени входят важные не только для зубов, но и для всего организма в целом витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевая кислота. Зелень укрепляет не только зубы, но и иммунитет в целом, способствуют укреплению кровеносных сосудов, улучшает процессы кроветворения и устраняет кровотечение из десен.
 Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным, освежающим и уничтожающим запах действием, их сок проникает в труднодоступные места, отбеливает зубы, удаляет налет, укрепляет и массирует десны.

 

 

  3. Ягоды (смородина, виноград, земляника, клюква)

Ягоды богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор.
Сок некоторых ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса. Например, клюквенный сок благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали. Виноград также может применяться при профилактике кариеса, ведь он содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Кроме того, в винограде есть вещества, которые блокируют жизнедеятельность болезнетворных микробов в полости рта.
 

4. Орехи (миндаль, кедровый орех, кешью)

В состав орехов входят все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, а также калий, кальций, магний, фосфор и другие минеральные элементы, определяющие их высокую питательную ценность. Кроме того, орех кешью содержит уникальное вещество, способное уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Он обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами, облегчает зубную боль.
Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани, фосфор, участвующий в формировании и сохранении зубов и костей и играющий важную роль в деятельности мышц и нервных клеток, кальций, который является главным компонентом костей и зубов и необходим для свертывания крови, целостности клеток и сердечной деятельности.
В миндале содержатся вещества, улучшающие состояние зубов и десен, кроме того, он обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.
 

5.Молочные продукты (сыр, творог, йогурт)

Помимо кальция, калия, магния и витаминов А, В и D, полезных для нашего организма в целом, молочные продукты оказывают определенное воздействие и на зубы. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта, быстро поднимает уровень pH, а фосфаты, кальций и казеин помогают минерализации зубов.
Сыр можно считать эффективным средством профилактики кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали и увеличивает объем слюны, которая содержит компоненты, препятствующие развитию кариеса и воспаления десен. Творог содержит белки, молочную кислоту, железо и магний. Он хорошо усваивается организмом, а соли кальция и фосфора, входящие в его состав, участвуют в образовании костной ткани, питании нервной системы и образовании гемоглобина в крови.
 

6. Цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин)
В состав цитрусовых обязательно входит калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы B, Е, С, РР, которые так необходимы организму. Ароматы цитрусовых не только тонизируют, поднимают настроение, снижают сонливость и повышают внимание и трудоспособность, но и оказывают благотворное влияние на зубы и десны. Например, ежедневное употребление грейпфрута снижает кровоточивость десен и уменьшает риск воспалительных заболеваний ротовой полости, а ведь заболевания десен являются основной причиной потери зубов.
Также рекомендуется употреблять в пищу лайм, который способствует профилактике кариеса и содержит множество веществ, полезных для зубов и десен. Кальций и фосфор, содержащиеся в лайме, помогают эмали противостоять болезнетворным микробам и кариесу, а деснам улучшить работу кровеносных сосудов и предотвратить кровоточивость. При этом в лайме содержатся органические кислоты, которые, обладая легким отбеливающим эффектом, не разъедают эмаль и не разрушают естественную микрофлору зубов и полости рта. Содержащийся в апельсинах в огромных количествах витамин С поддерживает здоровую коллагеновую сеть в деснах, препятствующую развитию многих стоматологических недугов, уничтожая бактерии, вызывающие кариес и воспаление десен.
 

7. Морепродукты (рыба, креветки)

Морепродукты с точки зрения диетологии считаются практически идеальной пищей, ведь они богаты микроэлементами и витаминами, в первую очередь, кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D, в случае недостаточного присутствия которых появляется хрупкость костной ткани, заболевания зубов и десен. Эти элементы укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов, улучшают цвет лица и здоровье волос, помогают организму укреплять иммунную систему.
 В состав креветок входят легко усваиваемые организмом кальций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магний, фосфор, железо и марганец. Высокое содержание кальция и фтора сказывается на профилактике заболеваний зубов и десен, ведь именно эти минералы служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали. Практически каждый вид рыбы богат кальцием, селеном и фтором, Но больше всего ценится именно морская рыба и другие морепродукты, которые благодаря высокому содержанию йода и кальция обеспечивают противокариесную защиту для зубов. 

8. Яйца (куриные, перепелиные)
Куриное яйцо содержит белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Содержащийся в нем витамин D является источником фосфора и помогает предотвратить порчу зубов, а яичная скорлупа — идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом, в то время как медицинские препараты, такие как хлористый кальций, гипс и мел усваиваются плохо. Употребляя измельченную скорлупу перепелиных яиц, можно избавиться от кровоточивости десен и сделать свои зубы крепкими и здоровыми.
 

 

 

9. Мёд


Всем известно, что мёд полезен для здоровья, он является не только мощным источником энергии и средством повышения иммунитета, но и положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно много в мёде витаминов группы B и C, мёд обладает антибактериальными свойствами, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм, а пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, эффективно лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес зубов и воспаление десен, по мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.
 

10. Напитки (чай, вода)
Как черный, так и зеленый чай очень полезны для зубов, благодаря содержанию веществ, останавливающих развитие бактерий. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта, а значит, выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий, тем самым защищая десны и укрепляя зубы.
Чистая питьевая вода, обогащенная фтором, также положительно влияет на здоровье зубов. Фторированная вода укрепляет эмаль зубов и препятствует возникновению кариеса, тормозит образование и накопление мягкого зубного налета, подавляет жизнедеятельность микроорганизмов, что ведет к снижению накопления органических кислот в полости рта.
  Все эти продукты окажут положительное воздействие не только на ваши зубы, но и на весь организм в целом. Употребляя их ежедневно, вы насыщаете организм витаминами и минералами, полезными для здоровья. Когда ваши зубы и десны станут крепкими и здоровыми, то и улыбаться захочется чаще, а значит, хорошее настроение и улыбки в ответ вам гарантированы!

Как сохранить здоровье зубов: 5 главных правил

Белоснежная улыбка всегда считалась признаком привлекательности. Здоровые зубы – одно из главных условий крепкого здоровья и отличного самочувствия. Зубы — наш «компаньон» на всю жизнь, поэтому заслуживают внимательного и ответственного отношения и ежедневной заботы. Как же сохранить зубы здоровыми на протяжение всей жизни? Давайте затронем эту важную тему и поговорим про основные правила ухода за зубами.

Чтобы наши зубы всегда были здоровыми, мы должны правильно заботиться о них с ранних лет. Уже с момента появления молочных зубов необходимо овладевать навыками зубной гигиены, чтобы регулярная забота и правильный уход за полостью рта стали привычной и естественной процедурой на протяжение всей жизни. Состояние наших зубов – это яркое свидетельство того, как мы за ними ухаживаем, какой образ жизни ведем, это наше настроение и даже степень успешности.

Какими же правилами надо руководствоваться, чтобы наши зубы всегда оставались здоровыми, а наша улыбка радовала нас и окружающих? 

5 простых правил

помогут нам избежать многих проблем со здоровьем зубов. Главное – регулярность и внимание к мелочам.

1. Сбалансированное питание.

Чтобы зубы были крепкими и здоровыми, им необходимо достаточное количество витаминов и минералов. Самыми важными микроэлементами являются кальций, фтор, фосфор, магний, селен, витамин В1 и D3. В вашем рационе в обязательном порядке должны присутствовать свежие овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые, молочные продукты, мясо и рыба.

Практически все морепродукты и каждый вид морской рыбы богаты кальцием и фтором. Кроме этого, дары моря благодаря содержанию йода оказывают мощное противокариесное действие.

Вся свежая зелень (укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук) содержит большое количество витаминов группы В, С, РР, А, Е, а также кальций, натрий, йод, фосфор, фолиевую кислоту, бета-каротин и железо. Благодаря такому богатому составу зелень способствует укреплению сосудов и устранению кровоточивости десен. Петрушка, лук и чеснок обладают антибактериальным действием и губительно действуют на возбудителей кариеса.

Ягодные соки из клюквы, смородины, земляники обладают бактерицидным действием и также осуществляют профилактику кариеса. К тому же, большинство свежих фруктов и ягод благодаря содержанию фруктовых кислот отлично устраняют зубной налет и отбеливают зубы.

Ешьте почаще твердые овощи и фрукты, орехи. Яблоки, морковь, свекла, редис, грецкие орехи, миндаль отлично массируют десны и улучшают кровообращения в них, являются отличным источником кальция и фосфора. Всего пара жестких овощей или фруктов в день, горсть орехов – и ваши десны получат отличный массаж, а зубы – очищение от налета и отложений. Кроме этого, происходит стимуляция выработки слюны, которая омывает ротовую полость и помогает уменьшить количество бактерий во рту.

В вашем рационе обязательно должны быть куриные и перепелиные яйца. В них содержатся жиры, белки, углеводы, 12 витаминов, в том числе витамин D3, и почти все микроэлементы, включая фосфор и кальций.

Все молочные продукты являются богатым источником кальция, поэтому обязательно должны присутствовать на вашем столе ежедневно.

Продукт «Кальций Баланс» от Amrita выполняет роль дополнительного источника кальция и компонентов для его хорошего усвоения, чтобы сделать ваши зубы крепкими и здоровыми.

Мясо и мясные продукты – ценный источник фосфора и магния. Если вы вегетарианец, убедитесь, что вы правильно сформировали свой рацион и нашли альтернативную замену этому продукту.

При отсутствии аллергии на продукты пчеловодства добавьте в свой рацион мед. Он обладает антибактериальным и общеукрепляющим действием. Кроме этого, содержит огромное количество полезных веществ для здоровья зубов и организма в целом. Регулярно жуйте, не проглатывая, пчелиные восковые соты – это прекрасный способ профилактики воспалительных заболеваний десен, ротовой полости и кариеса.

2. Водный баланс.

Пейте не менее 1,5-2 л воды в течение дня небольшими дозами и часто. Не допускайте ощущения пересыхания во рту. Достаточное количество воды обеспечивает нормальное выделение слюны, которая содержит лизоцим. Данное вещество борется с вредными микробами в полости рта, которые могут провоцировать кариес, воспаление десен и вызывать неприятный запах изо рта. Для поддержания зубов и десен в здоровом состоянии очень полезен зеленый чай. Он препятствует развитию воспалений в полости рта и возникновению периодонтита.

3. Гигиена полости рта.

Чистить зубы необходимо 2 раза в день, чтобы полностью избавиться от остатков пищи и зубного налета. Используйте зубную пасту с фтором. Она поможет избавиться от бактерий и укрепить эмаль. Лучше выбирать мягкую зубную щетку – она меньше изнашивает эмаль и не травмирует десны.

После чистки зубов всегда используйте ополаскиватели для полости рта. Они обычно содержат в себе противовоспалительные компоненты, помогают поддерживать здоровье полости рта и зубов, борются с неприятным запахом изо рта.

Ополаскиватель для рта Amrita Guard, зубные пасты «Защита десен» и «Яркая улыбка», Ополаскиватель для полости рта серии «Шанталь» обеспечат правильный уход и надежную защиту вашим зубам и полости рта.

После еды всегда ополаскивайте рот чистой водой. Это поможет избавиться от частичек еды, восстановить кислотно-щелочной баланс во рту и уберечь от разрушения зубную эмаль.

После каждого приема пищи для избавления от остатков еды используйте зубную нить. Если этого не делать, в межзубных промежутках начинают активно размножаться бактерии, что может привести к кариесу и воспалению десен. Старайтесь не использовать зубочистки. Они травмируют десны и способствую занесению инфекции в ткани, окружающие зуб.

4. Меньше сладостей.

Сладкие продукты создают прекрасные условия для размножения бактерий в полости рта и делают уязвимой зубную эмаль. Вследствие этого прогрессируют кариес и разрушение зубов.

5. Регулярно посещайте стоматолога.

Начните посещать стоматолога до того, как возникнут проблемы с зубами или полостью рта. Планируйте с профилактической целью визит к стоматологу каждые полгода. Если проблема все же возникла, никогда не откладывайте на потом лечение у стоматолога.

Начните заботу о здоровье ваших зубов и красивой улыбке прямо сейчас!

Автор: Ольга Сарана, врач общей практики-семейной медицины,
ведущий эксперт AmritaLAB Wellness-консультант

что нужно есть, чтобы зубы были крепкими и здоровыми |FOODIKA

Определимся сначала с тем, что вредно для наших зубов: каких продуктов стоит если не избегать, то употреблять меньше, чтобы снизить их негативное воздействие на зубы.

Наталья Елисеева – стоматолог с 20-летним стажем работы. Наталья является приверженцем такого направления как био-стоматология, выступает за разумное применение современных технологий, качественных материалов и методик, которые подсказаны природой и физиологией человека.

Сахар 

Он содержится во всех сладких продуктах: конфеты, шоколад, выпечка, жвачки, газированные напитки и т.д. Само по себе «сладкое» зубы не портит, а вот продолжительность его пребывания на ваших зубах влияет на их состояние. Например, если вы едите на обед углеводы (картофель, рис, хлеб), а потом запиваете все это сладким чаем с пирожным – это перебор. Возникает непрерывное воздействие углеводов на ваши зубы, что, в конечном итоге, пагубно скажется на них. Должна быть, так называемая, «культура потребления углеводов»: не есть сладкое на ночь, не устраивать перекусов между приемами пищи сладким, обязательно полоскать рот после еды или использовать жевательную резинку.

Кислое 

Не меньше вредит зубам кислота, например, у любителей есть лимоны «живьем» риск возникновения кариеса намного больше, чем у тех, кто такой привычки не имеет. Кислота, содержащаяся, например, в цитрусовых, соках может нанести разрушительный вред по эмали ваших зубов. Запомните, во избежание негативных последствий свежевыжатые соки всегда следует пить через трубочку.

Чай, кофе, вино

Все эти напитки, любимые большинством, имеют привычку вызывать либо потемнение эмали, либо окрашивают зубы. К тому же, все они вызывают сухость во рту, тем самым уменьшая количество слюны, которая обладает бактерицидным действием, что в свою очередь может привести к кариесу.

Теперь попробуем разобраться, на чем стоит делать акцент в своем питании, если вы преследуете цель – здоровье зубов.

Для зубов полезны витамин С и такие микроэлементы как фтор, кальций, железо. Недостаток витамина С скажется не только на пониженном иммунитете, но и на состоянии зубов в целом, ведь им будет грозить такое неприятное заболевание как цинга.  Поэтому самый простой и эффективный способ лечения – это профилактика и употребление живых витаминов, содержащихся в овощах, фруктах, злаковых, бобовых и прочих продуктах.

Витамин С содержится практически во всех овощах и фруктах, особенно им богаты цитрусовые, яблоки и капуста.

Один из самых полезных продуктов для наших с вами зубов – это творог. В нем убойная доза столь необходимого нашим зубам кальция. Начинать свое утро с творога – это не только вкусно, но и правильно. Кроме того, кальцием богаты твердые сорта сыра, рыба, сухофрукты, грецкие орехи, миндаль и обычная зелень (салат, петрушка, укроп).

Здоровым зубам нужен фтор, а это значит, что вам не следует исключать из своего рациона отварной картофель, гречневую крупу, морскую рыбу.

Также не забывайте о железе и витаминах группы В, А и Е. Железом богаты яблоки, витамины группы В содержаться в овсяной каше и красной фасоли, а витамин Е – это натуральные масла и орехи.  Здоровые зубы немыслимы без понятия о правильном, сбалансированном питании. К тому же не забывайте, что проще всего извлечь витамины именно из продуктов питания. Пускай в вашем рационе преобладают такие продукты, как  рыба, творог, цитрусовые, овощи, зелень, картофель, морковь, яблоки, брокколи, шпинат. Ни в коем случае не забывайте о сыре – он не только источник кальция, но настоящая палочка-выручалочка для ваших зубов, ведь этот продукт обладает потрясающей способностью восстанавливать эмаль зубов. Если жевать кусочек сыра, не вырабатывается кислота, т.е. никакого вреда зубам, только польза.

И заботясь о правильном питании, не забывайте о том, что такие привычки, как курение и алкоголь, разрушают кальций, а значит, наносят непоправимый вред нашим зубам.

Post Views: 0


простых способов укрепить зубы | Д-р Билл Дорфман, DDS

Если вы хотите укрепить зубы, вы можете кое-чем помочь. Крепкие зубы так же важны, как и крепкие кости.

По словам автора бестселлеров и стоматолога-косметолога доктора Билла Дорфмана, некоторые из его пациентов, которые также являются одними из самых известных знаменитостей Голливуда, знают, как важно поддерживать чистоту и здоровье зубов. Их белые зубы сохраняются благодаря здоровому питанию, соблюдению правил гигиены полости рта и регулярным стоматологическим осмотрам.

Зубная эмаль

Эмаль на зубах должна быть крепкой и здоровой, чтобы защищать внутренние слои зубов от бактерий, кислоты и кариеса. Соблюдение диеты поможет укрепить зубы и предотвратить эрозию эмали.

На первый взгляд белые и блестящие зубы могут показаться здоровыми, но слабая эмаль все же может нанести серьезный ущерб здоровью полости рта. Слабая эмаль не зависит от цвета вашей улыбки.

Без регенерации

К сожалению, как только эмаль исчезнет, ​​с этим уже ничего не поделать.Эмаль может ослабнуть из-за болезни, генетических факторов и, конечно же, неправильной гигиены полости рта. Слишком сильная чистка в конечном итоге приведет к разрушению эмали на зубах. Ваши кости содержат регенерирующие клетки, а эмаль на зубах — нет. Если вы хотите предотвратить дополнительную эрозию, важно сохранить зубы здоровыми и крепкими.

Деминерализующие продукты и напитки

Ферментируемые углеводы, которые содержатся в сухих завтраках, крекерах, хлебе, бананах, безалкогольных напитках, конфетах, печенье и других крахмалистых продуктах, образуют вредные и опасные кислоты на зубах. В сочетании с бактериями эти кислоты начинают разрушать эмаль. Доктор Дорфман объясняет, что эта «деминерализация» буквально разъедает естественные минералы в вашей эмали. Другими словами, продукты с высокой степенью обработки и сладости со временем деминерализуют эмаль.

Правильно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью

Дважды чистка щеткой и зубная нить один раз в день жизненно важны, если вы хотите укрепить свои зубы. Будьте осторожны, не чистите слишком сильно и всегда чистите под углом 45 градусов мягкой зубной щеткой, используя короткие и решительные движения.Чистите зубы не менее двух минут и не забывайте свой язык, так как бактерии любят задерживаться в местах, которых не хватает вашей зубной щетке.

Слюна, которая выделяется после чистки зубов, также может помочь в деминерализации, поскольку она содержит белки и минералы, которые защищают эмаль на ваших зубах. Слюна постоянно смывает с зубов микробы.

Реминерализируйте свою диету

Выбрать диету, благоприятную для эмали зубов, не так сложно, особенно если учесть, что ослабленная зубная эмаль не была большой проблемой для ваших предков. У древних людей очень мало признаков ослабленной зубной эмали.

Деминерализующие продукты и напитки

Ферментируемые углеводы, которые содержатся в сухих завтраках, крекерах, хлебе, бананах, безалкогольных напитках, конфетах, печенье и других крахмалистых продуктах, образуют вредные и опасные кислоты на зубах. В сочетании с бактериями эти кислоты начинают разрушать эмаль. Доктор Дорфман объясняет, что эта «деминерализация» буквально разъедает естественные минералы в вашей эмали.Другими словами, продукты с высокой степенью обработки и сладости со временем деминерализуют эмаль.

Remineralize

Один из лучших способов укрепить зубы — это продукты для реминерализации. Поговорите с доктором Дорфманом о фтористом минерале. Если вы не пьете воду из-под крана или вода в вашем городе не фторирована, попросите доктора Дорфмана предложить несколько добавок, которые помогут сохранить ваши зубы крепкими и здоровыми.

Со времен промышленной революции современные диеты увеличили количество кариеса и заболеваний десен. Однако, по словам американского стоматолога доктора Билла Дорфмана, некоторые продукты могут улучшить эмаль на зубах.

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует сбалансированную диету с использованием этих групп продуктов для здоровья зубов и десен.

  • Цельнозерновые
  • Постные белки
  • Фрукты и овощи
  • Молочные продукты с низким содержанием жира

Известно, что определенные продукты, такие как сыр, предотвращают деминерализацию, поскольку они способствуют оттоку слюны. Слюна поддерживает уровень pH во рту, что также снижает выработку кислоты.Сельдерей, зубная нить матушки-природы, содержит много воды и также может помочь реминерализовать зубы.

Если вы хотите узнать, как укрепить свои зубы, позвоните или нажмите и назначьте встречу с доктором Биллом Дорфманом из Extreme Makeover сегодня.

Как снова сделать слабые зубы сильными — Чистые улыбки

Знаете ли вы, что со временем ваши зубы могут ослабнуть? Все благодаря нашему возрасту. Когда мы молоды, такие минералы, как кальций и фосфат, кость и дентин, создают зубную эмаль, которая защищает зубы от кариеса и кариеса.

Но с возрастом мы теряем столь необходимые минералы. Это также может быть вызвано употреблением слишком большого количества сладких и кислых продуктов или когда вы позволяете бактериям накапливаться во рту. К сожалению, после того, как эмаль или кость стерлись, вы не сможете их вернуть, если не замените весь зуб. При этом есть способы восполнить эти минералы с помощью нескольких изменений образа жизни и домашних средств до того, как начнется кариес . Этот процесс называется реминерализацией. Следуйте этим советам, чтобы сохранить здоровье зубов и десен.

Вот несколько советов по здоровью полости рта, как сделать зубы крепче.

Стоматологические советы дня

1. Почистите зубы

Этого не избежать: чистить зубы нужно не реже двух раз в день, чтобы удалить бактерии. В противном случае могут возникнуть полости, которые в основном вызваны скоплением бактерий. Еда и напитки являются основными переносчиками, поэтому логично, что регулярная чистка зубов удалит эти вредные бактерии.

2.Используйте зубную пасту с фтором

Не все зубные пасты одинаковы. Вам нужен один с фтором. Найдите на тюбике знак соответствия ADA, и вы узнаете, что в нем есть фтор. Это предотвратит кариес и одновременно укрепит зубы, снизив риск потери минералов в будущем.

3. Исключить сахар

Если вы сладкоежка, этот шаг будет действительно трудным. Сахар любит смешиваться с бактериями во рту и, следовательно, разрушает зубную эмаль.Фактически, исследования показывают, что более высокая частота в потреблении сахара приводит к деминерализации больше, чем количество сахара, которое вы потребляете. Короче говоря, лучше время от времени съедать мороженое с фруктовой помадкой, чем ежедневно есть небольшое количество сладостей.

4. Жуйте жевательную резинку без сахара

Жевательная резинка без сахара на самом деле может способствовать реминерализации зубов, поскольку помогает удалить с зубов зубной налет, сахар и углеводы, в то же время стимулируя слюнные железы производить больше слюны. Кроме того, жевательная резинка препятствует потере минералов.

5. Умеренно употребляйте фрукты и фруктовые соки.

Фрукты, конечно же, являются частью сбалансированной диеты, но слишком много их вредно для вас. Он очень кислый и разрушает эмаль на зубах. Цитрусовые, такие как грейпфрут и апельсины, являются худшими нарушителями. Фруктовые кислоты стимулируют процесс хелатирования кальция на зубной эмали, что позволяет кислотам связываться с кальцием, а затем удалять его. Фруктовые соки ничем не лучше, потому что они не только кислые, но и содержат добавленный сахар.

6. Получайте больше кальция и витаминов

Да, кальций естественным образом вырабатывается в зубах, но этот минерал с годами легко выводится кислотами и бактериями. Хорошие новости: кальций можно заменить, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием, например сыр.

7. Снизить потребление молочных продуктов

С другой стороны, хотя молочные продукты являются естественным источником кальция, лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, может повысить кислотность во рту. Зачем? Лактоза — это разновидность сахара. Возможно, вы захотите заменить свое традиционное молоко на безлактозные версии или перейти на альтернативу, например, соевое или миндальное молоко — по крайней мере, иногда.

8. Попробуйте пробиотики

Если вы хотите попробовать пробиотики для реминерализации, вам следует выбирать штаммы, которые естественным образом встречаются во рту, чтобы вы могли заменить все полезные бактерии, не вводя вредные штаммы. Ищите пробиотики в форме таблеток или йогурта.

9.Избегайте сухости во рту

Когда у вас не хватает слюны, возникает сухость во рту. Оказывается, вам нужна слюна для вашего комфорта. и для предотвращения кариеса, плюс это важная часть реминерализации. Слюна избавляет вас от постоянной сухости во рту, но она выполняет двойную функцию, поскольку содержит фосфаты и кальций. Ваш стоматолог может порекомендовать специальные жевательные резинки и ополаскиватели, которые помогут повысить активность слюны.

10. Пейте больше воды

Доктора, диетологи и стоматологи согласны: вода — лучший напиток, который вы можете выбрать.Он не только не содержит сахара, но и выводит из организма вредные вещества. Простое полоскание рта водой, когда у вас нет доступа к зубной щетке, также может уменьшить деминерализацию.

В довершение всего…

Суть в том, что потеря минералов неизбежна из-за всех элементов, которым ваши зубы подвергаются каждый день. Конечно, ваши зубы созданы, чтобы выдерживать весь этот износ, но даже у зубов есть пределы. Внесите свой вклад в реминерализацию зубов и положите конец деминерализации.Вы можете добиться этого, регулярно посещая стоматолога, ежедневно чистя зубы щеткой и зубной нитью, а также следя за тем, чтобы ваши зубы были прямыми и чистыми. Лучший способ выпрямить зубы — это прозрачные элайнеры Invisalign от Clear Smiles.

Получите бесплатную консультацию от Clear Smiles сегодня!

Для получения дополнительных советов о том, как снова сделать слабые зубы сильными или других рекомендаций по зубам, позвоните нам или пройдите нашу викторину по улыбке и получите скидку в 150 долларов на лечение. Забронируйте сейчас, чтобы приступить к укреплению и выпрямлению этих жемчужно-белых пятен.

15 способов естественного укрепления зубов

15 способов естественного укрепления зубов

Здоровье наших зубов и десен отражает здоровье всего нашего тела. Хорошая гигиена полости рта и ежедневная чистка зубной нитью — отличный способ сохранить зубы здоровыми, но это только начало. Настоящее здоровье полости рта начинается с правильного питания и диеты.

Мы собрали 15 способов укрепления зубов, чтобы предотвратить появление кариеса и кариеса в будущем.

1. Маслоотвод

Масляный полоскание — это когда высококачественное пищевое масло (например, кокосовое масло) поливают вокруг рта в течение 20 минут. Этот процесс помогает поддерживать чистоту зубов и удалять налет. Масляная вытяжка дополнительно удаляет бактерии изо рта и предотвращает их прилипание к зубам.

Когда бактерии остаются на зубах, выделяемая ими кислота разъедает поверхностную эмаль, обнажая уязвимый слой дентина под ней. Держите зубы крепкими, придерживаясь регулярной процедуры удаления масла.

2. Не перекусывайте

Углеводы в течение дня обеспечивают бактериям во рту постоянный запас пищи. Сытые бактерии производят больше кислоты, что, в свою очередь, ослабляет зубную эмаль. Кроме того, полезно дать нашей пищеварительной системе время для восстановления и омоложения.

Если вам нужно перекусить, убедитесь, что он не содержит углеводов, или прополощите рот водой после еды. Это должно помочь разбавить сахар и помочь слюне буферизовать кислоты.

3. Ешьте продукты, богатые минералами

Зубы по своей природе пористые, и они могут получать или терять полезные минералы. Главное — убедиться, что они получают больше минералов, чем теряют. Этот процесс называется реминерализацией.

Чистка зубов щеткой и зубной нитью помогает удалить зубной налет; однако он не помогает и не препятствует реминерализации. Чтобы зубы оставались крепкими, вам нужно придерживаться диеты, богатой минералами.

Продукты, богатые минералами: (по возможности выбирайте органические источники)

  • Органический (желательно домашний) костный бульон
  • Яйца
  • Мясо и птица травяного откорма
  • Темно-листовая зелень — брокколи, капуста, шпинат
  • Грибы
  • Сыр (особенно мягкие сыры)
  • Гималайская соль
4.Исключите из рациона рафинированный сахар

Сахар — основной источник пищи для бактерий, которые производят вредную кислоту для наших зубов. Кроме того, это, несомненно, фактор, способствующий возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и рак.

Исключение рафинированного сахара из своего рациона поможет резко сократить количество питательных веществ для бактерий. В свою очередь, это защитит ваши зубы от вредных кислотных бактерий.

5. Исключите зерновые из своего рациона

Короче говоря, зерна, орехи и семена содержат вещество, называемое фитиновой кислотой, которое ухудшает усвоение полезных минералов цинка, железа и кальция. Если вы должны есть зерновые, их употребление после ферментации может быть менее вредным.

6. Очистите язык

Поддержание чистоты языка путем его хорошей чистки во время процедуры гигиены полости рта — отличный способ уменьшить количество бактерий. Кроме того, вы можете заметить более свежее дыхание и общее ощущение чистоты.

7. Ешьте продукты с высоким содержанием жирорастворимых витаминов

Известно, что продукты с высоким содержанием витаминов A, D, E и K2 улучшают здоровье зубов.Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора. В то время как K2 обеспечивает поступление кальция в наши зубы и кости.

Будьте осторожны при приеме добавок с большими дозами жирорастворимых витаминов, поскольку это может вызвать токсичность. Ознакомьтесь с рекомендациями по рекомендуемым дозировкам.

8. Улучшить пищеварение для абсорбции

Если ваше здоровье кишечника не в порядке, это может препятствовать усвоению минералов и питательных веществ. Вы можете есть правильную пищу, но если она не усваивается должным образом, реминерализация ваших зубов может не произойти.

Стресс, некоторые лекарства, пломбы из амальгамы, алкоголь, паразиты и обработанные пищевые продукты могут отрицательно влиять на абсорбцию.

Старайтесь употреблять полезные жиры при каждом приеме пищи, чтобы увеличить усвоение витаминов A, D, E и K. Также принимайте добавки с пробиотиками или ешьте продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста, кимчи, йогурт, соленые огурцы или чайный гриб.

9. Избегайте обезвоживания

Питьевая вода помогает смыть остатки пищи и бактерии с зубов и десен. Кроме того, он помогает разбавить вредную кислоту, вызываемую бактериями во рту.

Сухость во рту также может подвергнуть ваши зубы риску кариеса. Питьевая вода способствует выработке слюны, которая сохраняет зубы крепкими благодаря мытью их полезными минералами.

10. Используйте зубную пасту без фтора

Фторид — вредное химическое вещество, которое может вызвать флюороз, а также несколько побочных эффектов. Вы можете узнать больше об эффектах наших 7 ингредиентов зубной пасты, которых следует избегать в статье.

Точно так же избегайте зубной пасты с отбеливающими средствами, так как они могут быть абразивными на зубах.Если вы ищете более белую улыбку, спросите нашу команду о наших процедурах для отбеливания зубов.

11. Жуйте жевательную резинку без сахара

Жевательная резинка, не содержащая сахара, способствует выработке слюны, содержащей минералы, укрепляющие зубы. Если вы страдаете от сухости во рту, жвачка — отличный способ увеличить слюноотделение и сохранить здоровье зубов.

Кроме того, после еды или перекуса, когда чистка зубов недоступна, жевательная резинка является отличной заменой. Это связано с тем, что жевательная резинка увеличивает слюноотделение, которое разбавляет кислоты и способствует удалению остатков пищи и бактерий с зубов и десен.

12. Лечить проблемы с желудком

Сильная изжога и рефлюкс могут вызвать кислоту во рту и повредить зубную эмаль. Обратитесь к врачу и вылечите любые желудочно-кишечные заболевания.

13. Лечить скрежетание или стискивание зубов

Скрежет зубами обычно происходит на подсознательном уровне, когда зубы стискиваются или стискиваются. Этот процесс может происходить во время сна или бодрствования, и он изнашивает или ломает эмаль зуба.

Если вы заметили, что у вас постоянно болит челюсть, боль в лице или стертые зубы, обратитесь к стоматологу.

14. Правильная техника чистки зубов

Чистка зубов два раза в день по 2 минуты и зубная нить один раз в день могут укрепить ваши зубы. Регулярная чистка зубов помогает удалить с зубов налет и бактерии.

15. Регулярно посещайте стоматолога

Посещение стоматолога каждые 6 месяцев помогает сохранить здоровье зубов и десен. Ваш стоматолог может определить области, которые могут нуждаться в улучшении, а также выявить заболевания на ранней стадии.

Кроме того, стоматолог может удалить с зубов такие вещества, как зубной камень, которые невозможно удалить с помощью одной чистки.

Пришло время для вашего 6-месячного осмотра и чистки? Свяжитесь с нашей клиникой сегодня, чтобы получить целостный подход к стоматологии.

10 советов по уходу за зубами

Хорошая гигиена полости рта и регулярные посещения стоматолога помогут вам сохранить здоровье зубов и десен.

Вот несколько советов, которые помогут вам ухаживать за зубами.

  1. Чистите щеткой не реже двух раз в день. Лучшее время чистить зубы — после еды. Выберите зубную щетку с маленькой головкой для лучшего доступа к задним зубам. Мягкая щетина ласкает десны.
  2. Используйте зубную пасту с фтором. Фторид способствует укреплению зубной эмали и снижает риск кариеса.
  3. Тщательно почистить щеткой. Чистка зубов должна занимать от двух до трех минут.
  4. Ежедневно чистите зубы зубной нитью. Пилить нужно медленно и осторожно.
  5. Ограничьте употребление кислых напитков, таких как безалкогольные напитки, ликеры и фруктовые соки. Пищевые кислоты смягчают зубной материал и растворяют минералы в зубной эмали, вызывая отверстия (кариес или кариес). В тяжелых случаях зубы могут быть «съедены» вплоть до десны.
  6. Ограничьте употребление сладких продуктов. Бактерии в зубном налете превращают сахар в кислоты.
  7. Берегите зубы от травм. При занятиях спортом надевайте капу или закрывающий шлем.
  8. Попробуйте спасти выбитый зуб. Если возможно, удерживайте зуб на месте, пока немедленно обратитесь к стоматологу.Если это невозможно, оберните зуб полиэтиленом или поместите его в молоко и немедленно обратитесь к стоматологу.
  9. Избегайте использования зубов ни для чего, кроме пережевывания пищи. Если вы используете их для раскалывания орехов, снятия крышек с бутылок или вскрытия упаковки, вы рискуете поцарапать или даже сломать зубы.
  10. Регулярно посещайте стоматолога. Вам также следует посетить стоматолога, если у вас есть стоматологические проблемы, такие как зубная боль или кровоточивость десен.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Лучший канал здоровья

Последнее обновление: Сентябрь 2012 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Крепкие зубы — Как восстановить ослабленную эмаль

Даже если вы не любитель тренажерного зала, вы, вероятно, знаете, что слабые мышцы могут стать сильнее, если вы будете следовать правильной программе питания и тренировок. Но знаете ли вы, что тот же принцип в основном применяется для укрепления ваших зубов? При этом не нужно потеть или поднимать тяжести! Просто следуйте нескольким простым советам по питанию и уходу за полостью рта, приведенным ниже, и вы построите более крепкие зубы и мощную улыбку.

1. Акцент на фторид

Фторид реминерализует ослабленные зубы, укрепляет эмаль и делает зубы более устойчивыми к разрушению. В то время как многие общины добавляют фтор в воду, взрослые, которые в основном пьют воду в бутылках, могут этого не делать. К счастью, есть несколько способов убедиться, что вы получаете достаточно фтора, в том числе:

  • Использование зубной пасты на основе фтора

  • Полоскание жидкостью для полоскания рта с фтором

  • Прием фторидных добавок

  • Фторирование в кабинете стоматолога

2.Получите витамины

Прием правильных витаминов может помочь вам укрепить зубы изнутри. Пищевые добавки помогут вам достичь этого, но еще лучше — диета, богатая питательными веществами. Три самых важных витамина для здоровья зубов и десен:

  • Витамин D: помогает организму усваивать кальций и предотвращает вымывание кальция из костей и зубов, что ослабляет их. Достаточное количество витамина можно получить путем пребывания на солнце, добавок или употребления в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как лосось, говяжья печень, консервы из тунца и яичные желтки.

  • Витамин К: критически важный для крепких костей и зубов, дефицит витамина К может не только привести к ослаблению эмали, но и к кровоточивости десен. Получить достаточное количество витамина К довольно легко, если вы включите в свой рацион листовую зелень, такую ​​как капуста, шпинат или мангольд, или другие овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста.

  • Витамин C: необходим для здоровья десен и предотвращения гингивита, витамин C борется со свободными радикалами, которые могут повредить ваши клетки, а также способствует выработке коллагена.Вы можете получить много углерода из цитрусовых и других фруктов, а также из болгарского перца, брокколи и помидоров.

3. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция

Хотя витамины важны, минералы тоже важны, и когда дело доходит до ваших зубов, кальций является основным минералом, который вам нужен. Диета с высоким содержанием кальция может укрепить эмаль, укрепив внешнюю поверхность зубов. Средний взрослый человек должен потреблять около 1000 мг кальция в день. Молочные продукты — один из лучших источников, содержащих много кальция в йогурте, молоке и сыре.Молочные продукты также способствуют секреции слюны, которая помогает защитить зубную эмаль от кислоты и бактерий. Если у вас непереносимость лактозы и вы не можете употреблять молочные продукты, вы также можете получать кальций из сардин, листовой зелени, миндаля и бобов.

4. Выходи из рутины

Скрежетание зубами (или бруксизм) может стирать зубную эмаль, ослабляя зубы и обнажая более глубокие слои. Если вы подозреваете, что вы измельчитель, поговорите со своим стоматологом, чтобы узнать, что вы можете с этим поделать. Существует ряд различных методов лечения, в том числе капы, упражнения на расслабление мышц или наложение шин для рта, которые могут помочь.

5. Жуйте жевательную резинку без сахара

Жевательная резинка увеличивает слюноотделение во рту. Это обеспечивает укрепляющие эмаль кальций и фосфат, укрепляя зубы и предотвращая кариес. Это также помогает смыть кислоту во рту, которая истирает эмаль.

6. Избегайте чрезмерной чистки щеткой

Тщательная чистка зубов имеет решающее значение для ухода за полостью рта, но есть такая вещь, как усиление мышечной массы! Слишком интенсивная или слишком частая чистка может стереть эмаль и ослабить зубы.Обязательно используйте щетку с мягкой щетиной и подумайте о приобретении электрической зубной щетки для тщательной чистки и более мягкого прикосновения. И хотя это может показаться нелогичным, подождите около часа после употребления кислой пищи, чтобы почистить зубы, иначе кислота в сочетании с чисткой будет работать, чтобы еще больше стереть вашу эмаль.

Теперь, когда вы знаете, что есть простые шаги, которые можно предпринять, чтобы обратить вспять ослабленную эмаль и создать набор более сильных зубов, ничто не мешает вам улучшить здоровье полости рта. Воспользуйтесь приведенными выше советами, чистите зубы дважды и пользуйтесь зубной нитью один раз в день и регулярно посещайте стоматолога, и вы будете на правильном пути к поддержанию здоровья зубов и красивой улыбки.

Здоровое питание для здоровых зубов

Hemera Technologies / AbleStock.com / Thinkstock

Ежедневная чистка зубной пастой с фтором и использование зубной нити необходимы для здоровой улыбки, но знаете ли вы, что питание также влияет на здоровье ваших зубов?

Употребление разнообразных богатых питательными веществами продуктов из всех пищевых групп способствует здоровью зубов и десен.Сбалансированный план питания, включающий фрукты, овощи, белковые продукты, злаки и молочные продукты, обеспечивает необходимые питательные вещества для оптимального здоровья полости рта, а также общего состояния здоровья.

Продукты для оптимального здоровья полости рта
  • Продукты, богатые кальцием, , такие как нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, а также обогащенное соевое молоко, способствуют укреплению зубов и костей. Другие источники кальция включают тофу (сделанный с сульфатом кальция), консервированный лосось, миндаль и некоторые темно-зеленые листовые овощи.
  • Фосфор, минерал, содержащийся в яйцах, рыбе, нежирном мясе, молочных продуктах, орехах и бобах, полезен для крепких зубов.
  • Витамин C способствует здоровью десен, поэтому ешьте много источников, включая цитрусовые, помидоры, перец, брокколи, картофель и шпинат.

Умные перекусы также помогут сохранить форму вашего рта. Не поддавайтесь желанию часто перекусывать — чем чаще вы едите, особенно между приемами пищи, тем выше вероятность появления кислотных атак на зубы.Если вы все-таки перекусите, выбирайте с умом. Откажитесь от сладких лакомств, таких как твердые или липкие конфеты, и выберите питательные продукты, такие как сырые овощи, фрукты, простой йогурт и попкорн. Не забывайте чистить зубы после перекуса, чтобы избежать образования кариеса. Если вы не можете чистить зубы, прополощите рот водой, чтобы избавиться от частиц пищи.

Уход за младенцем? Избегайте укладывать ребенка в постель с бутылочкой. Сосание бутылки приводит к омовению зубов и десен жидкостью, которая может способствовать возникновению кариеса.Для младенцев младше 12 месяцев рекомендуются только грудное молоко и детские смеси. А детям в возрасте от одного до пяти лет следует ограничить количество сока, ароматизированного молока и других напитков с сахаром.

Помимо здорового питания, проблемы со здоровьем полости рта можно предотвратить, соблюдая правила гигиены полости рта, например чистя зубы фторированной зубной пастой два раза в день, пользуясь зубной нитью один раз в день, употребляя фторированную воду и регулярно обращаясь за гигиеной полости рта.

Уход за зубами и ртом

Здоровые зубы и десны позволяют хорошо питаться и получать удовольствие от хорошей еды.Некоторые проблемы могут повлиять на здоровье вашего рта, но хороший уход должен поддерживать ваши зубы и десны крепкими с возрастом.

Разрушение зуба

Зубы покрыты твердым внешним покрытием, называемым эмалью. Каждый день на ваших зубах образуется тонкий слой бактерий, называемый зубным налетом. Бактерии зубного налета производят кислоты, которые могут повредить эмаль и вызвать кариес. Чистка зубов щеткой и зубной нитью может предотвратить кариес, но после образования полости, чтобы избежать дальнейшего повреждения, стоматолог должен исправить ее с помощью пломбы.

Используйте зубную пасту с фтором для защиты зубов от кариеса. Если вы подвержены более высокому риску кариеса (например, если у вас сухость во рту из-за вашего заболевания или принимаемых лекарств), вам может потребоваться больше фтора. Ваш стоматолог или стоматолог-гигиенист может прописать вам лечение фтором во время визита в офис или посоветовать использовать фторидный гель или ополаскиватель для рта дома.

Болезнь десен

Заболевание десен начинается, когда зубной налет образуется вдоль и под линией десен. Зубной налет вызывает инфекцию, которая повреждает десну и кость, которая удерживает зубы на месте. При легкой форме заболевания десен десны могут стать красными, болезненными и кровоточить. Эту проблему, называемую гингивитом, часто можно решить ежедневной чисткой зубов щеткой и зубной нитью.

Более тяжелая форма заболевания десен, называемая пародонтитом, должна лечиться у стоматолога. Если не лечить, эта инфекция может привести к воспалению, кровотечению десен, болезненным проблемам с жеванием и даже к потере зубов.

Для профилактики заболеваний десен:

  • Чистите зубы дважды в день зубной пастой с фтором.
  • Регулярно чистите зубной нитью.
  • Регулярно посещайте стоматолога для осмотра и чистки. Сообщите стоматологу обо всех имеющихся у вас заболеваниях и принимаемых вами лекарствах.
  • Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты.
  • Бросить курить. Курение увеличивает риск заболевания десен.

Как чистить зубы и десны

Чистить зубы и пользоваться зубной нитью можно как следует. Ежедневно:

  • Осторожно почистите зубы со всех сторон щеткой с мягкой щетиной и зубной пастой с фтором.Меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца.
  • Используйте небольшие круговые движения и короткие движения вперед-назад.
  • Аккуратно и аккуратно проведите щеткой по линии десен.
  • Слегка почистите язык или используйте скребок для языка, чтобы поддерживать чистоту во рту.
  • Очистите между зубами зубной нитью, зубной нитью с резьбой, водяной зубной нитью или аналогичным средством. Это удалит налет и остатки пищи, недоступные для зубной щетки.
  • Полоскание после использования зубной нити.

Людям с артритом или другими заболеваниями, ограничивающими движение рук, может быть трудно держать зубную щетку и пользоваться ею. Вот несколько полезных советов:

  • Используйте электрическую зубную щетку или зубную щетку на батарейках.
  • Купите зубную щетку с ручкой большего размера.
  • Прикрепите ручку зубной щетки к руке с помощью широкой резинки.

Обратитесь к стоматологу, если чистка зубов щеткой или зубной нитью вызывает кровотечение из десен или повреждает рот. Если у вас проблемы с чисткой зубной нитью, может помочь держатель зубной нити.Попросите стоматолога показать вам, как правильно пользоваться зубной нитью.

Протезы

Иногда вставные зубы (протезы) необходимы для замены сильно поврежденных зубов или зубов, потерянных из-за заболевания десен. Частичные протезы можно использовать для заполнения одного или нескольких отсутствующих зубов. Поначалу протезы могут показаться странными. Вначале стоматолог может захотеть почаще навещать вас, чтобы убедиться, что протезы подходят. Со временем ваши десны изменят форму, и ваши зубные протезы, возможно, потребуется поправить или заменить. Обязательно позвольте своему стоматологу выполнить эти настройки.

Будьте осторожны при ношении зубных протезов, потому что вам может быть труднее чувствовать горячую пищу и напитки или замечать кости в еде. Когда вы научитесь есть с зубными протезами, вам будет легче, если вы:

  • Начните с мягкой нелипкой пищи.
  • Нарежьте еду на мелкие кусочки.
  • Медленно жевать, используя обе стороны рта.

Держите зубные протезы в чистоте и не допускайте попадания пищи, которая может вызвать пятна или неприятный запах изо рта. Избегайте небольших хрустящих продуктов, которые могут попасть под протезы и повредить десны.Ежедневно чистите зубные протезы средством для ухода за зубными протезами, а на ночь замачивайте их водой или жидкостью для чистки зубных протезов. Обязательно не допускайте их попадания во рту во время сна, чтобы предотвратить опухание десен.

Сухость во рту

Сухость во рту возникает, когда у вас недостаточно слюны или слюны, чтобы сохранить рот влажным. Из-за этого может быть трудно есть, глотать, пробовать на вкус и даже говорить. Сухость во рту увеличивает риск кариеса, грибковых инфекций полости рта и кариеса. Многие распространенные лекарства могут вызвать эту проблему.Например, лекарства от высокого кровяного давления, депрессии и проблем с мочевым пузырем часто вызывают сухость во рту.

Загрузите эти советы по здоровью полости рта для пожилых людей и лиц, осуществляющих уход, от Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований.

Есть вещи, которые могут вам помочь. Попробуйте пить воду или напитки без сахара. Не курите и избегайте алкоголя, кофеина, безалкогольных напитков и кислых фруктовых соков. Избегайте острой или соленой пищи. Могут помочь леденцы без сахара или жевательная резинка без сахара с небольшим количеством пирога.Ваш стоматолог или врач могут посоветовать использовать искусственную слюну для увлажнения рта.

Рак полости рта

Рак полости рта может начаться в любой части рта или горла, включая язык. Это чаще встречается у людей старше 40 лет. Осмотр стоматолога — хорошее время для вашего стоматолога, чтобы поискать признаки рака полости рта. Боль обычно не является ранним признаком болезни. Лечение лучше всего работает до того, как болезнь распространится. Даже если вы потеряли все свои естественные зубы, вам все равно следует посещать стоматолога для регулярного осмотра на предмет рака полости рта.

Вы можете снизить риск заболевания раком полости рта несколькими способами:

  • Не используйте табачные изделия, такие как сигареты, жевательный табак, нюхательный табак, трубки или сигары.
  • Если вы употребляете алкоголь, употребляйте только умеренно.
  • Используйте бальзам для губ с солнцезащитным кремом.
  • Электронные сигареты (электронные сигареты) — относительно новое явление, и ученые все еще изучают их долгосрочные последствия для здоровья. Однако мы знаем, что пары электронных сигарет содержат химические вещества, вызывающие рак.

Поиск недорогой стоматологической помощи

Стоматологическая помощь может быть дорогостоящей. Medicare не покрывает плановую стоматологическую помощь, а в некоторых штатах стоматологическое покрытие в рамках Medicaid ограничено. Вы можете оформить частную стоматологическую страховку для пожилых людей. Убедитесь, что вы знаете стоимость и какие услуги покрываются. Следующие ресурсы могут помочь вам найти недорогую стоматологическую помощь:

  • В некоторых стоматологических школах есть клиники, где студенты получают опыт лечения пациентов по сниженным ценам.Квалифицированные стоматологи наблюдают за студентами. Посетите веб-сайт NIDCR, чтобы ознакомиться со списком стоматологических школ и других учреждений США, предлагающих доступное лечение.
  • Школы стоматологической гигиены могут предлагать контролируемые и недорогие услуги в рамках обучения стоматологов-гигиенистов. См. Школы, перечисленные государством.
  • Позвоните в департамент здравоохранения вашего округа или штата, чтобы найти рядом с вами стоматологические клиники, которые взимают плату в зависимости от вашего дохода.
  • Чтобы найти ближайший к вам общественный центр здоровья, который предлагает стоматологические услуги, посетите www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.