Какой кальций лучше для зубов: Нужен ли зубам кальций — Wonderzine

Содержание

Нужен ли зубам кальций — Wonderzine

Текст: Марина Кузнецова

ОТВЕТЫ НА БОЛЬШИНСТВО ВОЛНУЮЩИХ НАС ВОПРОСОВ мы все привыкли искать онлайн. В этой серии материалов задаём именно такие вопросы — животрепещущие, неожиданные или распространённые — профессионалам в самых разных сферах.

Есть мнение, что кальций в продуктах и пищевых добавках укрепляет зубы — и что во время беременности из-за потребности ребёнка в этом элементе кальций может «уходить» из зубов. Но действительно ли можно напитать зубы кальцием, поступающим в организм с едой, «изнутри» —  или таким же образом вымыть его из эмали? И можно ли восполнить утраченные зубами минеральные вещества «снаружи», с помощью зубной пасты? Мы задали эти вопросы эксперту.

врач-стоматолог, автор Telegram-канала Dental Jedi

Роль кальция для организма человека огромна: он нужен для крепких здоровых костей, сокращения мышц, деятельности сердца и нервной системы, нормального свёртывания крови и секреции гормонов. Почти весь кальций организма находится в костях и зубах в форме гидроксиапатита — и именно этому соединению они обязаны своей плотностью. На кровеносную систему, межклеточную жидкость, мышцы и другие ткани приходится всего около 1 % кальция. Костная ткань — своего рода резервуар: в случае необходимости она высвобождает количество кальция, необходимое организму на срочные нужды, после чего перестраивается.

Как практикующий врач я часто слышу фразы вроде «У меня появился кариес нескольких зубов, мне посоветовали витамины с кальцием, но не помогло» или «Я не хочу лечить кариес, могу ли я просто принимать кальций для укрепления зубов?». Но загвоздка в том, что вскоре после прорезывания зуба его становится невозможно «напитать» минеральными веществами из кровотока — то есть теми, что поступили с пищей и всосались в кровь. 

Дело в том, что уровень кальция и других необходимых минералов в тканях зуба формируется на этапе его развития при участии генетически заложенных механизмов. После того как зубы закончили своё формирование, после прорезывания зуба и окончания его минерализации, процесс поглощения минералов непосредственно из кровотока прекращается. Другими словами, можно сколько угодно пить витамины, но, если вы не ребёнок или подросток, на плотность зубов таким способом не повлиять, так как они уже полностью сформированы.

Можно сколько угодно пить витамины, но, если вы не ребёнок или подросток, на плотность зубов таким способом не повлиять

Что касается беременных женщин — действительно, в период беременности для гармоничного формирования тканей ребёнка (в том числе зубов) необходимо больше кальция, но нет никаких доказательств, что ребёнок «забирает» кальций из зубов матери при его нехватке. Проблемы с зубами во время и после беременности связаны с другими факторами — например, с повышением кислотности полости рта из-за отрыжки или рвоты. После рвоты, когда эмаль находится под воздействием кислоты, нужно прополоскать рот — а вот чистка щёткой в этот момент может навредить зубам. Кариесу беременных способствует и ухудшение гигиены, в том числе из-за гингивита (воспаления десны), связанного с изменением гормонального фона, и повышенное потребление углеводов, когда женщине советуют «есть за двоих», и отказ от посещения стоматолога и профессиональной чистки зубов. 

При этом проводился эксперимент, в котором женщины на протяжении всей беременности получали пищевые добавки с кальцием. У их детей распространённость кариеса в течение двенадцати лет была ниже, чем у детей женщин, не принимавших кальций дополнительно. Получается, что беременным женщинам следует принимать кальций для укрепления зубов будущего ребёнка, а чтобы улучшить состояние своих собственных — регулярно посещать стоматолога, налаживать гигиену и следить за диетой.

В другом плацебо-контролируемом исследовании люди пожилого возраста (старше 65 лет) в течение трёх лет получали добавки, содержащие кальций и витамин D, а после этого наблюдение продолжалось ещё два года. В результате потеря зубов у тех, кто принимал кальций, а не плацебо, оказалась меньше — но это было связано с укреплением костной ткани челюстей, то есть, по сути, лучшей фиксацией зубов в челюсти, а не укреплением эмали.

Сыр не заменит тщательную чистку зубов два раза в день  — но может стать хорошим дополнением к профилактике кариеса

Эмаль состоит из так называемых эмалевых призм, а они в свою очередь — из гидроксиапатита кальция. На начальном этапе кариеса под воздействием кислоты из гидроксиапатита эмали «вымываются» минералы; этот процесс называется деминерализацией. Постепенно в эмали формируется «дырка» — кариозная полость. Белые матовые пятна на зубах, так называемые меловидные — как будто нарисованные мелом, — это тоже кариес, но только в самой ранней стадии, и его ещё можно вылечить без бормашины и пломбы. Для этого в противовес деминерализации проводится реминерализация эмали — то есть её насыщение минеральными компонентами. 

Для реминерализации используют фториды (соединения фтора) и кальций — не в чистом виде, а в виде аморфного фосфата кальция. Доказано, что наилучших результатов можно достичь, применяя именно сочетание этого соединения кальция с фторидами. Для этих целей подходят пасты, ополаскиватели, пенки с аморфным фосфатом кальция, а также профессиональная реминерализация у стоматолога. Получается, что укрепить зубы, то есть насытить их минеральными веществами, можно только снаружи, но не изнутри. 

Специалисты Американской академии детской стоматологии рекомендуют съедать на десерт кусочек сыра — и это тоже один из вариантов реминерализации. Такие сыры, как швейцарский, чеддер и моцарелла, стимулируют выделение слюны, которая очищает полость рта от остатков пищи и действует как буфер, нейтрализуя кислоты. Кальций и фосфор, содержащиеся в сыре, также уменьшают или предотвращают закисление слюны и способствуют реминерализации эмали. Конечно, сыр не заменит тщательную чистку зубов два раза в день и регулярные осмотры у стоматолога — но может стать хорошим дополнением к профилактике кариеса для людей с ослабленной эмалью, особенно если заменить им сладости. 

Конечно, профилактика кариеса — это уже во вторую очередь реминерализация, а в первую — предотвращение деминерализации всеми возможными способами. Для этого нужно устранять факторы, способствующие кариесу: бактерии, продуцирующие кислоту, и их питательную среду, углеводы. Это значит, что для профилактики кариеса нужно тщательно чистить зубы, регулярно проходить профессиональную гигиену, сбалансированно питаться и не злоупотреблять углеводами, особенно находящимися во рту долгое время — как карамель или ириски.

Фотографии: shutswis – stock.adobe.com, sveta – stock.adobe.com

12 лучших витаминов для зубов

Создана: 23.10.2019   Обновлено: 24.02.2021 17:56:39

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Тщательная гигиена ротовой полости — это хорошая привычка, но ее недостаточно для здоровья зубов. Их необходимо не только чистить дважды в день, но и питать полезными веществами. Стоматологи нередко рекомендуют своим пациентам принимать комплексы витаминов и минералов, поддерживающие здоровье десен и зубов.

Для ротовой полости и зубов особое значение имеют следующие витамины и минералы:

  1. Витамин А (бета-каротин). Если его не хватает, то десна становятся рыхлыми, шершавыми, а зубная эмаль разрушается.
  2. Витамин С (аскорбиновая кислота). Если его в организме недостаточно, то возникает ломкость капилляров, кровоточивость десен. В запущенном случае на фоне этого расшатываются, а затем выпадают зубы.
  3. Витамин Д3 (кальциферол). Если его недостаточно, то костно-мышечная ткань ослабляется, а зубные зачатки формируются неправильно. Со временем возникает кариес, рахит, хрупкость зубов, а также они очень сильно крошатся.
  4. Витамины группы В. При их недостаточности человек отмечает сухость слизистой во рту, расшатывание зубов или другой дискомфорт в ротовой полости.
  5. Кальций. Без этого элемента не возможно полноценное формирование костной ткани и зубной эмали.
  6. Фосфор. Без него эмаль не может быть здоровой и крепкой. Фосфор образует с кальцием нерастворимые соли, укрепляющие костные структуры и эмаль зубов.
  7. Фтор. Малышам этот элемент необходим для правильного формирования зубов, а взрослым он помогает сражаться с патогенными микроорганизмами, провоцирующими развитие кариеса.

Необходимые витамины и минералы для зубов поступают в организм во время приемов пищи. Однако в некоторых случаях этого может оказаться недостаточно, поэтому понадобится дополнительный прием поливитаминных комплексов. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие взрослые и детские витамины для зубов.

Рейтинг лучших витаминов для зубов

Лучшие взрослые витамины для зубов

Прежде чем начинать прием витаминов из аптеки, обязательно нужно пообщаться со своим стоматологом. На первый взгляд витаминные комплексы кажутся безвредными, однако следует учитывать, что при некоторых системных заболеваниях их прием может быть противопоказан.

Асепта

Рейтинг: 4.9

Витаминно-минеральный комплекс Асепта от российского производителя Вертекс предназначен для снижения кровоточивости или воспалительных процессов в полости рта, а также для укрепления зубной эмали, десен. В составе БАД присутствуют: коралловый кальций, коэнзим Q10, витамины А, В3, В6, С, D3, экстракт зеленого чая. Этот комплекс отлично поддерживает здоровье ротовой полости и организма в целом.

В упаковке содержится 40 таблеток. Они довольно крупные, овальной формы, белые, без неприятных запахов. Взрослым или детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды. Их не следует разжевывать, поэтому сам процесс употребления у некоторых вызывает сложности. Продолжительность приема витаминов — 4-6 недель.

Согласно отзывам, БАД Асепта отлично укрепляет десна, поддерживает здоровье зубов. Эти витамины быстро усваиваются и хорошо переносятся организмом. Те, кто пропивал целый курс БАД Асепта, отмечают, что улучшается не только состояние зубной эмали, но также укрепляются ногтевые пластины, «оживают» волосы. А еще этот комплекс витаминов оказывает общее укрепляющее воздействие на организм — простудные заболевания обходят стороной.

Достоинства
  • сбалансированный витаминно-минеральный состав;
  • удобная схема приема;
  • хорошо поддерживают здоровье зубов, десен.
Недостатки
  • довольно крупные таблетки.

Доппельгерц Актив Кальций + D3

Рейтинг: 4.8

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив Кальций + D3 содержит макроэлемент Ca и витамины D3, К, С. Все компоненты регулируют обменные процессы, происходящие в костной ткани, а также оказывают общеукрепляющее действие на организм. Благодаря слаженной работе этих веществ улучшается минерализация зубов, а структура костной ткани поддерживается в нормальном состоянии.

Выпускается эта БАД в таблетках. В упаковке содержится 30 штук. Они довольно крупные, продолговатые, в белой оболочке с разделительной риской. Неприятного запаха и вкуса эти витамины не имеют. Взрослые принимают их по 1 таблетке 1 раз в день во время еды (лучше во время завтрака). Если возникают трудности с глотанием, то можно разломить таблетку по полам.

Отзывы о витаминах Доппельгерц Актив Кальций + D3 встречаются преимущественно хорошие. Потребителям нравится, что этот комплекс содержит все самые необходимые компоненты для зубов. После 1 месяца применения таких витаминов не только улучшается состояние ротовой полости, но преображаются также волосы, ногти. Эта БАД обычно хорошо переносится, но не исключена индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Достоинства
  • неперегруженный состав;
  • прием 1 раз в день;
  • таблетки с разделительной риской;
  • укрепляет зубы, ногти, волосы.
Недостатки
  • возможна индивидуальная непереносимость компонентов.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Остеокеа

Рейтинг: 4.7

Фармацевтическая компания Витабиотикс (Великобритания) выпускает комбинированный препарат Остеокеа. Он содержит кальций, магний, цинк и витамин D. Составляющие компоненты усиливают действие друг друга. Состав этих витаминов просто идеально подходит для тех, у кого наблюдается хрупкость зубной эмали. Этот препарат нередко назначают беременным на последних сроках с целью предупреждения разрушения зубов.

Остеокеа выпускается в таблетках, которых в упаковке содержится 30 штук. Они не очень крупные, овальной формы, в белой оболочке. Неприятный запах и вкус у этих витаминов отсутствует. Глотаются они достаточно легко. Препарат принимают внутрь (до или во время еды), не разжевывая, по 1 таблетке 2 раза в день.

Витаминно-минеральное средство Остеокеа часто хвалят беременные женщины. Оно не только помогло им сохранить зубы во время вынашивания ребенка, но и избавило от судорог. Этот комплекс витаминов хорошо переносится и легко усваивается. Зубы с ним становятся прочными, не шатаются, пропадает повышенная чувствительность. В качестве бонуса улучшается состояние волос, ногтей.

Достоинства
  • оптимальный состав;
  • можно беременным и кормящим;
  • таблетки легко глотаются;
  • эффективно укрепляет зубы;
  • избавляет от судорог.
Недостатки
  • нужно применять 2 раза в день.

Витрум Остеомаг

Рейтинг: 4.6

Американский комплекс Витрум Остеомаг содержит кальций, магний, цинк, медь, марганец, бор и витамин Д3. Перечисленные ингредиенты участвуют в формировании костной ткани, восстанавливают структуру костей, улучшают состояние зубной эмали. Все компоненты усиливают действие друг друга. Благодаря им эмаль зубов становится прочнее и толще.

Продается Витрум Остеомаг во флаконах по 30/60 штук. Представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой розового цвета, овальной формы, со скошенными краями. Они довольно крупные (около 2 см в длину), поэтому глотаются с трудом. Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуется принимать по 1-2 таблетке в сутки.

Отзывы о витаминах Витрум Остеомаг встречаются преимущественно хорошие. Хотя некоторых смущает размер таблетки, но они отмечают, что на мучения проглатывания можно закрыть глаза, поскольку эффект от применения этих витаминов их очень радует. Зубы, ногти и волосы становятся крепкими. Зубная эмаль меньше реагирует на внешние раздражители (холодное, горячее, кислое, сладкое).

Достоинства
  • 5 минералов и витамин Д3 в составе;
  • таблетки находятся в банке;
  • защита от вскрытия детьми;
  • решает проблему расшатанности, чувствительности зубов.
Недостатки
  • таблетки глотаются очень проблематично.

Кальций Д3 Никомед Форте

Рейтинг: 4.5

Норвежский препарат Кальций Д3 Никомед Форте, который теперь успешно производится в России в филиалах «Такеда», содержит 2 активных компонента: кальция карбонат и колекальциферол. Это комбинированное средство регулирует обмен кальция и фосфора в организме (включая зубы). Витамин D3 способствует активному всасыванию кальция в кишечнике.

Кальций Д3 Никомед Форте представляет собой жевательные таблетки белого цвета. Они круглые, выпуклые с двух сторон, имеют лимонный аромат. Во вкусе чувствует сладость и мел. Продаются они в пластиковой банке по 30/60/120 штук. Крышка обычная, без защиты от вскрытия детьми. Таблетки разжевывают или рассасывают во время приема пищи. Можно принять 2 витаминки за раз или разделить прием на 2 раза.

Согласно отзывам, Кальций Д3 Никомед Форте полностью оправдывает все ожидания. С ним зубы беспокоят намного реже, укрепляются волосы, а ногти начинают очень быстро отрастать. Причем положительный результат не заставляет себя долго ждать. Эти витамины можно использовать беременным и кормящим, а также маленьким детям.

Достоинства
  • повышенное содержание кальция и витамина Д3;
  • жевательные таблетки;
  • приятный лимонный аромат;
  • начинают действовать очень быстро;
  • решают проблемы с зубами.
Недостатки
  • для некоторых слишком сладкие.

Читайте также: 13 лучших витаминов для волос

Эвалар Кальций Хелат

Рейтинг: 4.4

Российская фармацевтическая компания Эвалар выпускает БАД Кальций Хелат, которая содержит этот макроэлемент в самой доступной форме. Хелатная форма минералов наиболее близка человеческому организму. Активный компонент этого средства от Эвалар — кальция аминокислотный хелат. БАД способствует быстрому восполнению дефицита кальция в организме. Такой кальций усваивается быстро даже без витамина Д3.

Эвалар Кальций Хелат продается в баночках по 60 таблеток. БАД не содержит глютена, сахара или продуктов животного происхождения. Таблетки довольно крупные, белого цвета. Но форма у них обтекаемая, поэтому глотаются они достаточно легко. Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 2-3 таблетки в день во время еды. Минимальный курс употребления — 4 недели.

В отзывах о такой форме кальция потребители отмечают, что она действительно намного лучше усваивается, поскольку заметные улучшения наблюдаются уже спустя первую неделю применения. Во время употребления продукт не вызывает побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта. Также многим импонирует то, что при производстве используется сырье от ведущего немецкого производителя.

Достоинства
  • хелатная форма кальция;
  • сырье из Германии;
  • состояние зубов улучшается уже спустя 1 неделю применения;
  • не вызывает побочных со стороны ЖКТ.
Недостатки
  • у некоторых возникают сложности при глотании таблеток.

Лучшие детские витамины для зубов

Если в организме ребенка не хватает витаминов и нарушен минеральный обмен, то его зубы формируются не вполне полноценными и сразу начинают портиться. Стоматолог порекомендует малышам нужные поливитаминные комплексы, которые позволят решить эту проблему без радикального вмешательства.

Кальцинова

Рейтинг: 4.9

Фармацевтическая компания КРКА (Словения) выпускает комплекс витаминов с микроэлементами Кальцинова. Комбинированное лекарственное средство содержит: витамины А, D3, В6, С, а также кальций и фосфор. Кальцинова предназначена для укрепления, защиты костных структур и зубов во время динамичного роста и развития. Препарат подходит для детей с 3 лет.

Кальцинова представляет собой фруктовые круглые таблетки с незначительной мраморностью. В упаковке их содержится 27 штук (3 блистера по 9 штук). Таблетки имеют разный окрас и вкус — киви, черника, малина, ананас. Они предназначены для разгрызания или рассасывания. Если малыш сопротивляется, то таблетку можно растворить и дать ему выпить. Детям в возрасте от 3 до 4 лет назначают по 2-3 разовых дозы за день, а детям в возрасте 4 лет и старше — по 4-5 разовых доз.

В отзывах о Кальцинове родители отмечают, что препарат быстро расходуется. Если следовать инструкции, то одной упаковки хватает на неделю. После курсового применения у детей начинают интенсивно расти постоянные зубы. Но вот наличие большого количества красителей, ароматизаторов и сахара смущает некоторых родителей, хотя эти витамины вызывают побочные крайне редко.

Достоинства
  • поливитамин + мультиминерал;
  • жевательная форма;
  • привлекательные для детей;
  • постоянные зубы начинают расти быстрее.
Недостатки
  • красители, ароматизаторы и сахар в составе.

Алфавит Наш Малыш

Рейтинг: 4.8

Российский комплекс Алфавит Наш Малыш содержит 11 витаминов и 5 минералов. Состав чист от ароматизаторов, красителей и консервантов. Все компоненты БАД не провоцируют аллергические реакции. Алфавит Наш Малыш содержит все необходимые витамины и минералы для нормального роста (включая зубы) и развития ребенка.

Эта БАД выпускается в виде порошка для приготовления напитка. Суточная доза поделена на 3 саше-пакета разного цвета, которые содержат различный набор витаминов и минералов. В комплекте 45 пакетиков. Их содержимое растворяют в 3 десертных ложках (30 мл) теплой кипяченой воды. Готовый раствор не хранят, а сразу дают малышу. Порядок употребления саше не важен.

В отзывах о БАД Алфавит Наш Малыш родители отмечают, что средство работающее. С ним не только активнее растут зубы и волосы, но и в целом укрепляется организм малышей. Они лучше спят, у них повышается аппетит и настроение. Получаемые напитки из саше-пакетов №1 и №2 детки пьют с удовольствием. А вот раствор из третьего пакета содержит железо, поэтому во вкусе чувствуется металлический привкус, что создает трудности — малыши отказываются его принимать. В остальном эти витамины эффективные и хорошо переносятся детскими организмами.

Достоинства
  • сбалансированный состав;
  • отсутствие красителей, ароматизаторов, консервантов;
  • ускоряют рост зубов и волос;
  • повышают иммунитет.
Недостатки
  • у одного из напитков получается металлический привкус.

Читайте также: 10 лучших витаминов от морщин

Витрум Кидс

Рейтинг: 4.7

Американский комплекс Витрум Кидс содержит 12 витаминов и 10 минералов. Этот препарат отлично подходит для профилактики и лечения гиповитаминоза и недостатка минеральных веществ у детей в период интенсивного роста. Возрастная категория маленьких пациентов — с 4 до 7 лет. Эти витамины очень уместны в период смены молочных зубов на постоянные.

Витрум Кидс представляет собой жевательные таблетки розового цвета в виде фигурок животных. Продаются они в баночках по 30/60 штук с крышками, которые не вскроют дети. Вкус у жевательных витаминок довольно специфический и нравится не каждому ребенку. Таблетки следует принимать внутрь по 1 штуке в день после еды, тщательно разжевывая.

Согласно отзывам, Витрум Кидс отлично поддерживает детские организмы в период активного роста. Малыши во время приема таких витаминов меньше болеют. Из зубы становятся крепкими, ногти перестают слоиться и ломаться. Дети растут более веселыми и жизнерадостными, у них нормализуется сон и повышается аппетит.

Достоинства
  • хороший состав для возраста с 4 до 7;
  • нужно принимать 1 раз в день;
  • постоянные зубы становятся крепкими;
  • улучшается состояние ногтей и кожи;
  • общеукрепляющее действие на организм.
Недостатки
  • вкус нравится не каждому ребенку.

Пиковит Юник 3+

Рейтинг: 4.6

Еще один хороший комплекс для детей от компании КРКА — Пиковит Юник 3+. Это средство содержит 11 витаминов и 8 минералов. Препарат необходим детям в периоды интенсивного роста (включая смену зубов) и развития, при повышенных эмоциональных и физических нагрузках, при избыточной утомляемости. Способствует улучшению аппетита и укреплению иммунитета.

Пиковит Юник 3+ продается в виде жевательных таблеток (мордочки животных). В упаковке может быть 27 или 54 штуки. Режим дозирования — по 1 таблетке 2 раза в день. Вкус у жевательных мордочек довольно приятный и обычно нравится детям. Важно следить за тем, чтобы ребенок не съедал больше положенного количества за день, иначе возможно развитие слабительного эффекта и других нежелательных последствий.

Отзывы о Пиковит Юник 3+ встречаются преимущественно положительные. Родители отмечают, что с этими витаминами их дети бодры и полны сил. Смена молочных зубов на постоянные проходит своевременно и безболезненно. Зубная эмаль крепкая, не кровоточат десна. Дети меньше болеют, их психика становится более устойчивой, у них повышается успеваемость в школе.

Достоинства
  • сбалансированный состав;
  • приятный на вкус;
  • улучшают состояние зубов;
  • общее благоприятное воздействие на организм.
Недостатки
  • при передозировке возможно развитие слабительного эффекта.

Мульти-Табс Малыш

Рейтинг: 4.5

Производимый в Дании, комплекс Мульти-Табс Малыш содержит 11 витаминов и 7 минералов. Его нередко назначают детям, у которых начинают крошиться зубы. Этот препарат хорошо себя зарекомендовал при профилактике гиповитаминозов и дефицита минералов у детей с 1 года до 4 лет.

Мульти-Табс Малыш представляет собой жевательные таблетки, которые имеют малиново-клубничный вкус. Продаются они на блистерах по 30 штук в упаковке. Малышам рекомендуется употреблять по 1 таблетке в день. Для самых маленьких допускается дробить таблетку в порошок. Дают детям эти витамины во время еды или сразу после нее.

Согласно отзывам, Мульти-Табс Малыш отлично помогает, если у малышей начинают сильно портиться зубы и крошатся. Он приостанавливает этот процесс и способствует тому, что постоянные зубы вырастают в срок и выглядят здоровыми. Кроме того, этот комплекс способствует тому, что дети нормально развиваются, растут здоровыми и веселыми. Обычно препарат хорошо переносится, но в редких случаях возможно появление аллергических реакций.

Достоинства
  • хороший состав для детей с 1 до 4;
  • приятные на вкус витамины;
  • избавляет от крошения зубов;
  • повышает иммунитет.
Недостатки
  • возможны аллергические реакции.

Читайте также: 12 лучших витаминов с кальцием

Компливит Актив жевательный

Рейтинг: 4.4

Российский комплекс Компливит Актив жевательный содержит 3 минеральных вещества и 11 витаминов. Продукт обогащен кальцием и йодом. Подходит для детей с 3 до 10 лет. Этот препарат уместно принимать, если у ребенка обнаруживаются проблемы с зубами и не только. Эти витамины нередко назначают при значительных физических или умственных нагрузках.

Компливит Актив жевательный продается в полимерных банках с крышкой, защищающей от свободного вскрытия их детьми. Расфасовка у них может быть различной — от 30 до 120 таблеток. Сами таблетки круглые, окрас у них светло-кремовый, аромат — вишневый. На их поверхности изображены веселые рожицы, которые обычно нравятся детям. Препарат разжевывают и запивают половиной стакана воды после основного приема пищи.

Согласно отзывам родителей, Компливит Актив жевательный заметно улучшает состояние зубов, десен. Еще этот препарат способствует повышению защитных сил организма. Он хорошо переносится детьми и они охотно разжевывают ежедневную порцию средства. Однако родителям важно следить за тем, чтобы дети не злоупотребляли такими витаминами, поскольку при многократной передозировке возможно возникновение рвоты, диареи, мышечной слабости.

Достоинства
  • хороший состав;
  • банка с крышкой, защищающей от вскрытия детьми;
  • приятные на вкус витамины;
  • улучшают состояние зубов, десен.
Недостатки
  • при превышении дозы возможна рвота, диарея, мышечная слабость.


Оцените статью
 

Всего голосов: 2, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

как сохранить здоровье и красоту улыбки

Конечно, несправедливо, что зубы меняются только раз в жизни. Было бы здорово, если бы они вырастали по мере необходимости. Но с другой стороны, это отличная мотивация лучше за ними ухаживать. 

Конечно, несправедливо, что зубы меняются только раз в жизни. Было бы здорово, если бы они вырастали по мере необходимости. Но с другой стороны, это отличная мотивация лучше за ними ухаживать.

Чтобы зубы были здоровыми, крепкими и красивыми, необходимо:
  • Ходить к стоматологу как минимум 2 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит. Все болезни зубов лучше лечить на начальных стадиях, когда они протекают бессимптомно.
  • Чистить зубы утром и вечером эффективной зубной пастой. К примеру, для этого отлично подойдет паста Blend-a-med PRO-EXPERT с запатентованной формулой, которая защищает по 8 основным признакам: предотвращает появление кариеса, заботится о деснах, уменьшает налет, снижает чувствительность, борется с зубным камнем, отбеливает, освежает дыхание и защищает эмаль.
  • Пользоваться после приема пищи зубной нитью, например Oral-B Satin Floss, которая легко проникает между зубами и линией десен и помогает убрать налет и остатки пищи из труднодоступных мест. А ополаскиватель, такой как Oral-B PRO-EXPERT, уничтожает бактерии, борется с образованием налета и дает клинически доказанную защиту на 24 часа.
  • Получать достаточно витаминов и минералов, необходимых зубам и деснам.
Какие витамины и минералы нужны зубам и деснам, и из каких продуктов их можно получить:


Кальций

Кальций — главный строительный материал зубов. Без него нам просто не обойтись. Чтобы получать его в достаточном количестве, необходимо включить в рацион молочные продукты (молоко, кефир, творог, йогурт, сыр, сметану, ряженку), а также яйца, орехи, черный хлеб, морепродукты, фасоль, капусту, брокколи и финики.

Фосфор

Фосфор отвечает за здоровую и крепкую эмаль. Много фосфора содержится в красном мясе, рыбе, гречке, молочных продуктах, фасоли, желтках и овсянке.

Фтор

В детском возрасте фтор способствует правильному формированию зубов, а взрослым помогает противостоять кариесу и сражаться с опасными бактериями. Много фтора содержится в черном и зеленом чае, скумбрии и тунце, грецких орехах, луке, чесноке и минеральной воде.

Витамин D

Без витамина D кальций и фосфор не будут хорошо усваиваться. Получить его можно из ультрафиолета (гуляя на солнышке) или из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло.

Магний

Магний — еще один элемент, необходимый для здоровой эмали. Магния много в орехах (особенно в кешью, фисташках, арахисе, фундуке, миндале и кедровых орехах), семечках гречке, морской капусте, овсянке, горчице, горохе и фасоли.

Витамин С

Витамин С очень важен для здоровья десен и слизистой оболочки рта. Его много в цитрусовых, киви, клубнике, шиповнике, шпинате и черной смородине.

 

А в вашем рационе достаточно полезных витаминов и минералов? Расскажите в комментариях.

 

схема добавок для реминерализации зубов

Как восстановить зубы при первых признаках кариеса? Хочу рассказать про витамины для зубов и дать СХЕМУ, которая помогает восстановить поврежденные зубы.

Нас учили, что при первых признаках кариеса нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы поставить пломбу. Американские стоматологи считают, что этого делать не нужно: в случае небольшого кариеса может быть хуже!

При сверлении, вместе с поврежденной частью зуба удаляется часть здоровых тканей. А синтетические пломбы могут повреждать зубы на гораздо более глубоком уровне, чем небольшой кариес.

При первых признаках кариеса знаменитый дантист Др. Марк Бурхен (Калифорния) рекомендует соблюдать специальную диету и принимать добавки для реминерализации поврежденного зуба. Знаменитый дантист уверенно говорит о том, что питание и витамины помогают эффективно устранить проблемы и сохранить зубы здоровыми!  

Что такое реминерализация:

Эмаль имеет пористую структуру, поэтому кислоты легко попадают в эмалевый слой и вымывают полезные минералы, что приводит к деминерализации зубов. Реминерализация — естественный процесс по восстановлению зубной эмали, за счет восполнения недостающих минералов и элементов.

Существуют  витамины для зубов, которые помогают эффективно реминерализовать зубы и укрепить эмаль. Ниже самые основные  добавки, которые необходимо принимать в комплексе.


Витамины для зубов и дозировки

1. Кальций + витамин Д + витамин К2

Кальций — основной строительный материал для прочных костей, также кальций эффективно восстанавливает зубы. Но.. кальций не попадает напрямую в зубы и кости, если не добавить в схему другие витамины. Выбирайте комбинацию с витаминами D3 и K2, чтобы организм правильно усвоил кальций и направил его по назначению. Дозировка — 1000 мг. кальция в день, в комплексе.

Витамин Д3 необходим для усваивания кальция, участвует в формировании и восстановлении костей, зубов. Помогает зубам сохранить структуру на протяжении всей жизни. Дозировка: 1000 МЕ  в день.

Витамин К2 работает в паре с витамином Д и направляет кальций в те места, где он наиболее нужен! Витамин К2 активирует остеокальцин и matrix-GLA, необходимые белки для реминерализации зубов. Дозировка: 90 мкг витамина К2 в день.

Варианты выбора (комплексные добавки):

  • Life Extension, Bone Restore, с витамином K2
  • Solgar, Комплекс Кальций + Витамины D3, К2, Цинк, Бор (уже с магнием)
  • Garden of Life, KIND Organics, органический кальций

2. Магний

Магний необходим для структурного восстановления зубов и усвоения кальция. Примерно половина населения испытывает сильный дефицит магния, а без него реминерализация зубов не будет такой эффективной. Поэтому, обязательно восполняем дефициты магния! Дозировка 300-400 мг. магния  в день.

Варианты выбора:

  • Bluebonnet Nutrition, Буферизованный хелатный магний
  • Solgar, Цитрат магния, 120 таблеток
  • Natural Vitality, Растворимый Магний Calm

3. Коллаген

Ткани зуба на 90% состоят из коллагена I типа и специфического структурного белка эмали, который формирует каркас. Коллаген является главным белком в тканях зуба, сухожилиях, связках и коже. Например при цинге, которая возникает из-за дефицита витамина С, нарушается синтез и структура коллагена, что в первую очередь сказывается на зубах: они расшатываются и выпадают, появляется кровоточивость десен.

Больше всего нужного коллагена находится в соединительных тканях животных, плюс коллагеновые добавки содержат глютамин и помогают восстановить проницаемый кишечник. Это улучшает поглощение других витаминов и минералов!

Для реминерализации зубов выбирайте коллаген в порошке, лучше всего от коров пастбищного выпаса, в нем больше всего коллагена I типа. Дозировка: 10-15 гр. коллагена в день.

Варианты выбора:

  • ReserveAge Nutrition коллаген из мяса животных травяного откорма
  • Vital Proteins, Пептиды коллагена из мяса животных
  • Dr. Axe / Ancient Nutrition, Протеиновый порошок с мульти коллагеном

Последний вариант коллагена встречаю впервые: эта добавка содержит целых пять типов различных видов коллагена!


4. Пробиотики для зубов

В ротовой полости существует своя микробиота, которая тоже влияет на качество и здоровье зубов. Исследования показали, что люди с более кислым pH слюны имеют больше проблем с заболеванием деcен. Пробиотики уничтожают вредные ″кариозные″ бактерии, препятствуют вымыванию минералов из эмали, освежают дыхание.

Самый популярный штамм пробиотиков для зубов — Blis M18 S. salivarius M18, есть на iHerb в различных добавках.

Варианты выбора: 

  • Nature’s Plus, Пробиотик для здоровья зубов для взрослых с М18
  • Life Extension, Florassist, средство гигиены полости рта
  • Hyperbiotics, PRO-Dental, натуральный мятный вкус

Схема добавок

Схема добавок для реминерализации поврежденной эмали зубов, при начальных признаках кариеса. Можно использовать для профилактики. Курс рассчитан на 1-2 месяца приема. Для бОльшего результата измените питание и сдайте анализ на дефицит витамина Д.


Здесь ВСЕ схемы добавок, в одном месте.


Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог! Всем 5% скидки на заказ.


Я немного изменила формат текстов с публикаций схема приема добавок. Сделала его более наглядным, как вам новый вариант?  

Для крепких костей, зубов и мускулов: сколько кальция и витамина D необходимо ребенку

Рахит, мягкие кости и нервозность — если маленький ребенок не получает достаточное количество кальция и витамина D, то список потенциальных рисков для здоровья будет длинным. Однако только 6% опрошенных родителей в Латвии знают, что для их детей в возрасте 1-3 лет кальция необходимо в четыре раза больше, чем взрослому. В свою очередь всего 3% о том, что малышу необходимо в семь раз больше витамина D, чем взрослому. Почему эти два элемента так важны для питания ребенка в возрасте 1-3 лет, разъясняет Анна Бирка, врач-педиатр с почти 40-летним стажем и эксперт кампании «Маленький еще не большой».

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Период от одного года до трех лет — главный этап в развитии организм малыша. В это время особенно важно обеспечить оптимальное количество соответствующих питательные веществ. Хотя по достижении годовалого возраста ребенок может есть продукты всех групп, необходимо помнить, что маленький — еще не большой, и переходить на меню полного спектра необходимо с умом. Многие родители делают это небрежно, потому что легче и быстрее кормить малыша тем, что готовится для остальной семьи. Однако если не уделять надлежащего внимания меню малыша, то не исключен риск того, что ребенок не получит достаточного количества питательных веществ, очень важных для полноценного развития.

Кальций — для крепкого организма

Foto: Shutterstock

Одним из таких незаменимых микроэлементов является кальций, который «отвечает» в организме человека за крепость костей и зубов, помогает формировать мускулы, стимулирует работу нервов, регулирует кровяное давление и благоприятно влияет на здоровье сердца. Бабушки, которые многократно напоминают родителям внука, что ему надо есть творог, потому что растущему организму необходим кальций, абсолютно правы. Однако знания родителей о том, сколько же кальция ежедневно должен получать ребенок, ничтожно малы.

Ребенок в возрасте 1-3 лет должен ежедневно получать ~500 Мг кальция, то есть в четыре раза больше кальция на один килограмм массы тела, чем взрослый. Когда резервы этого микроэлемента недостаточны, то кальций из костей «пересылается» к другим частям организма. И если подобная ситуация длится слишком долго, со временем кости становятся слабыми и хрупкими.

Хронический недостаток кальция и витамина D порождает риск заболевания рахитом. Рахит размягчает кости и с возрастом у ребенка может возникнуть патология костной массы, которая стремительнее всего развивается именно в возрасте 1-3 лет: это кости черепа, грудной клетки, ребер, позвоночника и ног, приобретающих форму букв Х или О. Многие родители не знают, что низкий уровень кальция также вызывает повышенную нервозность, поэтому ребенок может быть плаксивым и капризным.

Питание ребенка непременно должно содержать кальций, и на это необходимо обратить особое внимание. Много кальция содержат молочные продукты: в половине стакана йогурта без добавок около 207 Мг кальция, один кусочек сыра содержит примерно 112 Мг, четверть стакана шпината — около 60 Мг, а кусок цельнозернового хлеба — примерно 24 Мг ценного микроэлемента. Конечно, прекрасно подойдет и творог, однако следует избегать сладких творожных десертов, а также сладких йогуртов; творожный сырок тоже не является ценным источником кальция, это сладкое лакомство.

Крайне рекомендованы бразильские орехи, миндаль, семена сезама, а также бобовые — белая и красная фасоль, турецкий горох. Однако необходимо следить, чтобы эти продукты включались в меню ребенка соответственно его возрасту. Целые орехи могут быть слишком твердыми для малыша, у которого выросли еще не все зубы, поэтому есть риск, что он может подавиться. А если орехи размельчить и добавить к творогу, это будет и вкусно, и полезно. Чтобы быстро и просто приготовить лакомство и для ребенка, и для взрослого, смешайте творог с ягодами и орехами в блендере.

Витамин D — для поддержки кальция

Foto: Shutterstock

Без витамина D организм не способен абсорбировать кальций, поэтому количество кальция, всасываемое костями, зависит не только от качества питания, но и от количества витамина D в организме. Витамин D обеспечивает надлежащий рост малыша, формирование правильной осанки и рост здоровых зубов. Четвертая часть опрошенных родителей считает, что ребенку в возрасте 1-3 лет необходимо такое же количество витамина D, как и взрослому. Однако ребенок быстро растет, его скелет активно формируется и поэтому на один килограмм массы тела малыш должен получать в семь раз больше витамина D, чем взрослый.

Ребенок ежедневно должен получать примерно 500 МЕ (международных единиц, англ. IU) витамина D. Важно обеспечить такое питание, чтобы ребенок получал достаточно продуктов, содержащих витамин D — это рыба, молочные продукты, яйца. Необходимо также, чтобы малыш по возможности больше времени проводил на свежем воздухе.

Поскольку витамин D в необходимом количестве получить только с пищей невозможно, врач подчеркивает, что ребенку до 3 лет необходимо давать витамин D дополнительно, исключая солнечные летние месяцы. И только в том случае, если семья много времени проводит на свежем воздухе или путешествует в теплые страны. Часто витамин D необходимо принимать дополнительно и детям старше 3 лет. Выбор препаратов витамина D посоветует врач. Ценным источником кальция и витамина D для ребенка в возрасте 1-3 лет может быть молочная смесь — два стакана молочной смеси Aptamil3 обеспечивают 80% от рекомендуемой дневной нормы витамина D и 52% от рекомендуемой нормы кальция.

Полезные советы

Foto: Shutterstock

Продукты, содержащие много кальция:

  • молочные продукты — несладкий йогурт, творог, сыр;
  • зеленые овощи — брокколи, шпинат;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи — бразильские орехи, миндаль, семена сезама;
  • бобовые — белая и красная фасоль, турецкий горох.

Продукты, содержащие витамин D: рыба, молочные продукты, яйца.

Детям до 3-х лет необходимо принимать витамин D дополнительно.

Важно не переборщить! Необходимо следить за тем, какие пищевые добавки ест ребенок, и что входит в их состав. Если ребенок питается молочной смесью, то кальций и витамин D принимать дополнительно нет необходимости.

Как кальций влияет на здоровье зубов, где его найти

Кальций (Са) – один из наиболее распространенных минералов, содержащихся в организме человека. На кальций приходится около 2% от общей массы нашего тела.

Основная часть этого минерала (до 99%) резервируется в скелете и зубах, а остальная – в крови и других тканях. Кальций обеспечивает правильное формирование всех костных тканей человека, включая челюсти и зубы.

Кроме того, он играет решающую роль в других системах вашего организма, отвечая за правильное функционирование нервных и мышечных тканей.

В теле человека Са самостоятельно не вырабатывается. Поэтому важно знать основные источники этого минерала и рекомендуемые нормы его потребления для поддержания своего здоровья. 

В этой статье мы разберемся, в чем заключается роль кальция в организме человека, и какие продукты помогут вам пополнить запас этого минерала.

Основные задачи Са

Кальций – активный биоэлемент, отвечающий за целый ряд жизненно важных физиологических функций в организме человека, включая:

  • формирование и укрепление костей и зубов;
  • регулирование сердечного ритма и работы мышц;
  • обеспечение передачи нервных импульсов;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • участие в выработке различных ферментов и гормонов.

Недостаток Са может проявляться общей слабостью, быстрой утомляемостью, а также:

  • нарушениями функций нервной и седечно-сосудистой системы;
  • болью в мышцах, суставах и костях;
  • повышением частоты аллергических реакций;
  • нарушением эмоционального баланса.

Если в крови не хватает Са для обеспечения работы жизненно важных систем, организм будет возмещать недостаток этого элемента, выводя его из костных тканей. Это неизбежно приведет к ухудшению состояния костей и зубов.

Поэтому дефицит Са в рационе может привести к развитию остеопороза (хрупкость костей) и к стоматологическим заболеваниям.

Особенно опасен недостаток кальция для зубов в продуктах питания. Снижение потребления кальцийсодержащей пищи может привести к истончению зубной эмали, деминерализации зубов и даже к их потере.

Потребность организма человека в Са

Наиболее остро в этом макроэлементе нуждаются маленькие дети, подростки и пожилые женщины.

Для маленьких детей этот минерал необходим для обеспечения роста костей и формирования здоровых зубов. В подростковом возрасте Са способствует укреплению скелета и зубочелюстного аппарата.

Все пожилые люди со временем теряют свою костную массу, но больше всего кальция из своих костей теряют женщины в возрасте менопаузы. Чтобы замедлить этот процесс, им необходимо увеличить количество Са в своем рационе.

Исходя из этих особенностей, для разных возрастных групп рекомендуется соответствующее диетическое потребление кальция в день:

  • младенцам от 0 до 6 месяцев при грудном вскармливании – около 210 мг;
  • младенцам от 0 до 6 – около 350 мг;
  • малышам от 7 до 12 месяцев – 270 мг;
  • малышам от 1 до 3 лет – 500 мг;
  • детям от 4 до 8 лет – 700 мг;
  • детям от 9 до 11 лет – 1000 мг;
  • подросткам 12-18 лет (включая беременных и кормящих грудью молодых женщин) – 1300 мг;
  • женщинам 19-50 лет (включая беременных и кормящих грудью) – 1000 мг;
  • женщинам 51-70 лет – 1300 мг;
  • мужчинам 19-70 лет – 1000 мг;
  • взрослым свыше 70 лет – 1300 мг.

Для удовлетворения потребности в Са вы можете использовать животные и растительные продукты, а также кальциевые добавки. Гораздо лучше восполнять свою потребность в кальции из пищевых продуктов, чем из добавок, так как избыток Са может вызвать другие проблемы со здоровьем.

Природные источники Са

Большое количество кальция содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурты, нежирные сорта сыра, творог и сливки, а также некоторые виды растительного молока, обогащенного кальцием (соевое и рисовое). Хорошими источниками Са являются зеленые листовые овощи (брокколи, сельдерей, петрушка), соя и тофу, рыба, орехи и семена.

В 100 г таких продуктов содержится разное количество кальция в мг:

  • твердый сыр – 600;
  • йогурт – 120;
  • молоко – 100;
  • творог – 95;
  • тофу – 320;
  • соевое молоко – 120;
  • кунжут – 1150;
  • сардина с костями – 350;
  • сельдерей – 240;
  • капуста – 60;
  • яйцо куриное – 552;
  • курага – 170;
  • миндаль – 254.

Употребление пищи богатой Са поможет вам надолго сохранить плотность костной ткани и здоровые зубы.

Однако с возрастом минерализация зубных тканей изнутри через кровоток сокращается, поэтому увеличить твердость зубной эмали можно только с помощью профессиональной реминерализации.

Как укрепить зубы взрослому?

Для укрепления зубов в любом возрасте необходимо сбалансированное питание, гигиена ротовой полости, отказ от вредных привычек, регулярное посещение стоматолога и своевременная реминерализация эмали. Провести процедуру реминерализации вы можете в стоматологическом центре iOrtho. Такая терапия позволяет восполнить недостаток Са в зубной эмали, укрепить зубы и сохранить их здоровье.

Лучшие витамины для зубов — ТОП-12 препаратов — Стоматология на Кловской

Витамины для зубов

Для поддержания здоровья зубов полезно принимать различные витаминно-минеральные комплексы (витамины для зубов). Можно выделить наиболее популярные средства, которые помогут сохранить здоровье ротовой полости. Обычно такие препараты оказывает комплексное положительное действие на весь организм.

Асепта


Это витаминно-минеральный комплекс, прием которого позволяет предупредить воспалительные болезни в полости рта и устранить кровоточивость десен. Препарат выпускается в виде таблеток. Принимать комплекс рекомендуется в течение 5 недель. Можно принимать с 14 лет.

Доппельгерц Актив


Это немецкий БАД, который содержит такие необходимые зубам элементы, как кальций и Д3. Оказывает общеукрепляющее действие. Помогает лучшей минерализации зубов и кости.

Остеокеа


Витаминный препараты из Великобритании, который содержит витамин Д, кальций и цинк. Каждый компонент дополняет действие другого. Препарат отлично подходит при различных заболеваниях эмали и для профилактики разрушения твердых тканей зубов. Этот препарат часто назначается при вынашивании плода на последних месяцах для предупреждения разных стоматологических заболеваний.

Vitrum Остеомаг


Американский препарат на основе магния, меди, Д3. Эти компоненты крайне необходимы для нормального состояния зубов и костной ткани. Они укрепляют эмаль, делают ее толще.

Кальций Д3


Препарат из Норвегии, содержит в составе колекальциферол и кальция карбонат. Такая комбинация позволяет регулировать обмен фосфора и кальция.

Кальций Хелат


Это активная добавка, которая изготавливается российской компании. В составе содержится кальция аминокислотный хелат. Этот препарат позволяет компенсировать недостаток кальция. В составе препарата он усваивается очень быстро даже без витамина D3.

Кальцинова


Это хороший витаминный комплекс для детей. Он содержит также минералы, необходимые для нормального формирования костей и зубов. Средство может применяться с трехлетнего возраста.

Алфавит


Детский комплекс из 5 минералов и 11 витаминов. Это активная добавка, которая не содержит компонентов, способных вызвать аллергическую реакцию. Комплекс в целом положительно влияет на развитие ребенка.

Vitrum Kids


Витамины для детей с содержанием 12 витаминов и 10 минералов. Препарат отлично подходит для профилактики дефицитных состояний в возрасте от 4 до 7 лет. Vitrum Kids особенно эффективно применять в период роста постоянных зубов.

Пиковит Unic


Препарат для детей от 3 лет, который содержит в своем составе 8 минералов и 11 витаминов. Рекомендуется применять в период сменны прикуса. Средство положительно влияет на умственное и физическое развитие ребенка.

Мульти-Табс


Комплекс включает в своем составе 7 минералов и 11 витаминов. Может применяться с первого года жизни и до 4 лет. Отлично помогает при склонности к разным заболеваниям зубов.

Компливит Актив


Это таблетки, содержащие в составе 3 минерала и 11 витаминов. Помогает предупредить заболевания зубов. Внешний вид способен заинтересовать ребенка.

Стоматология на Кловской Danti (стоматология на Печерске)

Сохраняйте эту улыбку! Кальций и витамин D предотвращают потерю зубов

27 сентября 2000 г. — Если вы дополняете свой рацион кальцием и витамином D, чтобы предотвратить потерю костной массы, у вас может быть больше шансов остаться на своих жемчужно-белых тонах, согласно отчету встреча на этой неделе Американского общества исследования костей и минералов в Торонто. Тем не менее, пожилым людям необходимо чистить зубы зубной нитью и регулярно посещать стоматолога, потому что с возрастом повышается риск потери зубов.

«Исследования показали, что кальций и витамин D уменьшают потерю костной массы в бедре и предплечье, но мы не были уверены, повлияли ли они на потерю зубов», — говорит ведущий автор Элизабет Кролл, магистр здравоохранения, доктор философии, исследователь из Бостона. Стоматологическая школа Университета и Исследовательский центр питания Университета Тафтса.«Теперь мы знаем, что добавки могут также улучшить сохранение зубов, наряду с обычным стоматологическим уходом и хорошей гигиеной полости рта», — говорит она WebMD.

Чтобы изучить роль добавок в сохранении зубов, исследователи наблюдали за более чем 140 пожилыми людьми в течение пяти лет. Участники принимали либо плацебо, либо 500 мг кальция плюс 700 единиц витамина D ежедневно в течение трех лет. Как во время, так и после судебного разбирательства их зубы периодически проверялись.

Продолжение

Для тех, кто принимал пищевые добавки, вероятность потери одного или нескольких зубов была на 40% меньше даже через два года.Потеря зуба также была связана с количеством кариес, частотой чистки зубной нитью и использованием тиазидных диуретиков, типа лекарств, которые помогают снизить кровяное давление.

Неудивительно, что стоматологи аплодируют новым открытиям. «Зубной налет — проблема для всех, но у некоторых пожилых людей кариес появляются в два раза чаще, чем у подростков», — говорит бостонский дантист Ричард Прайс, DMD, консультант Американской стоматологической ассоциации. «Это потому, что с возрастом поверхность корня становится более обнаженной.«К сожалению, многие лекарства, отпускаемые по рецепту, тоже виноваты.

« Нам нужна слюна, чтобы смыть бактерии, вызывающие зубной налет, но существует до 400 лекарств, которые сушат ротовую полость », — говорит Прайс WebMD. пожилым людям регулярно чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью », а также принимать пищевые добавки.

Продолжение

Проглотить витаминную таблетку не так сложно, но для некоторых пожилых людей чистка щеткой и зубной нитью может быть трудным процессом из-за боли в суставах.Если это так, у Прайса есть следующие предложения:

Продолжение
  • Поищите зубную нить с ручкой
  • Купите зубную щетку с ручкой большего размера
  • Прикрепите резиновый шарик к ручке зубной щетки
  • Switch на автоматическую зубную щетку

Другая причина потери зубов состоит в том, что челюстная кость теряет свою массу быстрее, чем другие кости, по словам Криса Розенблума, доктора философии, профессора питания Университета штата Джорджия в Атланте.«Но для многих людей трудно получить достаточно кальция только с помощью диеты. А поскольку витамин D улучшает усвоение кальция, эти два питательных вещества часто принимают вместе в качестве пищевых добавок», — объясняет она.

Как представитель Американской диетической ассоциации, Розенблум говорит WebMD, что вы также можете принимать слишком много пищевых добавок. «Рекомендуемые верхние пределы составляют 2500 мг в день для кальция и 1000 единиц в день для витамина D. Любое превышение этого количества может быть токсичным для ваших почек, печени или сердца», — предупреждает она.При выборе бренда вот что советует Rosenbloom:

  • Попробуйте цитрат кальция, он может быть легче усваивается, чем карбонат кальция
  • Выберите комбинированный продукт, который также содержит витамин D
  • Ищите символ USP (Фармакопея США) , что указывает на то, что он будет растворяться должным образом.
  • Избегайте костной муки и доламита, которые часто содержат свинец или мышьяк.
  • Рассмотрите возможность жевания с хорошим вкусом, содержащую оба питательных вещества. для помощи в процессе реминерализации

    Все больше и больше людей стали лучше заботиться о своем здоровье, отдавая предпочтение холистическим методам, а не традиционным.Обычно это влечет за собой изменение их диеты и введение нового образа жизни, который избавляет от необходимости регулярно посещать врача при хронических состояниях, таких как высокое кровяное давление, боли в спине, утомление надпочечников, диабет и т. Д.

    Несмотря на то, что это прекрасная новость, в отношении вашего здоровья всегда есть куда поправиться. Например, никто не учитывает состояние здоровья полости рта, когда рассматривает комплексные стоматологические варианты.

    Большинство людей обращаются к стоматологу, когда у них возникает боль во рту — обычно из-за кариеса или кариеса.Они узнали, что после того, как полость образовалась, ничего нельзя сделать, кроме как получить пломбу.

    Это то, что нужно изменить.

    Вы не поверите, но пломбирование небольшой полости может и не понадобиться. Пломба означает, что стоматолог просверливает зуб и заполняет отверстие синтетическим веществом. Это вещество может привести к глубокому повреждению зубов.

    Вместо того, чтобы делать пломбу для кариеса, люди должны соблюдать диету или добавлять в свой рацион добавки, чтобы «вернуть жизнь зубу» или повторно минерализовать его.Да, это звучит как простой процесс для сложной и серьезной проблемы. Однако важно понимать, что питание является ключом к большинству проблем с зубами, а также к решению этих проблем.

    Что такое реминерализация? Это чрезвычайно эффективный процесс, в ходе которого организм естественным образом поддерживает зубы крепкими и здоровыми. Как и любой другой процесс в организме, важно правильно его кормить. И, как и другие части вашего тела, ваши зубы нуждаются в дополнительном питании. К счастью, в процессе реминерализации могут помочь некоторые добавки.

    6 ключевых добавок, которые могут помочь реминерализовать зубы

    Кальций

    Большинство людей не удивятся, если кальций входит в список важных добавок, которые могут помочь при реминерализации зубов. Это почему? Кальций помогает укрепить кости и сохранить их здоровье. Это питательное вещество является ключевым строительным материалом для зубов и костей и помогает в процессе реминерализации.

    Проблема с кальцием в том, что организм не всегда легко его усваивает.А когда это не так, его нельзя использовать. Кроме того, без добавления других питательных веществ — витаминов D3 и K2 — он может попасть в ненужные места. Эти другие питательные вещества помогают направлять кальций туда, где он нужен организму.

    Как правильно использовать кальций? Принимайте 1000 миллиграммов кальция в день вместе с перечисленными добавками для реминерализации зубов

    Витамин D3

    D3 считается важным питательным веществом для вашего здоровья.Однако вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле это не витамин, а гормон. Витамин D3 помогает органам и тканям организма.

    Когда вы хотите повторно минерализовать зубы, жирорастворимый гормон необходим, чтобы помочь кальцию в процессе усвоения и уравновесить минералы в организме. Эти процессы важны для формирования и восстановления костей и зубов. Они также необходимы, чтобы помочь зубам сохранить свою структуру, которая при правильном уходе может прослужить вам всю жизнь.

    Имейте в виду, что более половины населения мира испытывает дефицит витамина D3. Но почему?

    • Люди не получают столько солнечного света, как раньше — либо из-за того, что проводят все время в помещении, либо из-за использования множества солнцезащитных кремов.
    • Чрезмерное потребление фитиновой кислоты, препятствующее усвоению витамина D. Продукты, богатые фитиновой кислотой, включают миндаль, бобы, зерна, фундук, семена кунжута и сою.

    Потребляйте не менее 1000 МЕ витамина D3 каждый день.

    Витамин K2

    Сочетание витамина D3 с витамином K2 может помочь улучшить усвоение и распределение кальция. Витамин D3 способствует усвоению кальция; витамин K2 может направлять, куда может пойти кальций. K2 также необходим для стимуляции остеокальцина, белков, необходимых для матрикса дентина, которые помогают в росте и восстановлении. Он также работает в сочетании с матриксными белками GLA, помогая реминерализации зубов.

    Какая рекомендуемая суточная доза витамина К2? Вы должны принимать не менее 90 микрограммов каждый день.

    Магний

    Магний необходим для двух вещей — для структурного развития зубов и для того, чтобы помочь организму успешно усваивать кальций. Имейте в виду, что переизбыток кальция, витамина D и фосфора может привести к снижению уровня магния в организме. Это может помешать процессу реминерализации. Обязательно употребляйте эти добавки в равных количествах.

    Как и витамин D, у многих людей в организме недостаточно магния. Следовательно, вам нужно добавить его в свой рацион.

    Обязательно принимайте до 400 миллиграммов магния каждый день вместе с другими питательными веществами, упомянутыми выше.

    Коллаген

    Ваши зубы изнашиваются, что приводит к их разрушению. Однако реминерализация может помочь восстановить и укрепить ваши зубы. Помните, что ваши зубы состоят из различных частей — кости, цемента, дентина и эмали, которые имеют как органические, так и неорганические части.
    Коллаген — ключевой компонент ваших зубов. Коллаген 1 типа присутствует в основном в органических частях кости, цемента и дентина.Тип XVII важен для образования эмали, а его отсутствие означает, что ваши зубы могут деформироваться.

    Коллаген обычно содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо внутренних органов и соединительные ткани — то, что люди едят редко. Вот почему людям рекомендуется использовать добавки с коллагеном. Плюс к коллагену: он помогает здоровью кишечника. Благодаря высокому содержанию глютамина в коллагене он помогает улучшить усвоение питательных веществ и устранить синдром дырявого кишечника.

    Существует множество источников коллагена, но лучший источник коллагена — из источников травяного скота, потому что он имеет самый высокий уровень коллагена 1 типа.

    Пероральные пробиотики

    Большинство людей слышали о микробиоме кишечника, но не многие понимают, что существует микробиом полости рта — ключевой аспект слюны. Согласно различным исследованиям, у людей с высоким содержанием неорганических компонентов, таких как фосфат кальция, и высоким кислым pH повышается вероятность развития заболеваний десен.

    Пробиотики могут помочь увеличить количество органических соединений в слюне, что препятствует проникновению неорганических соединений, и помочь со следующими вещами:

    • Лучшее дыхание
    • Уменьшить симптомы гингивита
    • Снижение воспаления
    • Профилактика рака полости рта

    Пробиотики могут помочь уничтожить опасные бактерии, вызывающие кариес, и остановить процесс реминерализации.

    Пробиотики для перорального приема следует использовать так же, как кишечные пробиотики. Выберите продукт от известного производителя, который использует только лучшие сорта.

    Исправьте диету, чтобы предотвратить кариес

    Хорошее здоровье зубов — это профилактика кариеса. Это также означает, что нужно избегать продуктов, которые могут разрушить зубы и препятствовать реминерализации. Употребляйте продукты, которые помогают процессу реминерализации, например темные листовые овощи и полезные жиры.Если вы не можете потреблять их в достаточном количестве, вы можете добавить в свой рацион добавки.

    Если ваша полость вызывает у вас сильную боль или она очень глубокая и затрагивает корень, возможно, в ваших интересах получить пломбировку. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это не значит, что вы не должны менять свой рацион, но не следует полагаться только на пломбы, чтобы исправить зубы.

    Если вы уже применяете комплексный метод улучшения общего состояния здоровья, пора применить его и для здоровья полости рта. Добавьте указанные выше добавки в свой рацион, и вы сможете остановить развитие кариеса и обратить вспять любой ущерб, уже нанесенный кариесом.

    Что есть для здоровья зубов

    Какие продукты с высоким содержанием кальция?

    Вы можете принимать добавки, если у вас дефицит кальция. Тем не менее, легко удовлетворить свои ежедневные потребности с помощью здоровой пищи с высоким содержанием кальция. Попробуйте добавить эти десять продуктов, богатых кальцием, в свой рацион. Вся информация о питании предоставлена ​​Центром продовольственных данных Министерства сельского хозяйства США.

    1. Молоко

    Если вас когда-нибудь спрашивали: «Есть молоко?» тогда вы знаете, что коровье молоко — один из лучших и самых дешевых источников кальция.Одна чашка обеспечивает 200 мг кальция или 20% дневной нормы. Налейте себе стакан, чтобы выпить за завтраком, или наслаждайтесь им с тарелкой ваших любимых хлопьев.

    2. Сыр

    Как и большинство молочных продуктов, сыр отлично подходит для ежедневного потребления кальция. Сыр пармезан обеспечивает самое высокое соотношение — 336 мг кальция на унцию, за ним следуют романо, грюйер и козий сыр.

    3. Йогурт

    Йогурт завершает эту тройку молочных источников кальция с 296 мг кальция или 30% дневной нормы в одной чашке простого цельномолочного йогурта.Греческий йогурт содержит чуть меньше 200 мг на одну чашку. Подавайте йогурт с фруктами и мюсли для получения сладкого и хрустящего вкуса.

    4. Рыбные консервы

    Если вы ищете немолочные продукты, богатые кальцием, рыбные консервы могут показаться маловероятным местом для начала. Тем не менее, одна банка сардин дает кальций — 351 мг на банку. На втором месте идет консервированный лосось — 202 мг на банку.

    5. Семена

    Если рыбные консервы вам не нравятся, вы можете дополнить потребление кальция различными семенами.Больше всего кальция содержится в семенах мака — 127 мг на столовую ложку. Кроме того, попробуйте добавить в свой следующий рецепт столовую ложку семян сельдерея (115 мг), семян чиа (90 мг) или семян кунжута (88 мг).

    6. Темно-лиственная зелень

    Темно-зеленые листовые овощи, такие как листовая капуста, капуста и шпинат, обладают рядом полезных свойств, включая кальций. Одна чашка сырой зелени капусты содержит 83 мг, а капуста и шпинат — 38 мг и 30 мг соответственно. Приготовьте их как гарнир, богатый кальцием, или добавьте в следующий смузи на завтрак.

    7. Миндаль

    Если вам нужен быстрый перекус, богатый кальцием, возьмите горсть миндаля. В этом хрустящем орехе содержится 75 мг кальция на унцию, так что вы можете спрятать миндаль в сумке, чтобы быстро взбодриться.

    8. Фасоль

    Добавьте фасоль в любимые супы и перец чили, чтобы получить еще одну начинку, богатую кальцием. Белая фасоль возглавляет список с 139 мг на одну чашку, за ней следует темно-синяя фасоль с 123 мг. Эдамаме — детская форма соевых бобов — также может быть отличным источником кальция с 98 мг в одной чашке очищенных бобов.

    9. Тофу

    Сделанный из соевых бобов, тофу от природы богат кальцием. Фактически, одна порция на 3,5 унции содержит около 176 мг. Однако вы можете купить тофу, приготовленный с сульфатом кальция, по цене 861 мг на полстакана.

    10. Обогащенные продукты и напитки

    Наконец, многие обработанные пищевые продукты обогащены кальцием. Злаки, такие как General Mills Total, могут содержать до 1330 мг на чашку. И другие продукты и напитки, такие как апельсиновый сок, немолочные виды молока и зерновые продукты, также могут быть обогащены кальцием.Однако кальций лучше усваивается и используется, если употреблять его в меньших количествах в течение дня.

    Когда дело доходит до здоровья полости рта, с кальцием нетрудно догадаться. Это помогает укрепить зубы и сохранить здоровье десен. Однако вам не обязательно брать стакан молока, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности. Вместо этого попробуйте многие другие продукты, богатые кальцием, хранящиеся в холодильнике или кладовой. Употребление в пищу продуктов, полезных для зубов, поможет защитить вашу улыбку самым вкусным способом.

    немолочных продуктов, содержащих кальций — Американская стоматологическая ассоциация

    Уход за зубами — это больше, чем чистка зубов и чистка между ними каждый день.Это также означает, что нужно обращать внимание на продукты, которые вы едите.

    Одним из важнейших питательных веществ для здоровья зубов является кальций. Кальций укрепляет твердую внешнюю оболочку зуба, называемую эмалью, которая защищает зубы от эрозии и кариеса. Чтобы защитить зубы и получать рекомендуемое количество кальция 1000–2000 мг в день, многие люди переходят на молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.

    Если вы страдаете непереносимостью лактозы или вам нужно ограничить потребление молочных продуктов, есть ряд продуктов, которые могут дать вам необходимый кальций.Кальций естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, тогда как другие, такие как сок, тофу и даже вафли, теперь обогащены кальцием.

    Вот несколько немолочных вариантов из базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, которые помогут сохранить ваше тело и сохранить сильную улыбку.

    Апельсиновый сок с добавлением кальция

    Апельсины от природы содержат немного кальция, но многие разновидности апельсинового сока (уже являющегося основным источником витамина С) теперь обогащены кальцием. Например, замороженный апельсиновый сок из концентрата с добавлением кальция содержит 1514 мг кальция на чашку.Это ваша ежедневная рекомендация всего в одном стакане! Однако сок может содержать много сахара, поэтому пейте его в умеренных количествах. Если ваш ребенок пьет сок, убедитесь, что соблюдаются рекомендуемые возрастные ограничения.

    Тофу с добавлением кальция

    Когда тофу обогащен кальцием, он станет отличным выбором для ваших зубов. Сырой твердый тофу с добавлением кальция содержит 861 мг кальция на полстакана. (Тофу без добавления кальция составляет около 100-200 мг на порцию.) Тофу, естественно, не содержит глютена и холестерина.Он также является отличным источником белка, поэтому добавляйте его в оливки, жаркое, салаты и многое другое.

    Консервы рыбные

    Консервы сардины (569 мг на чашку) и лосось (241 мг на чашку) могут принести пользу организму — если вы едите кости. В костях находится большая часть кальция. Поскольку кости мягкие, их можно размять и подавать, так что они не будут обнаруживаться во многих блюдах. Приготовьте пасту, чтобы подавать к тостам или приготовить рыбные котлеты. А если вам нравятся целые сардины или кусочки лосося, добавляйте их в салаты.А если вы думаете о пицце — анчоусы?

    Фасоль

    Фасоль питает вас белком, клетчаткой, большим количеством витаминов и минералов, а также является твердым источником кальция. Всего в одной чашке соевых бобов содержится 515 мг кальция, из белых бобов — 485 мг, а из фасоли — 359 мг. Ешьте их жареными или приготовленными на пару, взбивайте в соусе или добавляйте в супы или салаты.

    Миндаль

    При 246 мг кальция на чашку миндаль является отличной закуской, содержащей полезные жиры, клетчатку, магний и витамин Е.Возьмите пригоршню в качестве полдника вместо чего-нибудь сладкого, и вы будете чувствовать себя сытым до ужина!

    Листовые зеленые овощи

    Думайте о зеленом, если хотите добавить в свою тарелку более питательных веществ. Листовые зеленые овощи, такие как капуста (179 мг на чашку), замороженная зелень капусты (357 мг на чашку) и приготовленный шпинат (257 мг на чашку), содержат много кальция. Они также являются источником питательных веществ, низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.

    Соевое молоко

    Если вы не можете пить обычное молоко, обогащенное соевое молоко может стать отличным заменителем кальция.В среднем соевое молоко, обогащенное кальцием, содержит 340 мг на чашку (по сравнению с примерно 61 мг на чашку, если оно не обогащено). Доступно множество разных вкусов, поэтому проверяйте этикетку при покупке, чтобы убедиться, что вы получаете необходимый кальций (и следите за любым добавленным сахаром). Пейте отдельно, используйте в хлопьях или добавляйте в утренний кофе.

    Больше от MouthHealthy

    10 лучших добавок кальция на 2021 год

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Кальций — важный минерал, имеющий решающее значение для поддержания прочности и структуры костей (1).

    Более того, он участвует во многих других аспектах здоровья и необходим для свертывания крови, сокращения мышц и функции нервных клеток (2).

    Хотя кальций содержится в различных продуктах питания, таких как молочные продукты, орехи, семена и листовая зелень, некоторым людям может потребоваться его добавка, чтобы удовлетворить свои повседневные потребности.

    Однако выбор высококачественной кальциевой добавки может быть сложной задачей, особенно если вы не знаете, что искать.

    В этой статье оцениваются кальциевые добавки на основе следующих критериев:

    • сторонние испытания и сертификаты
    • тип кальция
    • дозировка
    • наличие добавленных ингредиентов для улучшения абсорбции кальция

    Вот 10 лучшие добавки кальция на 2021 год.

    Примечание по цене

    Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже.Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

    Как правило, цены варьируются от 0,07 до 0,93 доллара за порцию или от 10,40 до 38 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

    Для большинства продуктов требуется принимать по 1 капсуле в день, но для некоторых из них размер порции больше.

    Руководство по ценообразованию

    • долл. США = менее 0,20 долл. США за порцию
    • $$ = 0 долл. США.20–0,40 доллара за порцию
    • $$$ = более 0,40 доллара за порцию

    Природный кальций

    Цена:

    Эта добавка содержит 600 мг кальция в форме карбоната кальция, соединения, которое содержит большое количество кальция в каждой дозе (3).

    Карбонат кальция не только более доступен, чем другие формы, но и зачастую более доступен.

    Этот продукт также содержит витамин D, который может помочь увеличить усвоение кальция в организме (4).

    Кроме того, это подтверждено Фармакопеей США (USP), сторонней организацией, которая проверяет чистоту и эффективность добавок

    Чистые инкапсуляции цитрата кальция

    Цена: $$

    Упаковка 300 мг кальция в одну Эта высококачественная добавка содержит цитрат кальция, форму кальция, которая очень хорошо усваивается организмом (5).

    Помимо того, что эта кальциевая добавка гипоаллергенна и производится без использования генетически модифицированных организмов (ГМО), она не содержит глютена, что делает ее отличным вариантом для людей с пищевой чувствительностью или глютеновой болезнью.

    Он также производится на предприятии, которое имеет сертификат надлежащей производственной практики (GMP), сертифицированный NSF International, что означает, что он придерживается строгих стандартов качества и прочности.

    Vega Sport Pro Calcium

    Цена: $$

    Этот продукт сделан с использованием карбоната кальция, типа кальция, который часто дешевле и более широко доступен, чем другие формы.

    Он содержит 600 мг кальция на порцию, обеспечивая почти половину кальция, который вам нужен в течение всего дня (6).

    Эта добавка также является веганской и сертифицирована NSF для спорта, что означает, что она прошла стороннее тестирование для проверки состава и чистоты продукта.

    Nature Made Calcium 750 mg + D + K

    Цена: $

    Эта добавка не только содержит 750 мг кальция из карбоната кальция в каждой порции, но и большую дозу витаминов D и K.

    Оба витамина D и витамин K важны для здоровья костей и предотвращения таких состояний, как остеопороз или потеря костной массы (7, 8).

    Кроме того, витамин D может помочь увеличить усвоение кальция, чтобы поддерживать прочность костей (4).

    Этот продукт также проверен USP, что может гарантировать, что вы получаете максимально возможное качество.

    Цитрат кальция для продления жизни с витамином D

    Цена: $

    Эта добавка содержит 200 мг кальция в форме хорошо усваиваемого цитрата кальция (5).

    Он также содержит 2,5 мкг витамина D, который может помочь увеличить усвоение кальция и улучшить здоровье костей (4).

    Он производится Life Extension, компанией, известной производством высококачественных пищевых добавок.

    Кроме того, для всех продуктов Life Extension доступен сертификат анализа (COA). Сертификат подлинности предоставляет подробную информацию о каждом дополнении.

    Thorne Basic Bone Nutrients

    Цена: $$

    Thorne Research — известный производитель пищевых добавок и одна из немногих компаний, сертифицированных Управлением терапевтических товаров (TGA), правительственным агентством Австралии, ответственным за регулирование добавок в области безопасности и качественный.

    Этот продукт, содержащий кальций, витамин D, магний и витамин K, является отличным вариантом для тех, кто хочет поддержать здоровье костей.

    Людям с риском остеопороза, лицам с определенными заболеваниями и людям, которые не могут удовлетворить свои потребности в кальции через пищу, могут потребоваться более высокие дозы кальция (9).

    Тем не менее, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать высокие дозы кальциевых добавок, чтобы предотвратить любые неблагоприятные последствия для здоровья.

    Кроме того, не забудьте разделить общую дневную дозу и принимать несколько меньших доз в течение дня.Это связано с тем, что абсорбция кальция наиболее высока при дозах 500 мг или меньше и уменьшается при увеличении количества (10).

    Garden of Life Доктор Формулировал более сильные кости

    Цена: $$$

    Этот продукт содержит 1300 мг кальция на порцию, что делает его отличным вариантом для тех, кто ищет добавки с высокими дозами кальция.

    Он содержит карбонат кальция, полученный из яичной скорлупы, а также несколько других питательных веществ для поддержания здоровья костей, включая витамины D и K (7).

    Этот продукт также сертифицирован как безглютеновый, кошерный, без ГМО и органический.

    NOW Foods Кальций и магний

    Цена: $

    Каждая порция этой добавки содержит 1000 мг кальция, который получают из комбинации карбоната кальция, цитрата кальция и аскорбата кальция.

    Некоторые более ранние исследования на животных показывают, что аскорбат кальция, соединение, содержащее как кальций, так и витамин С, может так же хорошо всасываться в организме, как и другие формы кальция (11, 12).

    Он также содержит магний, минерал, который необходим для здоровья костей и связан с увеличением минеральной плотности костей (13, 14).

    Помимо того, что он веганский, кошерный и не содержит сои, он сертифицирован Underwriters Laboratories (UL), некоммерческой организацией, которая оценивает безопасность добавок.

    Kirkland Signature Calcium 500 мг с D3

    Цена: $

    Для тех, кто предпочитает жевательные таблетки кальция капсулам и таблеткам, этот продукт может быть хорошим выбором.

    Он содержит 500 мг кальция, а также витамин D для максимального усвоения.

    Он также прошел сторонние испытания для оценки его чистоты и прочности, и он был подтвержден USP.

    Стандартный процесс Calcifood

    Цена: $$$

    Эти вафли содержат 200 мг кальция на порцию и могут быть простым способом увеличить потребление кальция.

    Standard Process — уникальный производитель, выращивающий 80% растений, используемых в добавках, на собственной сертифицированной органической ферме.

    Они также используют комплексные методы тестирования, одобренные сторонними организациями, такими как USP и Ассоциация аналитических сообществ, для максимального повышения качества.

    При таком большом количестве различных добавок на рынке выбор подходящего продукта может быть сложной задачей.

    Обязательно покупайте у известного производителя и ищите добавки, которые прошли тестирование третьей стороной и сертифицированы такими организациями, как USP или NSF International.

    Также важно учитывать тип кальция в вашей добавке и то, содержит ли она карбонат кальция или цитрат кальция, которые являются двумя наиболее распространенными формами.

    Карбонат кальция более доступен, дешевле и содержит большее количество кальция, чем другие соединения. Однако это было связано с такими симптомами, как газы и вздутие живота (3, 15).

    Цитрат кальция, с другой стороны, немного дороже, но также легче усваивается организмом (5, 15).

    Людям с низким содержанием желудочного сока или приемом ингибиторов протонной помпы следует выбирать цитрат кальция, поскольку он может абсорбироваться без помощи желудочного сока (16).

    Обязательно внимательно сверьтесь с этикеткой ингредиентов, так как многие продукты содержат большое количество наполнителей, добавок, искусственных подсластителей и консервантов.

    Многие продукты также содержат добавленные ингредиенты, такие как витамин D, который может помочь оптимизировать усвоение кальция (4).

    Потребность в кальции колеблется от 1000 до 1200 мг в день для большинства взрослых в зависимости от возраста и пола, и он может поступать из комбинации пищевых источников и добавок (17).

    Для большинства людей добавок, содержащих 200–500 мг кальция, часто бывает достаточно, чтобы восполнить пробелы в их рационе (18).

    Однако тем, кто подвержен риску остеопороза или не может удовлетворить свои потребности в кальции из-за пищевой аллергии или диетических ограничений, может потребоваться более высокая доза (9).

    Кроме того, людям с определенными заболеваниями, такими как гипопаратиреоз — состояние, характеризующееся низким уровнем выработки паратиреоидного гормона, также может потребоваться более высокая доза (19).

    Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием добавки с высоким содержанием кальция и не забывайте всегда разделять добавку на несколько меньших доз менее 500 мг, чтобы максимизировать абсорбцию (17).

    Наконец, важно использовать добавку только по назначению и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать добавки, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.

    Полезные руководства по покупке добавок

    Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

    Кальций — важный минерал, который играет центральную роль в здоровье костей.

    На рынке представлено множество кальциевых добавок, каждая из которых различается в зависимости от типа кальция, дозировки и содержащихся в ней ингредиентов.

    При выборе добавки с кальцием обязательно учитывайте все эти факторы и ищите продукты, прошедшие стороннее тестирование, чтобы убедиться, что вы получаете максимально возможное качество.

    10 лучших добавок кальция на 2021 год

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Кальций — важный минерал, имеющий решающее значение для поддержания прочности и структуры костей (1).

    Более того, он участвует во многих других аспектах здоровья и необходим для свертывания крови, сокращения мышц и функции нервных клеток (2).

    Хотя кальций содержится в различных продуктах питания, таких как молочные продукты, орехи, семена и листовая зелень, некоторым людям может потребоваться его добавка, чтобы удовлетворить свои повседневные потребности.

    Однако выбор высококачественной кальциевой добавки может быть сложной задачей, особенно если вы не знаете, что искать.

    В этой статье оцениваются кальциевые добавки на основе следующих критериев:

    • сторонние испытания и сертификаты
    • тип кальция
    • дозировка
    • наличие добавленных ингредиентов для улучшения абсорбции кальция

    Вот 10 лучшие добавки кальция на 2021 год.

    Примечание о цене

    Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

    Как правило, цены варьируются от 0,07 до 0,93 доллара за порцию или от 10,40 до 38 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

    Для большинства продуктов требуется принимать по 1 капсуле в день, но для некоторых из них размер порции больше.

    Руководство по ценообразованию

    • долл. США = менее 0 долл. США.20 за порцию
    • $$ = 0,20–0,40 доллара за порцию
    • $$$ = более 0,40 доллара за порцию

    Природный кальций

    Цена:

    Эта добавка содержит 600 мг кальция в форма карбоната кальция, соединения, которое содержит большое количество кальция в каждой дозе (3).

    Карбонат кальция не только более доступен, чем другие формы, но и зачастую более доступен.

    Этот продукт также содержит витамин D, который может помочь увеличить усвоение кальция в организме (4).

    Кроме того, это подтверждено Фармакопеей США (USP), сторонней организацией, которая проверяет чистоту и эффективность добавок

    Чистые инкапсуляции цитрата кальция

    Цена: $$

    Упаковка 300 мг кальция в одну Эта высококачественная добавка содержит цитрат кальция, форму кальция, которая очень хорошо усваивается организмом (5).

    Помимо того, что эта кальциевая добавка гипоаллергенна и производится без использования генетически модифицированных организмов (ГМО), она не содержит глютена, что делает ее отличным вариантом для людей с пищевой чувствительностью или глютеновой болезнью.

    Он также производится на предприятии, которое имеет сертификат надлежащей производственной практики (GMP), сертифицированный NSF International, что означает, что он придерживается строгих стандартов качества и прочности.

    Vega Sport Pro Calcium

    Цена: $$

    Этот продукт сделан с использованием карбоната кальция, типа кальция, который часто дешевле и более широко доступен, чем другие формы.

    Он содержит 600 мг кальция на порцию, обеспечивая почти половину кальция, который вам нужен в течение всего дня (6).

    Эта добавка также является веганской и сертифицирована NSF для спорта, что означает, что она прошла стороннее тестирование для проверки состава и чистоты продукта.

    Nature Made Calcium 750 mg + D + K

    Цена: $

    Эта добавка не только содержит 750 мг кальция из карбоната кальция в каждой порции, но и большую дозу витаминов D и K.

    Оба витамина D и витамин K важны для здоровья костей и предотвращения таких состояний, как остеопороз или потеря костной массы (7, 8).

    Кроме того, витамин D может помочь увеличить усвоение кальция, чтобы поддерживать прочность костей (4).

    Этот продукт также проверен USP, что может гарантировать, что вы получаете максимально возможное качество.

    Цитрат кальция для продления жизни с витамином D

    Цена: $

    Эта добавка содержит 200 мг кальция в форме хорошо усваиваемого цитрата кальция (5).

    Он также содержит 2,5 мкг витамина D, который может помочь увеличить усвоение кальция и улучшить здоровье костей (4).

    Он производится Life Extension, компанией, известной производством высококачественных пищевых добавок.

    Кроме того, для всех продуктов Life Extension доступен сертификат анализа (COA). Сертификат подлинности предоставляет подробную информацию о каждом дополнении.

    Thorne Basic Bone Nutrients

    Цена: $$

    Thorne Research — известный производитель пищевых добавок и одна из немногих компаний, сертифицированных Управлением терапевтических товаров (TGA), правительственным агентством Австралии, ответственным за регулирование добавок в области безопасности и качественный.

    Этот продукт, содержащий кальций, витамин D, магний и витамин K, является отличным вариантом для тех, кто хочет поддержать здоровье костей.

    Людям с риском остеопороза, лицам с определенными заболеваниями и людям, которые не могут удовлетворить свои потребности в кальции через пищу, могут потребоваться более высокие дозы кальция (9).

    Тем не менее, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать высокие дозы кальциевых добавок, чтобы предотвратить любые неблагоприятные последствия для здоровья.

    Кроме того, не забудьте разделить общую дневную дозу и принимать несколько меньших доз в течение дня.Это связано с тем, что абсорбция кальция наиболее высока при дозах 500 мг или меньше и уменьшается при увеличении количества (10).

    Garden of Life Доктор Формулировал более сильные кости

    Цена: $$$

    Этот продукт содержит 1300 мг кальция на порцию, что делает его отличным вариантом для тех, кто ищет добавки с высокими дозами кальция.

    Он содержит карбонат кальция, полученный из яичной скорлупы, а также несколько других питательных веществ для поддержания здоровья костей, включая витамины D и K (7).

    Этот продукт также сертифицирован как безглютеновый, кошерный, без ГМО и органический.

    NOW Foods Кальций и магний

    Цена: $

    Каждая порция этой добавки содержит 1000 мг кальция, который получают из комбинации карбоната кальция, цитрата кальция и аскорбата кальция.

    Некоторые более ранние исследования на животных показывают, что аскорбат кальция, соединение, содержащее как кальций, так и витамин С, может так же хорошо всасываться в организме, как и другие формы кальция (11, 12).

    Он также содержит магний, минерал, который необходим для здоровья костей и связан с увеличением минеральной плотности костей (13, 14).

    Помимо того, что он веганский, кошерный и не содержит сои, он сертифицирован Underwriters Laboratories (UL), некоммерческой организацией, которая оценивает безопасность добавок.

    Kirkland Signature Calcium 500 мг с D3

    Цена: $

    Для тех, кто предпочитает жевательные таблетки кальция капсулам и таблеткам, этот продукт может быть хорошим выбором.

    Он содержит 500 мг кальция, а также витамин D для максимального усвоения.

    Он также прошел сторонние испытания для оценки его чистоты и прочности, и он был подтвержден USP.

    Стандартный процесс Calcifood

    Цена: $$$

    Эти вафли содержат 200 мг кальция на порцию и могут быть простым способом увеличить потребление кальция.

    Standard Process — уникальный производитель, выращивающий 80% растений, используемых в добавках, на собственной сертифицированной органической ферме.

    Они также используют комплексные методы тестирования, одобренные сторонними организациями, такими как USP и Ассоциация аналитических сообществ, для максимального повышения качества.

    При таком большом количестве различных добавок на рынке выбор подходящего продукта может быть сложной задачей.

    Обязательно покупайте у известного производителя и ищите добавки, которые прошли тестирование третьей стороной и сертифицированы такими организациями, как USP или NSF International.

    Также важно учитывать тип кальция в вашей добавке и то, содержит ли она карбонат кальция или цитрат кальция, которые являются двумя наиболее распространенными формами.

    Карбонат кальция более доступен, дешевле и содержит большее количество кальция, чем другие соединения. Однако это было связано с такими симптомами, как газы и вздутие живота (3, 15).

    Цитрат кальция, с другой стороны, немного дороже, но также легче усваивается организмом (5, 15).

    Людям с низким содержанием желудочного сока или приемом ингибиторов протонной помпы следует выбирать цитрат кальция, поскольку он может абсорбироваться без помощи желудочного сока (16).

    Обязательно внимательно сверьтесь с этикеткой ингредиентов, так как многие продукты содержат большое количество наполнителей, добавок, искусственных подсластителей и консервантов.

    Многие продукты также содержат добавленные ингредиенты, такие как витамин D, который может помочь оптимизировать усвоение кальция (4).

    Потребность в кальции колеблется от 1000 до 1200 мг в день для большинства взрослых в зависимости от возраста и пола, и он может поступать из комбинации пищевых источников и добавок (17).

    Для большинства людей добавок, содержащих 200–500 мг кальция, часто бывает достаточно, чтобы восполнить пробелы в их рационе (18).

    Однако тем, кто подвержен риску остеопороза или не может удовлетворить свои потребности в кальции из-за пищевой аллергии или диетических ограничений, может потребоваться более высокая доза (9).

    Кроме того, людям с определенными заболеваниями, такими как гипопаратиреоз — состояние, характеризующееся низким уровнем выработки паратиреоидного гормона, также может потребоваться более высокая доза (19).

    Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием добавки с высоким содержанием кальция и не забывайте всегда разделять добавку на несколько меньших доз менее 500 мг, чтобы максимизировать абсорбцию (17).

    Наконец, важно использовать добавку только по назначению и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать добавки, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.

    Полезные руководства по покупке добавок

    Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

    Кальций — важный минерал, который играет центральную роль в здоровье костей.

    На рынке представлено множество кальциевых добавок, каждая из которых различается в зависимости от типа кальция, дозировки и содержащихся в ней ингредиентов.

    При выборе добавки с кальцием обязательно учитывайте все эти факторы и ищите продукты, прошедшие стороннее тестирование, чтобы убедиться, что вы получаете максимально возможное качество.

    10 лучших добавок кальция на 2021 год

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Кальций — важный минерал, имеющий решающее значение для поддержания прочности и структуры костей (1).

    Более того, он участвует во многих других аспектах здоровья и необходим для свертывания крови, сокращения мышц и функции нервных клеток (2).

    Хотя кальций содержится в различных продуктах питания, таких как молочные продукты, орехи, семена и листовая зелень, некоторым людям может потребоваться его добавка, чтобы удовлетворить свои повседневные потребности.

    Однако выбор высококачественной кальциевой добавки может быть сложной задачей, особенно если вы не знаете, что искать.

    В этой статье оцениваются кальциевые добавки на основе следующих критериев:

    • сторонние испытания и сертификаты
    • тип кальция
    • дозировка
    • наличие добавленных ингредиентов для улучшения абсорбции кальция

    Вот 10 лучшие добавки кальция на 2021 год.

    Примечание о цене

    Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

    Как правило, цены варьируются от 0,07 до 0,93 доллара за порцию или от 10,40 до 38 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

    Для большинства продуктов требуется принимать по 1 капсуле в день, но для некоторых из них размер порции больше.

    Руководство по ценообразованию

    • долл. США = менее 0 долл. США.20 за порцию
    • $$ = 0,20–0,40 доллара за порцию
    • $$$ = более 0,40 доллара за порцию

    Природный кальций

    Цена:

    Эта добавка содержит 600 мг кальция в форма карбоната кальция, соединения, которое содержит большое количество кальция в каждой дозе (3).

    Карбонат кальция не только более доступен, чем другие формы, но и зачастую более доступен.

    Этот продукт также содержит витамин D, который может помочь увеличить усвоение кальция в организме (4).

    Кроме того, это подтверждено Фармакопеей США (USP), сторонней организацией, которая проверяет чистоту и эффективность добавок

    Чистые инкапсуляции цитрата кальция

    Цена: $$

    Упаковка 300 мг кальция в одну Эта высококачественная добавка содержит цитрат кальция, форму кальция, которая очень хорошо усваивается организмом (5).

    Помимо того, что эта кальциевая добавка гипоаллергенна и производится без использования генетически модифицированных организмов (ГМО), она не содержит глютена, что делает ее отличным вариантом для людей с пищевой чувствительностью или глютеновой болезнью.

    Он также производится на предприятии, которое имеет сертификат надлежащей производственной практики (GMP), сертифицированный NSF International, что означает, что он придерживается строгих стандартов качества и прочности.

    Vega Sport Pro Calcium

    Цена: $$

    Этот продукт сделан с использованием карбоната кальция, типа кальция, который часто дешевле и более широко доступен, чем другие формы.

    Он содержит 600 мг кальция на порцию, обеспечивая почти половину кальция, который вам нужен в течение всего дня (6).

    Эта добавка также является веганской и сертифицирована NSF для спорта, что означает, что она прошла стороннее тестирование для проверки состава и чистоты продукта.

    Nature Made Calcium 750 mg + D + K

    Цена: $

    Эта добавка не только содержит 750 мг кальция из карбоната кальция в каждой порции, но и большую дозу витаминов D и K.

    Оба витамина D и витамин K важны для здоровья костей и предотвращения таких состояний, как остеопороз или потеря костной массы (7, 8).

    Кроме того, витамин D может помочь увеличить усвоение кальция, чтобы поддерживать прочность костей (4).

    Этот продукт также проверен USP, что может гарантировать, что вы получаете максимально возможное качество.

    Цитрат кальция для продления жизни с витамином D

    Цена: $

    Эта добавка содержит 200 мг кальция в форме хорошо усваиваемого цитрата кальция (5).

    Он также содержит 2,5 мкг витамина D, который может помочь увеличить усвоение кальция и улучшить здоровье костей (4).

    Он производится Life Extension, компанией, известной производством высококачественных пищевых добавок.

    Кроме того, для всех продуктов Life Extension доступен сертификат анализа (COA). Сертификат подлинности предоставляет подробную информацию о каждом дополнении.

    Thorne Basic Bone Nutrients

    Цена: $$

    Thorne Research — известный производитель пищевых добавок и одна из немногих компаний, сертифицированных Управлением терапевтических товаров (TGA), правительственным агентством Австралии, ответственным за регулирование добавок в области безопасности и качественный.

    Этот продукт, содержащий кальций, витамин D, магний и витамин K, является отличным вариантом для тех, кто хочет поддержать здоровье костей.

    Людям с риском остеопороза, лицам с определенными заболеваниями и людям, которые не могут удовлетворить свои потребности в кальции через пищу, могут потребоваться более высокие дозы кальция (9).

    Тем не менее, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать высокие дозы кальциевых добавок, чтобы предотвратить любые неблагоприятные последствия для здоровья.

    Кроме того, не забудьте разделить общую дневную дозу и принимать несколько меньших доз в течение дня.Это связано с тем, что абсорбция кальция наиболее высока при дозах 500 мг или меньше и уменьшается при увеличении количества (10).

    Garden of Life Доктор Формулировал более сильные кости

    Цена: $$$

    Этот продукт содержит 1300 мг кальция на порцию, что делает его отличным вариантом для тех, кто ищет добавки с высокими дозами кальция.

    Он содержит карбонат кальция, полученный из яичной скорлупы, а также несколько других питательных веществ для поддержания здоровья костей, включая витамины D и K (7).

    Этот продукт также сертифицирован как безглютеновый, кошерный, без ГМО и органический.

    NOW Foods Кальций и магний

    Цена: $

    Каждая порция этой добавки содержит 1000 мг кальция, который получают из комбинации карбоната кальция, цитрата кальция и аскорбата кальция.

    Некоторые более ранние исследования на животных показывают, что аскорбат кальция, соединение, содержащее как кальций, так и витамин С, может так же хорошо всасываться в организме, как и другие формы кальция (11, 12).

    Он также содержит магний, минерал, который необходим для здоровья костей и связан с увеличением минеральной плотности костей (13, 14).

    Помимо того, что он веганский, кошерный и не содержит сои, он сертифицирован Underwriters Laboratories (UL), некоммерческой организацией, которая оценивает безопасность добавок.

    Kirkland Signature Calcium 500 мг с D3

    Цена: $

    Для тех, кто предпочитает жевательные таблетки кальция капсулам и таблеткам, этот продукт может быть хорошим выбором.

    Он содержит 500 мг кальция, а также витамин D для максимального усвоения.

    Он также прошел сторонние испытания для оценки его чистоты и прочности, и он был подтвержден USP.

    Стандартный процесс Calcifood

    Цена: $$$

    Эти вафли содержат 200 мг кальция на порцию и могут быть простым способом увеличить потребление кальция.

    Standard Process — уникальный производитель, выращивающий 80% растений, используемых в добавках, на собственной сертифицированной органической ферме.

    Они также используют комплексные методы тестирования, одобренные сторонними организациями, такими как USP и Ассоциация аналитических сообществ, для максимального повышения качества.

    При таком большом количестве различных добавок на рынке выбор подходящего продукта может быть сложной задачей.

    Обязательно покупайте у известного производителя и ищите добавки, которые прошли тестирование третьей стороной и сертифицированы такими организациями, как USP или NSF International.

    Также важно учитывать тип кальция в вашей добавке и то, содержит ли она карбонат кальция или цитрат кальция, которые являются двумя наиболее распространенными формами.

    Карбонат кальция более доступен, дешевле и содержит большее количество кальция, чем другие соединения. Однако это было связано с такими симптомами, как газы и вздутие живота (3, 15).

    Цитрат кальция, с другой стороны, немного дороже, но также легче усваивается организмом (5, 15).

    Людям с низким содержанием желудочного сока или приемом ингибиторов протонной помпы следует выбирать цитрат кальция, поскольку он может абсорбироваться без помощи желудочного сока (16).

    Обязательно внимательно сверьтесь с этикеткой ингредиентов, так как многие продукты содержат большое количество наполнителей, добавок, искусственных подсластителей и консервантов.

    Многие продукты также содержат добавленные ингредиенты, такие как витамин D, который может помочь оптимизировать усвоение кальция (4).

    Потребность в кальции колеблется от 1000 до 1200 мг в день для большинства взрослых в зависимости от возраста и пола, и он может поступать из комбинации пищевых источников и добавок (17).

    Для большинства людей добавок, содержащих 200–500 мг кальция, часто бывает достаточно, чтобы восполнить пробелы в их рационе (18).

    Однако тем, кто подвержен риску остеопороза или не может удовлетворить свои потребности в кальции из-за пищевой аллергии или диетических ограничений, может потребоваться более высокая доза (9).

    Кроме того, людям с определенными заболеваниями, такими как гипопаратиреоз — состояние, характеризующееся низким уровнем выработки паратиреоидного гормона, также может потребоваться более высокая доза (19).

    Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед использованием добавки с высоким содержанием кальция и не забывайте всегда разделять добавку на несколько меньших доз менее 500 мг, чтобы максимизировать абсорбцию (17).

    Наконец, важно использовать добавку только по назначению и проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать добавки, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *