Круговая мышца рта упражнения: Для укрепления круговой мышцы рта

Содержание

Для укрепления круговой мышцы рта

№7 Пуговица. Большую плоскую пластмассовую пуговицу горизонтально положить между губа­ми и удерживать ее сначала в течение 1 минуты, за­тем до 3-5 минут. Следить, чтобы зубы не участво­вали в этом упражнении!

№8 Линейка. Зажать губами край линейки длиной 8-10 см. и удерживать ее в горизонталь­ном положении. Затем положить какой-нибудь груз. Увеличивать его количество.

№9 Ватные валики. Небольшие ватные ва­лики заложить в область переходной складки пред­дверия полости рта по обе стороны от уздечки вер­хней губы. Сомкнуть губы и произнести «б», «м», «п». Повторять неоднократно.

№10 Две пуговицы. Две плоские пуговицы диаметром 25-30 мм соединяют шнурком на рас­стоянии 15-18 см друг от друга. Одну пуговицу рас­положить между губами и зубами, сомкнуть губы и натянуть шнур. 2-3 раза в день по 10 раз.

№11 Вестибулярная пластинка. Вестибу­лярную пластинку вложить в преддверие полости рта и за кольцо вытягивать ее вперед, удерживая сжатыми губами (2раза в день по 5-15 раз).

№12 Воздух. Сомкнуть губы, надуть воздух под верхнюю губу, затем под нижнюю губу.

№13 Вода. Набрать в рот воды, сомкнуть губы, заполнить водой пространство под верхней губой, затем под нижней губой.

№14 Перышко. Подвесить перышко и дуть на него.

№ 15 Вертушка. Дуть на вертушку так, чтобы ее лопасти вращались как от ветра.

№ 16 Мыльные пузыри.

Выдувать мыльные пузыри, много больших и красивых.

№17 Воздушный шар. Надувать воздушные шары по 5-10штук утром и вечером (можно исполь­зовать один).

№ 18 Щеки. Губы сомкнуть, надуть щеки, мед­ленно кулаками выдавить воздух через сжатые губы.

№19 Перед зеркалом

1) Губы вытянуть впе­ред, сомкнуть, изобразить трубочку, широко рас­тянуть.

2)Губы вытянуть вперед, сомкнуть, изобразить рупор, хоботок.

3)Губы сомкнуть, затем перемещать их пооче­редно вправо и влево.

4)Согнутые мизинцы вложить в углы рта, губы не смыкать, пальцы слегка развести в стороны, губы сомкнуты.

Как увеличить губы

Покусывать губы, чтобы они стали чуть больше, — это уже прошлый век. На смену пришло упражнение «Рыбка», которое мало того что дает мгновенный эффект, так еще и сохраняет его до двух дней. Видеоинструкция внутри!

С возрастом пухлые и сочные в молодости губы превращаются в тонкие полоски, окруженные морщинами. Остановить разрушительный процесс можно, но для этого нужно понимать механизм его возникновения.

Круговая мышца лица не прикреплена ни к одной кости, зато тесно связана с десятками соседних мышц. Она чутко реагирует на стрессы и негативную мимику спазмом и последующим усыханием. Мышечное кольцо в прямом смысле сжимается, подчиняясь центростремительным и центробежным силам. И увлекает за собой мышцы-соседки.

Мнение эксперта
Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»

«Чтобы восстановить объем губ, необходимо устранить спазм круговой мышцы лица. И для этого есть очень эффективное упражнение «рыбка». При регулярной и ежедневной практике оно дает стабильный положительный эффект, который сохранится на пару дней. Кстати, после первой практики вы тоже заметите, как ваши губы стали более пухлыми: эффект будет держаться минимум два часа».

Суть приема:

он работает с круговой мышцей рта по принципу постизометрической релаксации мышц с помощью микродвижений губами. Восстанавливает форму и объем губ, делая их более яркими и выразительными.

Что делает:

  • восстанавливает баланс натяжения между слизистой и наружной частью губ, придавая губам объем;
  • снимает спазмы и гипертонус с круговой мышцы рта;
  • уменьшает кисетные морщины вокруг губ;
  • помогает справиться с вертикальными заломами в углах рта;
  • улучшает цвет губ, делает их более яркими;
  • обеспечивает приток крови к круговой мышце рта и питание всех тканей этой зоны;
  • опосредованно работает с носогубными складками и щечной мышцей;
  • улучшает артикуляцию.

Как выполнять: положите ладони на щеки, зафиксируйте. Вытяните губы узкой трубочкой и потом выверните края губ, изображая граммофончик. Губы напряжены, удерживаем это напряжение в течение 5–10 секунд. Далее смотрим в зеркало — оцениваем, какие части круговой мышцы рта не порозовели.  Оставаясь в позиции, начинаем сокращать микродвижениями необходимый участок мышцы. Производим статодинамическую работу, закачиваем в наши губы свежую кровь. Упражнение считается законченным, когда вся круговая мышца рта равномерно порозовеет.

Сколько выполнять: два раза в день до порозовения всех участков круговой мышцы рта, обычно на это требуется 1–2 минуты. ⠀

    Внимание!

    1. Не выворачивайте изо всех сил губы и не прикладывайте сверхусилий при выполнении приема! Это не фейсбилдинг! Постизометрическая релаксация — классика мануальной терапии. Это техника, при которой после минимального сопротивления наступает фаза расслабления мышцы. 
    2. Следите, чтобы при выполнении приема затылочная область была расслаблена, для этого вы можете слегка опустить подбородок вниз. Не допускайте вытягивания шеи вперед. 

    Читайте также: Поднимаем брови, убираем носогубные складки и корректируем овал лица: всего 3 упражнения, которые приведут лицо в порядок

    Источник фотографий: архив пресс-служб

    Поделитесь с друзьями и получите бонус

    Подпишитесь на рассылку InStyle. ru


    Instyle

    Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

    Избавляемся от складок и обвислости

    Если вы убедились, что носогубные складки уже «назревают», не надо ждать, когда они будут в полном расцвете сил. Лучше работать с начинающимися складками профилактически. Чем раньше вы начнете борьбу с ними, тем эффективней будет ее исход.

    В отличие от остальной кожи, обычно более или менее свободно покрывающей мышцы, круговая мышца рта прочно «приклеена» к коже, поэтому эта область всегда создает проблемы при пластической операции, ее невозможно оторвать и расправить. В случае сильно морщинистой кожи в этой зоне пластический хирург предлагает для ее омоложения другие процедуры – шлифовки или химический пилинг. Обычно усыхание круговой мышцы рта приводит к западанию рта внутрь, к истончению слизистой губ.

    Ревитоника: упражнения для круговых мышц рта

    • Расслабление красной каймы губ, уменьшение морщин в углах рта
    • Расслабление круговой мышцы рта изнутри. Массаж языком
    • Складки и обвислости
    • Тесты

    Строение круговой мышцы рта играет одну из главных ролей в формировании «брылей», опущенных углов рта и различных складок и морщинок, идущих от них вниз. Все эти дефекты образуются потому, что с возрастом мышца начинает стягиваться в точку, закручиваясь и центробежно, и центростремительно.

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    Для тех, кто забыл, что это значит, объясняю: центростремительно – это когда все ткани сжимаются к центру, а центробежно, когда волокна мышц рта начинают закручиваться на периферию – в его уголки. Поэтому следует разобраться в строении круговой мышцы рта более подробно.

    Она имеет вид плоской мышечной пластинки, в которой различают два слоя: глубокий и поверхностный. Мышечные волокна ее глубокого слоя идут к центру рта радиально – это как раз то направление, по которому закладываются так ненавистные нам «губные» вертикальные морщинки.

    Поверхностный слой состоит из двух дугообразных пучков, идущих по верхней и нижней окантовке рта. «Благодаря» им круговая мышца рта имеет особенность «закатываться в трубочку» – в итоге с возрастом от красивых пышных молодых губ остаются тонкие увядшие жгутики.
     
    Дугообразные пучки мышцы рта многократно переплетаются с другими мышцами, подходящими к ротовой щели – треугольной и щечной мышцами.

    С возрастом, когда круговая мышца рта начинает стягиваться к центру, т. е. закрываться, как диафрагма фотоаппарата, волокна этих мышц скручиваются в углах рта, образуя комочки.

    Расслабление красной каймы губ, уменьшение морщин в углах рта

    Техника выполнения упражнения

    1. Максимально опустите нижнюю челюсть и откройте рот.

    Напрягите губы, вытянув их трубочкой, как бы произнося звук «О».

    2. Надавите указательными пальцами обеих рук на углы губ, и одновременно сопротивляйтесь этому движению губами (Рис. 1).

    Ждите 30 секунд. Упражнение закончено.

    Рис. 1

    Расслабление круговой мышцы рта изнутри. Массаж языком

    Техника выполнения упражнения

    Вы можете делать массаж языком, повторяя это упражнение многократно в течение дня – когда смотрите телевизор, готовите обед, едете в транспорте и т.д.

    1. Нащупайте во рту языком самое проблемное, жесткое, то есть самое спазмированное место. Начинать надо всегда с худшего места – это очень важно.

    2. Упритесь в этот спазм языком и, не уменьшая усилия, отсчитайте 30 секунд.

    3. Таким образом, пройдитесь по всем спазмированным участкам слизистой полости рта Не забудьте пройтись языком по внутренней линии красной каймы губ. Без этого завершающего штриха эффект не будет полным. Упирайтесь уже не под губы, а в саму красную кайму губ, оттягивая ее языком изнутри и расслабляя таким же способом.

    4. Проведите проверочный тест – почувствуйте разницу в ощущениях до и после выполнения упражнения. Для этого перед началом массажа запомните свои ощущения.

    Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

    В конце упражнений их проверьте – разница будет колоссальной, внутренняя поверхность рта по ширине будет напоминать бездонную бочку, в которую невозможно упереться языком!

    При выполнении этого упражнения одновременно происходит подтяжка подбородка и проработка подбородочных лимфоузлов.

    Складки и обвислости

    Как уже говорилось ранее, все складки закладываются в очень раннем возрасте. Поверить в то, что это происходит чуть ли не с рождения, неподготовленному читателю будет трудно.

    Считается, что обычный клеточный процесс старения кожи и мышц начинается с 25 лет. Но к образованию складок он не имеет никакого отношения. Этот вид деформации зарождается настолько рано, что объяснить, почему мы этого не видим, можно только стереотипами и шаблонами, «замыливающими» наш глаз.

    Мы привыкли к тому, что искать носогубные складки на лице следует после 35 лет. Увы, они закладываются несколько раньше. И не в 25 лет, и даже не в 15. Так, носогубные складки около носа начинают закладываться в мышечном слое (как и все глубокие морщины и складки) уже в детском возрасте.

    Предрасположенность к появлению носогубных складок в нижней части лица («брылей») (слева) и в верхней части лица (справа).

    Посмотрите на эти фото улыбающихся или плачущих детей: их мимика уже сейчас демонстрирует характерную картину самых обычных носогубных складок. Внезапно обнаружив их у себя после 30 лет, вы начнете кивать на возраст и на растянувшуюся кожу.

    На самом деле начало этим складкам было положено в детском возрасте, можно сказать – с рождения. Разница лишь в том, что после 30 вам уже не придется гримасничать, чтобы их обнаружить.

    Хотите убедиться в этом? Сравните два лица (Рис. 2), и вы легко обнаружите, что носогубные складки взрослой женщины родом из детства.

    Рис.2

    Тесты

    Если вы хотите узнать, входите ли вы в «группу риска» по предрасположенности к носогубным складкам – сделайте пару тестов. Повторите те же мимические движения, которые показывают малыши на фотографиях вверху. При предрасположенности к носогубным складкам улыбка либо еще больше увеличивает плотность тканей вокруг рта, либо спазмирует носовую мышцу, продвигая ткани вверх вертикально вдоль носа. В идеале при улыбке складки не должны оставаться статическими, обрамляя круговую мышцу рта, а должны скользить вверх, расходясь к вискам.

    Подписывайтесь на наш канал VIBER!

    Если открыть рот и округлить вытянутые напряженные губы в виде буквы «О», максимально опустив вниз челюсть, вы можете увидеть исходящие от крыльев носа твердые бортики. В отсутствии предрасположенности к носогубным складкам эта зона должна выглядеть совершенно гладкой.Также тактильно вы сможете прощупать эту область насквозь через слизистую рта и обнаружить на месте формирования носогубной морщины начинающиеся «жгутики» более плотной структуры, чем остальная слизистая.

    Если вы убедились, что носогубные складки уже «назревают», не надо ждать, когда они будут в полном расцвете сил. Лучше работать с начинающимися складками профилактически. Чем раньше вы начнете борьбу с ними, тем эффективней будет ее исход. Возможность изменить свою «генетическую» предрасположенность к ним (в данном контексте слово «генетический» означает лишь «слабое звено») реально существует. Правда, одним это удастся без труда, а у других на этом пути могут возникнуть сложности.опубликовано econet.ru.

    Наталья Осьминина «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

    Задайте вопрос по теме статьи здесь

    Как это сделать!

    Упражнение № 1: Дополнительное упражнение

    Довольно простое и понятное, это пошаговое упражнение нацелено на мышцы, которые контролируют вашу улыбку.

    Процедура

    • Сядьте или встаньте перед зеркалом, расслабив лицо и губы.
    • Уголок рта развести в стороны, не разжимая губ, и удерживать 10 секунд.
    • Расширяя рот в стороны, раздвиньте губы, чтобы обнажить края зубов, и удерживайте в течение 10 секунд.
    • Продолжайте потягиваться в стороны, чтобы обнажить половину зубов, и удерживайте в течение 10 секунд.
    • Теперь улыбнитесь как можно шире, обнажив все зубы, и задержитесь на 10 секунд.
    • Повторите шаги 3, 2 и 1, постепенно меняя улыбку.
    • Еще немного потренируйтесь, используя указательные пальцы, чтобы растягивать уголки рта и создавать разные улыбки.

    Упражнение № 2: Морда рыбы

    Это упражнение тонизирует и растягивает мышцы шеи, делая щеки менее дряблыми, добавляя гладкости лицевым мышцам.

    Процедура

    • Начните с сосания губ и щек внутрь, чтобы имитировать мордочку рыбы.
    • Удерживая мордочку рыбы, улыбнитесь.
    • Расслабьтесь и сделайте это снова.

    Еще…

    Упражнение № 3: Фиксация подбородка

    Выполнение этого упражнения формирует и тонизирует линию челюсти и лицевые мышцы. Блокировка подбородка — очень эффективное упражнение для избавления от двойного подбородка.

    Процедура

    • Сядьте в позу лотоса в йоге.
    • Сделайте глубокий вдох, положив руки на колени.
    • Поднимите плечи вверх и наклонитесь вперед.
    • Закройте трубку для еды, крепко прижав подбородок к груди и между ключицами.
    • Теперь задержите дыхание так долго, как сможете. Расслабьтесь и потренируйтесь еще немного.

    Упражнение № 4: Поворот шеи

    Упражнение «перекат шеи», подходящее для людей с двойным подбородком, эффективно избавляет от двойного подбородка. Он тонизирует линию подбородка, шеи и подбородка. Шейный валик подтягивает кожу шеи, разглаживает морщины и уменьшает дряблость кожи.

    Процедура

    • Для начала сядьте в удобном месте, повернув голову вперед.
    • Затем наклоните голову в сторону, совпадающую с подбородком, и вращайте головой круговыми движениями.
    • Выполняя это упражнение, держите позвоночник прямо, а плечи опущены. Сделайте круговое вращение по часовой стрелке и против часовой стрелки в течение нескольких минут.
    • Повторите процедуру как можно чаще для достижения наилучших результатов.

    Упражнение № 5: Глупый кролик

    С помощью этого упражнения вы тонизируете мышцы щек, одновременно повышая гибкость и управляемость вашей улыбки.Для этого упражнения зеркало необязательно. Вот процедура для глупого кролика.

    Процедура

    • Улыбайтесь настолько широко, насколько это возможно, стремитесь к улыбке до ушей.
    • Затем шевелите носом, пока мышцы щек не соединятся с улыбкой.
    • Сохраняйте позу 5 секунд.
    • Повторите шаги с 1 по 3 10 раз.

    Если вам нужно добиться пользы от упражнений для лица, выполняйте эти упражнения дважды в день, не больше и не меньше.Помните, что с упражнениями для лица лучше меньше, да лучше. Перегрузка лицевых мышц может привести к тому, что лицо станет напряженным, и вы приобретете усталый вид, а не пухлый молодой блеск, который уменьшит блеск вашей улыбки. Последовательно придерживаясь этого плана, вы начнете замечать улучшения в течение нескольких недель.

    Gluck Orthodontics уделяет особое внимание здоровью и внешнему виду ваших зубов и лица, чтобы подарить вам ослепительную улыбку от природы. Так что, если вы ищете эту потрясающую, яркую и потрясающую улыбку, посетите наш офис в Нэшвилле и назначьте встречу с нашим высококвалифицированным ортодонтом доктором.Глюк. Мы более чем рады помочь вам в поисках идеальной улыбки.

    Нравится то, что вы читаете? Прокомментируйте ниже или НАЖМИТЕ ЛОГОТИП ПРИЛОЖЕНИЯ, чтобы подписаться на нас и поделиться беседой

    2002 Ричард Джонс Роуд
    Suite A-200
    Нашвилл, TN37215

    5 лучших упражнений для улучшения вашей улыбки [красиво]

    Доктор Джоэл Глюк занимается ортодонтией с 1983 года, когда он открыл собственный офис в Нэшвилле.Он получил степень бакалавра в Вашингтонском университете в Сент-Луисе и степень стоматолога в Университете Теннесси. Затем доктор Глюк окончил ординатуру по ортодонтии в Мичиганском университете, который входит в пятерку лучших ординатуров по ортодонтии в стране. Он также написал оригинальную диссертацию и получил степень магистра наук.

    Тренируйте лицо для более мускулистой линии подбородка

    На вашем лице и шее около 57 мышц — мышц, которыми вы, вероятно, пренебрегаете во время ежедневных тренировок.

    Вы видите, что происходит с вашим телом после тренировки других сотен мышц от шеи вниз, так почему бы не заставить работать мышцы лица? Упражнение для мышц лица сделает вашу челюсть более заметной, улучшит скулы и уберет лишний жир с лица (до свидания, детское лицо.Кроме того, это ключ к молодости. «Ваша кожа начинает портиться в возрасте 25 лет», — говорит Валерия Георгеску, создательница FACE (Facial Activation Conscious Engagement) Val-U, «поэтому из-за того, что эти мышцы не работают, они атрофируются и ваше лицо буквально упадет вниз. . »

    Исследования на самом деле показывают, что мужчины с такими физическими чертами, как стройное лицо, имеют лучшее здоровье, более высокий доход и считаются более привлекательными для противоположного пола. Но есть способ превзойти генетику — и цену ботокса — чтобы получить этот точеный вид.

    Мы проконсультировались с тремя экспертами по этой теме: Джорджеску, пародонтологом Стюартом Дж. Фрумом, D.D.S., и Кэролайн Кливз, создательницей программы Carolyn’s Facial Fitness. Попробуйте их любимые упражнения для лица на следующих страницах.

    Так как лицевые мышцы очень маленькие, они будут реагировать быстрее, поэтому смешайте следующие тренировки с чистой диетой, режимом ухода за твердой кожей и тренировкой всего тела, и вы достигнете максимальной физической формы за меньшее время. чем месяц.

    Тебе все это кажется немного девчачьим? Неправильно.Клиентура Георгеску — в основном мужчины. «Главные три вещи, по поводу которых ко мне приходят мужчины, — это гусиные лапки, морщинистые брови и шея индейки, причем основная жалоба — провисание под подбородком». Георгеску добавляет: «Язык — это ваша точка фокусировки, которая выполняет всю работу, чтобы помочь вашему лицу работать — вроде как ваши мышцы живота». Попробуйте делать ей упражнения по 5-10 минут в день 3-5 раз в неделю.

    Антивозрастная тренировка

    1. Сжатие для глаз

    Указания: потяните губы вниз, чтобы сжать лицо (как у персонажа крика), затем потяните губы вправо и закройте один глаз на одну секунду (пульсирующим образом) десять раз.Повторите с противоположным глазом.

    Работающие мышцы: мышца, окружающая глаз; сжимая глаза, вы натягиваете кожу, но не морщите ее.

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений, отдых, затем еще 3 подхода по 10 повторений

    2. Ролик для подбородка

    Указания. Сжав лицо (как будто вас вот-вот ударили), сморщите губы и сдвиньте их вправо. Теперь, напрягая челюсти, скажите с силой: «Э. В. Чарльз». «Говоря вслух, мышцы быстрее зажигаются», — говорит Георгеску.И убедитесь, что не скрипите зубами.

    Мышцы проработаны. Здесь вы подтягиваете мышцу под линией подбородка. Когда вы говорите «Э.У. Чарльз», ваш язык образует круг во рту, и сопротивление действует на челюсть.

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений, отдых, затем еще 3 подхода по 10 повторений

    3. Прижим для языка

    Указания: Положите язык на нёбо прямо за зубами. Затем добавьте напряжения, плотно прижав язык к себе, чтобы полностью закрыть нёбо, и начните издавать звуки «м-м-м-м-м-м».«При выполнении этих упражнений очень важно издавать жужжащий / вибрирующий звук, потому что они помогают мышцам», — говорит Георгеску.

    Мышцы проработаны: это нацелено на провисание под подбородком.

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений, отдых, затем еще 3 подхода по 10 повторений

    4. Подтяжка бровей

    Указания: Держа руки в форме закрытого знака мира, поместите ногти (не кончики пальцев) на каждую бровь и надавите, чтобы сдвинуть брови вниз.Затем, прижимая кожу к низу, осторожно сдвиньте брови вверх и вниз и повторите.

    Мышцы проработаны: здесь вы создаете вес (давление ногтей), чтобы поднять глаза и нарастить мышцы лба.

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений, отдых, затем еще 3 подхода по 10 повторений

    Тренировка подбородка

    Как пародонист, доктор Фрум замечает, что лицевые мышцы не задействованы на полную мощность, особенно мышцы вокруг рта. Здесь он предлагает ряд изотонических упражнений, каждое из которых нацелено на мышцы вокруг линии подбородка.«Убедитесь, что мышцы, которые не прорабатываются в каждом упражнении, расслаблены», — говорит Фроум. Это позволит избежать головной боли и болезненных ощущений.

    1. Сжимание

    Указания: сожмите и удерживайте зубы вместе в течение 3 секунд, используя специальную капу, изготовленную вашим дантистом, а не спортивную капу. Мягкий пластиковый материал на этом кожухе предотвратит проблемы с ВНЧС и защитит ваши суставы.

    Проработанные мышцы: область подбородка

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений

    2.OO-EE

    Указания: Откройте рот и сожмите губы так, чтобы зубы не касались и не показывались, затем произнесите «OO, EE» преувеличенными движениями. Вы также можете делать движения «OO, AH».

    Проработанные мышцы: задействуются мышцы вокруг рта, по бокам губ, а также между носом и верхней губой.

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений

    3. Обвисший подбородок

    Указания: Положите локоть на стол, положив кулак под подбородок.Затем попробуйте открыть рот, прикладывая силу запястьем, чтобы создать сопротивление. Удерживайте, затем отпустите.

    Проработанные мышцы: Под подбородком и в области подбородка.

    Продолжительность: 3 подхода по 10 повторений

    Тренировка свежести

    Кливз говорит, что если вы выполняете эти упражнения в течение 15 минут, но не чаще 3-5 раз в неделю (в дополнение к использованию подходящих средств по уходу за кожей и большому отдыху), вы увидите улучшение через две недели.

    1. Программа подъема нижней челюсти

    Указания: Положите правую руку на ключицу и закройте нижней губой нижние зубы.Затем наклоните голову назад на пару дюймов, используя лицевые мышцы, чтобы оттянуть уголки рта назад (при этом нижняя губа все еще прикрыта). Удерживайте, затем отпустите голову назад, глаза по-прежнему смотрят вверх. Повторить с другой стороны (левая рука на ключице).

    Проработанные мышцы: область подбородка

    Продолжительность: 4 подхода по 10 повторений (5 подходов справа и 5 слева)

    2. Реставратор челюстной кости

    Указания: Положите оба больших пальца рядом друг с другом на кончике подбородка, оставив остальные пальцы под каждым ухом.Затем прижмите подбородок к большим пальцам, чтобы создать сопротивление, и проведите большими пальцами по челюстной кости со средним давлением, заканчиваясь чуть ниже каждого уха.

    Проработанные мышцы: область подбородка

    Продолжительность: 10 раз

    3. Слайд для двойного подбородка

    Указания: Положите ладонь под подбородок и с закрытым ртом вытяните нижнюю челюсть вниз, насколько сможете. Затем надавите ладонью, проводя рукой по области двойного подбородка, линии подбородка и стороне лица, оканчивающейся у висков.

    Проработанные мышцы: под подбородком

    Продолжительность: 10 раз (5 справа и 5 слева)

    4. Укрепление щек

    Указания: Поместите указательный палец под глаз вдоль верхних скул. Затем откройте рот на максимально удобную ширину, прижмите губы к нижним зубам и улыбнитесь уголками рта, чтобы изогнуться, затем расслабьтесь.

    Проработанные мышцы: область подбородка

    Продолжительность: 40 раз

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Лицевые мышцы: анатомия, функции и клинические случаи

    Лицевые мышцы, также называемые черепно-лицевыми мышцами , представляют собой группу из примерно 20 плоских скелетных мышц, лежащих под кожей лица и волосистой части головы.Большинство из них исходят из костей или фиброзных структур черепа и излучают, чтобы прикрепиться к коже.

    В отличие от других скелетных мышц они не окружены фасцией, за исключением букцинаторной мышцы. Лицевые мышцы располагаются вокруг отверстий лица (рта, глаз, носа и ушей) или растягиваются через череп и шею. Таким образом, эти мышцы делятся на несколько групп;

    Конкретное расположение и прикрепление лицевых мышц позволяет им производить движения лица, такие как улыбка, ухмылка и хмурый взгляд.Таким образом, эти мышцы обычно называют мышцами выражения лица или миметическими мышцами. Все лицевые мышцы иннервируются лицевым нервом (CN VII) и васкуляризируются лицевой артерией.

    В этой статье мы обсудим анатомию мимических мышц лица и их функции.

    Мышцы рта

    Мышцы рта или букколабиальная группа мышц — это широкая группа мышц, образующих функциональное соединение, контролирующее форму и движения рта и губ.Всего этих мышц 11, и их функции включают:

    Большинство мышц рта соединены фиброзно-мышечным узлом, на который вставляются их волокна. Эта структура называется modiolus, она расположена по углам рта и в основном образована мышцами букцинатора, orbicularis oris, risorius, depressor anguli oris и zygomaticus major.

    Orbicularis oris мышца

    Orbicularis oris — круглая сложная мышца, которая окружает рот и образует большую часть губ.Он состоит из двух частей; периферийный и маргинальный , с границей между ними, соответствующей границе между губами и окружающей кожей. Обе части происходят от модиолуса , который представляет собой фиброзно-мышечную структуру, обнаруженную на боковых сторонах рта, где сходятся несколько лицевых мышц. От modiolus волокна orbicularis oris проходят медиально, заполняя периорбитальную область.

    • Периферическая часть проходит медиально в лабиальные области и вставляется в дерму губ.По средней линии некоторые волокна сливаются со своими аналогами, образуя желобок рта.
    • Краевая часть проходит от модиолуса с одной стороны до модиолуса с другой стороны рта. Некоторые волокна скручиваются между собой, образуя красную кайму, которая является границей между губами и прилегающей кожей.

    orbicularis oris иннервируется щечной и нижней ветвями лицевого нерва (CN VII).Его кровоснабжение в основном происходит от верхних и нижних губных ветвей лицевой артерии, включая подбородочные и подглазничные ветви верхнечелюстной артерии и поперечную лицевую ветвь поверхностной височной артерии.

    Функция orbicularis oris — производить движения губ. Двустороннее сокращение всей мышцы сводит губы вместе и закрывает рот. Изолированное сокращение определенных частей мышцы может вызывать различные движения рта, такие как надувание губ, сморщивание, скручивание и другие.Благодаря этим действиям orbicularis oris облегчает речь и помогает производить различные выражения лица.

    Букцинаторная мышца

    Щечная мышца образует мышечную основу щеки, заполняя промежуток между верхней и нижней челюстями. Он состоит из трех частей; верхний, нижний и задний.

    • Верхняя часть берет начало от альвеолярного отростка верхней челюсти напротив трех коренных зубов верхней челюсти.
    • Нижняя часть берет начало от щечного гребня нижней челюсти напротив трех коренных зубов нижней челюсти.
    • Задняя часть берет начало от переднего края крыловидно-нижнечелюстного шва позади третьего моляра нижней челюсти.

    Все три части букцинатора сходятся к углу рта и заполняют пространство между верхней и нижней челюстями. В углу рта волокна букцинатора сливаются с другими лицевыми мышцами, включая orbicularis oris, risorius, depressor anguli oris и zygomaticus major, образуя модиолус .

    Букцинатор иннервируется буккальными ветвями лицевого нерва (CN VII) и васкуляризован преимущественно буккальными ветвями верхнечелюстной артерии с участием ветвей лицевой артерии.

    Функция букцинаторной мышцы заключается в прижатии щеки к коренным зубам и предотвращении их укусов во время жевания. Он также способствует удержанию комка пищи в центре ротовой полости и предотвращает ее утечку в преддверие рта.Кроме того, букцинатор играет важную роль в игре на духовых инструментах или при свисте, поскольку он позволяет выдувать воздух из надутого вестибюля, сжимая щеки.

    Чтобы узнать больше, прочтите специальную статью о букцинаторной мышце.

    Леватор верхней губы

    Levator labii superioris — короткая треугольная мышца, происходящая от скулового отростка верхней челюсти и верхнечелюстного отростка скуловой кости. Он идет вниз и кнутри, прикрепляясь к коже и подслизистой основе верхней губы, смешиваясь с другими лицевыми мышцами, которые вставляются в это место.

    Levator labii superioris иннервируется скуловой и буккальной ветвями лицевого нерва (CN VII). Его кровоснабжение обеспечивается лицевой артерией и подглазничной ветвью верхнечелюстной артерии.

    Действие поднимающей верхнюю губу призвано помочь другим щечным мышцам поднять и инвертировать верхнюю губу, обнажая верхние зубы и углубляя носогубные линии. Это действие важно для выражения определенных выражений лица, таких как улыбка, ухмылка и презрение.

    Депрессор нижней губы мышцы

    Депрессорная нижняя губа — это короткая четырехугольная мышца, обнаруженная в области подбородка . Он берет начало от косой линии нижней челюсти, продолжая при этом губную часть платизмы. Мышца движется надомедиально, чтобы прикрепиться к коже и подслизистой основе нижней губы.

    Нервное питание депрессора нижней губы обеспечивается нижнечелюстной ветвью лицевого нерва (CN VII).Его кровоснабжение идет от нижней губной ветви лицевой артерии и подбородочной ветви верхнечелюстной артерии.

    Depressor labii inferioris — это главный трактор нижней губы , ответственный за оттягивание нижней губы вниз медиально вместе с губной частью платизмы.

    Узнайте больше о депрессоре нижних половых губ в статье ниже.

    Levator labii superioris alaeque nasi musc

    Levator labii superioris alaeque nasi — тонкая, похожая на ремешок мышца, обнаруженная на с обеих сторон носа .Он берет начало в верхней части лобного отростка верхней челюсти и проходит снизу-латерально, проникая в надхрящницу и кожу над основным хрящом крыльев носа. Некоторые волокна переходят в латеральную часть верхней губы и поднимают верхнюю губу и orbicularis oris.

    Levator labii superioris alaeque nasi иннервируется скуловой и буккальной
    ветвями лицевого нерва (CN VII). Его кровоснабжение идет от лицевой артерии и подглазничной ветви верхнечелюстной артерии.

    Функция levator labii superioris alaeque nasi состоит в том, чтобы поднимать и откидывать верхнюю губу, а также поднимать, углублять и увеличивать кривизну носогубной борозды.

    Мы знаем, что длинный список лицевых мышц может быть ошеломляющим. Если вы хотите более легко изучить лицевые мышцы, ознакомьтесь с нашими тестами и диаграммами !

    Подмышечная мышца

    Подбородочная мышца — короткая коническая мышца, расположенная в области подбородка .Он возникает из резцовой ямки нижней челюсти и спускается вниз, чтобы попасть на кожу подбородка на уровне подбородочной борозды нижней челюсти.

    Нервное питание к подбородочной мышце обеспечивает нижнечелюстная ветвь лицевого нерва (CN VII). Это васкуляризовано нижней губной ветвью лицевой артерии и подбородочной ветвью верхнечелюстной артерии.

    Подбородочная мышца действует , сдавливая и отрывая основание нижней губы, а также создавая морщины на коже подбородка.Эти действия способствуют определенным действиям, таким как формирование губ во время питья, а также создание выражений лица, передающих чувства печали, презрения и сомнения.

    Рисориус мышцы

    Ризориус — это сильно изменчивая, и непостоянная мышца букколабиальной группы. Он возникает из нескольких точек происхождения, которые могут включать фасцию околоушной железы, фасцию жевательных мышц и платизму, а иногда и скуловую дугу. Волокна ризория сходятся медиально и проходят горизонтально по направлению к углам рта, где они сливаются с другими лицевыми мышцами, создавая модиолус.

    Иннервация , ризория происходит от буккальной ветви лицевого нерва (CN VII), а васкуляризована, — от верхней губной ветви лицевой артерии.

    Ризориус считается «улыбающейся мышцей», поскольку его основная функция заключается в оттягивании углов рта в стороны и вверх, чтобы вызвать улыбку.

    Леватор, угловая мышца ориса

    Levator anguli oris — тонкая пластинчатая мышца, отходящая от ямки клыка верхней челюсти.Он идет почти вертикально вниз по направлению к углу рта, чтобы прикрепиться к модиолусу, смешиваясь с несколькими другими лицевыми мышцами.

    Levator anguli oris иннервируется скуловой и щечной ветвями лицевого нерва (CN VII), тогда как кровоснабжение обеспечивается верхней губной ветвью лицевой артерии и подглазничной ветвью верхнечелюстной артерии.

    Как следует из названия, основная функция levator anguli oris — приподнимать углы губ, тем самым способствуя созданию улыбки, вместе с ризорием, большой и малой скуловой мышцами.

    Мышца, депрессор угла поворота,

    Угловой депрессор — это треугольная мышца, расположенная латеральнее подбородка на каждой стороне лица. Он возникает из косой линии и подбородочного бугорка нижней челюсти и идет почти вертикально вверх, прикрепляясь к модулу.

    Нервное питание депрессора anguli oris происходит от краевых нижнечелюстных и щечных ветвей лицевого нерва (CN VII). Это васкуляризовано нижней губной ветвью лицевой артерии и подбородочной ветвью верхнечелюстной артерии.

    Депрессор anguli oris действует на угол наклона рта, что способствует выражению чувства печали или гнева. Кроме того, эта мышца помогает открывать рот во время разговора или еды.

    Большой скуловой кости

    Большая скуловая мышца — это тонкая мышца, которая отходит от боковой поверхности скуловой кости и простирается по диагонали до угла рта. Здесь он способствует формированию модиолуса, переплетаясь с несколькими другими лицевыми мышцами.

    Большая скуловая мышца иннервируется скуловой и буккальной ветвями лицевого нерва (CN VII). Его кровоснабжение происходит от верхней губной ветви лицевой артерии.

    Функция большой скуловой мышцы включает в себя подъем и вывертывание угла рта в суперболатеральном направлении, тем самым создавая улыбку в синергии с другими мышцами.

    Малый скул

    Малая скуловая мышца, как и ее большая копия, возникает на боковой поверхности скуловой кости и простирается по диагонали к губам.Он вставляется на кожу верхней губы медиальнее большой скуловой мышцы.

    Иннервация малой скуловой мышцы обеспечивается скуловой и щечной ветвями лицевого нерва (CN VII), а ее сосудистое кровоснабжение происходит от верхней губной ветви лицевой артерии.

    Малая скуловая мышца действует в гармонии с другими тракторами верхней губы, приподнимая и откидывая верхнюю губу, тем самым внося вклад в различные выражения лица, такие как улыбка, хмурый взгляд или гримаса.

    Клинические записи

    Неспособность двигать лицевыми мышцами — классический симптом паралича лицевого нерва . Таким образом, можно клинически различать периферическое поражение и центральное поражение.

    • В периферических поражениях лица лицевые мышцы полностью парализованы на стороне поражения. При попытке закрыть веки глаз поворачивается вверх, обнажая склеру (феномен Белла).
    • В центральных очагах лица очагах на лбу еще могут быть морщины с обеих сторон.

    Причина этого в том, что моторные ветви мышц лба происходят как от ипси-, так и от контралатерального лицевых ядер. При обоих типах паралича лицевого нерва речь, жевание и мимика серьезно нарушены. В зависимости от локализации поражения у пораженных пациентов возникают дополнительные нарушения слезоотделения и слюноотделения, слуха или вкуса.

    Существует множество причин паралича лицевого нерва, включая воспаление (например,г. инфекция опоясывающего герпеса), инсульт, перелом каменной кости и опухоли (например, вестибулярная шваннома), но в большинстве случаев определенную причину не удается найти (идиопатический паралич лицевого нерва, также известный как паралич Белла ). Текущие исследования показывают, что за параличом Белла стоят инфекции, вызванные вирусом простого герпеса 1 типа и другими менее опасными вирусами.

    Пути анатомии — Мышцы лица

    Пути анатомии — Мышцы лица

    Проезд

    • Распечатайте этот рабочий лист в формате PDF, чтобы получить руководство по работе с этим уроком.
    • В рамках урока щелкайте красные связанные заголовки, чтобы поднять желаемую отправную точку внутри трупа для вашей работы.
    • Используйте предоставленные изображения на рабочем листе, чтобы аннотировать и идентифицировать определенные анатомические структуры.

    С возвращением! Начните это исследование с мышц скальпа. Определите в своем образце следующее:

    • лобная часть затылочно-лобной части живота — Эта мышца покрывает лоб и купол черепа, но не прикрепляется непосредственно к какой-либо кости.Скорее, он берет свое начало в перепончатом листе, который соединяет мышцу с костью, что называется апоневрозом. Вставка для лобной кости — это кожа надбровных дуг и корень носа. При сокращении лобная мышца приподнимает брови, вызывая горизонтальные морщины на лбу. Идите вперед и отправьте сообщение о сокращении на вашу лобную мышцу. Вам нужно будет использовать свой лицевой нерв, черепной нерв VII, чтобы получить сообщение от вашего мозга. Поднимите брови и почувствуйте морщинки на лбу.
    • galea aponeurotica — Этот апоневроз НЕ является мышечной тканью. Это объясняет, почему вы не можете много перемещаться на макушке.
    • Затылочный живот occipitofrontalis — Поверните образец на 180 ° к задней проекции. Начало этой мышцы — затылочная кость, а прикрепление — galea aponeurotica. Затылочная мышца оттягивает кожу головы кзади и фиксирует или удерживает начало передней части живота.

    Frontalis — одна из трех структур, составляющих эпикраниус .Эпикраниус часто называют мышцей, но передний и затылочный животы затылочно-лобной мышцы являются мышечными частями. Galea aponeurotica — третья часть.

    Найдите в своем образце каждое из следующего:

    • orbicularis oculi — Эта тонкая плоская мышца сфинктера (круглая) позволяет прищуриваться, моргать и опускать брови вниз.
    • скуловые мышцы (большая и малая) — Эти мышцы происходят от скуловой кости (отсюда и название скуловая мышца), а прикрепление — это кожа и мышца в углу рта.Мышцы приподнимают боковые уголки рта вверх. Улыбайтесь, если хорошо проводите время; хорошее использование скуловой мышцы.
    • levator labii superioris — Это название переводится как «поднимать губу выше или выше». Его происхождение — скуловая кость и подглазничный край верхней челюсти. Его прикрепление — это кожа и мышца верхней губы. Вы используете levator labii superioris, чтобы открыть губы, приподнять и нахмурить верхнюю губу. Покажи передние зубы, как будто тебе противно, и скажи: «Юууук.»Это ваш леватор верхней губы.
    • orbicularis oris — переводится как «вокруг рта». Это очень сложная мышца с волокнами, идущими во многих направлениях, но большинство из них — по кругу. Его косвенное происхождение — верхняя и нижняя челюсти с волокнами, сливающимися с волокнами других лицевых мышц, связанных с губами. Вставка производится в мышцы и кожу по углам рта. Orbicularis oris закрывает, сужает и выпячивает губы. Упражняйте эту мышцу, поцеловав кого-нибудь, но не путайте кинетическую интернализацию нового обучения с чрезмерным прерыванием учебы! 🙂
    • risorius — Когда вы напрягаете губы, потянув угол в сторону, вы тренируете свой ризориус.Рисориус переводится как «смех». Происхождение ризория — это латеральная фасция, связанная с жевательной мышцей (вы скоро посмотрите на нее). Вставка — это кожа в углу рта.
    • corrugator supercilli — Это название переводится как «сморщить бровь». Его начало — это дуга лобной кости, а прикрепление — кожа брови. Эта маленькая мышца сводит ваши брови вместе, вертикально складывая кожу лба. Это упражнение выполняется с помощью положения глаз и бровей, которое сопровождает хмурый взгляд.
    • buccinator — Сначала рассеките левый и правый депрессоры anguli oris и orbicularis oris. Теперь найдите левую и правую букцинаторы. Букцинатор означает «щека или трубач». Происхождение — молярная область верхней и нижней челюсти. Место прикрепления — orbicularis oris. Букцинатор втягивает угол рта в стороны и сжимает щеку (как при свисте и сосании). Чтобы получить лучшую перспективу, поверните образец на 45 °.

    Найдите в своем образце следующее:

    • depressor labii inferioris — Название означает «вдавливает нижнюю губу».»Его начало — тело нижней челюсти, а его место прикрепления — кожа и мышца нижней губы. Его функция заключается в том, чтобы опустить нижнюю губу вниз. Сделайте надутое лицо — это ваша ментальная мышца (следующая мышца, которую вы найдете) и depressor labii inferioris работают вместе.
    • mentalis — Рассеките правую и левую нижнюю нижнюю губу, уменьшающие нижнюю губу, чтобы лучше рассмотреть подбородок. (Помните, вы делаете это, щелкнув один раз, чтобы выбрать мышцу, а затем щелкнув еще раз, чтобы удалить ее.) «Ment» на латыни означает «подбородок».«Поймите, что это поверхностно по сравнению с вашим предыдущим уровнем рассечения. Исток подбородка — нижняя челюсть под резцами. Прирост — кожа подбородка. Менталлис выступает за нижнюю губу и сморщивает подбородок.
    • depressor anguli oris — Продолжим латерально к мышце, депрессору anguli oris. Это название переводится как «угнетает угол рта». Его источником также является нижняя челюсть, а его прикрепление — это кожа и мышца в углах рта ниже места прикрепления скуловой мышцы.Депрессор anguli oris является антагонистом (противоположным действием) скуловой мышцы. Anguli oris, депрессор, тянет уголки рта вниз и в стороны. Представьте, что вы получили действительно плохие новости и гримасу. Это оно!
    • platysma (pla-TEEZ-ma) — (мне просто нравится его звучание!) Platysma означает «широкий и плоский». Платизма, хотя и не является головной мышцей, играет роль в выражении лица. Это помогает сдавить нижнюю челюсть и потянуть нижнюю губу назад и вниз.Мужчины тренируют эту мышцу, когда бреют шею. Не пытаясь быть сексистами, женщины упражняли бы эту мышцу и во время бритья шеи. : -0 Происхождение — фасция груди над грудными и дельтовидными мышцами (вы скоро узнаете об этом). Место прикрепления — это нижний край нижней челюсти, а также кожа и мышцы в углу рта.

    Иди перекуси. Вскоре вы изучите мышцы, используемые для жевания и движения языка, так почему бы не заняться прикладным обучением!

    Упражнения по самопроверке маркировки

    форм скелетных мышц — TeachPE.com

    Какие бывают формы мышц? В человеческом теле есть множество различных форм мышц, включая круглые, сходящиеся, параллельные, перистые и веретенообразные. Здесь мы объясняем, где они находятся в теле и какова их функция или предназначение.

    Круговые мышцы

    Эти мышцы кажутся круглыми по форме и обычно представляют собой мышцы сфинктера, которые окружают отверстие, такое как рот, окруженные Obicularis Oris и Obicularis Oculi, окружающие глаза


    Сходящиеся мышцы

    Это мышцы, у которых начало (прикрепление к неподвижной кости, обычно проксимальное прикрепление) шире, чем место прикрепления.Такое расположение волокон позволяет создавать максимальное усилие. Примером является большая грудная мышца. Сходящиеся мышцы также иногда называют треугольными мышцами.



    Параллельные мышцы

    Параллельные мышцы имеют волокна, которые, как следует из названия, проходят параллельно друг другу и иногда называются ременными мышцами .

    • Обычно это длинные мышцы, которые вызывают большие движения, не очень сильные, но обладают хорошей выносливостью.
    • Примеры включают Sartorius и Sternocleidomastoid.
    • Некоторые учебники включают веретенообразные мышцы в параллельную группу.

    Пеннатные мышцы

    Пеннатные мышцы имеют большое количество мышечных волокон на единицу и поэтому очень сильны, но легко утомляются. Их можно разделить на:

    • Unipennate : Волокна этих мышц расположены так, чтобы вставляться в диагональном направлении на сухожилие, что обеспечивает большую силу. Примеры включают Lumbricals (глубокие мышцы руки) и Extensor Digitorum Communis (разгибатели запястья и пальцев)
    • Bipennate : Двупенатные мышцы имеют два ряда мышечных волокон, обращенных в противоположных диагональных направлениях, с центральным сухожилием, как перышко.Это обеспечивает еще большую мощность, но меньший диапазон движения. Примером может служить Rectus Femoris
    • Multipennate: Как следует из названия, многополюсные мышцы имеют несколько рядов диагональных волокон с центральным сухожилием, которое разветвляется на два или более сухожилий. Примером может служить дельтовидная мышца, которая состоит из трех частей: переднего, заднего и среднего.

    Веретенообразные мышцы

    Иногда, входящие в группу параллельных мышц, эти мышцы имеют более веретенообразную форму, при этом брюшко мышцы шире, чем место начала и прикрепления.Примеры: Biceps Brachii и Psoas major.


    Связанные тесты


    Мышцы выражения лица — Орбитальная группа — Носовая группа — Оральная группа

    Мышцы выражения лица расположены в подкожной клетчатке , берут начало в кости или фасции и прикрепляются к коже. Сокращаясь, мышцы натягивают кожу и оказывают свое воздействие. Это единственная группа мышц, которая вставляется в кожу.

    Эти мышцы имеют общее эмбриональное происхождение — 2-я дуга глотки .Они мигрируют из арки, забирая с собой нервную систему. Таким образом, все мимические мышцы лица иннервируются лицевым нервом .

    Лицевые мышцы можно условно разделить на три группы: орбитальные , носовые и оральные .


    Орбитальная группа

    Орбитальная группа мышц лица содержит две мышцы, связанные с глазницей . Эти мышцы контролируют движения век , что важно для защиты роговицы от повреждений.Оба они иннервируются лицевым нервом .

    Orbicularis Oculi

    Мышца orbicularis oculi окружает глазницу и простирается до века. Он состоит из трех отдельных частей — глазной, слезной и глазничной.

    • Прикрепления — Берет начало от медиального края глазницы, медиальной связки век и слезной кости. Затем он вставляется в кожу вокруг края глазницы, а также в верхнюю и нижнюю пластинки предплюсны.
    • Действия:
      • Пальпебральная часть — мягко закрывает веки.
      • Слезная часть — участвует в оттоке слезы.
      • Орбитальная часть — плотно закрывает веки.
    • Иннервация Лицевой нерв (CN VII, височная и скуловая ветви)

    Corrugator Supercilii

    Corrugator supercilii — это мышца гораздо меньшего размера, расположенная на сзади, на orbicularis oculi.

    • Аттачменты — берет начало от надбровной дуги и проходит в надбатеральном направлении. Вставляется в кожу брови.
    • Действия — Сближает брови, создавая вертикальные морщины на переносице.
    • Иннервация — Лицевой нерв.
    Рис. 1. Две глазничные мышцы выражения лица. [/ Caption]

    [старт-клиника]

    Клиническая значимость: паралич орбитальных мышц

    Если лицевой нерв повреждается, орбитальные мышцы перестают функционировать.Поскольку это единственные мышцы, которые могут закрывать веки, это имеет серьезные клинические последствия.

    • Глаз не может закрыться — это может вызвать пересыхание роговицы. Это известно как экспозиционный кератит .
    • Опускание нижнего века, называется эктропион . Слезная жидкость скапливается в нижнем веке и не может распространяться по поверхности глаза. Это может привести к невозможности удаления мусора и изъязвлению поверхности роговицы.

    Тест на паралич лицевого нерва включает поднятие бровей и закрытие век

    [окончание клинической]


    Назальная группа

    Носовая группа мимических мышц связана с движениями носа и кожи вокруг него.В эту группу входят три мышцы, и все они иннервируются лицевым нервом . Они не имеют большого значения для человека.

    Насалис

    Носовая мышца — это наибольших мышц носа. Он разделен на две части: поперечную и крыловую.

    • Прикрепления: Обе части мышцы берут начало от верхней челюсти. Поперечная часть прикрепляется к апоневрозу через спинку носа. Крыловая часть мышцы прикрепляется к крыловому хрящу носового скелета.
    • Действия: Две части имеют противоположные функции. Поперечная часть сжимает ноздри, а крыловидная часть открывает ноздри.
    • Иннервация: Лицевой нерв.

    Procerus

    Procerus — это самая верхняя носовых мышц. Он также лежит поверхностно к другим мускулам выражения лица.

    • Насадки: Берет начало в носовой кости и вставляется в нижнюю часть медиального лба.
    • Действия: Сокращение этой мышцы тянет брови вниз, образуя поперечные морщины над носом.
    • Иннервация: Лицевой нерв.

    Депрессор Septi Nasi

    Эта мышца помогает крыловой части носа открывать ноздри.

    • Насадки: Идет от верхней челюсти (над медиальным резцом) до носовой перегородки.
    • Actions: Тянет нос снизу, открывая ноздри.
    • Иннервация: Лицевой нерв.
    Рис. 2. Носовые мышцы мимики. Обратите внимание, что носовая мышца состоит из двух частей. [/ Caption]

    Устная группа

    Это самая важная группа экспрессоров лица: отвечает за движения рта и губ . Такие движения необходимы при пении и свисте и делают акцент на голосовом общении.

    Оральная группа мышц состоит из orbicularis oris, buccinator и различных более мелких мышц.

    Orbicularis Oris

    Волокна orbicularis oris закрывают отверстие ротовой полости.

    • Прикрепления: Возникает из верхней челюсти и других мышц щеки. Он проникает в кожу и слизистые оболочки губ.
    • Действие: Обжимает губы.
    • Иннервация: Лицевой нерв.

    Букцинатор

    Эта мышца расположена между нижней и верхней челюстями, глубоко по отношению к другим мышцам лица.

    • Аттачменты : берет начало на верхней и нижней челюсти. Волокна проходят в нижнемедиальном направлении, сливаясь с orbicularis oris и кожей губ.
    • Действия : Букцинатор подтягивает щеку внутрь к зубам, предотвращая скопление пищи в этой области.
    • Иннервация : Лицевой нерв.

    Другие мышцы полости рта

    Есть и другие мышцы, которые действуют на губы и рот.Анатомически их можно разделить на верхнюю и нижнюю группы:

    • Нижняя группа включает депрессор anguli oris, депрессор labii inferioris и подбородок.
    • Верхняя группа включает рисорий, большую скуловую мышцу, малую скуловую мышцу, поднимающую верхнюю губу, поднимающую верхнюю губу, alaeque nasi и поднимающий ангулярную мышцу.
    Рис. 3. Основные мышцы рта, отвечающие за выражение лица. Обратите внимание, как волокна buccinator и obicularis oris сливаются вместе [/ caption]

    [старт-клиника]

    Клиническая значимость: паралич оральных мышц

    Если лицевой нерв дисфункционален, мышцы ротовой полости могут быть парализованы.У пациента могут быть трудности с приемом пищи, — скопление пищи между зубами и щеками. Кроме того, ткань вокруг рта и щек провисает и при улыбке тянется к противоположной стороне.

    [окончание клинической]

    упражнений для разогрева голоса перед выступлением


    4 декабря 2017 г. — Дом Барнард

    Как и любые другие мышцы, ваши голосовые мышцы должны быть разогреты, чтобы работать наилучшим образом.Разминка вокала важна для людей, карьера которых зависит от их голоса (певцы, актеры, теле- и радиоведущие), для профессиональных пользователей голоса (учителя, продавцы) и для всех, кто готовится выступить с презентацией или выступлением.

    Когда вы говорите, вы издаете звук в гортани (голосовой ящик) голосовыми связками. Разминка растягивает голосовые связки и увеличивает приток крови к гортани и другим частям тела, включая легкие, губы и язык. Это снижает утомляемость голоса и охриплость голоса при длительном использовании голоса.Это также позволяет вам достичь более широкого диапазона высоты звука, что важно для повышения вашей речи.

    В этой статье мы обсудим, почему важна вокальная разминка, и объясним несколько вокальных упражнений, которые вы можете использовать перед выступлением или презентацией. Вы должны дать 15 минут, чтобы выполнить полную разминку, и не забывайте, что во время упражнений нужно хорошо пить.

    Почему вокальная разминка важна для выступления?

    Эффективное вербальное общение зависит не только от того, что вы говорите, но и от того, как вы это говорите.Содержание того, что вы говорите, будет потеряно для аудитории из-за скучной, монотонной презентации.

    Когда мы занимаемся физической активностью, разминка может предотвратить травмы и долгосрочное повреждение нашего тела. То же самое и с вашим голосом — короткая вокальная разминка улучшает работу отдельных мышц грудной клетки (грудной клетки), гортани и верхних голосовых трактов (горла, рта). Это улучшает качество издаваемого вами звука и помогает звуку течь более естественно. Это также помогает предотвратить повреждение голоса при частом использовании голоса.

    Схема, показывающая расположение голосовых связок и гортани. Перед интенсивным использованием их необходимо нагреть.

    Разогрев голоса уравновешивает давление воздуха, которое вы посылаете на голосовые связки, что позволяет легко разговаривать через различные голосовые регистры (грудной голос, смешанный голос и головной голос). Он создает мост между этими вокальными регистрами, позволяя вам достичь гораздо более широкого диапазона высот и тонов при разговоре.

    Вокальная разминка

    Во время выполнения этих упражнений обращайте внимание на свою осанку. Расслабленная поза важна для полного и легкого диапазона движений мышц и для полной поддержки вашего дыхания.

    Разминка # 1: Освобождение челюсти

    Снижает напряжение в области рта и челюсти во время разговора.

    • Положите ладони по бокам лица и медленно массируйте мышцы челюсти и щек медленными небольшими круговыми движениями
    • Продолжать массаж, опуская и поднимая челюсть
    • Добавьте звук — «мама» с очень легким контактом губ для «м».
    • Измените на «wawawawa» с очень светлой губой для слегка искаженного «w».
    Warm Up # 2: Губные трели

    Ослабьте напряжение губ и соедините ваше дыхание и речь.

    • Сложите губы свободно и выпускайте воздух устойчивой струей, чтобы создать звук трели или малины
    • Сначала попробуйте со звуком «h». Затем повторить на звуке «б»
    • Удерживайте звук ровно и поддерживайте движение воздуха мимо губ
    • Затем попробуйте повторить b-трель, медленно поднимаясь и опускаясь по шкале
    • Не выходите за рамки того, что удобно вверху или внизу шкалы
    Разминка # 3: Трель языка

    Расслабляет язык и задействует ваше дыхание и голос.

    • Слегка поместите кончик языка за верхние зубы и выдохните, вибрируя кончиком языка трелью
    • Удерживайте звук ровно и удерживайте дыхание на связи
    • Теперь попробуйте изменить высоту тона вверх и вниз по шкале, одновременно трели
    • Опять же, не выходите за рамки того, что удобно вверху или внизу шкалы
    Warm Up # 4: двухоктавная гамма

    Растягивает голосовые связки.

    • Начните с низкого тона и медленно поднимайтесь по шкале со звуком «аа»
    • Не толкайте верхнюю или нижнюю границу диапазона, но старайтесь плавно увеличивать диапазон каждый раз, когда вы делаете шкалы.
    • Повторите несколько раз, а затем в обратном направлении, переходя от груди к голове. Повторите, используя другие гласные.
    Разминка # 5: Жужжание губ

    Улучшает резонансную фокусировку звука и продолжает работу с максимальным растяжением голосовых связок.

    • Сложите губы свободно и выдохните, вибрируя губами
    • Обязательно держите язык расслабленным при выдохе
    • Повторите зевоту на вдохе и произнесите голос, трепеща губами
    • Повторите еще раз, увеличивая высоту тона, затем возвращаясь вниз
    • Если это начинает щекотать губы и нос, значит, вы все делаете правильно
    Разминка # 6: Жужжание

    Подчеркивает различные вибрации губ, зубов и лицевых костей.

    • Начните с мягкого смыкания губ с освобожденной челюстью
    • Сделайте легкий вдох и выдох, напевая «хмммм»
    • Повторите и измените «хмммм» на «аааааа» на середине выдоха
    • Попробуй ничего изменить, кроме открытия рта
    Разминка # 7: Система поддержки дыхания
    • После медленного глубокого вдоха резко выдохните, сильно сократив мышцы живота с громким «ага».
    • Гортань и горло должны оставаться расслабленными и открытыми
    • Это сложное упражнение, и необходимо сосредоточиться на разделении сокращений брюшного пресса и поддержании расслабления верхних дыхательных путей
    • По мере того, как вы улучшаете свою способность выполнять это правильно, увеличивайте скорость и количество повторений
    Разминка # 8: низкий расход
    • Сохранение правильной осанки с низкими расслабленными плечами
    • Вдохните медленно и глубоко (но будьте осторожны, чтобы НЕ заблокировать плечи в верхней части вдоха)
    • На выдохе медленно повторяйте «привет» — каждый раз выталкиваемого воздуха должно быть мало
    • Положите ладонь перед губами, чтобы вы могли почувствовать выдыхаемый воздух
    • Не пытайтесь контролировать высоту звука, не заставляйте выдыхать воздух
    • Поэкспериментируйте с изменением высоты звука, повторяя упражнение
    Разминка # 9: Отдых

    Не забывайте, что ваш вокал остынет после долгого выступления или презентации.Жужжание — отличный способ успокоить голос

    • Слегка напейте звук «м», сосредотачиваясь на вибрации и звуке на губах
    • Сделайте это пару минут, чтобы остыть

    Чтобы узнать о дополнительных упражнениях, посетите эту статью и статью о вокальной разминке.

    Пример вокальной разминки

    В этом видео, озаглавленном: «Вот как согреть ваш голос перед тем, как вы начнете говорить», доцент Технологического института Вирджинии Грег Джастис дает несколько советов, как согреть ваш голос и улучшить вашу презентацию.

    Использование скороговорок для улучшения артикуляции

    Скороговорки — хороший способ расширить вокальный диапазон и согреть язык, рот и губы. Цель состоит в том, чтобы произносить эти предложения без лишнего напряжения языком, губами, челюстью или горлом. Сохраняйте хорошую осанку и полностью поддерживайте дыхание во время их выполнения.

    Изначально не пытайтесь контролировать свою высоту звука, но также убедитесь, что вы не «заблокированы» в узком диапазоне высоты звука.По мере разминки меняйте высоту тона и сосредоточьтесь на разных элементах голоса — для трех скороговорок, представленных ниже, сосредоточьтесь на языке, губах или челюсти каждого из них.

    3 скороговорки для использования перед выступлением

    Питер Пайпер сорвал маринованный перец.

    Кусок маринованного перца, который сорвал Питер Пайпер.

    Если Питер Пайпер сорвал кусочек маринованного перца,

    Где кусок маринованного перца, который сорвал Питер Пайпер?


    Дениз видит руно,

    Дениз видит блох.

    По крайней мере, Дениз могла чихнуть

    и накормить и заморозить блох.


    Один-один был скаковой лошадью.

    Два-два — тоже одно.

    Один — выиграл одну гонку.

    Два-два тоже выиграли один.

    Дыхательные упражнения для улучшения голоса

    Правильное дыхание во время презентации поможет поддержать ваш голос. Говоря без глубоких вдохов, вы можете говорить слишком быстро и говорить слишком быстро. Мы часто делаем это, когда нервничаем.

    Чтобы улучшить дыхание, выполните следующие действия:

    • Глубоко дышите нижними легкими — представьте резиновое кольцо вокруг талии (диафрагмы)
    • Сделайте вдох и попытайтесь вытолкнуть кольцо наружу
    • Сделать вдох через нос и выдохнуть через рот
    • На выдохе медленно удерживайте звуковую связь «s» с шипением.
    • Повторите еще раз, считая от 1 до 5 на выдохе и меняя высоту тона
    • Не поднимайте плечи при вдохе — держите их расслабленными и уровень
    • Расслабьтесь — напряжение мешает издавать хороший звук

    Чтобы научиться хорошо дышать, попробуйте лечь на пол на спину, положив руки на живот.Вдохните (вдох), и ваши руки поднимутся. Теперь выдохните (выдох), и они опустятся. В таком положении очень тяжело неправильно дышать. Регулярно выполняйте дыхательные упражнения, чтобы улучшить свою технику и увеличить объем легких.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.