Поднялась температура после: Поднялась температура после прививки от гриппа

Содержание

Добровольцы рассказали об ощущениях и побочных эффектах вакцины от COVID :: Общество :: РБК

Другие побочные эффекты, которые заметили добровольцы, — это головная боль и легкая тошнота. Виктория Васильева решила поучаствовать в испытаниях вакцины по семейным обстоятельствам: в августе она вернулась в Россию из Великобритании присматривать за бабушкой, которой 92 года. «Когда цифры [заболеваемости] начали расти, я поняла, что спать спокойно не смогу, если буду знать, что могу прийти домой зараженной, даже соблюдая все меры предосторожности», — сказала она.

Первую инъекцию девушке сделали в полдень 4 октября. «Около пяти часов вечера началось недомогание: головная боль, затем грудная клетка, потом поясница и гинекология и, в заключение, ночью покрутило мышцы ног — боль как бы спускалась. Также была слабость и ощущение температуры, хотя по факту 36,6 градусов. Из забавного — на фоне этого прилив адреналина и работоспособности», — рассказала Васильева. По ее словам, через 12 часов симптомы прошли. Еще неделю после было отвращение к алкоголю. После второго укола болела рука и три дня чувствовалась сильная слабость.

Читайте на РБК Pro

Перед глазами после введения препарата появлялась «легкая пелена», рассказал РБК PR-специалист Андрей Воронков. «После обоих уколов где-то через час перед глазами появлялась легкая пелена, глаза дольше обычного фокусировались на предметах. Сохранялось это состояние почти сутки. После второго укола весь второй день подташнивало, как будто укачало на машине. Опять же довольно терпимо», — заявил он. Сейчас мужчина характеризует свое состояние как «отличное», побочные эффекты от вакцины считает «незначительными» и отмечает, что после прививок от гриппа и пневмонии также чувствовал слабость и легкую тошноту.

Участник испытания вакцины Николай Емец рассказал РБК об уменьшении веса после прививки. «Первая прививка была 30 сентября, вторая — 21 октября. За это время похудел на три килограмма, но, возможно, дело в том, что теперь часто спрашивают о здоровье — невольно задумываешься над здоровым образом жизни», — заявил он. Емец сказал, что страха перед вакцинацией у него не было.

В Минздраве не зафиксировали серьезных побочных реакций у фавипиравира

Добровольцы также столкнулись с разным уровнем организации вакцинации — у одних остались претензии, другие наоборот, замечают отличную организацию процесса. «Честно, все было очень скучно. Я как минимум ожидал температуры, какой-то слабости, как после обычных прививок. Но ничего не было, только болезненность в месте укола — укол делают в плечо. Боль, правда, была нетипичной, нарастала со второго по четвертый день, в финале даже не мог лежать на боку, а потом раз — и прошла. Так что никаких «спецэффектов», — рассказал доброволец Александр Самсонов. Он решился на испытание вакцины после смерти своей бабушки и нескольких друзей от COVID-19. По его словам, сейчас у него сформировался иммунитет: анализ показал высокие антитела.

Самсонов добавил, что у него нет претензий к профессионализму врачей, однако к организаторам процесса — много. «Когда пришел первый раз — многие ждали без масок и перчаток в общем коридоре приема по часу-полтора, по их словам. Так что можно было заполучить вирус, от которого, собственно, прививаться и пришел. Медбраслет для контроля за состоянием здоровья я потом ждал в коридоре 2,5 часа после первой вакцинации. В общем, все три раза, что я был, людям полностью удалось вывести меня из состояния душевного равновесия — это, пожалуй, было самой сильной «побочкой», — отметил он.

Кроме того, по словам Самсонова, спустя три дня после второй вакцины его ни разу не спросили о состоянии здоровья. Он также сообщил, что приложение в мобильном телефоне, снимающее показание с медицинского браслета, вскоре после вакцинации перестало фиксировать давление и сатурацию, остались только температура и сердцебиение.

Создатели «Спутника V» раскрыли долю привившихся с побочными эффектами

По словам других добровольцев, очереди, наоборот, были небольшими. «Очередей нет, максимум один-два человека. Врач видит заметки в разделе «Дневник самочувствия», которые вы можете вводить в приложении. Если вдруг вас что-то беспокоит и вы указали это, врач быстро перезванивает. При этом все результаты приемов и анализов отображаются и в медкабинете на «Госуслугах», — рассказал руководитель ГК «Модная сеть» Антон Алфер. Он добавил, что после прививки слабости и дискомфорта у него не было, лишь немного поднялась температура.

Результаты испытаний вакцины оказались разными — у одних уровень антител был очень высоким, у других — поменьше. После вакцинации страх перед COVID-19 снизился, заметил фотограф, автор проекта Intermoda.ru Дмитрий Бабушкин. «Антител пока не так много, но они уже «стоят на страже», как и маска, перчатки и антисептик. Уже немного спокойнее стало выходить из дома», — добавил он. Бабушкин рассказал, что сделал прививку больше трех недель назад, однако сначала думал, что это плацебо: побочных эффектов не было. Однако анализ показал наличие антител.

«У меня вообще никаких ощущений и эффектов побочных не было. После второго — три дня температура примерно 37,5 градусов. Но если бы я ее не видел, то я бы и не заметил, она никак и не сказывалась», — рассказал РБК ведущий сотрудник Научно-исследовательского центра публичной политики и государственного управления Сергей Беспалов. Он отметил, что после прививок у него выработались антитела и теперь он соблюдает масочный режим «для порядка, а не для себя».

Беспалов сказал, что через две с половиной недели после первой инъекции он сделал анализ на антитела в городской поликлинике, однако результат оказался отрицательным. «К сожалению, при вакцинации в поликлинике не объясняют совершенно, какого рода анализы надо сдавать, чтобы понимать, подействовало или нет. В обычных городских поликлиниках, где я и сдавал, анализ показывает антитела к нуклеокапсидному белку. Чтобы понять, есть ли эффект после вакцинации, нужно сдавать анализ на S-белок. Когда я это узнал, то уже сдал другой анализ и получил хороший результат — высокий уровень антител», — отметил он.

Добровольцы сообщили о побочных эффектах при испытании вакцины от COVID

Доцент Московской консерватории Филипп Нодель не ощутил побочных эффектов после укола. «Первое время ощущалось место укола, потом вообще забыл про это. Никаких побочных эффектов не проявилось, надеюсь, это не плацебо. Но прививки я всегда переносил довольно легко. Все три недели после участия в испытании вакцины продолжаю заниматься привычными делами: играю концерты, преподаю в Консерватории и «Мерзляковке», — добавил он.

«Спутник V» — первая вакцина от COVID-19, зарегистрированная в России. Вакцинирование происходит в два этапа: сначала вводят первый компонент препарата, а через 21 день делают вторую инъекцию.

Ранее Директор Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н. Ф. Гамалеи Александр Гинцбург говорил, что к массовой вакцинации от коронавируса в Москве и области приступят в ближайшую неделю, а массовая вакцинация в России начнется в январе-феврале 2021 года и может продлиться около года.

Осложнения и реакции после вакцинации!Есть ли разница? — Детский медицинский центр Поллианна

Осложнения и реакции после вакцинации!Есть ли разница?

Существуют вакцинальные реакции, наиболее часто возникающие, и осложнения после прививок. Хотя для большинства родителей разницы не существует, необходимо знать, чем они отличаются.

Вакцинальные реакции — это то с чем чаще всего сталкиваются родители и врачи, то есть закономерные и ожидаемые реакции со стороны ребенка, получившего вакцину. К ним относят:

  • повышение температуры, возникающее преимущественно в первые сутки после вакцинации. Высокая температура после 2-х суток от проведения прививки чаще результат присоединения ОРВИ в день посещения врача.

  • Местная реакция в виде покраснения или припухлости (отека) в месте введения вакцины. Обычно сохраняется несколько дней и проходит самостоятельно. Сильная реакция в виде отека более 8 см встречается очень редко.

  • Пронзительный плач в течение 3 часов и более чаще связан с травмой нерва в месте укола. Проходит без последствий.

Осложнения — это неожидаемая и неправильная реакция организма на фоне или после введения вакцины. Различают несколько видов осложнений.

Осложнения вследствие индивидуальной чувствительности — самая частая причина реакций: аллергических (сыпь, крапивница, шок), неврологических (судороги, энцефалопатия).

Осложнения вследствие нарушения принципов вакцинации: некачественная вакцина, нарушение хранения или перевозки вакцин, нарушение техники введения вакцины или ее дозы.

Возможны также и косвенные ситуации, связанные с введением прививок, например, судороги на фоне повышения температуры после проведения вакцинации, т. е. не на прививку, а на повышение температуры после прививки.

Вакцинальные осложнения — это тяжелые и/или стойкие нарушения здоровья вследствие проведения прививок. К ним относят:

  • Вакцинассоциированный полиомиелит — редкое, но тяжелое заболевание, возникающее после вакцинации живой прививкой от полиомиелита (частота встречаемости по данным ВОЗ 1 случай на 1 000 000 привитых). В связи с этим решается вопрос о полном переходе на инактивированные вакцины (неживые).

  • Тромбоцитопения — резкое и значимое снижение количества тромбоцитов, что влечет за собой риск кровотечений. Встречается после проведения прививки против кори (частота 3-4 случая на 100 000 привитых)

  • Шок (анафилаксия) может быть связана с компонентами вакцин, но в большинстве случаев причина не выясняется. Для АКДС вакцины частота 1 случай на 50 000 прививаемых, для других вакцин риск значительно реже — 1 случай на 1 000 000 привитых. Реакция возникает через несколько минут, реже через 1-2 часа.

  • Осложнения при вакцинации БЦЖ (туберкулез) — язва, холодный абсцесс, увеличение лимфоузлов, даже воспаление кости (остеомиелит) с выделением из очага воспаления микобактерии туберкулеза. Все осложнения БЦЖ встречаются в 85% при вакцинации БЦЖ и в 15% при вакцинации БЦЖ-М. Генерализованный БЦЖит — очень тяжелое заболевание ребенка с иммунодефицитом, которому сделали прививку. Встречается крайне редко. За последние 6 лет в России — 4 ребенка.

Учитывая все возможные осложнения и реакции, каждый ответственный педиатр обязательно проводит полный осмотр ребенка перед прививкой, собирает анамнез, а также оценивает результаты анализов крови и мочи, а уж потом решает вопрос о проведении вакцинации.

Отсутствие прививок может стать причиной тяжелого инфекционного заболевания с различными последствиями, но отказ родителей от вакцинации не повлияет на оформление ребенка в детское учреждение, хотя в некоторых случаях ведет к определенным ограничениям.

Уважаемые родители! Информации много даже в этой небольшой статье, а в интернете получить адекватные знания, не имея медицинского образования, довольно сложно. Поэтому, если у вас есть вопросы или сомнения приходите к нам в клинику за квалифицированной консультацией.

Реаниматолог, переболевший COVID-19, рассказал о последствиях болезни | Статьи

В середине сентября у меня появилось недомогание и так называемые «продромальные симптомы», которые бывают при гриппе и ОРВИ: слабость, апатия. Потом началось постепенное повышение температуры до 36.8-36.9. Первые два дня температура не доходила до 37 градусов.

На третий день появилась температура 37-37.3. Но явно выраженного повышения не было. Максимально температура поднималась однократно до 38.2. На фоне приема жаропонижающих препаратов ее значения колебались.

Юрий Лозовский, анестезиолог-реаниматолог

С начала болезни я стал принимать «Арбидол». Потом, когда температура поднялась и стала стремиться к 38, подключил к противовирусной терапии антибактериальную, жаропонижающую и симптоматическую.

Состояние было без особой динамики. Появился сухой кашель, который со временем усиливался. С момента, как ощутил слабость, до повышения температуры и появления кашля прошло примерно пять дней.

С перечисленными жалобами обратился в приемное отделение инфекционной больницы, где меня обследовали, взяли мазок и сделали МСКТ грудной клетки. Результат теста был готов на следующий день. Он оказался положительным. КТ показало двустороннюю пневмонию с поражением легких с одной стороны 45%, с другой — 30%.

Врач-реаниматолог рассказал о работе в инфекционной больнице.

Меня госпитализировали в отделение реанимации, где находился под наблюдением несколько дней. Затем перевели в палату. Лечили также как и всех пациентов: противовирусная терапия, антибактериальная, симптоматическая и жаропонижающая.

В принципе, я нормально перенес лечение. Конечно, у всех разная степень поражения легких, и поэтому пациенты индивидуально реагируют на терапию.

На протяжении лечения у меня сохранялись слабость, одышка, сухой кашель и субфебрильная температура (температура, которая держится в течение длительного времени и колеблется в пределах от 37 до 38 градусов — прим. авт.).

В инфекционной больнице я провел две недели. В середине октября после двух отрицательных тестов выписался.

Периодически, особенно вечером, у меня бывает слабость, как после обычного гриппа или ОРВИ. Иногда может быть легкая потеря концентрации внимания. Я бы не сказал, что после болезни имеются ярко выраженные проявления, как описывают другие пациенты. У всех разная степень восприятия своих внутренних ощущений. Кто-то не обращает внимания, допустим, как я, а кто-то наоборот заметит, что у него пропало обоняние, и он определенный запах не чувствует.

После выписки чуть больше недели провел на больничном, а затем приступил к работе. Специально какого-то охранительного режима не придерживаюсь, никаких препаратов не принимаю. Веду обычный образ жизни. Соблюдаю привычный режим питания, который включает фрукты и овощи. Организм приходит в исходное состояние, самочувствие улучшается.

В настоящее время у меня сформирован иммунитет. Но на какой период его хватит — на месяц или полгода — не могу сказать. Думаю, что со временем количество антител к коронавирусу будет уменьшаться.

Несмотря на то что переболел, я соблюдаю санитарные нормы в общественных местах. Надеваю маску в транспорте и там, где это требуется. На улице зачастую тоже нахожусь в маске.

Когда заболел, я находился в отпуске. Поэтому не могу сказать, где именно мог заразиться и при каких обстоятельствах. Из Иркутска не уезжал, тесно ни с кем не общался, одним словом, вел привычный образ жизни. Никто из моей семьи не заболел, у них все в порядке.

Сейчас, по сравнению с весной и летом, стало больше тяжелых пациентов. Работы у нас очень много. Я нахожусь в палате столько времени, сколько понадобится — все зависит от степени загруженности и состояния больного. Если потребуется провести с ним час, то врач находится час, если нужно быть с пациентом 8 часов непрерывно, то остается на 8 часов и более. Никаких прогнозов, сколько пациент проведет в реанимации, никто дать не может.

Алина Вовчек, IRK.ru
Фотографии Маргариты Романовой

Бешенство, симптомы и лечение бешенства

Бешенство — это заболевание вирусной природы, возникающее после укуса зараженного животного, характеризующееся тяжелым поражением нервной системы и заканчивающееся, как правило, смертельным исходом. Вирус бешенства (Neuroryctes rabid) относится к группе миксовирусов рода Lyssavirus семейства Rhabdoviridae. Обнаруживается в слюне, а также в слезах и моче.

Вирус нестоек во внешней среде — погибает при нагревании до 56.С за 15 минут, при кипячении за 2 минуты. Чувствителен к ультрафиолетовым и прямым солнечным лучам, к этанолу и ко многим дезинфектантам. Однако устойчив к низким температурам, к фенолу, антибиотикам.

После проникновения в организм вирус бешенства распространяется по нервным окончаниям, поражая практически всю нервную систему. Наблюдаются отек, кровоизлияния, дегенеративные и некротические изменения нервных клеток головного и спинного мозга.

Источником вируса бешенства являются как дикие, так и домашние животные. К диким относятся волки, лисицы, шакалы, еноты, барсуки, скунсы, летучие мыши, грызуны, а к домашним — собаки, кошки, лошади, свиньи, мелкий и крупный рогатый скот. Однако наибольшую опасность для человека представляют лисы и бездомные собаки. Заразными считаются животные за 3-10 дней до появления признаков болезни и далее в течение всего периода заболевания. Часто больных бешенством животных можно отличить по обильному слюно- и слезотечению, а также при наблюдении признаков водобоязни.

Заражение человека происходит при укусе «бешенным» животным. А также при попадании слюны больного животного на поврежденную кожу или слизистую оболочку. В последние годы описаны воздушно-капельный, алиментарный (через пищу и воду) и трансплацентарный (через плаценту в период беременности) пути передачи вируса. Много дискуссий вызывают несколько случаев заражения людей бешенством в результате операций по трансплантации органов.

Инкубационный период (период от укуса до начала заболевания) в среднем составляет 30-50 дней, хотя может длиться 10-90 дней, в редких случаях — более 1 года. Причем чем дальше место укуса от головы, тем больше инкубационный период. Особую опасность представляют собой укусы в голову и руки, а также укусы детей. Дольше всего длится инкубационный период при укусе в ноги.

Выделяют 3 стадии болезни: I — начальную, II — возбуждения, III — паралитическую. Первая стадия начинается с общего недомогания, головной боли, небольшого повышения температуры тела, мышечных болей, сухости во рту, снижения аппетита, болей в горле, сухого кашля, может быть тошнота и рвота. В месте укуса появляются неприятные ощущения — жжение, покраснение, тянущие боли, зуд, повышенная чувствительность. Больной подавлен, замкнут, отказывается от еды, у него возникает необъяснимый страх, тоска, тревога, депрессия, реже — повышенная раздражительность. Характерны также бессонница, кошмары, обонятельные и зрительные галлюцинации.

Через 1-3 дня у больного бешенством наступает вторая стадия — возбуждения. Появляется беспокойство, тревога, и, самое характерное для этой стадии, приступы водобоязни. При попытке питья, а вскоре даже при виде и звуке льющейся воды, появляется чувство ужаса и спазмы мышц глотки и гортани. Дыхание становиться шумным, сопровождается болью и судорогами. На этой стадии заболевания человек становится раздражительным, возбудимым, очень агрессивным, «бешенным». Во время приступов больные кричат и мечутся, могут ломать мебель, проявляя нечеловеческую силу, кидаться на людей. Отмечается повышенное пото- и слюноотделение, больному сложно проглотить слюну и постоянно ее сплевывает. Данный период обычно длится 2-3 дня.

Далее наступает третья стадия заболевания, для начала которой характерно успокоение — исчезает страх, приступы водобоязни, возникает надежда на выздоровление. После этого повышается температура тела свыше 40 — 42 градусов, наступает паралич конечностей и черепных нервов различной локализации, нарушения сознания, судороги. Смерть наступает от паралича дыхания или остановки сердца. Таким образом, продолжительность заболевания редко превышает неделю.

Лечение бешенства

Методов лечения как таковых от бешенства нет. Если болезнь уже в первой стадии, иного исхода, чем летальный, скорее всего, не будет. Хотя в мире известны единичные случаи излечения от бешенства. Но пока это экзотика.

Однако есть способ предотвратить болезнь, убив ее в зародыше. Это метод специфической профилактики — введение специальной вакцины против бешенства, не позднее 14-го дня от момента укуса. Наилучшая специфическая профилактика — это введение специфического иммуноглобулина и/или активная иммунизация (вакцинация).

Вакцину вводят внутримышечно по 1 мл 5 раз: в день инфицирования, затем на 3, 7, 14 и 28-й день. При такой схеме создается хороший иммунитет, однако ВОЗ рекомендует еще и 6-ю инъекцию через 90 дней после первой.

Наилучшим местом прививки является дельтовидная мышца плеча или бедро. В том случае, если человек укушен, но до укуса был привит по полной схеме, и у него имеется достаточный уровень антител, его вакцинируют по специальной схеме без применения иммуноглобулина.

Терапия может быть прекращена, если выяснено, что животное остается здоровым в течение 10-дневного периода наблюдения или если у животного не было обнаружено вируса бешенства.

Некоторым лицам, которые входят в группу риска (ветеринары, кинологи, охотники), нужно прививаться заблаговременно. Прививки также проводятся по специально установленной схеме с первой ревакцинацией через 12 мес. и далее через каждые 5 лет.

Что делать, если вас укусили?

Первое, что сделать необходимо, это немедленно промыть место укуса мылом. Мыть надо довольно интенсивно, в течение 10 минут. Глубокие раны рекомендуется промывать струей мыльной воды, например с помощью шприца или катетера. Не нужно прижигать раны или накладывать швы.

После этого нужно сразу же обратиться в ближайший травмпункт, ведь успех вакцинопрофилактики бешенства сильно зависит от того, насколько быстро вы обратились за помощью к врачу. Желательно сообщить врачу в травмпункте следующую информацию — описание животного, его внешний вид и поведение, наличие ошейника, обстоятельства укуса.

Далее следует провести курс прививок, назначенный врачом. Сорок уколов в живот давно никто не делает, вам введут вакцину и отпустят домой. И так пять или шесть раз. В стационаре могут оставить укушенного, если его состояние особенно тяжелое, прививающихся повторно, а также лиц, имеющих заболевания нервной системы или аллергические заболевания, беременных, а также лиц, привитых другими прививками в течение последних двух месяцев. На время вакцинации и спустя 6 месяцев после нее необходимо воздерживаться от употребления спиртных напитков. Кроме того, если вы проходите курс вакцинации от бешенства, нельзя переутомляться, переохлаждаться или наоборот перегреваться.

Во время прививок необходимо тщательно следить за состоянием здоровья. И при любых жалобах на ухудшение состояния, необходимо обратиться к врачу, а прививки временно прекратить. Только после обследования невропатологом, терапевтом и рабиологом консультативно решается вопрос о продолжении прививок.

Заместитель главного государственного санитарного врача УМВД России по Тюменской области Е.А.Лебедева

уроженец Саратова добровольно сделал прививку от коронавируса, рассказал о последствиях, а также объяснил, почему это важно — ИА «Версия-Саратов»

Сейчас в России идет масштабный третий этап испытаний отечественной вакцины против коронавируса «Спутник V». В исследовании принимают участие 40 тысяч добровольцев. В Саратовскую область первая партия препарата поступила еще в сентябре. Первыми, кто опробовал на себе вакцину, стали три врача. Согласно результатам онлайн-опроса, 73% россиян пока не готовы к вакцинации. Вероятно, людей пугает тот факт, что исследование еще не завершено, и последствия вакцинации неизвестны.

Мы пообщались с саратовцем Валентином Васиным, который сейчас с семьей живет в Москве. Васин стал одним из тех, кто добровольно принял участие в исследовании вакцины. Мужчина объяснил, почему согласился сделать прививку и рассказал, как на нее отреагировал организм.

— О вакцинации говорили все СМИ. Плюс на работе было предложение. Никакого принудительного порядка не было. Просто спросили, кто хочет. Я вызвался. Вызвался потому что у ребенка низкий иммунитет. К тому же жена беременна. Решил, что рискнуть собой — это меньший риск.

Вакцину делали в поликлинике недалеко от дома в Москве. В разных районах часть поликлиник участвует в исследовании. В первый день я пришел, подписал документы, сдал анализы. Проверяли содержание алкоголя в крови, выясняли наличие хронических заболеваний. Проверили кровь на антитела в данный момент (болею ли я или переболел ранее). Через два дня пришел, сдал еще раз кровь прямо перед уколом. Подписал документы на то, что согласен 3-4 раза сдать кровь в течение 180 дней исследования для изучения иммунитета. Сделал укол вакцины (или плацебо).

Страха перед прививкой у меня не было. Не верю, что это могло быть что-то действительно опасное. Максимум — неэффективное. Ну и потом мною в большей степени двигала мысль, что кто-то же должен это делать. Многие спрашивали, зачем я это делаю. Отвечал им просто: ну, ты же не делаешь.

Прививка и тесты сдаются натощак. За три дня до и три после нельзя употреблять алкоголь, нужно постараться не есть жирного и прочей вредной пищи. Не сказал бы, что это серьезные ограничения.

После первого укола было головокружение, а вечером температура 37,1. Продержалась она час. После второй прививки через три недели было значительно тяжелее. Была сильная слабость, температура поднялась на час до 37,6. Было тяжело работать. Даже сообщения в рабочих мессенджерах людям не писал. Записывал голосовые. Как я понимаю, вторая прививка, как и у зарубежных вакцин, усиливает иммунитет. Врачи сказали, что они исследуют, насколько вторая прививка делает иммунитет сильнее, чтобы понять дозировку для каждого испытуемого.

После первого укола полчаса я пробыл под контролем врачей. Убедившись, что все хорошо, меня отпустили домой. Далее через несколько часов (уже к вечеру) мне позвонили из департамента здравоохранения Москвы, задали много вопросов, все ли хорошо. Потом они звонили еще два раза. Сейчас до сих пор (спустя 50 дней) звонят раз в неделю.

Также я установил их приложение, где по желанию веду дневник о своем самочувствии. Врачи просят делать это регулярно. Вопросы там разные. От оценки самочувствия до прохождения мною тестов ПЦР на COVID-19, сдачи анализов крови на наличие антител. В офисе я раз в неделю сдаю ПЦР и выгружаю информацию в это приложение, чтобы держать медиков в курсе, что я не заболел (по крайней мере, пока что). Плюс в любой момент я могу позвонить и связаться с врачом по телефону или видеосвязи, чтобы получить ответы на свои вопросы или сообщить о самочувствии.

Самое интересное, что два самостоятельно сданных теста показывают, что у меня нет антител. Это, конечно же, обидно. По моей информации, около 25% испытуемых получают плацебо вместо прививки. Узнать в какой я группе, к сожалению, смогу только через 180 дней после первого вакцинирования. Не знаю, возможно, это было и самовнушение (я про температуру после уколов). Если это действительно самовнушение, то жаль, что я не обладал такой сверхспособностью, учась в школе. Между тем, у моих знакомых, кто тоже принимал участие в исследовании, антитела появились.

Я не уверен на 100%, что это было плацебо. Некоторые говорят, что антитела вырабатываются не у всех, а защита формируется на клеточном уровне. Исследования ведь только проводятся. Но факт в том, что я дважды контактировал уже с зараженным коронавирусом, однако не заразился от них. Возможно, это везение и случайность. Возможно, нет. Хотя результаты тестов на антитела меня сильно расстроили.

Считаю, что ученые сейчас делают большое дело и хоть как-то, но надо это поддержать. Весь мир находится в очень тяжелой ситуации. И чем быстрее мы научимся с этим бороться, тем лучше для нас всех. Чем быстрее мы привьемся, тем быстрее победим пандемию. Хотя, конечно, прививка — это выбор каждого.

Может ли изменяться температура тела во время похмелья?

Что такое похмелье? Это последствие злоупотребления алкоголем, которое выражается в реакции организма на алкогольное отравление. Процесс вывода веществ, появившихся вследствие распада алкоголя и их вывода из организма сопровождается тошнотой, головными болями, слабостью. Иногда эти ощущения похожи на простуду. Поэтому у многих возникает вопрос, может ли с похмелья подняться температура и как с этим бороться.

Как этиловый спирт влияет на человеческий организм и температуру тела

Так как все содержащие алкоголь напитки воспринимаются организмом человека как яды, реакция тела на их употребление всегда негативная. Даже незначительное опьянение может вызвать головную боль, особенно если в организме протекают патологические процессы.

Иногда во время похмелья появляется жар. Это может быть как одним из симптомов похмелья, так и признаком болезни, протекающей на его фоне. В принципе, для похмельного синдрома жар является естественным симптомом. Он возникает из-за того, что организм активно самоочищается, пытаясь как можно быстрее вывести токсины. Из-за этого кровь начинает циркулировать быстрее, поднимается температура.

Кроме жара похмелье сопровождается и другими неприятными ощущениями, типичными для похмельного синдрома. К ним относится:

  • сильная головная боль, пульсирующая и похожая на мигрень;
  • слабость, которая может сопровождаться головокружением и дрожанием конечностей;
  • тошнота, в отдельных случаях переходящая в рвоту;
  • жажда и сухость во рту.

Несмотря на то, что перечисленные симптомы в сочетании с жаром являются типичными для похмелья, необходимо контролировать тяжесть состояния. Незначительное повышение температуры тела, головная боль, тошнота и слабость особой угрозы не несут. А вот высокая температура, как и другие пограничные состояния, очень опасна. Она сигнализирует о серьезных проблемах, которые могут привести к нарушению работы головного мозга и других органов.

При обнаружении высокой температуры во время похмелья важно осознавать всю серьезность ситуации. Ослабленный алкогольной интоксикацией организм может не выдержать нагрузки. Часто высокая температура после похмелья приводит к инфарктам, инсультам, другим серьезным заболеваниям.

Данные статистики заболеваемости населения показывают, что колебания температуры тела во время похмелья чаще приводят к инфарктам и инсультам у женщин. Такая негативная реакция организма возникает по той причине, что у представительниц прекрасного пола снижена сопротивляемость токсинам.

Причины появления жара во время похмелья и сопутствующие симптомы

Почему с похмелья поднимается температура? Механизм появления жара уже был описан выше. Однако причины этого явления могут быть разными. К ним относится:

  1. Протекание патологических процессов и наличие хронических болезней, симптоматика которых обостряется под воздействием этанола. К таким заболеваниям относятся ОРВИ, патологии сердца, почек, печени.
  2. Аллергическая реакция организма на этиловый спирт. Обычно возникает при употреблении так называемого «порошкового» алкоголя.
  3. Психосоматические реакции, связанные с перенагрузкой нервной системы, различными патологиями ЦНС, травмами головы или сотрясением мозга.

Стоит отметить, что чаще с похмелья поднимается температура в том случае, если спиртное было некачественным. Контрафактный алкоголь особо опасен – он вызывает сильнейшую интоксикацию и может привести даже к летальному исходу.

Если температура поднялась до 38 градусов и продолжает расти, нужно срочно обращаться за медицинской помощью. Особенно, если жар сопровождается другими признаками отравления: ознобом, болью в животе, потливостью и ухудшением зрения.

При вызове скорой стоит перечислить все симптомы и уточнить, какие меры необходимо предпринять в срочном порядке. В отдельных случаях прием жаропонижающих запрещен, поэтому тело нужно обтирать раствором уксуса. Медицинские работники дадут четкие рекомендации относительно неотложной помощи.

Пониженная температура с похмелья: причины и последствия

Понижение температуры тела во время похмелья свидетельствует о том, что человек находится в состоянии запоя. Дело в том, что при регулярном употреблении спиртных напитков сосуды кровеносной системы истончаются. Поэтому сосудистая терморегуляция нарушается, что приводит к гипотермии.

Гипотермия бывает разной тяжести. Легкое, незначительное снижение в пределах 35,7-36,0 градусов не критично. Чтобы нормализировать работу организма, достаточно дать больному отдохнуть, обеспечить его горячей пищей и напитками. Естественно, напитки должны быть безалкогольными.

А вот среднее и тяжелое состояние, которое выражается в том, что температура с похмелья падает ниже 35,5 градусов, очень опасно. Оно требует полноценного медицинского обследования и комплексного лечения.

Ни в коем случае нельзя пытаться решить проблему гипотермии средней и тяжелой степени тяжести самостоятельно. Лечение должен назначать только врач, причем обладающий необходимой специализацией. Это связано с тем, что в курс лечения обычно входят антибиотики, подбор которых требует квалифицированного подхода. Антибиотики способствуют нормализации состояния организма, облегчению симптоматики, лечению источника болезни.

Но чем же опасна низкая температура с похмелья, причины которой кроются в банальном запое? На самом деле это очень тревожный признак. Гипотермия приводит к аритмии, то есть нарушению ритма сердца. А в тяжелой степени она может вызвать нарушение дыхательной функции, замедление процессов метаболизма, остановку сердца.

Стоит ли похмеляться при тяжелом похмелье с колебанием температуры тела?

Повторное употребление алкоголя при алкогольной интоксикации в принципе недопустимо. Другими словами, похмеляться не стоит вообще никогда. Но если при незначительном похмелье это не так уж и опасно, то в тяжелых состояниях снимать похмелье алкоголем категорически запрещено.

Так как похмельный синдром – это ни что иное, как попытка организма избавиться от опасных токсинов, новая порция алкоголя приведет к негативным последствиям. В том случае, когда температура поднялась высоко, алкоголь может спровоцировать кровоизлияние в мозг. При пониженных показателях спиртное может спровоцировать дисфункцию систем жизнеобеспечения организма.

Способы лечения

Что делать, если утро началось с похмелья, которое сопровождается жаром или ознобом? Лучше всего для начала проветрить комнату, посидеть у окна и подышать свежим воздухом. Идти гулять не стоит – слабость и головокружение могут начаться в любой момент.

Обязательно нужно пить побольше жидкости. Вода или чай с лимоном, натуральные соки, травяные отвары облегчат состояние, ускорят вывод токсинов. А вот с пищей нужно быть осторожными. Есть стоит маленькими порциями, избегая жирной и острой еды. Суп, кефир, тушеные овощи подойдут лучше всего.

Из медикаментов без рекомендации врача стоит употреблять только активированный уголь или Энтеросгель. При жаре поможет обтирание уксусным раствором.

Почему с похмелья появляется температура: что делать?

Похмелье – это последствие приема большого количества алкоголя, в результате которого фиксируется состояние тяжелого отравления. Ацетальдегиды, которые являются сильно токсичными веществами, отравляющими организм, вызывают:

  • сильную головную боль,
  • тошноту,
  • тремор конечностей,
  • жажду.

Похмельный синдром влечет изменение артериального давления. Это может спровоцировать развитие предынфарктных или предынсультных состояний, обострение гипертонии.

На вопрос: «Может ли с похмелья подняться температура?» — ответ однозначно положительный.

Почему с похмелья поднимается температура

Температура с похмелья может быть следствием действия целого ряда факторов. У человека резко падает выработка биологически активных веществ, таких как:

  • гормоны,
  • нейромедиаторы
  •  или ферменты.

Все это искажает обменные процессы и вызывает увеличение нагрузки на все органы и системы. Похмельный синдром может привести к ситуациям, угрожающим жизни человека.

Если с похмелья поднимается температура, значит, организм включает защитный механизм и начинает самостоятельно исправлять ситуацию.

Нормальная температура в 36,6 градуса в состоянии абстиненции поднимается до 36,9 и уже считается повышенной. Это происходит за счет реакции сердечно-сосудистой системы. Алкогольное отравление может оказывать на каждого человека следующее действие – расширять или сужать сосуды.

Реакция сердечно-сосудистой системы

При незначительном приеме спиртного сосуды расширяются. Это подтверждает яркий румянец человека и его покрасневший нос.

Но превышение дозы и продолжение приема спиртного приводит к резкому сужению сосудов. Это вызывает повышенную нагрузку на сердце. Ему приходится сокращаться интенсивнее. В результате этого уровень кровяного давления повышается. Этому подвержены даже люди, не достигшие зрелого возраста. Резкое повышение давления может наблюдаться у людей, которые не злоупотребляют спиртным. Такое состояние вызывает просто прием алкоголя в больших объемах.

Аллергические реакции

Так что же вызывает такое состояние, как температура с похмелья. Причины могут быть разными. Если у человека наблюдается, наряду с температурой, затруднение дыхания, зуд и жжение кожных покровов, то причиной этого может стать аллергическая реакция. Это может быть следствием врожденной непереносимости этилового спирта. Аллергию могут вызывать ароматизаторы или красители, которые производители добавляют в спиртные напитки.

Аллергическая реакция может быть не врожденной, а носить приобретенный характер. Она может быть следствием черепно-мозговой или психологической травмы или неблагоприятной экологической обстановки.

Аллергическая реакция несет угрозу жизни. У человека может возникнуть отек Квинке, в результате чего больной может быстро погибнуть. Аллергия может проявляться как обильная неудержимая рвота, повышение артериального давления, что также несет серьезную угрозу здоровью и жизни и может вызывать подъем температуры.

Реакция органов ЖКТ

Температура после похмелья может явиться следствием проблем с пищеварительной системой. Неумеренный прием спиртного только усугубляет проблемы с пищеварением. В этом случае у больного наблюдаются резкие боли в животе, вследствие чего может подняться температура.

В случае возникновения резей, необходимо немедленно обратиться за помощью к врачу, так как это может быть симптомом прободной язвы желудка, острого гастрита, панкреатита и других опасных заболеваний.

Прочие причины

Еще одной причиной подъема температуры является сильное отравление продуктами распада этилового спирта. Такое состояние обычно сопровождается обычными симптомами абстиненции:

  • сильной жаждой,
  • головной болью,
  • тремором конечностей,
  • головокружением и пр.

Как поступать в этом случае

Если действие алкоголя к моменту подъема не окончено, то прием жаропонижающего вызывает неадекватную реакцию организма  — у человека может резко подняться или упасть давление.

В случае, если произошел подъем температуры, лучшим решением будет прием большого количества нейтральной жидкости. Это может быть обычная вода комнатной температуры. Чай, кофе, пиво, молоко или минеральную воду пить не стоит. В случае, если температура сопровождается сильной тошнотой, необходимо промыть желудок.

Если температура продолжает подниматься, то обратитесь за медицинской помощью и вызовите нарколога на дом.

Лекарственные средства

Когда подъем температуры произошел из-за передозировки спиртного, принимать лекарственные средства необходимо с большой оглядкой. Назначить лекарства может только врач. Поэтому, лучшим решением будет вызов скорой помощи.

В том случае, если температура при приеме спиртного поднимается всякий раз, необходимо пройти комплексное обследование, которое поможет выявить причину повышения температуры.

Симптомы алкоголизма

Если у человека наблюдаются следующие симптомы, то ему можно ставить диагноз «алкоголизм».

  1. Имеется сильная тяга к приему спиртного.
  2. В наличии сильный похмельный синдром.
  3. Человек пытается определить для себя индивидуальную дозу спиртного, при котором самочувствие будет оставаться в норме.
  4. Наблюдается изменение личности –деградация и упрощение интересов, снижение силы воли и способности сосредоточенно мыслить.
  5. У человека происходит быстрая смена настроения.
  6. Наблюдаются приступы неконтролируемой агрессии в отношении ближайшего окружения и незнакомых людей.
  7. Жизненные приоритеты претерпевают значительное изменение – желания становятся однообразными, связанными с приемом спиртного.

У больного наблюдается формирование заболеваний, связанных с алкоголизмом – алкогольного делирия, эпилептиформных припадков, паранойи и шизофреноподобных отклонений.

Отзывы о статье 4,9 из 5 на основе 34 отзывов пользователей.

11 интересных фактов о температуре тела

По данным клиники Майо, лихорадка — это временное повышение температуры тела, которое часто вызывается болезнью. Температура прямой кишки, уха или височной артерии (лба) 100,4 градуса или выше обычно указывает на лихорадку. Лихорадка обычно спадает в течение нескольких дней. Если у вас жар, у вас также могут быть следующие симптомы:

  • Озноб и озноб
  • Потоотделение
  • Головная боль
  • Мышечные боли
  • Потеря аппетита
  • Раздражительность
  • Обезвоживание

    000

  • Общая слабость
  • , по данным клиники Майо, температура тела 103 градуса по Фаренгейту или выше может быть поводом для беспокойства и требует обращения к врачу.Также позвоните своему врачу, если вместе с лихорадкой у вас сильно болит голова; необычная кожная сыпь; необычная чувствительность к яркому свету; ригидность шеи и боль при наклоне головы вперед; спутанность сознания; стойкая рвота; затрудненное дыхание или боль в груди; боль в животе или боль при мочеиспускании; или судороги или припадки.

    По данным клиники Майо, для младенцев и детей ясельного возраста температура, которая лишь немного выше, чем обычно, может быть признаком серьезной инфекции. Позвоните своему врачу, если вашему ребенку меньше 3 месяцев и у него ректальная температура 100.4 градуса по Фаренгейту или выше; возраст от 3 до 6 месяцев, ректальная температура до 102 градусов по Фаренгейту, атипичная раздражительность, сонливость или дискомфорт, температура выше 102 градусов по Фаренгейту; или в возрасте от 6 до 24 месяцев и имеет ректальную температуру выше 102 градусов по Фаренгейту, которая сохраняется дольше одного дня.

    Если вашему ребенку 2 года и старше, позвоните своему врачу, если у него температура держится дольше трех дней или если он кажется вам невосприимчивым.

    По данным клиники Майо, у маленьких детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет могут быть фебрильные судороги с высокой температурой тела, которые обычно включают потерю сознания и тряску конечностей с обеих сторон тела.Вызовите скорую медицинскую помощь, если приступ длится более пяти минут, или отвезите ребенка к врачу как можно скорее после приступа, чтобы выяснить, что его вызвало.

    СВЯЗАННЫЕ С: 10 важных фактов о лихорадке у взрослых

    Повышение температуры тела после еды, ограниченное при ожирении

    Источник / Раскрытие информации
    Опубликовано:
    Источник:

    Vosseler A, et al.2309-ПАБ. Представлено на научных сессиях Американской диабетической ассоциации; 12-16 июня 2020 г. (виртуальная встреча).

    Раскрытие информации: Компания Vosseler не сообщает о раскрытии соответствующей финансовой информации. Пожалуйста, смотрите аннотацию для раскрытия финансовой информации всех других авторов.

    ДОБАВИТЬ ТЕМУ В СООБЩЕНИЯ

    Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

    Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.Подписаться Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, повторите попытку позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected].

    Вернуться в Healio

    Взрослые с более высоким ИМТ производят меньше тепла после еды, чем люди с более низким ИМТ, что позволяет предположить, что термогенез может быть связан с регуляцией массы тела, согласно данным исследования.

    «Считается, что постпрандиальный термогенез важен для контроля метаболизма», Andr ea s Vosseler , отделения внутренней медицины IV отделения эндокринологии, диабетологии и нефрологии Университетской больницы Эберхард-Карлс-Университет Тюбинген, Германия, и его коллеги написали в аннотации.«Этот процесс может отражаться в мельчайших изменениях температуры тела после нагрузки глюкозой».

    Источник: Adobe Stock.

    Исследователи измерили температуру тела ушным термометром на исходном уровне и через 30 и 120 минут во время перорального теста на толерантность к глюкозе 75 г у 383 взрослых (251 женщина; средний возраст 46,6 года; средний ИМТ 27,9 кг / м. 2 [ стандартное отклонение ± 5,9]).

    Andr ea s Vosseler

    Средняя исходная температура тела у женщин была выше, чем у мужчин на 0.17 ° C ( P = 0,001) и для тех, у кого ИМТ выше или ниже, и было обратно пропорционально связано с возрастом. Как и ожидалось, температура тела значительно повысилась во время OGTT, по словам исследователей, в среднем на 0,18 ° C, но это повышение было обратно пропорционально ИМТ ( P = 0,0147).

    «Мы не обнаружили никакой связи между температурой тела и метаболизмом глюкозы, что является аргументом против основного вклада вариабельности температуры тела в патогенез диабета», — написали исследователи в аннотации.«Однако повышение температуры в ответ на пероральный прием глюкозы снижается при ожирении и, следовательно, может участвовать в регулировании массы тела».

    ДОБАВИТЬ ТЕМУ В СООБЩЕНИЯ

    Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

    Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей. Подписаться Нам не удалось обработать ваш запрос.Пожалуйста, повторите попытку позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected].

    Вернуться в Healio

    Научные сессии Американской диабетической ассоциации

    Мир перемен: глобальные температуры

    Мир становится теплее. Показания термометров во всем мире выросли после промышленной революции, и причины этого — сочетание человеческой деятельности и некоторой естественной изменчивости, при этом преобладающие свидетельства говорят, что люди несут основную ответственность.

    Согласно текущему анализу температуры, проводимому учеными из Института космических исследований имени Годдарда (GISS) НАСА, средняя глобальная температура на Земле с 1880 года увеличилась чуть более чем на 1 ° по Цельсию (2 ° по Фаренгейту). потепление происходит с 1975 года со скоростью примерно 0,15–0,20 ° C за десятилетие.

    Но почему мы должны заботиться об одном градусе потепления? В конце концов, там, где мы живем, температура колеблется на много градусов каждый день.

    Глобальный температурный рекорд представляет собой среднее значение по всей поверхности планеты.Температуры, которые мы испытываем локально и в короткие периоды, могут значительно колебаться из-за предсказуемых циклических явлений (день и ночь, лето и зима) и трудно предсказуемого характера ветра и осадков. Но глобальная температура в основном зависит от того, сколько энергии планета получает от Солнца и сколько оно излучает обратно в космос — количества, которые меняются очень мало. Количество энергии, излучаемой Землей, в значительной степени зависит от химического состава атмосферы, особенно от количества удерживающих тепло парниковых газов.

    Глобальное изменение на один градус является значительным, потому что требуется огромное количество тепла, чтобы настолько нагреть все океаны, атмосферу и сушу. В прошлом падение на один-два градуса было всем, что нужно было, чтобы погрузить Землю в малый ледниковый период. Падения на пять градусов было достаточно, чтобы 20 000 лет назад большая часть Северной Америки была погребена под огромной массой льда.

    Карты выше показывают температурные аномалии или изменения, а не абсолютную температуру. Они показывают, насколько различные регионы мира потеплели или охладились по сравнению с базовым периодом 1951-1980 годов.(Средняя глобальная температура приземного воздуха за этот период оценивалась в 14 ° C (57 ° F) с погрешностью в несколько десятых градуса.) Другими словами, карты показывают, насколько теплее или холоднее сравнивается регион. к норме для этого региона с 1951-1980 гг.

    Глобальные температурные рекорды начинаются около 1880 года, потому что до этого времени наблюдения не охватывали достаточную часть планеты. Период 1951-1980 годов был выбран в основном потому, что Национальная метеорологическая служба США использует трехдесятилетний период для определения «нормальной» или средней температуры.Работа по анализу температуры в GISS началась примерно в 1980 году, поэтому последними 30 годами были 1951-1980 годы. Это также период, когда многие из сегодняшних взрослых выросли, так что это обычное упоминание, которое многие люди могут вспомнить.

    Линейный график ниже показывает годовые температурные аномалии с 1880 по 2019 год, зарегистрированные НАСА, NOAA, исследовательской группой Земли Беркли, Центром метеорологического управления Хэдли (Соединенное Королевство) и анализом Cowtan and Way. Хотя из года в год наблюдаются незначительные вариации, все пять записей показывают пики и спады, синхронизированные друг с другом.Все они показывают быстрое потепление за последние несколько десятилетий, и все последние десятилетия являются самыми теплыми.

    Анализ температуры НАСА включает измерения температуры поверхности с более чем 20 000 метеорологических станций, наблюдения за температурой морской поверхности с судов и буев, а также измерения температуры с антарктических исследовательских станций. Эти измерения на месте и анализируются с использованием алгоритма, который учитывает различное расположение температурных станций по всему миру и эффекты городского острова тепла, которые могут исказить выводы.Эти расчеты дают отклонения глобальной средней температуры от базового периода с 1951 по 1980 год.

    Цель, по мнению ученых GISS, — дать оценку изменения температуры, которую можно было бы сравнить с прогнозами глобального изменения климата в ответ на атмосферный углекислый газ, аэрозоли и изменения солнечной активности.

    Как показывают карты, глобальное потепление не означает, что температура везде и всегда повышалась на один градус. Температура в данном году или десятилетии может повыситься на 5 градусов в одном регионе и упасть на 2 градуса в другом.За исключительно холодной зимой в одном регионе может последовать исключительно теплое лето. Или холодная зима в одной области может уравновешиваться чрезвычайно теплой зимой в другой части земного шара. Как правило, над сушей потепление сильнее, чем над океанами, потому что вода медленнее поглощает и выделяет тепло (тепловая инерция). Потепление также может существенно различаться в зависимости от суши и океанических бассейнов.

    На глобальных картах вверху этой страницы годы с 1880 по 1939 год, как правило, кажутся более прохладными (больше синего, чем красного), а к 1950-м годам они становятся менее прохладными.Десятилетия в базовом периоде не кажутся особенно теплыми или холодными, потому что они являются эталоном, по которому измеряются все десятилетия. Выравнивание между 1950-ми и 1970-ми годами можно объяснить естественной изменчивостью и, возможно, охлаждающим эффектом некоторых аэрозолей, вызванным быстрым экономическим ростом после Второй мировой войны.

    Использование ископаемого топлива также увеличилось в послевоенную эпоху (5 процентов в год), что привело к увеличению выбросов парниковых газов. Но охлаждение аэрозолей происходит быстрее, в то время как парниковые газы накапливаются медленно, и требуется гораздо больше времени, чтобы покинуть атмосферу.По словам бывшего директора GISS Джима Хансена, сильная тенденция к потеплению последних четырех десятилетий, вероятно, отражает переход от сопоставимых эффектов аэрозолей и парниковых газов к преобладанию парниковых газов, поскольку аэрозоли были ограничены мерами контроля за загрязнением.

    1. Ссылки
    2. Hansen, J., et al. (2010). Глобальное изменение температуры поверхности. Обзоры геофизики, 48.
    3. Земная обсерватория НАСА (2015, 21 января) Почему так много мировых температурных рекордов?
    4. Обсерватория Земли НАСА (3 июня 2010 г.) Глобальное потепление.
    5. Институт космических исследований имени Годдарда НАСА (2020) Анализ температуры поверхности GISS (GISTEMP).
    6. Национальные центры экологической информации NOAA (2020, 15 января) Оценка глобального климата в 2019 году.

    Fever | Физически справляться | Исследования рака Великобритании

    Повышенная температура означает, что температура вашего тела выше нормы. Что-то внутри вашего тела, например инфекция, вызвало повышение температуры.

    Что такое температура

    Когда у вас жар, температура вашего тела поднимается выше 37,5 ° C (99,5F). Обычно это означает, что где-то что-то не так.

    Часть мозга, называемая гипоталамусом, контролирует температуру вашего тела. Обычно гипоталамус поддерживает температуру внутри вашего тела на уровне около 37 ° C (98,6F). Это может варьироваться в зависимости от времени суток и того, чем вы занимаетесь. Но в целом она составляет около 36,5 и 37 ° C.

    Лихорадка — частый симптом у людей со всеми видами рака.Это может быть очень неудобно и сильно беспокоить вас и тех, кто о вас заботится. Если у вас рак и появляются симптомы лихорадки или инфекции, это может быть ничего, но это может быть признаком очень серьезной инфекции.

    Что делать

    Если вы лечитесь от рака и ваша температура поднимается выше 37,5 ° C, сразу же звоните на свою телефонную линию. У вас должен быть номер, по которому можно звонить им круглосуточно.

    Чем раньше будет проведено лечение инфекции или лихорадки, тем менее вероятно, что у вас возникнут более серьезные осложнения.Очень важно выяснить, что вызывает лихорадку, чтобы ее можно было быстро и наилучшим образом вылечить.

    3 фазы лихорадки

    Лихорадка — это способ вашего тела сообщить вам, что что-то не так. В каком-то смысле лихорадка помогает бороться с инфекцией.

    Это происходит в 3 этапа.

    Ваше тело реагирует и нагревается

    Ваша кровь и лимфатическая система вырабатывают белые кровяные тельца, которые борются с инфекцией.Когда у вас есть инфекция, вы производите много этих клеток. Они работают быстрее, чтобы бороться с инфекцией.

    Увеличение количества белых кровяных телец влияет на гипоталамус. Это нагревает ваше тело, вызывая лихорадку.

    На ранних стадиях лихорадки часто бывает холодно и начинается дрожь. Это реакция вашего тела на повышение температуры. Кровеносные сосуды в вашей коже сужаются (сужаются), заставляя кровь из внешнего слоя кожи попадать внутрь вашего тела, где легче удерживать тепло.

    Затем внешний слой кожи охлаждается, и мышцы начинают сокращаться. Это заставляет вас дрожать. Дрожь вызывает больше тепла и еще больше повышает температуру.

    Лихорадка спала

    Во второй фазе лихорадки количество тепла, которое вы выделяете и теряете, одинаково. Таким образом, дрожь прекращается, и ваше тело остается на новой высокой температуре.

    Охлаждение

    Ваше тело начинает пытаться остыть, чтобы ваша температура могла вернуться к норме. Кровеносные сосуды кожи снова открываются, поэтому кровь возвращается в эти области. Вы потеете, что помогает охладить кожу и тело.

    Эта фаза лихорадки может произойти, а может и не произойти естественным путем.Возможно, вам потребуются лекарства для начала, а также для лечения основной причины лихорадки.

    Кто наиболее подвержен риску осложнений

    У очень молодых и пожилых людей повышенная вероятность получить осложнения от лихорадки. У пожилых людей гипоталамус работает хуже, чем у молодых.

    Температура тела может слишком сильно повыситься, что приведет к проблемам с сердцем и спутанности сознания.

    У детей до 6 лет может случиться припадок (судорожный припадок), если у них слишком высокая температура.Но у большинства людей причина лихорадки, такая как инфекция, чаще вызывает проблемы, чем сама лихорадка.

    Изменение климата: глобальная температура | NOAA Climate.gov

    Учитывая размеры и огромную теплоемкость мирового океана, требуется огромное количество тепловой энергии, чтобы повысить среднегодовую температуру поверхности Земли даже на небольшое количество. Увеличение средней глобальной температуры поверхности на 2 градуса, которое произошло с доиндустриальной эры (1880-1900 гг.), Может показаться незначительным, но это означает значительное увеличение накопленного тепла.Это дополнительное тепло приводит к региональным и сезонным экстремальным температурам, уменьшению снежного покрова и морского льда, усилению проливных дождей и изменению ареалов обитания растений и животных, расширяя одни и сужая другие.

    История глобальной температуры поверхности с 1880 года

    Изучите этот интерактивный график: Щелкните и перетащите, чтобы отобразить различные части графика. Чтобы сжать или растянуть график в любом направлении, удерживайте нажатой клавишу Shift, затем щелкните и перетащите.На графике показаны среднегодовые глобальные температуры с 1880 года (исходные данные) в сравнении с долгосрочным средним значением (1901–2000 годы). Нулевая линия представляет собой долгосрочную среднюю температуру для всей планеты; синие и красные столбцы показывают разницу выше или ниже среднего за каждый год.

    Условия в 2020 году

    Согласно отчету о глобальном климате за 2020 год, подготовленному Национальными центрами экологической информации NOAA, каждый месяц 2020 года, кроме декабря, входил в четверку самых теплых за всю историю наблюдений за этот месяц.В декабре присутствие умеренно сильного явления Ла-Нинья охладило тропический Тихий океан и снизило глобальную среднюю теплоту тепла. Месяц оказался «всего лишь» восьмым самым теплым декабрем за всю историю наблюдений.

    Несмотря на Ла-Нинья, 2020 год стал вторым самым теплым годом из 141-летнего рекорда для поверхности суши и океана вместе, а на суше было больше всего тепла за всю историю наблюдений. Во многих частях Европы и Азии было рекордно тепло, включая большую часть Франции и северную Португалию и Испанию, большую часть Скандинавского полуострова, Россию и юго-восток Китая.Еще большая часть земного шара была намного теплее средней, включая большую часть Атлантического и Индийского океанов. Жара достигла Антарктики, где станция на базе Эсперанса, на оконечности Антарктического полуострова, 6 февраля 2020 года, похоже, установила новый рекордно высокую температуру в 65,1 градуса по Фаренгейту (18,4 градуса по Цельсию).

    Для получения более подробной информации о регионах и климатической статистике за 2020 г. см. Ежегодный климатический отчет за 2020 г., подготовленный Национальными центрами экологической информации NOAA.

    Изменение с течением времени

    Хотя потепление не было равномерным по всей планете, тенденция к повышению среднемировой температуры показывает, что больше областей нагреваются, чем охлаждаются. Согласно Ежегодному климатическому отчету NOAA за 2020 год, с 1880 года общая температура суши и океана повышалась в среднем на 0,13 градуса по Фаренгейту (0,08 градуса Цельсия) за десятилетие; однако средняя скорость роста с 1981 года (0,18 ° C / 0,32 ° F) была более чем вдвое выше.

    Все 10 самых теплых лет за всю историю наблюдений приходятся на период с 2005 г., а 7 из 10 — только с 2014 г.Оглядываясь назад на 1988 год, вырисовывается закономерность: за исключением 2011 года, когда каждый новый год добавляется к историческим данным, он становится одним из 10 самых теплых за всю историю наблюдений в то время, но в конечном итоге заменяется окном «первой десятки» сдвигается вперед во времени.

    К 2020 году модели прогнозируют, что глобальная температура поверхности будет более чем на 0,5 ° C (0,9 ° F) выше, чем в среднем за 1986–2005 годы, независимо от того, по какому пути выбросов углекислого газа будет следовать мир. Это сходство температур независимо от общего объема выбросов — краткосрочное явление: оно отражает огромную инерцию обширных океанов Земли.Высокая теплоемкость воды означает, что температура океана не реагирует мгновенно на повышенное тепло, удерживаемое парниковыми газами. Однако к 2030 году дисбаланс нагрева, вызванный парниковыми газами, начинает преодолевать тепловую инерцию океанов, и прогнозируемые температурные траектории начинают расходиться, а неконтролируемые выбросы углекислого газа, вероятно, приведут к нескольким дополнительным степеням потепления к концу века.

    О температуре поверхности

    Представление о средней температуре для всего земного шара может показаться странным.В конце концов, в этот самый момент самые высокие и самые низкие температуры на Земле, вероятно, различаются более чем на 100 ° F (55 ° C). Температуры варьируются от ночи к дню и от сезонных экстремумов в северном и южном полушариях. Это означает, что некоторые части Земли довольно холодные, а другие — совершенно горячие. Поэтому говорить о «средней» температуре может показаться чепухой. Однако концепция глобальной средней температуры удобна для обнаружения и отслеживания изменений в энергетическом балансе Земли — сколько солнечного света Земля поглощает за вычетом того, сколько он излучает в космос в виде тепла — с течением времени.

    Чтобы вычислить среднюю глобальную температуру, ученые начинают с измерений температуры, проводимых в разных точках земного шара. Поскольку их цель — отслеживать изменений температуры , измерения преобразуются из абсолютных показаний температуры в температурные аномалии — разницу между наблюдаемой температурой и долгосрочной средней температурой для каждого местоположения и даты. Несколько независимых исследовательских групп по всему миру проводят собственный анализ данных о температуре поверхности, и все они демонстрируют аналогичную тенденцию к росту.

    В недоступных областях, где мало измерений, ученые используют температуру окружающей среды и другую информацию для оценки недостающих значений. Затем каждое значение используется для расчета средней глобальной температуры. Этот процесс обеспечивает последовательный и надежный метод мониторинга изменений температуры поверхности Земли с течением времени. Узнайте больше о том, как создается глобальный рекорд температуры поверхности, в нашем пособии по климатическим данным.

    Список литературы

    Санчес-Луго, А., Беррисфорд, П., Морис, К., и Аргуэз, ​​А. (2018). Температура [в Состояние климата в 2018 г. ]. Бюллетень Американского метеорологического общества, 99 (8), S11 – S12.

    Национальные центры экологической информации NOAA, Состояние климата: глобальный климатический отчет за 2020 год, онлайн, январь 2021 года, получено 15 марта 2021 года с https://www.ncdc.noaa.gov/sotc/global/202013.

    IPCC, 2013: Резюме для политиков. В: Изменение климата 2013: основы физических наук. Вклад Рабочей группы 1 в 5-й доклад об оценке Межправительственной группы экспертов по изменению климата [Stocker, T.Ф., Цинь Д., Г.-К. Платтнер, М. Тиньор, С.К. Аллен, Дж. Бошунг, А. Науэльс, Ю. Ся, В. Бекс и П.М. Мидгли (ред.)]. Издательство Кембриджского университета, Кембридж, Великобритания, и Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США.

    Интерактивный график данных

    Годовые аномалии глобальной температуры вместе взятые, выраженные как отклонения от среднего значения за 1901–2000 годы. Национальный центр климатических данных.

    Факты и информация о потеплении океана

    Мировой океан нагревается, их средние температуры с каждым годом становятся все выше и выше из-за глобального потепления, вызванного деятельностью человека.

    С начала промышленной революции несколько сотен лет назад люди сжигали огромное количество ископаемого топлива; вырубить огромные участки леса; и предпринял много других действий, которые закачивают в атмосферу Земли улавливающий тепло углекислый газ. В ответ планета нагрелась.

    Лишь около одного процента всего захваченного тепла осталось в атмосфере, но это имело огромный эффект, нагревая воздух у поверхности Земли в среднем примерно на 1 ° F (0,6 ° C) за последние два столетия.

    Большая часть остального тепла поглощается огромными океанами планет. С 1970-х годов океаны поглотили более 90 процентов всей избыточной тепловой энергии, удерживаемой CO 2 . Поскольку океаны огромны и вода требует гораздо больше энергии для нагрева, чем воздух, это означает повышение температуры в среднем чуть более чем на один градус Фаренгейта за последнее столетие.

    Но потепление ускоряется. Верхняя часть океана нагревается примерно на 24 процента быстрее, чем несколько десятилетий назад, и эта скорость, вероятно, будет расти в будущем.

    Каждое небольшое потепление, даже небольшое, оказывает огромное влияние на морскую жизнь, интенсивность штормов и многое другое.

    Потепление морей вредит морской жизни

    Самая верхняя часть океана, глубина около 2300 футов (700 метров), поглотила большую часть дополнительного тепла. Нижние несколько тысяч футов океана не защищены; они поглотили еще треть этого лишнего тепла. Но самый верхний слой моря, на глубине около 250 футов, нагревается быстрее всего, нагреваясь в среднем примерно на 0.11 градусов по Цельсию каждое десятилетие с 1970-х годов.

    Морские волны тепла — океаническая версия изнуряющих тепловых явлений, которые колеблются по поверхности Земли — также становятся все более частыми и интенсивными, при этом количество дней, которые можно квалифицировать как тепловые волны, увеличилось более чем на 50 процентов за последнее столетие. Во время этих жарких событий температура у поверхности океана может подниматься на несколько градусов выше средней.

    Большинство обитателей океана, от планктона до рыб и китов, живут в верхней части океана, прямо в зоне, где температура повышается быстрее всего.Многие из этих морских организмов чувствительны даже к незначительным или кратковременным изменениям температуры.

    Кораллы, например, хорошо приспособлены к температуре воды, в которой они живут. Нагревание всего на один градус Цельсия может вызвать у них стресс, заставляя их «обесцвечиваться». Это означает, что они выплевывают симбиотические водоросли, которые живут внутри них и обычно дают им большую часть своей энергии. Иногда кораллы восстанавливаются после обесцвечивания. В других случаях они не могут.

    Потепление морей усиливает штормы

    Ученые предсказывают, что более теплые океаны сделают в будущем такие штормы, как ураганы и тропические циклоны, более интенсивными, увеличивая вероятность того, что они достигнут категории 4 или 5 по силе шторма Саффира-Симпсона. шкала; ускорение темпов их усиления; и увеличивая вероятность выпадения огромного количества дождя.

    Потепление морей приводит к повышению уровня моря

    Теплая вода занимает больше места, чем холодная. По мере того как океаны нагреваются, они расширяются; по мере того, как они становятся больше, уровень моря поднимается.

    В период с 1971 по 2010 год это вызванное высокой температурой повышение уровня моря ежегодно увеличивало высоту океана примерно на восемь десятых миллиметра. Тепловое расширение способствовало примерно половине всего повышения уровня моря, наблюдаемого на планете до сих пор — больше, чем до сих пор, чем способствовало таяние льда Гренландии, Антарктиды или других ледников мира.Но эти массы льда быстро тают и, вероятно, обгонят расширение воды за счет тепла, что является основным вкладом в глобальное повышение уровня моря.

    Повышается ли температура вашего тела во время сна?

    Сон имеет решающее значение для нашего выживания не только физически, но и умственно. Недавние исследования показали, насколько вредной может быть потеря 30 минут сна каждую ночь. Поэтому вы должны стараться спать как можно больше.

    Однако, если у вас очень высокая температура тела во время сна, вы можете проснуться, почувствовать менее глубокий быстрый сон и почувствовать себя менее отдохнувшим на следующее утро.Часто задаваемый вопрос: «, почему у меня температура тела ночью повышается до »? Такой рост может произойти по разным причинам. Часто это может нарушить ваш сон и вызвать усталость на следующий день.

    Почему температура тела важна ночью?

    Возможно, вы слышали, что каждый вечер ваше тело вырабатывает химическое вещество под названием мелатонин, которое заставляет вас чувствовать себя усталым и готовым ко сну. Но вы можете не осознавать, что температура вашего тела также начинает снижаться до , что говорит вашему телу отдыхать.Температура вашего внутреннего тела имеет решающее значение для сна.

    Каждый день ваша температура колеблется между 96,8 и 100,4 градусами по Фаренгейту, при нормальном циркадном ритме температура начинает падать примерно с 20:00 до 5:00. Исследования показали, что не только существует оптимальная температура для сна, где-то между 60 и 68 градусами , но и скорость ее изменения также имеет жизненно важное значение.

    Сон происходит, когда внутренняя температура падает с максимальной скоростью, т.е.е. потеря тепла телом максимальна. Это изменение температуры сигнализирует вашему телу, что пора спать. Если вы вообще не позволите теплу вашего тела упасть, особенно в приемлемый диапазон, который для многих из нас намного холоднее, чем мы обычно держим в своих комнатах, вам будет трудно заснуть, и у вас не будет долгих глубоких циклов быстрого сна.

    Что вызывает изменение температуры тела?

    Люди могут терморегулировать сами, то есть они могут поддерживать температуру своего тела.Мы можем сделать это, сбалансировав поглощение, производство и потери тепла, чтобы обеспечить оптимальный уровень функционирования нашего тела. Даже небольшие отклонения могут быть невыгодными и в конечном итоге стать фатальными.

    У нас есть две разные зоны для регулирования нагрева: внутренняя температура и температура корпуса . Брюшная, грудная и черепная полости являются наиболее важными областями, поскольку они содержат наши жизненно важные органы. Эта область известна как ядро ​​ и имеет отдельную температуру.Оболочка — это кожа, подкожные ткани и мышцы.

    У скорлупы тоже есть своя температура, но, в отличие от ядра, температура скорлупы больше зависит от внешней температуры, чем от сознательного выбора мозга. Ядро — самая важная часть нашего тела, и поэтому оно использует оболочку для сохранения или выделения тепла, когда это необходимо.

    Когда внутренняя температура становится слишком высокой, кровеносные сосуды, расположенные в коже, расширяются, обеспечивая больший кровоток, большая часть которого находится ближе к коже.Тепло теряется через кровоток и стенки кожи. Мы также выделяем пот, как вы это заметите, когда тренируетесь, и повышаете внутреннюю температуру тела.

    Капельки пота на поверхности нашей кожи, и когда он испаряется, он забирает с собой много тепла от тела, охлаждая нас. Напротив, когда нам слишком холодно, кровеносные сосуды сокращаются и сводят к минимуму потерю тепла, направляя кровоток к нашим органам, а не от кожи и конечностей.

    Температура тела в течение дня

    Температура тела меняется не только ночью, она постоянно меняется в течение дня.Обычно, когда вы впервые просыпаетесь, ваше тело начинается где-то около исходного уровня 98,6, и в течение утра и до полудня оно будет медленно увеличиваться, пока не достигнет примерно 100,4 градуса по Фаренгейту.

    Ученые показали, что чем выше температура нашего тела, тем бодрее и бодрее мы себя чувствуем. Вы можете попробовать это сами, когда тренируетесь и повышаете температуру тела, вы будете чувствовать себя бодрым и бодрым, даже если вы устали от упражнения. Примерно с двух до трех часов дня ваша температура временно падает, что говорит о том, что мы были созданы для дневного сна.

    После этого периода дневного сна температура тела снова повышается до пика во второй половине дня или ранним вечером. Отсюда он медленно падает, достигая максимальной потери тепла в точке, где вы должны ложиться спать. Он будет снижаться в течение ночи за несколько часов до того, как вы проснетесь, а затем снова начнет увеличиваться, чтобы разбудить вас и заставить вас чувствовать себя бодрым.

    Наше тело имеет естественные биологические часы, длина которых ненамного превышает продолжительность дня, но мы эволюционировали, чтобы соответствовать солнечному циклу.В результате мы наиболее горячие и, следовательно, самые бдительные, когда солнце находится на пике, и температура нашего тела начинает очень быстро падать после того, как солнце исчезает, стимулируя выработку мелатонина и готовя нас ко сну.

    Почему у меня повышается температура тела во время сна?

    Начнем с того, что скажем; температура вашего тела core должна повышаться только во время сна в последние несколько часов сна. С другой стороны, температура корпуса может повышаться и понижаться в зависимости от температуры окружающей среды.

    Болезнь и высокая температура тела ночью

    Есть исключение из этого правила, и это для женщин, которые переживают менопаузу . Этот период жизни может вызвать шок, из-за которого внутренняя температура может не совпадать с вашим циркадным ритмом. Если вы иногда испытываете приливы днем, возможно, вы также получаете их во время сна.

    Если вы не женщина и не испытываете других симптомов менопаузы, возможно, вы больны.Грипп и другие более серьезные заболевания могут вызвать повышение температуры тела, поскольку они пытаются бороться с проблемой. Эти условия могут вызвать просыпание посреди ночи с потливостью и жжением.

    Как и в случае менопаузы, вы должны уметь соотносить это повышение температуры тела в ночное время с теплотой в дневное время и другими симптомами болезни. Если ни один из этих факторов не соблюдается, возможно, ваша среда слишком жаркая или способ измерения температуры тела неточен.

    Горячая среда

    Ученые рекомендуют поддерживать в наших комнатах температуру от 60 до 68 градусов в течение всего вечера, но даже в этом случае вы можете добавить дополнительное тепло, особенно с помощью одежды и простыней. Если вы регулярно просыпаетесь посреди ночи и чувствуете жар, или отслеживаете свою температуру и видите, как она повышается на протяжении всего сна, вы почти наверняка согреваетесь.

    Хотя вы можете не захотеть выбрасывать простыни, потому что они уютные и удобные, вам необходимо снизить температуру в комнате до рекомендуемого диапазона и уменьшить нагрев.Вы можете сделать это, поспав голым, сократив количество используемых простыней и уменьшив количество подушек до одной тонкой (не плотной) подушки.

    Отслеживание плохой температуры

    Также возможно, что вы не наблюдаете повышения температуры тела, но метод отслеживания неточен . Если вы используете часы или другое носимое устройство, оно отслеживает температуру корпуса, которая, хотя и связана с внутренней температурой тела, скорее указывает на жаркую среду.

    Точно так же, если другой человек, например, ваш партнер, говорит вам, что вам жарко, или вы просыпаетесь ночью с ощущением тепла, это не обязательно является подтверждением того, что температура вашего тела вообще повышается.

    Снижение ночной температуры и лучший сон

    Исследования неизменно показывают, что температура тела имеет решающее значение для достижения глубокого, полноценного и восстанавливающего сна. К сожалению, в эпоху домов, водопровода и удобных кроватей многие из нас выбирают слишком много комфорта, и это увеличивает температуру нашего тела, разрушая наш сон.

    Чтобы бороться с этим, особенно тем из нас, у кого повышается температура тела по ночам или кто просыпается в поту, вам нужно принести некоторые жертвы.Часто эти изменения поначалу могут быть тяжелыми, но вы быстро привыкаете к ним, так как на следующее утро почувствуете себя более отдохнувшим, и ваше тело привыкнет к ощущению прохлады вечером.

    Выберите тоньше или меньше листов

    Пожалуй, самая распространенная ошибка, которую делают, особенно среди людей с меньшим количеством жира, — это компенсация за счет использования нескольких толстых листов. Если ночь не очень холодная, велика вероятность, что вам не нужно спать с одинарным тонким пододеяльником более .

    Хотя может показаться удобным использовать больше, потому что вы получаете толстый слой, которым можно обернуться, эти толстые простыни препятствуют циркуляции воздуха и задерживают воздух у вашего тела, где он становится горячим, и предотвращают потерю тепла. Этот воздух может вызвать перегрев, разбудить вас в поту или вызвать неудовлетворительный сон.

    Используйте меньше подушек

    Подушки не так вредны, как чрезмерные простыни, но многие из нас используют несколько подушек на кровати, сложенных друг на друга, чтобы создать огромный отдых для нашей головы.Опять же, они предотвращают циркуляцию воздуха через слой, улавливают лишнее тепло и, как правило, повышают температуру слоя, что снижает потери тепла через оболочку, предотвращая охлаждение ядра.

    Проблема подушек особенно остра для тех из нас, кто использует подушки из пеноматериала с эффектом памяти или подушки из плотного вспененного материала, потому что они имеют очень низкую воздухопроницаемость. Хотя традиционные перьевые подушки в основном наполнены воздухом, пена невероятно плотная, и через нее проходит очень мало воздуха. Подушка такого типа предотвращает охлаждение и может вызвать перегрев, особенно в области головы и верхней части спины.

    Спящая обнаженная

    Даже если вы используете только простыню и подушку, одежда, которую вы носите для сна, может иметь класс , предотвращающий охлаждение через оболочку . Чтобы исправить это, попробуйте уменьшить одежду, которую вы носите, чтобы спать, или просто спать голым.

    Это позволит вашему телу остыть быстрее и легче. Вы можете представить, что это заставит вас больше потеть на простынях, но уменьшение количества одежды, которую вы носите, должно минимизировать количество пота, тем самым устраняя проблему от корня.

    Понизить температуру в помещении

    Если после всех этих изменений вы все еще просыпаетесь посреди ночи горячим или чувствуете, что температура вашего тела продолжает повышаться, вам следует снизить температуру в комнате еще больше. Рекомендуемое значение — от 60 до 68, но вам может потребоваться более низкая температура, если вы спите жарко по ночам, что является обычным явлением среди людей с избыточным весом или большой мышечной массой.

    Понижение температуры до 55 или даже 50 градусов может иметь огромную разницу.В конце концов, если вы собираетесь спать с простынями, вы должны чувствовать, что они вам нужны, а не использовать их исключительно ради этого или физического комфорта.

    Примите теплую ванну перед сном

    Жар может затруднить засыпание, и если это ваш случай, вы можете подумать о том, чтобы принять теплую ванну незадолго до того, как вы захотите заснуть. Эта идея звучит безумно, правда? Но теплая, но не горячая ванна расширит все ваши кровеносные сосуды, так что, когда вы выйдете из ванны, температура вашего тела резко упадет, намного ниже того, что было при первом входе в ванну.

    Этот удобный прием может стать вам спасителем, и именно поэтому его рекомендуют так много блоггеров и экспертов в области здравоохранения. Это не только уводит вас от экранов и отвлекающих факторов, позволяя производить мелатонин и снижать стресс, но и резко снижает температуру вашего тела, чтобы вы могли быстро заснуть.

    Не ешьте, не делайте физических упражнений и не употребляйте кофеин перед сном

    Есть еще три фактора, которые вы можете учитывать: еда, упражнения и кофеин.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *